Pass 4

Tillagt av moffast, 357 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Mellantider Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	01:09:42
	Total vikt	4240.5 kg
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	15, Ansträngande
	Kalorier	391 kcal
	Poäng	2756

Axlar, mage och ländrygg.
Militärpress 15x2 + 12x1 - 25kg (-)
Hängande benlylft 15x3 - (knä till armbågar)
Rygglyft 15x1 + 14x2 - 15kg (-)
Framåtlyft med hantlar 15x3 - 8kg (+1)
Situps på ab-mat 15x3 - 5kg (+5)
Ryggresningar 15x3 - 2.5kg (+2.5)
Framåtlutade hantellyft åt sidan 14x1 + 13x1 + 12x1 - 7kg (-)

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	15 x 25.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	15 x 25.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	12 x 25.0 kg
Hängande benlyft · Mage	15 x 35.0 kg
Hängande benlyft · Mage	15 x 35.0 kg
Hängande benlyft · Mage	15 x 35.0 kg
Rygglyft · Rygg	15 x 15.0 kg
Rygglyft · Rygg	14 x 15.0 kg
Rygglyft · Rygg	14 x 15.0 kg
Hantellyft framåt · Axlar	15 x 8.0 kg
Hantellyft framåt · Axlar	15 x 8.0 kg
Hantellyft framåt · Axlar	15 x 8.0 kg
Situps · Mage	15 x 5.0 kg	ab mat
Situps · Mage	15 x 5.0 kg	ab mat
Situps · Mage	15 x 5.0 kg	ab mat
Liggande ryggresningar · Rygg	15 x 2.5 kg
Liggande ryggresningar · Rygg	15 x 2.5 kg
Liggande ryggresningar · Rygg	15 x 2.5 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Axlar	14 x 7.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Axlar	13 x 7.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Axlar	12 x 7.0 kg

Logga in

Pass 4