Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
 5 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
3 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelpress, sittande
· Axlar
|
3 x 20.0 kg |
| | |
|
Hängande fällkniv
· Mage
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
5 x 98.0 kg |
28kg kb | | |
|
Hängande fällkniv
· Mage
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
5 x 98.0 kg |
28kg kb | | |
|
Hängande fällkniv
· Mage
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
5 x 98.0 kg |
28kg kb | | |
|
Hängande fällkniv
· Mage
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
5 x 98.0 kg |
28kg kb | | |
|
Hängande fällkniv
· Mage
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
5 x 98.0 kg |
28kg kb | | |
|
Framåtlyft m vikt
· Axlar
|
5 x 10.0 kg |
| |  |
|
Framåtlyft m vikt
· Axlar
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
Framåtlyft m vikt
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Framåtlyft m vikt
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Framåtlyft m vikt
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Framåtlyft m vikt
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Framåtlyft m vikt
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Hollow hold, bent
· Mage
|
 60 sekunder |
| | |
|
Superman
· Övrigt
|
60 sekunder |
| | |
|
Hollow hold, bent
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Superman
· Övrigt
|
60 sekunder |
| | |
|
Hollow hold, bent
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Superman
· Övrigt
|
60 sekunder |
| | |
|
Face pull
· Axlar
|
5 sekunder with 17.5 kg |
| | |
|
Face pull
· Axlar
|
5 sekunder with 17.5 kg |
| | |
|
Face pull
· Axlar
|
5 sekunder with 17.5 kg |
| | |
|
Face pull
· Axlar
|
5 sekunder with 17.5 kg |
| | |
|
Face pull
· Axlar
|
5 sekunder with 17.5 kg |
| | |
