Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Beskrivning Denna grupp är för oss som försöker klara 100 armhävningar i en följd. I forumet uppdaterar vi vår status löpande. Läs mer om träningsupplägget på http://www.hundredpushups.com

Kategori: Styrketräning Antal medlemmar: 11 Medlemskap: Öppen Administratörer

Senaste forumsinläggen

• Fanan skrev i tråden Våra resultat 2011-08-10Yes! I söndags var det dags för sluttestet. Facit: 105 st! Gick in i v.3 dag 1 när jag började programmet (klarade 70 då). Äntligen!... För 715 veckor sedan

• joring skrev i tråden Våra resultat Gjorde Test idag ! Blev 17 st, börjar träna på måndag. Är det nån som lyckats eller går man in på en omöjlig uppgift. Nu är vecka 1 avklarad, har gått hyfsat men med mycke träningsverk.... För 817 veckor sedan

• peakXp skrev i tråden Allmänt kring utmaningen Tänk också på att utföra armhävningen korrekt. INTE brett isär med armarna så att axelleden hamnar i ett onaturligt och påfrestande (i dålig bemärkelse alltså) läge då kroppen sänks ner.... För 826 veckor sedan

• Rex skrev i tråden Bättre resultat Är nu på sista dagen i vecka 3. Har en bit kvar för att klara den, men känner mig peppad. Vore kul att få byta veckonummer så att jag känner att det rör på sig. Jag är dock 15 kort på sist... För 853 veckor sedan

• Rex skrev i tråden Våra resultat Bara en uppdatering av mina resultat idag.... För 853 veckor sedan

Visa hela forumet

Medlemsflöde

johaneje har tränat Backlöpning Måndagen den 21 april 2025 00:16:00 244 kcal Springa upp gå ner 0 0 För 1 dag 11 timmar sedan

johaneje har tränat Drag Lördagen den 19 april 2025 00:57:00 338 kcal R: Rodd med viktplattor 10kg, 12, 16 R: Kabel pullover rep (64kg)15kg, (64kg)17.5, (75kg)15 B: Kabelcurl med rep (64kg)17.5kg, (64kg)11x17.5, (73kg)17.5 R: TRX ryggdrag 8, 8, 10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Ryggresningar på bänk 12kg, 12, 11 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 10x9, 8x9 0 0 För 1 dag 12 timmar sedan

johaneje har tränat Cykling - Vardagscykel El Onsdagen den 16 april 2025 00:28:00 233 kcal 0 0 För 1 dag 12 timmar sedan

johaneje har tränat Press Torsdagen den 17 april 2025 00:57:00 372 kcal B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16 M: Benlyft bänk 16, 18, 18 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 8x15, 10x12.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 5, 5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 5x0, 8x10 T: Triceps rep 8x15kg, 10x15, 10x15 A: Hantellyft stående 8kg, 7, 7 0 0 För 6 dagar, 2 timmar sedan

johaneje har tränat Drag Måndagen den 14 april 2025 00:57:00 338 kcal R: Kabel pullover rep 15kg, 17.5, 15 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Chin ups omväxlande drag och negativt 3, 6, 6 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 11x17.5, 17.5 R: Kabeldrag en hand i taget 8x20kg, 8x20, 8x20 R: Ryggresningar på bänk 10kg, 16, 15 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x10kg, 7x10, 7x10 0 0 För 1 vecka sedan

johaneje har tränat Press Söndagen den 13 april 2025 00:55:00 326 kcal B: Lutad hantelpress 8x16kg, 8x16, 8x16 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 T: Triceps rep 8x17.5kg, 10x15, 10x15 A: Drag till hakan kabel 10x12.5kg, 12.5, 17.5 B: Hantelflyes 9kg, 10x9, 8 B: Dips med motvikt 8x10kg, 8x10, 8x10 0 0 För 1 vecka sedan

johaneje har tränat Ben Fredagen den 11 april 2025 00:55:00 326 kcal B: Knäböj viktskiva djup 8x15kg, 8x15, 8x15 B: Djup sidogång med viktskiva 8x15kg, 8x15, 8x15 B: Kliva upp och ner på bänk 2x8x20kg, 2x8x20, 2x8x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Marklyft 3x70kg, 6x70, 6x70 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Knäböj i ställning 6x70kg, 6x80, 6x25 (extra djup) 0 0 För 1 vecka sedan

johaneje har tränat Drag Torsdagen den 10 april 2025 00:45:00 294 kcal R: Kabel pullover rep 15kg, 15, 15 R: Deadhangs som uppvärmning R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 M: Crunch kabel med rep 40kg, 37.5, 37.5 B: Kabelcurl omvänd en per arm 7.5kg, 8x10, 8x10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Alternerande twistcurl 16x10kg, 16x10, 16x10 0 0 För 1 veckor sedan

johaneje har tränat Press Tisdagen den 8 april 2025 00:50:00 326 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps bar 17.5kg, 20, 10x20 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Press kabel hög 15kg, 8x17.5, 8x17.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Pushups på bänk 8, 8, 8 M: Crunch med rep 40kg, 40, 10x42.5 1 0 För 2 veckor sedan aleckan har boostat detta

johaneje har tränat Ben Måndagen den 7 april 2025 00:50:00 297 kcal Gång uppvärmning 5 min 3 grader Löpning uppvärmning 5 min 3 grader 7-8 kr/h B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 B: Djup kosack rörlighet B: Djup stretch viktskiva på bänk V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 1 0 För 2 veckor sedan aleckan har boostat detta

johaneje har tränat Drag Lördagen den 5 april 2025 00:59:00 350 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 40, 40 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 10x12, 9x12 R: Kabel pullover handtag 8x22.5kg, 4x22.5, 8x22.5/4x20 M: Crunch kabel med rep 10x40kg, 37.5, 37.5 R: Chin ups plus bottenlägesgung 2/8, 3/8, 3/8 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 7x10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 0 0 För 2 veckor sedan

johaneje har tränat Press Fredagen den 4 april 2025 00:49:00 320 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep 10x17.5kg, 9x17.5, 10x15 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Flyes kabel hög 12.5kg, 8x12.5, 10 A: Axelpress hantel 8kg, 8x8, 10x8 M: Crunch med rep 37.5kg, 40, 40 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 7.5 0 0 För 2 veckor sedan

johaneje har tränat Drag Tisdagen den 1 april 2025 00:57:00 338 kcal R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hantelcurl på lutad bänk 7x10kg, 7x10, 7x10 R: Kabel pullover handtag 8x22.5kg, 4x22.5, 8x22.5/4x20 B: Skivstångscurl 8x25kg, 8x25, 8x25 0 0 För 3 veckor sedan

johaneje har tränat Ben Onsdagen den 2 april 2025 00:40:00 261 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x12x10kg, 2x12x10, 2x8x15 B: Raka marklyft 12x45kg, 12x45, 12x45 M: Planka 60s, 60, 60 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 24x0 0 0 För 3 veckor sedan

johaneje har tränat Press Söndagen den 30 mars 2025 00:54:00 359 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 10x7.5kg, 10x7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 10x5 B: Lutad hantelpress 8x16kg, 8x16, 8x16 T: Triceps rep 17.5kg, 6x17.5/6x15, 6x17.5/3x15/3x12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 0 0 För 3 veckor sedan

johaneje har tränat Ben Lördagen den 29 mars 2025 00:57:00 344 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 M: Planka 60s, 60, 60 B: Marklyft 8x60kg, 4x70, 8x70 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x12x10 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 20x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Sissy 8x, 8, 8 0 0 För 3 veckor sedan

johaneje har tränat Drag Torsdagen den 27 mars 2025 00:43:00 286 kcal R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 40, 40 M: Plankan 60, 60, 60 R: Chin ups 3, 3, 4 (en i taget) M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 8x25kg, 6x25/4x22.5, 8x22.5/4x20 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x42.5/4x40, 40 0 0 För 3 veckor sedan

johaneje har tränat Press Onsdagen den 26 mars 2025 00:49:00 296 kcal B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/10kg, 8x7.5/10/12.5, 8x7.5/10/12.5 M: Benlyft hängande 12, 12, 10 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 T: Triceps bar 20kg, 10x20, 10x20 B: Kabelpress på lutad bänk 12.5kg, 12.5, M: Russian twist på bänk 24x12kg, 24x12, 24x12 0 0 För 4 veckor sedan

johaneje har tränat Ben Måndagen den 24 mars 2025 00:49:00 326 kcal B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 M: Planka 60s, 60, 60 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 20x20 V: Tåhäv enben 2x8x10kg, 2x12x10, 2x12x10 B: Marklyft 50kg, 8x60, 8x60 M: Hängande benlyft 12, 10, 12 0 0 För 4 veckor sedan

johaneje har tränat Press Lördagen den 22 mars 2025 00:49:00 296 kcal B: Lutad hantelpress 10x16kg, 7x18, 8x16 B: Flyes kabel brösthöjd 12.5kg, 12.5, 12.5 T: Triceps rep 17.5kg, 11x17.5, 9x17.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Pushups på stång 12, 12, 12 0 0 För 4 veckor sedan

johaneje har tränat Drag Söndagen den 23 mars 2025 00:55:00 366 kcal R: Brett ryggdrag 40kg, 10x45, 8x45/4x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 35, 35 R: Kabel pullover handtag 6x22.5kg, 10x20, 8x20/4x17.5 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Skivstångscurl 20kg, 8x25, 8x25 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 0 0 För 4 veckor sedan

johaneje har tränat Ben Torsdagen den 20 mars 2025 00:49:00 292 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Knäböj stång 6x50kg, 6x60, 6x60 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Marklyft 6x60kg, 50, 50 V: Tåhäv med stretch 2x8x0kg, 2x8x10, 2x12x10 0 0 För 4 veckor sedan

johaneje har tränat Drag Onsdagen den 19 mars 2025 00:56:00 368 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Chin ups 3, 3, 3 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 25x6/22.5x6kg, 25x8/22.5x4, 10x22.5/2x20 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 10x12, 9x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 9x9, 9x9 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x17,5, 8x15 0 0 För 4 veckor sedan

johaneje har tränat Press Måndagen den 17 mars 2025 00:47:00 309 kcal B: Press i maskin 30kg, 30, 11x30 A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6 B: Pushups 10x, 10, 10 M: Planka 60sek, 60, 60 B: Flyes kabel brösthöjd 12.5kg, 12.5, 12.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x10 0 0 För 5 veckor sedan

johaneje har tränat Drag Fredagen den 14 mars 2025 00:49:00 292 kcal R: Brett ryggdrag 10x40kg, 10x40, 10x40/2x35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 25x5/22.5x3/20x4kg, 25x5/22.5x3/20x2, 10x22.5/2x20 B: Hammarcurl stående 6x14kg, 6x14, 9x12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 9x9, 8x9 0 0 För 5 veckor sedan