Logo

Logga in

Logga in mig automatiskt vid nästa besök

eller

Glömt lösenordet?  ·  Skapa konto

Du är nu medlem i

100 Armhävningar

Välkommen till gruppen!

Ok24Gruppen skapad!

Varför inte bjuda in lite kompisar för att få fart på gruppen?

100 Armhävningar

Lock48

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Denna grupp är för oss som försöker klara 100 armhävningar i en följd. I forumet uppdaterar vi vår status löpande.
Läs mer om träningsupplägget på http://www.hundredpushups.com

Kategori:

Styrketräning

Antal medlemmar:

11

Medlemskap:

Öppen Open

Administratörer

Senaste forumsinläggen

Visa hela forumet

Medlemsflöde

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Söndagen den 30 mars 2025
Time00:54:00 Kcal359 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 10x7.5kg, 10x7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 10x5 B: Lutad hantelpress 8x16kg, 8x16, 8x16 T: Triceps rep 17.5kg, 6x17.5/6x15, 6x17.5/3x15/3x12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 dagar, 14 timmar sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben

Lördagen den 29 mars 2025
Time00:57:00 Kcal344 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 M: Planka 60s, 60, 60 B: Marklyft 8x60kg, 4x70, 8x70 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x12x10 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 20x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Sissy 8x, 8, 8
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 dagar, 6 timmar sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Torsdagen den 27 mars 2025
Time00:43:00 Kcal286 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 40, 40 M: Plankan 60, 60, 60 R: Chin ups 3, 3, 4 (en i taget) M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 8x25kg, 6x25/4x22.5, 8x22.5/4x20 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x42.5/4x40, 40
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 dagar, 14 timmar sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Onsdagen den 26 mars 2025
Time00:49:00 Kcal296 kcal
B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/10kg, 8x7.5/10/12.5, 8x7.5/10/12.5 M: Benlyft hängande 12, 12, 10 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 T: Triceps bar 20kg, 10x20, 10x20 B: Kabelpress på lutad bänk 12.5kg, 12.5, M: Russian twist på bänk 24x12kg, 24x12, 24x12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 dagar, 15 timmar sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben

Måndagen den 24 mars 2025
Time00:49:00 Kcal326 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 M: Planka 60s, 60, 60 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 20x20 V: Tåhäv enben 2x8x10kg, 2x12x10, 2x12x10 B: Marklyft 50kg, 8x60, 8x60 M: Hängande benlyft 12, 10, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Lördagen den 22 mars 2025
Time00:49:00 Kcal296 kcal
B: Lutad hantelpress 10x16kg, 7x18, 8x16 B: Flyes kabel brösthöjd 12.5kg, 12.5, 12.5 T: Triceps rep 17.5kg, 11x17.5, 9x17.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Pushups på stång 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Söndagen den 23 mars 2025
Time00:55:00 Kcal366 kcal
R: Brett ryggdrag 40kg, 10x45, 8x45/4x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 35, 35 R: Kabel pullover handtag 6x22.5kg, 10x20, 8x20/4x17.5 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Skivstångscurl 20kg, 8x25, 8x25 M: Hängande benlyft 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben

Torsdagen den 20 mars 2025
Time00:49:00 Kcal292 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Knäböj stång 6x50kg, 6x60, 6x60 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Marklyft 6x60kg, 50, 50 V: Tåhäv med stretch 2x8x0kg, 2x8x10, 2x12x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Onsdagen den 19 mars 2025
Time00:56:00 Kcal368 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Chin ups 3, 3, 3 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 25x6/22.5x6kg, 25x8/22.5x4, 10x22.5/2x20 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 10x12, 9x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 9x9, 9x9 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x17,5, 8x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 1 vecka sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Måndagen den 17 mars 2025
Time00:47:00 Kcal309 kcal
B: Press i maskin 30kg, 30, 11x30 A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6 B: Pushups 10x, 10, 10 M: Planka 60sek, 60, 60 B: Flyes kabel brösthöjd 12.5kg, 12.5, 12.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Fredagen den 14 mars 2025
Time00:49:00 Kcal292 kcal
R: Brett ryggdrag 10x40kg, 10x40, 10x40/2x35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 25x5/22.5x3/20x4kg, 25x5/22.5x3/20x2, 10x22.5/2x20 B: Hammarcurl stående 6x14kg, 6x14, 9x12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 9x9, 8x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Torsdagen den 13 mars 2025
Time00:55:00 Kcal328 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 10x7.5kg, 10x7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 T: Triceps bar 10x20kg, 10x20, 10x20 B: Lutad hantelpress 6x18kg, 5x18, 8x16
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 2 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben

Tisdagen den 11 mars 2025
Time00:40:00 Kcal256 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x16, 2x8x16 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Marklyft 50kg, 50, 50 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Måndagen den 10 mars 2025
Time00:50:00 Kcal320 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 35, 35 M: Sit-ups på boll 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 22.5kg, 22.5, 10x22.5 B: Hammarcurl stående 10x12kg, 8x12, 8x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 7x10kg, 7x10, 8x10 R: Hångande schrugs 6, 6, 6
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Lördagen den 8 mars 2025
Time00:50:00 Kcal320 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 10x16kg, 9x16, 8x16
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben

Torsdagen den 6 mars 2025
Time00:45:00 Kcal288 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 10kg, 15, 20 B: Kliva upp och ner på stepupbräda 2x8x30kg, 2x8x30, 2x8x30 M: Sit-ups 12, 12, 12 B: Benspark 45kg, 50, 55/50 B: Bencurl 25kg, 35, 40/35 B: Utfallssteg bakåt med twist 12x10kg, 12x10, 12x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Onsdagen den 5 mars 2025
Time00:45:00 Kcal288 kcal
R: Chin ups 3, 2, 2 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 R: Kabel pullover handtag 10x22.5kg, 22.5, 10x22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 10x20kg, 20, 20 M: Crunch kabel med rep 40kg, 40, 40 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x15, 8x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 3 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Måndagen den 3 mars 2025
Time00:45:00 Kcal288 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 10x16kg, 10x16, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 3 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 4 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben kortpass

Fredagen den 28 februari 2025
Time00:35:00 Kcal224 kcal
Höft rörlighet 7min B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 0kg, 0, 0 B: Kliva upp och ner på stepupbräda 2x8x30kg, 2x8x30, 2x8x30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 4 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Måndagen den 24 februari 2025
Time00:40:00 Kcal256 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Dropset höga kabelflyes 17.5/15, 17.5/15, 17.5/15 T: Triceps rep 15kg, 17.5/15/12.5, 17.5/15/12.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Fredagen den 21 februari 2025
Time00:50:00 Kcal291 kcal
R: Dragkombo brett/smalt 8x40kg, 8x40, 8x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x10kg, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover handtag 20kg, 11x20, 10x20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x20, 8x17.5 B: Hammarcurl stående 8x10kg, 10x10, 10x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Onsdagen den 19 februari 2025
Time00:45:00 Kcal288 kcal
B: Lutad hantelpress 14kg, 16, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 10x3, 3 B: Hantelflyes 7kg, 8, 7 T: Triceps rep 17.5kg, 9x17.5, 17.5/15 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 10x7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 5 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Ben

Tisdagen den 18 februari 2025
Time00:45:00 Kcal288 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 0kg V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0 B: Kliva upp och ner på bänk 2x8x15kg, 2x8x15, 2x8x15 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Marklyft med hantel fokus stretch 40kg, 10x40, 10x40 Pull up x3
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Drag

Söndagen den 16 februari 2025
Time00:40:00 Kcal256 kcal
R: Ryggdrag sittande kabel brett handtag 30kg, 30, 30 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 8x9 R: Kabel pullover handtag 20kg, 11x20, 9x20 R: TRX ryggdrag 8, 8, 12 B: Skivstångscurl omvänd 8x17.5kg, 8x15, 15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 veckor sedan
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje har tränat

55

Press

Lördagen den 15 februari 2025
Time00:50:00 Kcal291 kcal
B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 10x7.5, 10x7.5 T: Triceps rep 15kg, 10x17.5, 17.5 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 M: Twist med kabel rep 10, 12.5, 12.5 A: Axelpress skivstång 20kg, 20, 6x20 M: Benlyft hängande 12, 12, 10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
För 6 veckor sedan