aleckan 
Träningsdagbok
Alexander Engvall, 42år| Tisdagen den 16 augusti 2016 |
   |
Placering: 19 
Resultat: 29 min 41 sec 
Klass: BAvplockad efter 23 varv, 3 varv före målgång.
 |
01:08:16Tid |  |
30.15 kmSträcka |  |
26.50 km/hHastighet | |
02:16 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
667 kcalKalorier |
| Till jobbet + rekognosering av kvällens bana på Skeppsholmens GP | ||
Aschbacher har boostat detta
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
00:20:48Tid | |
8.89 kmSträcka | |
25.64 km/hHastighet | |
02:20 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
212 kcalKalorier |
| Till start | ||
Aschbacher har boostat detta
|
|
Visa passet detaljerat |
|
00:18:18Tid | |
8.41 kmSträcka | |
27.57 km/hHastighet | |
02:11 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
215 kcalKalorier |
| Uppvärmning | ||
Aschbacher har boostat detta
|
|
Visa passet detaljerat |
|
00:29:41Tid | |
18.56 kmSträcka | |
37.52 km/hHastighet | |
01:36 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
459 kcalKalorier |
| Skeppsholmens GP B-klass. Stod för långt bak i starten och fick slita direkt för att ta placeringar, hamnade i en liten andraklunga men orkade inte hålla den och hamnade själv ett tag innan Robert och en till kom ikapp. Lite ont i magen, håll och krä... | ||
Aschbacher har boostat detta
|
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 1553 kcal
