moffast 
Träningsdagbok
Peter Littke, 53år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 5 augusti 2019 |
   |
 |
00:22:15Tid |  |
0.70 kmSträcka |  |
1.89 km/hHastighet | |
31:47 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
217 kcalKalorier |  |
1122Poäng |
| Blev ett kort simpass pga av larm innan vi kom iväg. Simmade i 50m intervaller. | ||
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
00:30:57Tid |  |
3750.0 kgTotal vikt |  |
2övningar | |
NormalIntensitet | |
178 kcalKalorier | |
1213Poäng |
Tränade muskelgrupper
Rygg, Axlar| Överkroppspass: Blev avbrutet pga larm Militärpress 10x3 - 37.5kg Stångrodd 10x3 - 52.5kg | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
|
00:42:39Tid | |
4755.0 kgTotal vikt | |
4övningar | |
NormalIntensitet | |
248 kcalKalorier | |
1015Poäng |
Tränade muskelgrupper
Bröst, Biceps, Övrigt, Triceps| Fortsättningen på överkroppspasset + WOD "Grace" - 3.50 Bänkpress 10x3 - 52.5kg Hantelcurl 10x3 - 12.5kg Tricepspress över huvet m z-stång 10x3 - 17kg "Grace" - 3.50 30 Clean & jerk 42.5kg | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 643 kcal
