Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Torsdagen den 4 juni 2009 |
   |
 |
00:45:00Tid |  |
HögIntensitet |  |
512 kcalKalorier |
| 10 minuter uppvärmning. Lång-intervaller. 6 st 1-kilometare på löpband. Första 3 på 3.45/km, sista 3 på 3.40/km. Vilade ca 60-100 sek mellan intervallerna. 5 min nerjogg. Riktigt tungt och grisigt pass. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
270 kcalKalorier |
| Biceps/triceps/mage ganska direkt efter intervallerna. Lite seg efter löpningen men helt ok pass. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
02:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1535 kcalKalorier |
| Gruppträning som Johan höll i. Första 45 ganska lugna. Sen matcher. Sista 30 min jobbiga. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 2317 kcal
