Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 10 maj 2010 |
   |
 |
00:27:15Tid |  |
5.90 kmSträcka |  |
12.99 km/hHastighet | |
04:37 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
507 kcalKalorier |
| Gult + grönt varv i Lill-jan. Rätt trötta ben från igår. Men skönt att komma ut o springa. Inga topptider, verkligen inte. Men det kommer...! | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid |  |
2940.5 kgTotal vikt |  |
4övningar | |
NormalIntensitet | |
121 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Biceps, Triceps| Snabbpass direkt efter löpningen. Riktigt trött när jag körde. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid | |
20.00 kmSträcka | |
24.00 km/hHastighet | |
02:30 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
515 kcalKalorier |
| Karlaplan - GIH - Enskede Rackethall - Karlaplan. Efter löpningen imorse var det inte så värst kul att cykla i motvind i regnrusk med supersega ben. Medvind och betydligt lättare ben på vägen hem dock. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1143 kcal
