Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Onsdagen den 26 maj 2010 |
   |
 |
00:45:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
272 kcalKalorier |
| GIH-studie. Benpress. RIktigt riktigt riktigt tungt, blev tvungen att plocka ca 20 kg i alla set för att klara antalet reps. Set 1-4: 8-10 reps på 85% av 1RM Set 5-8: 10-12 reps på 75% av 1RM Set 9-10: till utmattning på 70% av 1RM | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
309 kcalKalorier |
| 70% av VO2max, dvs 210 watt. 15 min efter benpressen. Låg stadigt på ca 3.1 L/min i syreupptag. Gick över förväntan, var ganska lugnt. Låg på 160-175 i puls. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid |  |
22.00 kmSträcka |  |
22.00 km/hHastighet | |
02:44 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
618 kcalKalorier |
| Karlaplan - GIH - Frihamnen - Karlaplan - Enskede Rackethall - Karlaplan. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1199 kcal
