Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Onsdagen den 2 juni 2010 |
   |
 |
00:30:00Tid |  |
5.60 kmSträcka |  |
11.20 km/hHastighet | |
05:21 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
560 kcalKalorier |
| Ett långt varv med Lina+ Lina i Älvsjö följt av ett kort med Lina Möller. Lite orolig i magen men behagligt tempo. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:15:00Tid | |
27.00 kmSträcka | |
21.60 km/hHastighet | |
02:47 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
773 kcalKalorier |
| Skönt väder! Karlaplan - Hammarby sjöstad - Enskede rackethall - Älvsjöskogen - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:35:00Tid |  |
650.0 kgTotal vikt |  |
3övningar | |
NormalIntensitet | |
212 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Rygg| Dags att väcka liv i chinsen igen nu. Lite mage utöver nedan. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1545 kcal
