Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Onsdagen den 14 juli 2010 |
   |
 |
00:50:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
303 kcalKalorier |
| Innan tågresan igen. Rygg biceps mage. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:38:10Tid |  |
7.50 kmSträcka |  |
11.79 km/hHastighet | |
05:05 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
711 kcalKalorier |
| Löpning i Älvsjö med Lina Möller. Långt varv med Lina på 19.53. Kort varv själv på 7.26 ( drygt 1.8 km), plockade upp Lina igen efter korta och sprang ett långsamt kort till (10.50). Skönt att komma ut och springa. Bra fart på egna korta. Men så kort... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:20:00Tid | |
32.00 kmSträcka | |
24.00 km/hHastighet | |
02:30 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
824 kcalKalorier |
| Karlaplan - Centralen - ER - Älvsjöskogen - Karlaplan - Prisxtra - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1838 kcal
