Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Torsdagen den 15 juli 2010 |
   |
 |
01:30:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
1159 kcalKalorier |
| 8 set dubbel med Alex, Jocke, Mattias. Jag vann alla matcher. 2 st 3-setare. Skönt anfall med Wilsonracket. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid |  |
3091.0 kgTotal vikt |  |
4övningar | |
NormalIntensitet | |
363 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Bröst, Axlar| Bröst/Axlar med Lina på sats farsta. Kände mig klen i hantelpressasrna, endast 30kg fastän första övning. Klen i axkarna, men det är ju som vanligt. Körde även kabelflyes och hantellyft framåt. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
02:05:00Tid |  |
51.00 kmSträcka |  |
24.48 km/hHastighet | |
02:27 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
1288 kcalKalorier |
| Karlaplan - Sickla - ER - Hammarby sjöstad - ER - Farsta - Älvsjö - Karlaplan. Mycket cykel idag. På vägen hem raceade jag med en lönnfet snubbe på riktig racer från Liljeholmen - slussen, riktigt kul och snittade över 30 då. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 2810 kcal
