Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Lördagen den 16 juli 2011 |
   |
 |
00:27:51Tid |  |
5.46 kmSträcka |  |
11.76 km/hHastighet | |
05:06 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
514 kcalKalorier |
| LIlljansskogen med Jocke A. Gröna + Gula spåret. Jocke sinkade mig lite, men hade inte så mycket mer att ge. Tufft spår, minst sagt. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:55:00Tid | |
19.50 kmSträcka | |
21.27 km/hHastighet | |
02:49 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
567 kcalKalorier |
| Karlaplan - ERH - Karlaplan - Lill-jan - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:37:37Tid | |
16.00 kmSträcka | |
25.52 km/hHastighet | |
02:21 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
385 kcalKalorier |
| Karlaplan - Trångsund. Tryckte på ganska bra. genom stan går det långsamt, efter Globen kan man börja trycka på bättre. Klarade precis snitt över 25 km/h | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1466 kcal
