Sista arbetsdagen före semestern

2012-07-13 19:58   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Äntligen! Tänk att denna sista vecka faktiskt tog slut. Nu stundar 4 veckors ledigt. Va' i hela friden ska jag då syssla med? Jo allt som jag själv vill göra och framförallt min träning inför halvmaran. Köra mina pass när jag själv vill och i år ska min semester inte innehålla några "måste". Jag ska bara vara. Den absolut bästa vilan utav allt. Nu ska jag ut och plocka mina goa jordgubbar.

lördag7 juli

2012-07-07 09:38   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Vaknar till en grå och fuktig dag. Intar min frukost i tystnad, ljuvligt! Funderar på vad första aktiviteten blir denna dag. Hämtar hem några nya låtar ifrån Itunes och fyller Ipodshufflen. Under tiden lyssnar jag till Cat Stevens "morning has broken" och känner hur hela jag vaknar till på ett behagligt sätt . Det får bli gymmet idag. Den höga luftfuktigheten kommer att väcka upp astman och stoppa en bra löprunda. Ett 2 timmars hårt pass på gymmet kommer att få kroppen att må precis som den ska. Känner hur det börjar krypa i spirorna. Dax att börja packa ihop pinalerna och komma sig iväg. 

torsdag 5 juli

2012-07-05 20:44   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

En vecka kvar till semestern. Måtte man klara huvudet ovan ytan. Nu är det allt bra segt. Tack och lov att jag har min träning. Utan den skulle jag förmodligen rasa i en hög. Inte ett ben i kroppen skulle fungera för att inte tala om den överskottsenergi jag har dagligen. Astman skulle väl återkomma och trassla till min tillvaro. Nämen fy vilken mardröm. Jag funderar på att ta med stegräknaren till jobbet. Jag skenar dagligen åtskilliga km. Vid ngt tillfälle hade jag räknat ut att vid lagom mängd utav produktion så vart jag uppe i 10 km på 8 timmar. Hur mycket kan det bli vid hög produktion?  Visst är det tungt vissa dagar när syret är lågt och det är kraftigt tryck ute. Då är det allt bra kämpigt att löpa. Skam den som ger sig. Nå idag klämde jag in ett gympass men styrkerummet är allt ofta belamrat med folk och högljudd musik. Gym är bäst på morgonen men löpningen på kvällen. Herregud man somnar ovaggad efter en runda igenom stan.

söndag 1 juli

2012-07-01 10:04   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

morgonpass är inte alltid min melodi men att jag klarade dryga 11km vart bra gjort. eftermiddag eller kväll är idealet för mig men variation är det som ger utmaningar för kroppen. om nu vädret håller upp så ska jag prova en långdistans imorgon. visst är det skönt att hålla upp ifrån träningen ett par dagar men det är allt bra trögt att komma igång igen. det tar sån tid ibland men nu stundar snart semestern och då kan man köra på som man vill. 

midsommardagen 2012

2012-06-23 15:14   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Vaknar till en grå morgon men vindstilla. Något sval men behaglig. Njuter av en stilla frukost med kaffe och läser en bok. Skriver lite i min dagbok och sen börjar planerandet över dagen. Börjar plocka rätt på allt som måste tvättas, sätter igång diskmaskin, plockar ur sänglinnen och startar tvättmaskin. Sen är det dags att ta rätt på mig själv efter att alla barnen har kommit opp. Fram med löpkläderna och ordna till Ipoden. Yes, ut i det fria och komma igång. Startar försiktigt eftersom benhinnorna har protesterat emellanåt. Men det funkar och det funkar fint. Underbart, för att inte tala om hur bra jag mår idag. Inga protester ifrån kroppen. Löper på i det gråa, vindstilla vädret. Passerar milen och fortsätter på mindre landsväg. Tyst och lugnt. Sen kommer grusvägen som jag inte tycker om. Rullande grus under fötterna är inte så särdeles häftigt. Det ska va' asfalt. Passerar 12 km känns fortfarande bra. Tårna börjar somna lite men jag ändrar löpsteget och rör mer på tårna i skorna. 13 km och övre lårbensmuskeln låser sig (kramp). Gör några höga hoppsteg och det låser upp sig. Fortsätter och närmar mig slutet. De sista hundra meterna ökar jag hastigheten och det känns mycket bra. Faktiskt skulle jag kunna ha fortsatt några km till men distansökningen bör ske bitvis. Jag klarade av 15,46 km utan större problem och jag fick rätsida på de få skavanker som dök upp. Det som förvånade mig var att den berömda "väggen" dök aldrig opp vilket den gjorde första gången. Jag är "impad" på mig själv. Nästa tur blir ngt längre. 

torsdag 21 juni

2012-06-21 18:09   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

cykla tidigt i ottan innan alla andra har kommit igång är en behaglig upplevelse. solen har gått upp, daggdimmor ligger kvar ovan marken och det är något kyligt i luften. det är lite trögt i början men sen får man upp farten. tårarna sprutar som fontäner innan man har vant sig. när jag väl kommer fram till jobbet så har man garanterat vaknat. pigg och alert. vilken härlig känsla. att vara trött på jobbet är mer slitsamt än när man har kört ett pass. energin är enorm. när man kommer in genom porten på arbetsgolvet så ser man alla arbetskamrater med ögona hängandes nere vid knäna utav trötthet men inte jag. att missa ett pass som ligger i schemat så kan det bli att energin sviktar. det blir inget bra i slutändan. jag tar hellre abstinensen utav motion än utav krök och röka. det är åtminstone billigt i längden och jag mår inte skit dagen efter. nu så ska jag börja med dubbla pass varje tillfälle om denna hägrande halvmara ska kunna fungera. sommaren är skön. upp kl.3 och löpa en kortis, iväg till jobbet och ta gymmet därefter eller tvärtom. varva med cykel emellanåt. livet är härligt.

Tisdag 19:e juni

2012-06-19 20:38   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så här långt verkar allt fungera. Har funderat och kommit fram till att börja med dubbla pass vissa dagar med början under semestern. Kanske tidigare. Känner att jag skulle vilja lägga ner mer energi än vad jag hinner. Däremot så har jag testat mountinbike i Nalleskogen och det var för jäkla kul men fan vad slut man var efteråt. Det tog enorm energi mer än väntat. Kändes otroligt bra. Det ska göras fler gånger. Värst är väl alla myggen som kommer fram isch. Det känns jäkligt skönt att känna den variation som jag ger mig själv. Hela kroppen får sin genomkörare. Det är underbart. 

nationaldagen

2012-06-06 20:31   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Inte för att jag brukar fira denna dag men en röd dag i veckan är aldrig fel. Arbetet inkräktar alldeles för mycket på privatlivet. Åtminstone är det snart semester, sköna hägring! Nu har jag faktiskt anmält mig till halvmaran i sthlm och det känns faktiskt bra. Däremot så är jag tveksam till att vara med på företagets fotbollsVM. Jag är inte riktigt på humör för att vilja utsätta mig för några eventuella skador som sumpar mina chanser inför höstens evenemang. Löpningen är mer spännande än ett bollspel med onyktra spelare. Nog för att jag gärna hade varit med i spelet men nä det får nog vara som det är.

Idag har jag legat i trädgårdslandet och rensat ogräs. Avkopplande terapi! Kan behövas mellan träningsdagarna. Ser framemot när alla grönsaker kommer upp. Mycket ska frysas ner inför vintern. Gott!

ha det

Sthlm halvmara

2012-06-02 16:23   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Tänk att jag äntligen har kommit till skott med att bestämma mig för att utföra en halvmara. Jag ser framemot detta. Just nu laddar jag inför måndagens vårrus i Örebro och jag känner att benhinnorna i vänster ben inte är riktigt med mig men å andra sidan vet jag inte heller om det sitter i själva benet. Jag har en gammal spricka med broskbildning men det känns mest i början av löpningsrundan. När jag väl är uppvärmd och har kommit igång så försvinner det. Däremot så vet jag att "arbetspjucken" inte är så vänliga mot fötter och ben. Dessutom så är det stengolv att trava på. Det blir till att jobba på försiktigt med träningen. Gymmet är a och o att jag följer annars så tror jag inte att det i långa loppet skulle kunna fungera.

I övrigt är jag allt nöjd med den utveckling jag har genomgått. Nu blir det mest underhåll för att behålla formen. Jag mår oerhört bra i fysiken och genomgick en hälsoundersökning genom jobbet. Jag fick MVG, elitnivå. Det tackar jag x-tra mycket för. Träningen och mathållningen (GI) har äntligen gett resultat. Så idag ska jag gå ner på stan och äta gott med min kära man med visst förbehåll. Syltan vet vad jag vill ha för mat. Stammis som man är.

ha det

bowling

2011-07-31 09:04   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

igår kväll drog vi ner till bowling hallen med familjen. jag vart imponerad på mig själv hur bra tränad jag har blivit. vilken kraft jag hade när jag "slängde" iväg klotet. trots gymträningen på fm så hade jag bra mycket energi kvar på kvällen. jag kan inte annat än berömma mig själv för att jag har lyckats så här långt. så här långt är jag nöjd.