Skäms på mig

2011-09-30 22:04   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Har helt och hållet förlagt bloggen den senaste tiden. Det beror inte på ovilja att dela med mig om vad som händer, utan hänger helt enkelt på bristen på internet. Har alltid svårt med internet i Sverige. Konstigt. Skärpning krävs.

Träningen har varit väldigt lugn sedan halvmaran för 2 veckor sedan. Totalt 5 pass, alla ca en timme och dryga milen. De flesta passen med Cäta och de senaste tillsammans med en arbetskollega. Pass som sprungits till största delen på asfalt och till viss del i skogen vid Karstrop och ut på Gränsö.

När jag sprang på Gränsö så tänkte jag ut ett blogginlägg som hade varit rätt fint. Nu sparar jag det till senare. Blir säkert ett pass på Gränsö redan den närmaste tiden, då kommer säkert även det inlägget.

Ville mest bara säga att jag lever och att bloggens torka ska förbättras. Det ska bli blött igen och löparskorna får inte vila.

Hellasloppet nästa söndag? Har inte bestämt mig. Någon som ska springa?

DN Stockholm halvmaraton

2011-09-17 19:57   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag var det debut med nummerlapp på tröjan. Var mest nervös över saker runtomkring. Hur ska jag ta mig dit? Hur gör jag med hundarna? Får man ett kvitto när man lämnar in kläderna? Ska jag ta med mig svampen för att svalka huvudet? Ska jag ha polotröja? När måste jag vara där? Ska jag värma upp innan? osv. Själva löpningen kände jag mig rätt lugn inför. Tappade iof suget i samband med flytten från Norge för en månad sedan. Kändes som att allt jag gjorde där uppe fick ett avslut. Alltså precis som om jag redan sprungit klart loppet. Har därför haft lite svårt att tagga till när det gäller löpningen den sista månaden. Så någon direkt formtoppning kan jag inte säga att det blev, även om jag har försökt blanda vila med kvalitetspass enligt eget recept.

Jag är grymt nöjd över min resa. En resa som började redan i november förra året, men på allvar 1 mars. Då var jag anmäld till dagens lopp och startade upp min träningsperiod. Bloggen hoppade på tåget ca 6-7 veckor senare och har följt med sedan dess. Idag gick jag i mål på resans första etapp. Det kändes bra, även om jag inte hade riktigt med kraft för att spurta in under min måltid. För jag misslyckades med målsättningen. + 17 förargeliga sekunder blev det. Inte ens en sekund per kilometer. Får vänta in den officiella tiden, men enligt min klocka blev det så. Surt sa räven. Men jag började nog för lugnt. Eller anledningen till att jag började så lugnt var att jag inte hade värmt upp. En vetskap jag ta med mig till nästa gång. Med uppvärmning så behöver jag inte "slösa" de första 3-5 km på att få igång kroppen. Efter 5 km var jag nästan 1 minut efter måltiden. Då pressade jag upp tempot och orkade hålla rätt bra tempo i ca 12 km, sen kroknade benen lite. Hjälpte inte med druvsocker och powerbar. Eller det kanske det gjorde, hade väl troligen blivit ännu tröttare annars. Efter 17 km så tappade jag i alla fall i tempo. Var inte så schysst heller, uppförsbackar på söder i nästan 1 km. Tungt att starta så långt bak i startledet, så att jag var tvungen att springa förbi ett helt gäng. Jag som är ny har ingen aning hur man ska agera när man springer om, eller blir omsprungen. Finns det några regler kring det. Hålla till höger? Mitten? Vänster? Säga till om man ska passera? Fick en väldigt ojämn resa, hastighetsmässigt nu, accelerera, bromsa in, byta spår, accelerera igen. Var nästan som ett intervallopp. Hade en puls som låg högre än förväntat också. Tävlingsnerver? Klockade in mig på 171 i snittpuls tillslut. Ingen mjölksyra, så det finns mer att ta, det är jag säker på.

Det här var som sagt bara första etappen. Fortsättning följer. Bloggen lever under tiden.

ps. Tack alla som sprang DN Stockholm halvmaraton. Löparfest är bara förnamnet! Tack! ds.

Sista riktiga passet

2011-09-15 22:16   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Idag sprang jag mitt sista riktigt pass inför helgens utmaning. Kändes inte som ett riktigt pass. 6 km lugnt tempo. Hmm. Var så lätt i benen att jag bara ville riva av ytterligare en mil. Eller för den delet pressa upp tempot ca 1 min/km snabbare än vad jag sprang nu. Lyckades hålla igen. Tror att det är rätt modell inför lördag.

Har ända sedan kuvertet från DN Stockholm halvmaraton kommit hem i brevlådan, låtit den ligga på bordet. Läste självklart igenom den när jag fick den, men efter det så har den bara legat på bordet. Kände att det var dax att läsa idag igen. Fick reda på lite info. Skönt. Speciellt när det är första gången. Det jag är mest orolig för är kläder och värdesaker. Går att lämna in. Skönt. Men lappen, kvittot, man får, är den i papper eller plast? Känner inte att en papperslapp skulle klara mina 21 km. den kommer att vara dränkt av svett, var jag än förvarar den. Plast vore bättre. Kanske ska skita i att lämna in saker. Lämna dem hemma. Eller ta bilen in. Fast hur det var nu mer parkering?! Parkera 07.00 och sen röra mig med t-bana fram till loppet.

Start i näst sista startgrupp. 16.30. Beräknad målgång 18.15. Går säkert att följa via någon resultatservice längs vägen, startnummer 18310. Tror jag.

Ska riva av några korta stregringlopp imorgon, för att verkligen reta upp benen. Men det är inte ett riktigt pass. Det var det inte idag heller. På lördag, då är det ett riktigt pass!

God natt!

Favorit i repris

2011-09-13 17:51   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Känner spontant att jag skulle kunna klippa ut texten efter mitt senaste pass och applicera det på dagens pass.

Jag var lätt. Jag sprang tillräckligt fort och jag har mer att hämta.

Nu vet jag att lördagens utmaning är dubbelt så lång som dagens etapp, men ändå. Med dagens tempo har jag råd att tappa flera sekunder per kilometer under den andra halvan och ändå klara måltiden. Tror ärligt att jag hade hållit samma tempo i ytterligare 5-6 km idag, för att sedan börja tappa lite. Känns bra.

Ska tilläggas att jag hade med mig Cäta. Bajspaus. Kisspaus. Hämta pinnar-paus. "Tappa pinnar och försöka hämta dem igen"-paus. Hon drog dessutom ner tempot något, förutom alla pauser. Tror inte att hon vill springa fort. Eller så är det jag som är tråkig. Idag brydde jag mig inte så mycket. Ville bara löpa igenom. Har nog bara tänkt mig ett vettigt pass till den här veckan. 21098 m på lördag och en lättare jogg på söndag, om det finns tid.

Tål att upprepas. Jag var lätt och jag har mer att hämta!

Nya kläder

2011-09-11 22:17   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Fick äntligen leverera fram visakortet och köpa mig en stormfly-jacka för de där regniga, blåsiga dagarna som hösten gärna bjuder på. Lite synd på färgen bara; svart. Hade gärna sett en med lite mer färg. Men det fanns inte på Intersport i Jönköping. Hur som helst så längtar jag efter att få springa in den. Enligt väderprognoserna för den kommande veckan så är chansen rätt stor för att det ska bli inspring redan på tisdag. Hej regn!

Hittat flytet igen

2011-09-11 20:11   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Med exakt en vecka kvar till säsongens stora mål, så har det äntligen lossnat för mig. Har under min uppbyggnadsperiod haft stunder då det gått riktigt bra och riktigt dåligt, men det är inte förrän nu, när det börjar dra ihop sig, som det faktiskt betyder något. Visst har det betytt något att jag tränat snabbt och bra under säsongen, men det är nu, på lördag, som jag får bevisa det.

Igår hittade jag flytet. Jag vet att det har funnits där, men att jag har maskerat det lite. Rätt medvetet, då jag inte tänkte träna så hårt den sista tiden, utan släppa fram en stigande överkompensation i muskulatur och slutligen skulle resultera i en stigande formkurva. Igår släppte jag lite på den handbroms jag sprungit med de sista två veckorna. Dels ville verkligen benen springa och dels fick jag hjälp, genom bra samarbete med Cäta. Hon varken drog eller blev dragen. Men som vanligt blir det någon kiss- och bajspaus, vilket gör att man tappar värdefulla sekunder i totalen, men det blev bra ändå. Flyt. Skönt. Snabbt. Eller i alla fall tillräckligt snabbt för att jag ska vara nöjd. Snabbare än mitt planerade tempo på lördag, detta inklusive uppvärmning och dessa avföringspauser.

Sprang förresten i Skövde av alla ställen. Hade aldrig varit där tidigare, så varför inte?! Inte riktigt så, men nästan. Besökte en polare och hans sambo som köpt sig ett hus där. Har känt mig dålig som inte varit dit ännu. Han har ändå bott i Skövde i tre år, men nu fick jag läge att hälsa på. Är lite närmare från Västervik än från Umeå eller Nordnorge. Trevligt hade vi. Det var kanske inte det bästa en vecka innan målet, men som sagt, det är inte idag jag ska bevisa att jag kan, det är på lördag.

Ordet för dagen är flyt!

Jag vill springa fort!

2011-09-07 21:27   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Just nu är jag frustrerad. Frustrerad på att jag springer så långsamt. Frustrerad på mitt träningsupplägg. Frustrerad för att det bara är 10 dagar kvar. Det är med formtoppning är inte min grej. Men klarar jag målsättningen om 10 dagar så kommer jag att vara tacksam för att jag inte sprang fortare nu veckan före. Då kommer jag att tacka Cäta som håller ner min hastighet och samtidigt påverkar min frustration till det värre.

Önskar bara att jag fick springa av mig lite. Ska nog göra det imorgon. Sen blir det något intervallpass tidigt i nästa vecka med. Annars håller jag mig till min frustrationsökande löpning. Har inte så många pass kvar innan det är dax. Insåg det idag, att jag faktiskt ska springa nästa vecka. Shit!

Det viktigaste är inte att springa fort nu, utan att ta mig runt och göra det på min måltid nästa lördag. Då ska jag fira med något extra fort löppass.

Var förbi på hunddagiset idag. Kändes bra. Lite synd att Cäta löper just nu, annars hade vi haft inskolning ganska direkt. Nu får kalaset vänta någon vecka till. Ska hålla kontakten. Har lika nära till dagiset som till jobbet från parkeringen. Skönt! Då skapas helt plötsligt möjligheter att springa hem och ta med Cäta som sällskap. Grymt. Voff!

Imorgon blir det troligen lite snabbdistans i vart fall. Inte max. Inte långt, inte snabbt, men 5-8 km i 4:30-4:45-tempo, då är jag nöjd. Annars blir jag frustrerad på riktigt.

Stigande löpform på hösten

2011-09-05 06:49   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Temperaturen sjunker. Luften är fylld med syre. Löven färgas i andra färger än grön. Det är höst.

Jag springer bättre på hösten. Vet inte varför än, men det känns bara bättre. Kanske en retroaktiv belöning för sommarens alla tuffa pass. Det är ändå under våren och sommaren som man kan träna som mest och med högst kvalitet. Vintern är svår. Men alltså är det under hösten man får betalt för detta. Eller? Kanske beror det på att jag är på väg att släppa fram formen lite inför halvmaran som mindre än två veckor. I så fall är jag på rätt väg. Men det hindrar inte att känslan är väldigt bra på hösten. Rent generellt alltså, inte bara de sista dagarna, utan även tidigare år.

Igår fick jag till ett lugnt pass i lite nya stadsmiljöer tillsammans med Cäta. Det blev tyvärr lite kortare än jag hade räknat med eller hoppats på. Men kände mig väldigt lätt. Kanske berodde på tempot med, som var i allra långsammaste laget, men ett sammarbete är inte starkare än den svagaste länken. Min och Cätas svaga länk är fortfarande sammarbetet. Hon är snabbare än det här, det är även jag, men tillsammans så vill det sig inte riktigt fullt ut. Även om jag tyckte det var okej igår, fast tempot var lågt.

På lördagen fick jag mig ett pass utan hund. Kvalitet i skogen. Skönt. Snabbt. Lätt. Men med massor av hinder. Rötter, stenar, gropar, backar mm. Blir nog vila idag. De två sista veckorna blir det inte så många pass. Siktar på 4 den här veckan, varav två kvalitet och två mer kvantitet.

Cäta är rastad och frukosten står på bordet. Dax för en ny vecka. Heja måndag!

Lera och skogsstigar

2011-09-03 16:58   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Har varit inne på det tidgare, men jag har hittat en rätt bra skogsslinga som jag kan springa. Lämnade faktiskt Cäta hemma idag, tänkte att husse behöver lite egentid. Uppvärmning 13 min till skogen, sedan direkt till huvudnumret, nämligen snabbdistans. Slingan ska vara 5 km (enligt fotpodden 5,10 km), men jag är lite osäker på var start och mål är. Hur som helst så var målsättningen att ta mig under 25 min. Med tanke på hur terrängen ser ut så är det inte det lättaste. Får sällan något flyt i löpningen, utan att det är rötter, backar, stenar, lerpölar, gropar, buskar och fotgängare i vägen hela tiden. Kändes dock väldigt bra och klockades i mål på 24,32 min. Tror att det finns en hel del tid att plocka in. Känner mer och mer för att köpa ett par trailskor med. Kan bli en dyr höst om jag ska köpa allt som står på min önskelista. Tur att julen väntar runt hörnet.

Fick Tommy på besök igår. Han tog svängen från Kalmar för att besöka lilla Västervik. Kul att ses. Vi bor inte så långt ifrån varandra längre. Pizza och fotboll. Avslutet på kvällen får stanna i minnet. Det blev ingen höjdare. Inte fotbollen heller.

Till Oskar W:s försvar igår ska sägas att han hade Chippen framför sig. Kanske inte världens bästa defensiva ytter. Ge Oskar chansen på tisdag igen. Han kan inte misslyckas två gånger. Får han inte spela mot San Marino, så lär han aldrig få chansen igen. Ge killen lite självförtroende!

Får se hur jag mår imorgon. Siktar nog in mig på ett lite senare pass, ett kvällspass helt enkelt. 70-80 min lättare distans. Skönt.

Golf

2011-09-01 18:28   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Stod i valet och kvalet om jag verkligen skulle springa idag. Det var planerat ca 80 min distans, men det gjorde jag faktiskt i tisdags, men efter igår så har jag fått lite känningar i min högra vad. Framförallt känns det när jag vaknar om morgonen och efter en längre stunds stillasittande. Har inte märkt av något vid aktivitet. Det fick avgöra saken. Ut och spring blev beslutet.

Tog med mig Cäta, som vanligt numera. Fick reda på en liten runda på norrlandet, runt förbi golfbanan och ner till villorna vid solsidan. Det lät som en lagom runda med nya, fina omgivningar. Om jag sprungit rätt dvs. Nu blev det istället fram och tillbaka i skogen vid den där jäkla golfbanan. Varning för golfspelare. Varning för hund säger jag. Snacka om att golfbollar är roligare än att springa med husse.

Efter att ha sprungit fast mig 3 gånger så gav jag upp. Alltså inte sprungit så att jag fastnat, men så att jag hamnade vid ett hus vid skogens slut, eller åtminstone vägens slut. Tillbaka och hitta ny väg. Samma resultat. Även en tredje gång. Sen var det stopp. Tillbaka förbi klubbhuset och den vackra infarten mot centrum, över slottsholmsbron och hem.

Hade ganska bra tempo, trots att jag fick vända så pass många gånger. Kände mig inte riktigt säker på något förrän jag äntligen gav upp. Den vägen hade jag i alla fall sprungit tidigare.

Börjar bli mer och mer sugen på att lära mig spela golf. Kanske inte efter dagens tur, men i största allmänhet. Kan vara ett bra sätt att koppla av. Har tidigare sagt att jag ska lära mig när jag blir pensionär, men vem vet, man kanske inte lever så länge. Lika bra att bocka av saker nu. Det går alltid att göra repriser.

Tror att formen börjar komma smygande. Känner det i benen. Det finns mer att ge, nu blev det 5:17 min/km, trots mitt velande och vändande på aviga skogsstigar. Pigga ben. Är rädd att det kanske kommer lite för tidigt. Hmm.