Inget mer cykelpendlande

2011-04-03 20:05   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

...i alla fall inte i träningsdagboken.  ;)

Jag går tillbaka till gamla vanor: vanlig cykelpendling till jobbet och cykelpromenader hamnar inte i träningsdagboken.

Detta noterande under en månad har visat att jag ägnar 10 timmar i månaden åt att ta mig drygt 10 mil på cykel. Under den tiden förbrukar jag nästan 5000 kcal, vilket är nästan ett kg kroppsfett (som jag med lätthet fyller på).

Hur detaljerat noterar du i träningsdagboken?

Fem fingrar till mina tio tår

2011-03-29 21:46   0 Likes   3 Comments   3 Images

Share

Barfotalöparen i mig gjorde det, spontanköpte ett par FiveFingers SPRINT idag på väg hem från jobbet. :)  Så spontant kanske det inte var då jag länge funderat på att kanske köpa ett par någon gång. Jag har sneglat på FiveFingers men också tittat på ECCO Biom och liknande.

Nåväl, när jag väl hade köpt dem skulle de testas också. Sagt och gjort så gav jag mig ut på en liten runda på fyra km. 

I somras sprang jag barfota (äkta barfota) på sågspånsspår och bara ääälskade det. Med FiveFingers kom jag bra nära. Trots allt är det en sula som skyddar fötterna från att känna minsta gruskorn. Men närmare barfota än så här kan det nog inte bli.

Det gick utmärkt att springa på grus och över mindre pinnar. Asfalt och stenbeläggning var lite väl hårt (i alla fall för mina fötter och ben) och på isigt underlag var de snorhala. Eftersom de består av tunnt tyg (förutom sulan alltså) sög de gladeligen upp allt blött men trots det så blev jag aldrig kall om fötterna.

Jag är så nöjd med köpet.  :)

Attached images

 

Jag har en magmuskel

2011-03-28 09:58   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Man kan inte skada något man inte har, eller hur? I fredags fick jag en bristning i den sneda magmuskeln på vänster sida. Alltså måste jag ju ha en muskel där som kan brista!  :)
Jag la en hög spark med vänster ben när det högg till i vänster sida. Sen var det passet över. 

Cyklingen från träningen gick bättre än förväntat. Trampa på rakt fram var inga problem men att släppa vänster styre för att markera vänster sväng gjorde ont, höger hand kunde jag dock släppa. Det gjorde även onta att stanna och starta, vilket man gör ett antal gånger på väg genom sta'n.

Hosta och skratta går ganska bra bara jag lutar mig åt vänster. Nysningar gör däremot ont, det känns som om jag spricker upp igen. Tack och lov så är det inga problem att sova.  :)

Så nu ska jag ägna veckan åt träning där bålen, inkl sneda magmuskeln, inte blir ansträngd. Hmmm, har ingen aning om vad som kan vara lämpligt. Prövade långpromenad i morse och det fungerade så länge jag tog det lite lungt (ingen "power walk"). Ska kanske pröva simning?

Motionscykel borde fungera eftersom jag då slipper släppa styret för att visa vänstersväng eller stanna vid korsningar.  ;)

Några tips?

Jag finns på Topplistan! :)

2011-03-23 13:12   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Ibland brukar jag kolla in Topplistan här på Shapelink (Träningskompisar - Topplistor). Det är alltid intressant och imponerande, att titta lite extra på er som toppar listorna. Vad tränar ni? Hur ofta och länge tränar ni?

Det jag sett är att många delar upp t ex sitt gympass så att uppvärmning (t ex 5 min på crosstrainer) står som eget pass, styrketräningen som eget pass och 10 min stretch efteråt är också ett eget pass. Det gör att ett träningstillfälle blir tre pass. Sen har vi även ni som noterar korta promenader, typ 10 minuterspromenader. Det kan ju bli en del under dagen.

Missförstå mig inte - ni får notera precis hur noga ni vill. En tio minuters promenad kan vara lika jobbigt för en helt otränad som en 30 minuters joggingtur är för någon annan.

Och många av er har imponerande träningsmängder i både pass, tid och sträcka oavsett hur detaljerat ni noterat. Imponerande!

Sen jag började skriva in mina cykelturer till och från jobbet har t o m jag lyckats ta mig in på (6:e plats på) topplistan "Flest tränade pass de senaste sju dagarna". Jippi!!!  :)    Alltid inspirerande att hamna på topplistor.

Brukar ni kolla in dessa listor? Brukar ni finnas på dem?

Årets första löptur

2011-03-19 20:43   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Jag är imponerad av er som sprungit i snö och halka under vintern.

Idag när jag började min löpsäsong så låg det snö kvar. Visserligen bestod mitt första pass av "rask gång med eventuell spontanjogg", så jag gick mest. Men vad halt det var på snön när man har joggingskor!

Nåväl, jag tog mig runt och det kändes riktigt bra. Hoppas nu att våren kommer på riktigt.

Stenåldersmat

2011-03-13 20:55   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag har (än en gång) gått över till stenåldersdiet, även kallad Paleo diet av att tidsperioden kallas paleolitisk. Enkelt förklarat så undviker jag spannmål, ärtväxter och mjölkprodukter då dessa kom med bondesamhället.

Varför i hela friden har jag gått på denna diet!?!?

Jag prövade dieten första gången under tiden jag läste en kurs i arkeologi. Det var i rent studiesyfte och jag försökte (så gott det går i dagens samhälle) att äta som en stenåldersjägare i Norden. Det blev mycket hasselnötter, blåbär och rotfrukter.  ;)

Det jag märkte var att jag mådde bättre. Dessutom gick jag ned i vikt men det berodde mest på att jag hade svårt att hitta "onyttigheter" att stoppa i mig.

Till skillnad från hardcore-fansen så äter jag både potatis och tamboskap. Lat som jag är köper jag mycket hel- och halfabrikat så lite E-ämnen får jag i mig, de var nog inte så vanliga på stenåldern.  :) 

Stenåldersdieten tillhör lågkolhydratdieterna tillsammans med t ex LCHF och Atkinson. Jag har dock alltid svårt att hålla kolhydraterna på en låg nivå, kan t o m slå socialstyrelsens rekommendation vissa dagar. Min svaghet är bär, frukt, rotfrukter och grönsaker (i nu nämd ordning) och de är ju alla kolhydratrika.

En bra diet ser till att man äter lagom, sen är det individuellt vad man trivs bäst med att äta.

Räknas cykel till jobbet?

2011-03-09 11:21   0 Likes   2 Comments   1 Image

Share

I år har jag valt att lägga in cykelturen till och från jobbet i träningsdagboken. Det är ju trots allt 2 x 20 minuter (och 250 kcal) och även om det går i lungt tempo = "jag får inte börja svettas"-tempo så bidrar det det väl(?) till ett friskare, piggare och sundare jag (även om jag cyklar på trafikerade vägar).

Jag har cyklat till jobbet varje dag de senaste åren så det är ingen ökning av min träning. Sen får vi se hur länge jag orkar hålla på och lägga in dessa cykelturer. ;)

Attached images

 

Årets första cykeltur

2011-03-01 09:30   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Äntligen är cykelsäsongen igång igen för mig. I morse tog jag mod till mig och cyklade till jobbet! Det är fortfarande lite snö och is kvar på cykelvägen men det gick bra, jag är ju lite skrajsen sen vurpan i höstas.

Tänk vad musklerna glömmer lätt, det var så mycket tyngre att cykla än jag minns. Eller så kanske cykeln behöver smörjas upp efter vintervilan.  ;)

Men jag tror jag väntar tills nästa vecka innan jag tar cykeln till och från kickboxningen.

Leda Yoga

2011-02-22 09:43   0 Likes   2 Comments   1 Image

Share

Att leda yoga var verkligen en utmaning. Vanligtvis när jag yogar är jag inåtvänd, jag koncentrerar mig på andningen och lyssnar till min kropp. Men nu skulle jag hela tiden berätta vad jag gjorde och hur jag andades. Det var inte lätt.  ;)

Jag lyckades i alla fall leda dem genom Solhälsning A + B samt några trianglar. Sen hann jag med båten och halvbrygga innan de avslutande tornet(?), plogen och fisken.

Under avslappningen blev jag stressad av att alla "bara låg där". Jag fick någon typ av prestationsångest och fick känslan av att de tyckte det var tråkigt och att det drog ut på tiden. Ändå hann vi bara med fyra minuters avslappning.

Tja, jag får jobba lite på det tills nästa torsdag då jag ska leda yogan igen.
Önska mig lycka till. :)

PS. 10-12 andetag är 60 sek (eller lite mer) och de "vanliga" fem andetag som man ofta håller positionerna i är ungefär 30 sekunder.

Attached images

 

Kotknackad

2011-02-20 18:08   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Jag har varit hos kiropraktorn och blivit justerad. Nu är benen lika långa igen (ett tag).  ;)

Nu kan jag sparka lika högt med bägge benen i kickboxningen och göra omvänd triangel i yogan lika bra åt bägge hållen. När väl musklerna förstått hur jag vill ha höften kommer jag än en gång kunna gå hur långt som helst.

På tisdag ska jag vikariera som ledare för 45 min poweryoga. Så nu måste jag ta reda på hur många minuter 12 andetag skulderstående + 10 andetag plogen + fisken kan ta.  ;)

Attached images