Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

You're now member of

Matchspel Stockholm/Kista - nivå 1-3

Welcome to the group!

Ok24Group created!

Why not invite some frinds to this group?

Matchspel Stockholm/Kista - nivå 1-3

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Last days workouts in minutes

Description

Här träffas vi som anser oss vara nivå 1-3 för att söka andra att spela med eller för att snacka padel.

Category:

Other Sports

Members:

4

Membership:

Limited Limited

Admins

EveryPadelCoach

Last posts

  • There are no forum posts.

Visit message boards

Member feed

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Thursday 5 June 2025
Time00:50:00 Kcal297 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x8x5kg, 2x12x10, 2x12x10” B: Utfallsgång med viktskivor 20kgx16steg, 20x16, 20x20 M: Planka 60s, 60, 60 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 10x44, 11x44 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 40
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 21 hours ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Wednesday 4 June 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 R: Kabel pullover 10x22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 10x20kg, 10x20, 8x20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x20kg, 8x2x20, 8x2x17.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 40, 37.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 days, 14 hours ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Wednesday 28 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 9x9, 7x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 week ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Tuesday 27 May 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10x10, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Press i kabel mellan 12.5kg, 12.5, 12.5 M: Crunch med rep 40kg, 40, 40 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 10 A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 week ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Sunday 25 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x12x8kg, 2x12x8, 2x12x8 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 44, 11x44 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Djupt enbenssteg bakåt fr 51cm 2x8, 2x8, 2x8 Enbensbalans på platta 30sek, 30, 30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 week ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Saturday 24 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Ryggdragkombo brett/smalt 8x2x35kg, 8x2x40, M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 8x20, 7x22.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x42.5, 40 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x17.5kg, 8x2x20, 8x2x17.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Thursday 22 May 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5 B: Pushups på knä 10x, 10, 10 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 8x15/4x12.5, 10 B: Lutad hantelpress 6x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 7kg, 8x7, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Wednesday 21 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Raka marklyft 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
2 weeks ago
aleckan like this
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Thursday 15 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Wednesday 14 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Marklyft 5x70kg, 3x80, 3x80 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Sunday 11 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 8x7kg, 8x7, 7 T: Triceps bar 10x20+2x17.5kg, 8x20+4x17.5, 8x20+6x17.5 M: Crunch med rep 40kg, 42.5, 42.5 B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Friday 9 May 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x16, 2x8x16 B: Utfallsgång med twist 16x10kg, 16x10, 16x10 B: Balansplatta 2x30sek, 2x30, 2x30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
4 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Thursday 8 May 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
R: Scalpula pulls x12, 10, 12 M: Crunch kabel med rep 37.kg, 40, 40 R: Drag upp till skivstång 12, 12, 12 R: Kabel pullover 22.5kg, 22.5, 22.5 B: Alternerande twistcurl 20x9kg, 20x9, 20x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
4 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Thursday 1 May 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 6, 8, 7 R: Chin med motvikt 6x10kg, 6x10, 8x20 R: Kabel pullover 20kg, 8x22.5, 7x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 8x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Monday 28 April 2025
Time00:46:00 Kcal300 kcal
B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Kliva upp och ner över bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x6x20 B: Benspark 45kg, 10x55, 10x55 V: Vadstretch
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Saturday 26 April 2025
Time00:56:00 Kcal366 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover 17.5kg, 20, 22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 20, 20 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Omvänd skivstångscurl 20kg, 20, 10 R: Enhands kabel latsdrag 12x2x12.5kg, 8x15, 8x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Friday 25 April 2025
Time00:46:00 Kcal300 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 2.5kg, 2.5, 2.5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

2

Backlöpning

Monday 21 April 2025
Time00:16:00 Kcal244 kcal
Springa upp gå ner
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Saturday 19 April 2025
Time00:57:00 Kcal338 kcal
R: Rodd med viktplattor 10kg, 12, 16 R: Kabel pullover rep (64kg)15kg, (64kg)17.5, (75kg)15 B: Kabelcurl med rep (64kg)17.5kg, (64kg)11x17.5, (73kg)17.5 R: TRX ryggdrag 8, 8, 10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Ryggresningar på bänk 12kg, 12, 11 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 10x9, 8x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

9

Cykling - Recreational Electric

Wednesday 16 April 2025
Time00:28:00 Kcal233 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Thursday 17 April 2025
Time00:57:00 Kcal372 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16 M: Benlyft bänk 16, 18, 18 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 8x15, 10x12.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 5, 5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 5x0, 8x10 T: Triceps rep 8x15kg, 10x15, 10x15 A: Hantellyft stående 8kg, 7, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Monday 14 April 2025
Time00:57:00 Kcal338 kcal
R: Kabel pullover rep 15kg, 17.5, 15 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Chin ups omväxlande drag och negativt 3, 6, 6 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 11x17.5, 17.5 R: Kabeldrag en hand i taget 8x20kg, 8x20, 8x20 R: Ryggresningar på bänk 10kg, 16, 15 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x10kg, 7x10, 7x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Sunday 13 April 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
B: Lutad hantelpress 8x16kg, 8x16, 8x16 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 T: Triceps rep 8x17.5kg, 10x15, 10x15 A: Drag till hakan kabel 10x12.5kg, 12.5, 17.5 B: Hantelflyes 9kg, 10x9, 8 B: Dips med motvikt 8x10kg, 8x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Friday 11 April 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 8x15kg, 8x15, 8x15 B: Djup sidogång med viktskiva 8x15kg, 8x15, 8x15 B: Kliva upp och ner på bänk 2x8x20kg, 2x8x20, 2x8x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Marklyft 3x70kg, 6x70, 6x70 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Knäböj i ställning 6x70kg, 6x80, 6x25 (extra djup)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Thursday 10 April 2025
Time00:45:00 Kcal294 kcal
R: Kabel pullover rep 15kg, 15, 15 R: Deadhangs som uppvärmning R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 M: Crunch kabel med rep 40kg, 37.5, 37.5 B: Kabelcurl omvänd en per arm 7.5kg, 8x10, 8x10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Alternerande twistcurl 16x10kg, 16x10, 16x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 weeks ago