Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

You're now member of

Matchspel Stockholm/Kista - nivå 1-3

Welcome to the group!

Ok24Group created!

Why not invite some frinds to this group?

Matchspel Stockholm/Kista - nivå 1-3

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Last days workouts in minutes

Description

Här träffas vi som anser oss vara nivå 1-3 för att söka andra att spela med eller för att snacka padel.

Category:

Other Sports

Members:

2

Membership:

Limited Limited

Admins

EveryPadelCoach

Last posts

  • There are no forum posts.

Visit message boards

Member feed

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Tuesday 7 October 2025
Time00:52:00 Kcal318 kcal
Höft rörlighet 7min B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Vadhäv med stretch 12x15kg, 15, 15 B: Knäböj stång till bänk 8x50kg, 8x50, 8x50 V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40 B: Bulgarian i box (nivå 17) 2x6x14kg, 2x8x14, 2x8x14
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 hours 18 minutes ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Monday 6 October 2025
Time00:44:00 Kcal296 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 40, 40 R: Ryggresningar på bänk med sträck 10kg, 10, 10 R: Rodd i maskin sittande 8x35kg, 8x35, 8x40+4x35 B: Alternerande twistcurl lutad mot vägg 16x10kg, 16x10, 16x10 R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 40kg, 35, 35 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x40, 10x40 R: Kabel pullover 25kg, 8x25, 8x25 B: Omvänd enhands kabelcurl 5kg, 8x7.5, 5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 day 2 hours ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Friday 3 October 2025
Time00:44:00 Kcal296 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 7., 10 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 7.5, 8x10 (med assist) B: Flyes kabel nedifrån 10x7.5kg, 10x7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 15, 17.5 T: Triceps bar 20kg, 20, 8x20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
4 days, 2 hours ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Thursday 2 October 2025
Time00:47:00 Kcal287 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Vadhäv med stretch 12x10kg, 20, 20 B: Utfallsgång med twist 12x15kg, 12x15, 16x15 B: Knäböj stång 12x40kg, 12x50, 8x60 B: Bulgarian i box (nivå 17) 2x6x14kg, 2x8x14
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 days, 2 hours ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Monday 29 September 2025
Time00:47:00 Kcal287 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 8x7.5 (med assist) B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 B: Pushups 8+4, 6+6, 4+6 A: Omvänd flyes maskin 15kg, 20, 15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 days, 3 hours ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Tuesday 30 September 2025
Time00:45:00 Kcal275 kcal
R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 30kg, 35, 40 B: Hantelcurl på lutad bänk 11x9kg, 8x9, 4x9 R: Kabel pullover 10x25kg, 10x25, 8x25+4*20 B: Omvänd curl med kabel 15kg, 15, 15 R: Stående kabelrodd 2x12x12.5kg, 2x12x15, 2x M: Crunch kabel med rep 30kg, 40
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 days, 3 hours ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Saturday 27 September 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Knäböj stång 8x50kg, 8x50, 8x50 V: Vadhäv med stretch 12x0kg, 20, 20 B: Raka marklyft stretch 8x60kg, 8x60, 8x60 B: Bulgarian i box (nivå 17) 2x12x0kg, 2x8x14, 2x6x20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 week ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Friday 26 September 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 35kg, 40, 35 B: Omvänd enhands kabelcurl 5kg, 8x7.5, 7.5 R: Kabel pullover 10x25kg, 8x25, 8x25 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 R: Rodd med viktplattor 10kg, 15, 15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 week ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Tuesday 23 September 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
Höft rörlighet 7min B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40 B: Bulgarian låg bänk 6x2x20kg, 6x2x20, 8x2x20 Löpning 6mim
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Wednesday 24 September 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
B: Flyes maskin 25kg, 30, 35 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 B: Pushups på knä 12x B: Pushups 6+6, 6+6 A: Framåtböjda hantellyft 12x3kg, 12x3, B: Lutad hantelpress 12kg, 8x12, 8x12 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 (med assist)
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Saturday 20 September 2025
Time00:20:00 Kcal122 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Sunday 21 September 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 35kg, 40, 35 B: Omvänd enhands kabelcurl 8x7.5kg, 8x7.5, 7.5 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 20 R: Rodd med hantlar 18kg, 18, 8x18 B: Hammarcurl stående 10kg, 8x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Wednesday 17 September 2025
Time00:39:00 Kcal262 kcal
R: Sittande på golvet uppifrån brett grepp 30kg, 35, 35 B: Omvänd enhands kabelcurl 5kg, 8x7.5, 7.5 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 8x25 R: Kabeldrag en hand i taget 8x15kg, 8x20, 8x17.5 B: Hammarcurl stående 8x10kg, 9x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Monday 15 September 2025
Time00:39:00 Kcal262 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 12x2x5kg, 12x2x5, 12x2x5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 10 (med assist) B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 B: Lutad hantelpress 12kg, 8x12, 6x18 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 5x15, 12.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Thursday 11 September 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån brett grepp 30kg, 35, 35 B: Preacher curl enhand 8x6kg, 8x6, 8x6 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 8x25 B: Alternerande twistcurl 16x12kg, 16x12, 16x12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hammarcurl stående 8x10kg, 10x10, 9x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Wednesday 10 September 2025
Time00:54:00 Kcal330 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 7.5 B: Dips med motvikt 10x20kg, 20, 20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Tuesday 2 September 2025
Time00:58:00 Kcal355 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån smalt grepp 30kg, 35, 35 B: Alternerande twistcurl 16x12kg, 16x12, 16x12 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 6x25/2x22.5 R: Chin med motvikt 6x20kg, 6x20, 7x20 Hänga i räcke 30s, 30, 30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Monday 1 September 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 12x2x5, 12x2x5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 7.5 B: Dips med motvikt 20kg, 20, 11x20 M: Benlyft maskin crunch 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Sunday 31 August 2025
Time00:45:00 Kcal275 kcal
Höft rörlighet 7min B: Lyft i stångbox 6x60kg (stång+60kg), 6x60, 6x60 B: Kliva upp på plyobox ett ben i taget 2x8x5kg, 2x8x7, 2x8x9 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x9, 2x8x12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Thursday 28 August 2025
Time00:48:00 Kcal323 kcal
R: Rodd med viktplattor 15kg, 15, 15 R: Ryggdrag till bar 12xmellan navel och bröst, 8, 9 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 20 B: Hammarcurl med hantel 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 R: Ryggresningar på bänk 0kg, 15, 15 B: Omvänd skivstångscurl 15kg, 15, 9x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Wednesday 27 August 2025
Time00:42:00 Kcal283 kcal
B: Pushups på knä 12x, 12, 10 B: Pushups 6+6, 6+6 A: Axellyft viktplatta 5kg, 5, B: Dips med motvikt 4x0+4x10kg, 2x0+4x10, 7x10 M: Benlyft maskin crunch 12, 12, 12 B: Hantelpress 4x18kg, 8x14, 8x14 A: Axelpress hantel lutad bänk 8kg, 7x8, 8x7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Rörlighet

Monday 25 August 2025
Time00:42:00 Kcal257 kcal
Höft rörlighet 7min Uppvärmning TikTok *2 B: Kliva upp på plyobox ett ben i taget 2x8x0kg, 2x8x5,
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Sunday 24 August 2025
Time00:54:00 Kcal330 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån smalt grepp 30kg, 8x35, 35 B: Hammarcurl stående 10kg, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 20, 20 B: Twistcurl med hantel 2x6x12kg, 2x6x12, 2x8x12- R: Chin med motvikt 6x20kg, 6x20, 7x20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Friday 22 August 2025
Time00:46:00 Kcal309 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x7.5, 8x2x7.5 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 8x2, 2 B: Pushups på knä 12x, 12, 10 A: Axelpress med hantel 8x10kg, 8x10, 8x10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 weeks ago
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Tuesday 19 August 2025
Time00:37:00 Kcal249 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 30kg, 35, 35 B: Hammarcurl stående 10kg, 10, 8x10+6x8 R: Kabel pullover 10x22.5kg, 8x22.5, 20 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x8kg, 8x8, 8x9 R: Rodd med viktplattor 10kg, 10, 10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 weeks ago