|
|
AIKarroPass: Gästpass, Qigong
Ledare: Arne Selin
Lokal: Annexet Rörelse&Ro
Tidpunkt: 2 Mars kl 12.00
Jag vet inte riktigt vart jag skall börja.. jag beundrar verkligen människor som går på pass liknande detta, typ Yoga, Ki Balans m.m. och verkligen känner att det gjort deras dag..
Passet började med ett intensivt armviftande.. först åt höger... sen åt vänster.. sen framåt.. och bakåt... och sen armviftande med ena foten framför den andra.. och sen samma sak fast åt andra hållet. När ett pass inleds med 10 minuters armviftande så är jag redan där förlorad..
Sen minns jag inte vad som hände.. det är helt svart.. jag tror att vi andades..
Efter det så skulle man ligga ner på mattan i 7-8 minuter och andas djupt och samtidigt tänka på ett positivt minne.. betrakta minnet utifrån, tänka på färger(?).. själv låg jag och tänkte på när min pojkvän berättade att han beställt en Garmin Forerunner 405CX, och efter det kom jag in på löpning och ungefär där var jag förlorad igen!
Och sen kom det konstigaste... gruppmassage.. ? Det lät vääääldigt konstigt när han först sa att vi skulle gå ihop 3 och 3 för att massera varandra.. som tur var så skulle man bara knacka lite på varandras ryggrader. Men ändå?
Jaja, jag överlevde.. jag kommer nog inte testa igen, DW däremot blev asfrälst.. .. eller inte. Tack för sällis i alla fall, lättare att överleva hemskheter om man inte är ensam! Det bästa med passet var att jag blev så otroligt avslappnad - NOT. Nä, det bästa var att jag var så nära skrattanfall flera gånger. Särskilt i början när vi skulle vifta med armarna hur länge som helst... Och så när vi äntligen var färdiga. Ja, då var det dags för att vifta på andra sidan. Nu är jag glad resten av dagen!
|
|
|
DanielW Det bästa med passet var att jag blev så otroligt avslappnad - NOT. Nä, det bästa var att jag var så nära skrattanfall flera gånger. Särskilt i början när vi skulle vifta med armarna hur länge som helst... Och så när vi äntligen var färdiga. Ja, då var det dags för att vifta på andra sidan. Nu är jag glad resten av dagen! Ja, det var väl glädjen som gjorde att man överlevde... jag låg och skrattade i mina händer när vi låg ner så länge :-D Jävla sektpass..
Har ditt pass importerats i träningsdagboken?
|
|
|
stonehengeJamen det är ju strålande - jag tycker du, jag o AIKarro bokar in oss nästa tisdag på direkten, vi "halvkänner" ju varann så en ryggmassage à trois kan väl inte vara så farligt...?
Alternativ 2: jag går dit själv och kommer antingen ha aptråkigt eller garva ihjäl mig. Om ni inte hör nåt av mig efter nästa veckas tisdag kan ni väl ringa och kolla jag lever? Inget i världen kan få mig att gå tillbaka... nooooooothing! Du får ryggmassage a trois med 2 främlingar ;-P .. våran främling var väldigt trevlig så det gjorde jue saken lite roligare..
Jag lovar att ringa på tisdagkväll om vi inte hört av dig ;-)
|
|
|
AIKarro
stonehenge
Jamen det är ju strålande - jag tycker du, jag o AIKarro bokar in oss nästa tisdag på direkten, vi "halvkänner" ju varann så en ryggmassage à trois kan väl inte vara så farligt...?
Alternativ 2: jag går dit själv och kommer antingen ha aptråkigt eller garva ihjäl mig. Om ni inte hör nåt av mig efter nästa veckas tisdag kan ni väl ringa och kolla jag lever?
Inget i världen kan få mig att gå tillbaka... nooooooothing! Du får ryggmassage a trois med 2 främlingar ;-P .. våran främling var väldigt trevlig så det gjorde jue saken lite roligare..
Jag lovar att ringa på tisdagkväll om vi inte hört av dig ;-)
Det framgick ganska tydligt att vi inte var den direkta målgruppen för passet. Jag tänker framförallt på gratisprodukterna som stod utanför salen. Tena Lady - tack tack :-)
|
|
|
DanielWDet framgick ganska tydligt att vi inte var den direkta målgruppen för passet. Jag tänker framförallt på gratisprodukterna som stod utanför salen. Tena Lady - tack tack :-) Jaaaha, det var du som tog alla.... jag som spanade in dom innan passet och tänkte ta med mig en hög hem... .. .. nej, men gud.. vilken konstig upplevelse!
|
|
|
TerryfromtheblockHahah, AIKarro, det här kan vara det roligaste jag läst på länge! "sen är det bara svart. jag tror vi andandes"!. underbart.
stonehenge, vi kan gå dit och känna oss obekväma och ofrigjorda ihop. Eller ja, det är i alla fall vad jag kommer göra, jag vet hur det brukar bli när man ska ANDAS och KÄNNA och ha sig.
eh. ursäkta att jag stalkar din tråd, karro... Stalka på du!! :-D
Jag skulle defintivt planera att gå dit med åtminstone 1 människa jag känner.. framför allt för att ha någon att skratta med och slippa bli massaerad av olika främlingar...
|
|
|
Pass: Styrketräning, Grundprogram
Ledare: Killen på bilden..
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 10 Mars kl 10.00
Rent spontant så känns programmet lite mesigt, men å andra sidan så heter det jue grundprogram så det skall väl vara lite mellanmjölksaktigt.
En del maskiner håller jag mig borta ifrån, bland annat "Sittande bröstpress", jag kör hellre bänkpress med skivstång. Fungerar mycket bättre, känns mycket bättre.
Axellyften är inte heller någon favoritmaskin, dels för att handtagen inte är fixerade utan rör sig hit och dit.. känns som om jag hellre kör med hantlar när det gäller axlar.
Men annars är det väl ett bra program, jag har precis hittat ryggresningsmaskinen och den har verkligen blivit en favorit. Jättebra för ryggen och omöjligt att göra fel..
Ett ok program, med vissa undantag! :-) Fortsättningsprogrammet däremot är jag asrädd för... bara massa krångliga maskiner och mojänger.. usch.. men det skall man väl kunna dra igenom någon tidig morgon när det är tomt i gymmet!
|
|
|
Pass: Dans/Afro
Ledare: Melinda Simon
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 10 Mars kl 20.00
Eftersom jag fick sluta en stund tidigare från jobbet så passade jag på att klämma in lite Dans-afro! Jag tycker det är fantastiskt roligt.. det är inte speciellt jobbigt, utan mer frigörande och roligt.. känns som bra komplement när man redan kört något tufft pass!
Jag älskar alla konstiga steg.. degen, stövlarna, fågeln, solen, krigaren, trasdockan, klockan, vinden m.m. ..
Och jag tyckte Melinda var riktigt duktig, rekommenderar verkligen att ta just hennes pass! Det är lite sent men varför inte någon gång ibland.. :-)
|
|
|
Pass: Jympa/Styrka
Ledare: Johan Mattsson
Lokal: Farsta
Tidpunkt: 15 Mars kl 18.00
Fantastiskt speciellt pass, det var vääääldigt mycket styrka. Jag borde kanske ha förutspått det(?) .. det var kanske inte ultimat med ett tungt skivstångspass innan.. mina ben ville liksom inte mer efter det!
Själva passet då? Ledaren var fantastiskt speciell, han hade både roliga och udda övningar. Bland annat bjöd han upp till dans under uppvärmningen, det kändes liiite konstigt, men bara liite ;-P Tyvärr blev det inte dans för så många, så det blev mest stampa på stället.. jag försökte bjuda upp Stoney men hon undvek att möta min blick :-P
Sen fortsatte det med väääldigt mycket styrka... helt plötsligt skulle man para ihop sig 2 och 2 och göra omvända armhävningar genom att hålla den andra i händerna och dra sig upp från ryggläge. Tips från Karro: Para inte ihop dig med någon som väger hälften så lite som dig själv..
Lite avslutande hopp och studs och sen blev det någon Qi-Gong liknande nedvarvning med både noshörningar, tranor, solar och gud vet vad..
Passpulsen, inte så mycket att hänga i julgranen, det märks att jag var seg. Max:175, Medel:135, Kalorier:367.
|
|
|
Pass: Ki Box 1
Ledare: Tom Linusson
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 19 Mars kl 17.00
Så var det äntligen dags att prova på Ki-box igen, det var väääldigt länge sedan jag gick på ett Ki-box-pass så det kändes lite som bambi på hal is.. man har jue noll koll på teknikerna och vevar bara på måfå efter bästa förmåga.
Med mig hade jag Stoney, tack och lov. Jag vet inte varför, men jag tycker det är hemskt läskigt att bli ihop-parad med någon främling.. man ska jue liksom stå och slå på personen i en timme..
Men det gick bra, och det var roligt. Tiden gick alldeles för fort, rekommenderar verkligen att man går på 75 minuters passet och inte 55. Om jag hade någon att gå med så skulle jag nog gå ganska ofta.. nu blir det väldigt sällan istället!
----------------------------------------------------------------------------------------
Pass: Ki box 2
Ledare: Stig Nordqvist
Lokal: Karolinska
Tidpunkt: 21 Mars kl 17.00
Jag passade på att testa Ki-box 2 idag när jag ändå hade ångan uppe.. mest var det för att min pojkvän sa att han kunde följa med (vilket han sa mest för att göra mig glad, för han tycks avsky all gruppträning..). Men i alla fall..
Det var riiiktigt roligt, mycket roligare än Ki-Box 1. Jag gillar alla olika kombinationer och att man får sparka lite mer.. hoppsparken är riktigt rolig, om än svår... jag kan bara göra den med höger ben, vänsterbenet vägrar lyda! ;-P
Vi gick på ett 75 minuterspass, vilket gör att man verkligen hinner ta ut sig.
Lite tråkigt att ledarna på Ki-boxen inte verkar vara så aktiva och gå runt och rätta till folk eller ge tips.. jag har jue noll teknik men fick ingen feedback alls på något av passen. Men det kanske är för att mycket annat skall hinnas med!
|
|
|
Pass: Ki balans boll
Ledare: Carina Sjöberg
Lokal: Annexet R&R
Tidpunkt: 25 mars kl 12.00
Precis som Lena_sofia skrev så hade man väl inte jättehöga förväntningar.. uppvärmningen började lite sådär, lite sexdans, lite afrodans och lite traditionellt "jympande"..
Sen så var det dags att börja leka med bollen.. det var väl det som jag tyckte var det roligaste. Mycket fokus på core-musklerna vilket man ofta missar annars så det var skönt med lite omväxlande träning. Även fast det inte var pulssvettig så blev man i alla fall rejält varm.
Bollen befann sig ofta mellan fötterna eller mellan knäna och magen fick jobba!
Jag är nöjd!
|
|
|
stonehengeSexdans?????? du är ju för rolig :) vad det dr där "åttorna" vi skulle rita med höfterna? Jaaa.. och sen när man skulle svanka och rulla upp ryggen sådär strippliknande .... det kanske bara var jag som tänkte det som sexuellt? :-P
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under April 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Spinning/Bas, 20100401 - Radha Maini (Hornstull) +++ (PULSPEPP!!)
Pass 2: Spinning/Spinnpuls, 20100401 - Bea Sandwall (Hornstull) +++++ (PULSPEPP!!)
Pass 3: Skivstång, 20100402 - Caroline Omre (Sveavägen) +++++ (Musik/värmepepp!!)
Pass 4: Spinning/Medel, 20100404 - Sara Bergström (Kungsholmen) ++++
Pass 5: Skivstång/Kondition, 20100405 - Nora Mlik (City) ++++
Pass 6: Cirkelfys, 20100408 - Göran Wennerbrandt (Kungsholmen) +++
Pass 7: Skivstång, 20100409 - Lars Mattsson (Sveavägen) ++++
Pass 8: Step 1, 20100410 - Jenny U Gustafsson (Kungsholmen) +++++ (Hög-pulspepp!)
Pass 9: Jympa/Puls, 20100411 - Javier Valverde (Kungsholmen) +++++
Pass 10: Spinning/Spinnpuls, 20100411 - Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 11: Jympa/Puls, 20100413 - Erik Berge (Hornstull) ++++
Pass 12: Spinning/Intensiv, 20100413 - Sara Bergström (Hornstull) +++
Pass 13: Jympa/Puls, 20100414 - Ola Gustafsson (City) +++++
Pass XX: SJUKUPPEHÅLL.... .. :-(
Pass 14: Step/Styrka, 20100422 - Emma Fjellström (Skrapan) ++
Pass 15: Jympa/Station, 20100423 - Joakim Andersson & Mathias Steffens (Hornstull) +++++
Pass 16: Spinning/Spinnpuls, 20100425 - Malin Bragner (Hornstull) +++++ HÖGPULSPEPP!!
Pass 17: Jogging/Löpskolning, 20100427 - Peter Lamming m.fl. (Ringen) ++
Pass 18: Cirkelfys, 20100428 - Christian Herrera (Kista Entré) +++
Pass 19: Skivstång, 20100430 - Mathilde Karlsson (Sveavägen) +++++
Styrketräning:
Pass 1: Gym, 20100402 - (Sveavägen) +++++
Pass 2: Gym, 20100404 - (Kungsholmen) +++++
Pass 3: Gym, 20100405 - (City) +++++
Pass 4: Gym, 20100408 - (Kungsholmen) +++++
Pass 5: Gym, 20100409 - (Sveavägen) ++++
Pass 6: Gym, 20100414 - (City) + (sjukt suuuuuura ben :-( .... )
Pass 7: Gym, 20100430 - (Sveavägen) +++++
Kondition:
Pass 1: Löpning, 20100426 - 6,58 km, Gärdet ++++
Pass 2: Löpning, 20100427 - 8 km, Söder ++
Pass 3: Löpning, 20100430 - 8,74 km, Gärdet +++++
[ Cambiado por AIKarro 2010-06-22 20:57 ]
|
|
|
stonehengeHallå? Nu är jag så nyfiken att jag spricker - vad tyckte du om torsdagens baspass & spinnpulspass?????????????
Det där med maxpulstest på Bosön låter intressant, är det bara att googla fram och ringa? Jag gjorde ett sånt test för 18 år sen men jag har en konstig känsla av att det värdet inte stämmer :) Vi tar det in-privato.. vill inte hänga ut någon här :-P ...
Du får följa med när jag skall köra! Har inte fått något svar ännu men det kommer väl! :-)
|
|
|
Pass: Spinning/Bas
Ledare: Radha Maini
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 1 April kl 16.30
Redan innan passet så hade jag beslutat mig för att bränna allt + lite till! Det gjorde kanske att min basspinningupplevelse inte riktigt stämmer överrens med verkligheten! Jag var i någon slags tunnel hela passet och fokuserade bara på att pressa upp pulsen! Precis som pappa-Armel lärt mig att man skall göra alltid när man tränar..
Jag kan säga så mycket som att, det är inte namnet på passet som gör det, utan hur mycket motstånd du har. Visst att ledaren kanske inte bränner på lika mycket/snabbt på ett baspass som ett medelpass, men det är väl bara dra på mer motstånd så är det jue exakt lika jobbigt!
Jag vågar till och med säga att mitt intensiva/maniska pulsjagande gjorde att det här passet säkerligen hamnar topp 10-15 på över jobbigaste passen ever... svettigaste passet någonsin helt klart i alla fall!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Pass: Spinning/Spinnpuls
Ledare: Bea Sandwall
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 1 April kl 17.30
Spinnpuls är verkligen en liten guldgruva, ok att jag har en pulsklocka på tasseleden men det är betydligt roligare att ha en pulsmätare på en stor tavla precis framför sig! Sen så är jue själva tävlingsmomentet en stor motivationsfaktor...
Jag var sjukt slut efter basspinningen, ändå lyckades jag pressa upp medelpulsen 4 slag till hissnande 174! Jag tror att andra andningen infann sig i ungefär ganska precis 55 minuter!
Jag var lite uppe på rött och nuddade, men inte speciellt högt. Orkade inte! Men det är väldigt roligt att jobba med pulsen som redskap, sjukt underskattat. Min pulsklocka är verkligen den bästa investeringen på länge (och det tackar jag såklart min fina pojkvän för som köpte den åt mig!!)
|
|
|
Pass: Spinning/Intensiv
Ledare: Sara Bergström
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 13 April kl 17.00
Herregud, vilket pass.. det här lär jue vara min sämsta insats på mycket, mycket länge... först kramp i vänster vad, sen kramp i vänster baksida, sen domnar höger fot, sen börjar höger vad krampa och därefter domnar vänster fot... som om det inte vore nog så började ländryggen krampa... kom igen?? (jag var i alla fall gårdagens gnälligaste motionär med råge...)
Själva passet då, för det första så tycker jag att det är uppfriskande med en ledare som verkligen kör järnet hela passet! På spinning så syns det jue ganska bra om man fuskar eller ej, och det var inget fuskande här inte!
Det gick fort, högt tempo, inte så mycket motstånd.. utan trampa, trampa, trampa i panik, jag tror jag har lite (eller jävligt mycket väldigt) dålig teknik när det gäller att stå upp och trampa fort.. jag tror det är därför mina fötter somnar och försvinner, jag klarar inte av att hålla dom raka utan böjer ner dom... det är i och för sig inte så konstigt då man i princip aldrig på medelpass kör speciellt fort i stående position så när skulle jag öva på det liksom?
Eftersom jag var på mental semester redan innan passet så kunde det väl inte bli så mycket mer än det blev! Jag är ändå nöjd och när jag har fått tillbaka min själ från djävulen så skall jag absolut testa igen, 75 minuter kändes för övrigt inte speciellt längre än 55 minuter, så lite mer längre pass tack!
|
|
|
lovaly Kul med en rapport - skulle du säga att tempot är största skillnaden från medelspinning? Jag har skräck för intensivspinning, men mest för om det skulle vara samma upplägg med typ 20 minuter extra, vågar man? Inte för att man har något val nu när man "anmält sig" till stora utmaningen =) (Dä ba å åk!) Jag tycker absolut tempot var en jättestor skillnad, nu har jag jue bara varit på ett intensivpass så jag är väl ingen expert egentligen. Men det är mycket mer stående också, det var inte mycket sittande på passet.
Det är absolut inte samma upplägg + 20 minuter utan det är en ganska stor skillnad från medel, men det är jue bara att testa... man kan jue alltid sitta ner och trampa i vilken takt som helst om man inte orkar/inte hänger med! :-) Själv höll jag takten i ungefär 2 minuter av passet...
|
|
|
Pass: Step/Styrka
Ledare: Emma Fjellström
Lokal: Skrapan
Tidpunkt: 22 April kl 20.00
NEJ NEJ NEJ NEJ NEJ... vad är det här?
Ok, jag var jättetrött.. fortfarande inte helt frisk.. men ändå!
Jag förstår själva konceptet, step 1 kan vara för svårt... men varför kompensera med styrka? Är det inte bättre att göra ett steppass med långsammare utlärning, kanske bara 2 block? Gör man ett sånt pass, och tar det riktigt lugnt, så tar det säkert 55 minuter också..
Inget för mig, för mycket styrka.. för lite snurr, ta bort styrkan helt och fokusera på step:andet, det är väl därför man går på step? Inget ont om ledaren, hon var kanon som vanligt! :-)
|
|
|
Pass: Jogging/Löpskolning
Ledare: Peter Lamming/m fl.
Lokal: Ringen
Tidpunkt: 27 April kl 18.15
Till och började med så gästade Anders Szalkai och det drog väl fler människor än ledarna hade räknat med... alla skulle springa tillsammans... tror vi var strax över 100 pers eller liknande! Hela grejen var inte vidare uppstyrd... lite bakläxa där känns det som!
Uppvärmning 3 km i 5,45-5.55 min/km-tempo (och då sprang jag nästan sist av ALLA över 100 pers... ni kan jue tänka er hur sakta det gick längre fram i fältet)..
Löpskolningen med Anders Szalkai gick jue i eget tempo, som tur var..
Nedvarvning 2,5 km med basgruppen, den sprang JAG i 6.20-6.30 min/km-tempo.. och återigen var jag typ SIST, resten av basgruppen var typ 200-400 meter framåt..
Kanske inte något för mig eftersom det går för fort, jag lufsar gärna runt i 7 min/km-tempo och det verkar inte basgruppen göra! Blev ganska precis 8 km sprunget iaf!
Sjuk Communityuppslutning: Glitter, Hanni, voltaire, alexandre, KenB, PippiLotta, Dream_Messiah, tombjo, Virpi, Sulfaten, Lindbladet... hoppas jag inte glömt någon, tror aldrig jag sett så många Communitister på samma ställe förut.. och MarathonMia mötte vi på vägen tillbaka till Friskis :D
Eftersom ryktet säger att tempot var lite över bas så kan jag tänka mig att prova igen! Ska bara springa lite på egen hand först så jag verkligen orkar.. det är inte så roligt/motiverande/stärkande att springa 300-400 meter efter alla andra! Kan jue för övrigt redan nu säg att jag aldrig kommer fixa intensiv.. det är bara glömma och anse sig besegrad i "Träna-allt-utmaningen"..
[ Cambiado por AIKarro 2010-06-27 21:15 ]
|
|
|
stonehengeDuh, jag kommer aldrig fixa inlines och det där med "kajak intensiv" låter inte så troligt det heller. Om det blir nån som grejar alla träningsformer på högsta nivå eller vad man ska kalla det, så är det otroligt hedervärt ! Fast det är jue bara "bonuspoäng", det är jue dom vanliga poängen som räknas :P .. Såklart så tror jag många kommer fixa all gruppträning/spinning/jogging/jogg-cross... räcker jue med att man kan springa fort :-P Men det spelar ingen roll egentligen, det roligaste är att testa allt och träffa massa nya människor på vägen :D
|
Compartir 
RSS feed 
Re: Re: Rapportering: AIKarro
escrito 2 de marzo de 2010 14:23
