|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under Maj 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Jympa/Station, 20100501 - Joakim Andersson & Mathias Steffens (Hornstull) +++++
Pass 2: Spinning/Spinnpuls, 20100502 - Malin Bragner (Hornstull) ++++
Pass 3: Cirkelfys, 20100504 - Gabriel Lindé (Hornstull) ++
Pass 4: Spinning/Spinnpuls, 20100504 - Malin Bragner (Hornstull) +++
Pass 5: Spinning/Tema, 20100504 - Terese Rosengren (Hornstull) +++
Pass 6: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100509 - Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 7: Cirkelfys, 20100511 - Magnus Strömberg (Lindhagen) ++++
Pass 8: Skivstång, 20100513 - Karin Larsson (Gärdet) +++
Pass 9: Spinning/Spinnpuls, 20100513 - Bea Sandwall (Hornstull) +++++ (KRÄKS/SVETTFEST...)
Pass 10: Skivstång, 20100515 - Mathilde Karlsson (Sveavägen) +++++
Pass 11: Spinning/Spinnpuls, 20100515 - Malin Bragner (Hornstull) ++
Pass 12: Spinning/Spinnpuls Kortdistans, 20100525 - Maria Roos (Karolinska) +++
Pass 13: Träna Ute/Stavgång Medel, 20100525 - Björn Landström (Kungsholmen) ++++
Pass 14: Skivstång, 20100526 - Johanna Persson (Hornstull) +++
Pass 15: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100526 - Jenny Andersson (Hornstull) ++ (Pulsen lyder inte)
Pass 16: Core Bosu, 20100526 - Carina Hansson (Hornstull) ++++
Pass 17: Spinning/Fri, 20100527 - Olle Furberg (Hornstull) +++++ (Lågintensivt för mig)
Pass 18: Skivstång, 20100528 - Maria Jakobsson (Kungsholmen) ++++
Pass 19: Step 2, 20100528 - Nathalie Oja (Kungsholmen) ++++
Pass 20: Jympa/Bas, 20100529 - Loveina Khans (Hornstull) +++++
Pass 21: Jympa/Puls, 20100529 - Benny Den Juan Olsson (Hornstull) ++++
Pass 22: Jympa/Station, 20100529 - Anna Niregård (Hornstull) +++++
Pass 23: Jympa/Puls, 20100530 - Javier Valverde (Kungsholmen) ++++
Pass 24: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100530 - Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 25: Cirkelfys, 20100531 - Ola Nyström & Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen) +++
Styrketräning:
Pass 1: Styrketräning, 20100511 - Lindhagen +++++
Pass 2: Styrketräning, 20100515 - Sveavägen +++++
Kondition:
Pass 1: Löpning, 20100503 - 8,75 km, Gärdet ++++
Pass 2: Löpning, 20100511 - 13 km, Gärdet+Djurgården +++++ (sjuuukt seg sista km)
Pass 3: Cykling, 20100515 - 35 km, Lidingö ++++
Pass 4: Löpning, 20100522 - 21 km, Göteborg (Varvet) +++ (Å N G E S T.. :D)
Pass 5: Löpning, 20100527 - 18 km, Gärdet+Djurgården ++++ (Kanonväder, lite trötta ben)
[ Cambiado por AIKarro 2010-06-13 23:37 ]
|
|
|
Pass: Spinning/Tema (Karaoke)
Ledare: Terese Rosengren
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 4 Maj kl 19.30
Spinn och sjung, kan det bli dåligt?
Jag hade gärna önskat lite högre musik och lite mer drag från ledarens håll... jag menar, jue högre hon sjunger/musiken är.. desto mindre hörs min trasiga röst!
Själva spinnpasset blev sådär, det är extremt svårt att trampa hårt och sjunga samtidigt.. man fick välja mellan spinn eller sjung kändes det nästan som..
Uppnådde en hisnande maxpuls på 160... bara 35 slag mindre än högsta noteringen på spinning ;)
Själv sjungandet la säkert på 20 slag i ansträgningsgrad..
|
|
|
Pass: Spinning/Spinnpuls Intervall
Ledare: Malin Bragner
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 9 Maj kl 16.30
Precis lika roligt och jobbigt som det låter...
Jag är lite bitter såhär i efterhand för min sportbh lyckades fibbla sig under pulsbandet så min pulskurv (maxpuls) är inte KORREKT.. FAEN! Såg minst 189-190 på tavlan.. har inte mer än 183 enligt pulskurvan.. aldrig lyckats med det förut, klantKarro! Undra vad jag fick egentligen liksom bara sådär? Det här kan man grubbla på i EVIGHETER (hur klarade man sig post pulsklockan egentligen?)
Passet då? Lite längre uppvärmning.. typ 10 minuter.. därefter 3 stycken 4 minutersintervall med 2 minuters vila mellan. Under intervallerna skulle man på 1 minut trycka sig upp till 80% och stanna där intervallen ut. Svåraste här var väl att inte sticka iväg, låg på närmare 85% under första intervallen..
Sen följde 3 stycken 2 minuters intervaller med 1 minuts vila mellan, och till sist 40 seks intervaller, 3 till antal, med 20 seks vila mellan!
Dagens jobbigaste? Solklart sista 40 seks intervallerna.. redan på den första kände jag frukosten närma sig.. (eller om det var gårdagens Jäger/Rödvin..) Varje sekunds vila kändes oerhört värdefull sista biten och jag tror att jag lyckades pressa mig ganska bra!! :)
Jag har redan träningsvärk i mage/rygg (jag trodde ett tag att det också var gårdagens Jäger.. men bakis i ryggen känns inte riktigt korrekt?) .. eftersom det var friåkning (alltså valfri position) och jag gillar 3an när man ska dra på så blev det jue ganska konstant körning där.. kanske det som känns?
Passpuls:
Jag tror att man skulle vila i längst 65%.. jag verkar inte ha kommit under det vilket känns bra. Vilan gör verkligen att man orkar ta ut sig när det väl är dags.. i vanliga spinnpulspass så kör man på ganska bra mellan/efter intervaller.
Längtar redan till nästa tillfälle! Passet var grymt, Malin är grym (hennes musik är grym), jag är grym, alla Communitister är grymma! (Nästa gång höjer jag maxpulsen med 5 slag för lite extra spyfyskräkskänsla.. någon som är på?)
|
|
|
FilurVisst var det grymt! Otroligt peppande att sitta mellan dig och MB och sen längre bort se Stonie, Sanna och LisaMac kämpa stenhårt :) Jag vill bara träna mer! Jag ska också höja min maxpuls nästa gång, typ två slag upp till 192 igen... Grymt är verkligen rätt ord!! Jag verkligen toklängtar till nästa gång, tyvärr är det jue 1,5 vecka kvar tills dess :-( Det här kommer absolut bli ett stammispass i höst, det kan jag lova! Hoppas dom kör lite testpass i sommar också!!
Och man blir verkligen extra pepp av alla Communitister, ni är grymma :D
2 slag? Låter mesigt... 5 orkar du ;-)
|
|
|
stonehenge JAAAAAAAA! Det var verkligen apkul =) och jag tar i alla fall i xtra mycket när jag känner mig rädd att bli "ifrånåkt" - alltså jag ser rivalerna i ögonvrån.... Det var nog tur att jag inte hade tutat i mig Jäger för då hade det kunnat gå illa. Jag är egentligen ganska korkad som går och tränar spinnpuls-intervall av allt när jag är bakis... men ibland måste man få vara lite ung och dum ;)
Det var verkligen sååååå himla roligt, bara 1,5 vecka tills Malin kör igen! :D Det är lite synd att man inte kan se hur "långt" man har cyklat i jämförelse med er andra.. där kan du snacka om att ta i lite extra :D
|
|
|
stonehenge Så! Köp en racer NU om du inte redan gjort det ;) DET ÄR JUE SÅ MYCKET PENGAR...
Jag kanske ska slå till på lördag?? Då är jag ledig hela dagen... och pojkvännen kan följa med och hålla i handen?? :D
|
|
|
Pass: Spinning/Spinnpuls Kortdistans
Ledare: Maria Roos
Lokal: Karolinska
Tidpunkt: 25 Maj kl 17.00
Ärligt talat så har jag många gånger funderat på vad "kortdistans" anspelar på? En kort distans? En kort sträcka? Ett kort avstånd? (Alltså.. det är jue inte som om man kommer någonstans när man cyklar på en spinningcykel ändå) ...
Hur som helst så är det ett spinnpulspass där pulsen skall ligga på en jämn nivå under hela passet, inga djupar dalar och höga toppar här inte. Det finns ingen paus i mitten, utan man kör på hela passet.. ett enda block! Jag vet inte riktigt vilken nivå man skall ligga på? Det framgick inte riktigt.. men någonstans början av gult, d.v.s. strax över 80% i snitt kanske..
Jag förstår jue konceptet, att jobba med samma puls under en längre period.. men det känns som om passet borde vara dubbelt så långt för att ge effekt? Nu nästan måste man pressa upp sig över ledarens rekommendationer för att verkligen ta ut sig.. eller så är det bara jag som är skadad och inte klarar av att ta det lugnt?
Även om jag känner mig fullkomligt återhämtad från Varvet så var kroppen lite seg och pulsen ville inte över 80% av max.. fick kämpa som bara den! Förkylningen jag kände av i helgen kanske är på väg?
Passpulsen:
Pinsamt dåligt... bara gå och skämmas..
|
|
|
Pass: Träna Ute/Stavgång Medel
Ledare: Björn Landström
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 25 Maj kl 18.15
Åh, gud... nu måste jag behärska mig och se det positiva i upplevelsen!
Det var jag, Björn och Eva (ledarna) samt 5 äldre damer .. (eller det var åtminstone 2 tjejer där som kanske eventuellt kunde vara under 50 år). Medelåldern låg väl på 102.. hade inte jag vart där hade den väl legat på död-sen-100-år-sedan..
Det var i alla fall bara plocka sig ett par stavar och ett gummiband (sånt där som används på stationsjympan.. vi stannade och fysade lite i Rålis). Om ni funderar på Stavgång, gå med Medelgruppen.. FÖR GUDS SKULL... synd att det inte finns intensiv, eller stavgång-intervall eller vad som helst som frambringar lite spyfyskänsla..
Vi gick längs Karlbergskanalen(?) till Stadshuset.. där stannade vi och stretchade lite. Sen gick vi längst Norrmälarstrand till Rålis... strax innan Rålis körde vi lite intervaller.. 3 lyktstolpar i maxfart och sen 1 lyktstolpes vila.. det var ungefär här som jag bara ville slänga stavarna i vattnet och kuta iväg.. men jag behärskade mig och pressade ledaren under intervallerna istället :D Uppnådde faktiskt 83% av maxpuls här :)
Fick mängder med tekniktips, tydligen skall man släpa stavarna efter sig som två taxöron... man skall absolut inte böja på armen, utan den skall vara helt rak. Sen att det typ är omöjligt att få ett bra frånskjut med staven i det läget verkar vara ett sekundärt problem..
Rundan vi gick, 6.28 km.. varav den snabbaste km:ern på 8,24 min!
Ja, nej.. men ... nu glömmer vi allt negativt jag skrivit så, om ni tänker testa.. se till att ta med lite sällskap så blir nog upplevelsen lite kanon! :-) ... dom avslöjade också att stavgångsupplägget kommer bli lite annorlunda i höst när det kommer tillbaka...
|
|
|
AIKarroPass: Träna Ute/Stavgång Medel
Ledare: Björn Landström
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 25 Maj kl 18.15
medelålder död-sen-100-år-sedan Jag gillar dina beskrivningar! Skrattar högt när jag läser :-)
|
|
|
DanielW Jag gillar dina beskrivningar! Skrattar högt när jag läser :-) Haha, du skulle vart där.. ;-P
Mitt enda råd för övrigt, TA FÖR GUDS SKULL MED EN HANDFULL COMMUNITITSTER om ni ska testa ... så kommer det genast kännas flera decennium yngre (ja, även voltaire skulle räknas som rena ungdomen i dagens sällskap) :)
|
|
|
AIKarro
DanielW
Jag gillar dina beskrivningar! Skrattar högt när jag läser :-)
Haha, du skulle vart där.. ;-P
Mitt enda råd för övrigt, TA FÖR GUDS SKULL MED EN HANDFULL COMMUNITITSTER om ni ska testa ... så kommer det genast kännas flera decennium yngre (ja, även voltaire skulle räknas som rena ungdomen i dagens sällskap) :)
Du borde publicera dina iaktagelser i din blogg också. Tycker synd om alla som inte hittar hit!
|
|
|
HanniBunnyHAHA.. omg! :D Det låter nästan värre än Jympa Rygg. Hur är då Stavgång Bas (och när ska du köra den? ;) Undrar om jag kanske kan lura med mig min något skröpliga mamma som anledning liksom... Jag ska ALDRIG någonsin sätta min fot på ett stavgångspass igen ;-) ... man får jue tillgodoräkna sig bas när man går medel så jag är DONE, and DONE! :D
Ta med din mor! Det låter som en bra idé... mammor brukar jue gilla sånt där och bas gick väääldigt slow :P
stonehengeÅh Karro, vad jag gillar dina beskrivningar. Det värsta (bästa?) är väl att jag liksom hör din röst när jag läser.... "eller hur"?
Taxöron fick mig i o för sig att tänka på nåt helt annat ;) men hur svårt kan det vara egentligen? Jag tycker jag fick bra skjuts på avstampet (eller vad man kan kalla det) men man måste verkligen anpassa stavlängden inte bara till sin egen längd utan också armarnas. Se nu blev det vetenskap av det hela. Första gången jag stavgick var på en skön sandstrand i Portugal, min kompis som precis som jag är 168 cm fick så sabla ont i axlarna av stavgång. Vi fattade ingenting tills det visade sig att hon har "aparmar". Eller om det är jag som har stumpar.... Haha... lite syrlig måste man få vara ;-) Det finns en artikel om stavgångsteknik i Friskispressen precis... borde ha lustläst den innan ;-P .. men som sagt, det var en upplevelse... men förmodligen ser ni inte mig där igen, absolut inte utan sällskap i alla fall :P
DanielW Du borde publicera dina iaktagelser i din blogg också. Tycker synd om alla som inte hittar hit! Vet inte om jag skulle våga det... känns åtminstone lite mer privat här :-P ..
|
|
|
Pass: Core Bosu
Ledare: Carina Hansson
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 26 Maj kl 18.30
Riktigt roligt faktiskt, tyvärr så har jag alldeles för lite träningstid över för att jag skall kunna gå på Core Bosu speciellt ofta... tror det skulle behövas åtminstone 1 gång i veckan för att det skall ge lite resultat! Sen går passet alldeles för sällan och på dåliga tider... tog mig nästan 6 månader innan jag hann avverka passet..
Passet börjar som alla andra pass med vanlig uppvärmning, såklart med bosu-bollen.. sen var det lite liggande styrka och sen stående övningar (tror jag, gud.. jag minns inte och det var bara igår jag var där? .. Senil much...? )
I alla fall så tror man jue inledningsvis att shit, vilken bra balans jag har.. sen kommer lite mer komplicerade övningar och all balans är som bortblåst. Jag har mycket bättre kontroll när man står på den svarta sidan, än när man står på bollen. Tror jag kan tacka all cirkelfys för det, väldigt vanlig övning med benböj stående på den svarta sidan!
Jag är ändå nöjd med min prestation, fullt så dålig balans har jag inte.. känner mig ganska stark också! HIGH FIVE FÖR DET...
|
|
|
Pass: Spinning/Fri
Ledare: Olle Furberg
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 27 Maj kl 18.30
Jag tycker verkligen att det här passet ligger på världens sämsta tid... jag tycker det är fruktansvärt osexigt att gå på ett pass som slutar 20.15... det känns lite för sent för gamla Karro.. men men, vad ska man göra om man ska hinna testa innan det försvinner..
Själva passet är jue fantastiskt bra, jag tycker det är oerhört befriande med lite instruktioner (samma som på spinnpuls intervallen) .. utan bara att nu går det uppför/nerför/slättför, lägg på hur mycket du vill, sitt ner/stå upp.. gör vad du vill bara det är tungt/lätt/mellan och stämmer överrens med ledarens beskrivningar av "banan/terrängen" ...
Däremot märkte jag idag när jag skulle ta det lite lugnt och det inte fanns någon pulsklocka på tavlan att jag är världens pulsslav... tittade på min egen klocka typ hela tiden, "är det jobbigt nu, ligger jag rätt, hur hög puls har jag nu egentligen" .. jag får nog anmäla mig till någon puls-avvänjningskurs snart..
Olle är jättbra, hans musik är grym.. stenhög techno som dunkar i 105 minuter, ME LIKE! Hade han inte stängt av musiken och tänt i salen så skulle jag nog sitta kvar där ännu..
Det var för övrigt bara 5 personer på passet... väldigt befriande.. hade hela rad 2 för mig själv.. fri sikt åt alla håll, ägnade stora delar av passet åt att studera hur jag ser ut i dom olika positionerna.. det var ganska bra, kanske lite djupare i 3an... resten av tiden gick åt till att springa Stockholm Marathon från ungefär 30 km och framåt i mål.. min målbild är fruktansvärt positiv ska ni veta ;-)
|
|
|
lena_sofiaÅh, du gick dit! Jag var på väg, men det sena klockslaget gjorde att jag hoppade av. Var inte riktigt på humör för det igår. Kommer det inte att komma tillbaka till hösten, eller menar du att det var sista gången för terminen?
Jag tror att frispinningen passar mig ganska bra, för att vara spinning. Mig veterligen har jag inget intresse av att spana på pulsklocka hela tiden. Men det kanske jag får den dagen jag väl har provat, vem vet. :) Om du väl köper en riktig pulsklocka kommer du aldrig kunna sluta titta på den ;-) (och pulskurvan efteråt) ...
Det var sista för terminen, antar att det kommer tillbaka, har inte hört annat :-) Jag tvingade mest dit mig för att det var sista chansen i vår, annars hade jag nog inte tagit mig dit!
|
|
|
lena_sofiaJa, en sån pulsklocka vore skoj! Men för att motivera ett sånt köp måste jag nog bli lite mer biten på jogging och/eller spinning först tror jag.
Jag kollade just sommarschemat, och frispinningen verkar köras på torsdagar även under juni. Mycket bra tycker jag, samma med spinning berg på måndagar, Svea.
edit: Fast det finns inte i bokningsschemat. Shit vad skumt... Måste maila dem och fråga. Joggingen var främsta anledningen att jag köpte en riktig pulsklocka, sen är den bara bonus :D
Olle sa i torsdags att det var sista passet för terminen och det stämmer nog, tror pdf-schemat är lite fel, man skall nog lita på bokningsschemat mer!
Men spinning/berg ligger kvar på måndagar, även i bokningssystemet... :)
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under Juni 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Cirkelfys, 20100614 - Ola Nyström & Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen) +++++
Pass 2: Jogg-Cross "Extra allt/Överraskning", 20100616 - Karin Svensson m.fl. (Hornstull) ++++
Pass 3: Kulturjogging, 20100617 - Roseanna Wallinder (Ringen) ++
Pass 4: Spinning/Berg, 20100621 - Camilla Ekelund (Sveavägen) ++++
Pass 5: Träna Ute/Off Road, 20100622 - Magnus Strömberg & Stefan Haag (Ängbybadet) +++++
Pass 6: Friluft/Kajak/Nivå 5 (Prova på), 20100623 - Henrik, Lars & Kari (Brunnsviken) +++++
Pass 7: Gästpass - Extralångt Medelspinn 90 min, 20100628 - Carolina Jorhem & Johan Svensson (Sveavägen) +++++
Pass 8: Cirkelfys, 20100628 - Tom Linusson, (Lindhagen) +++
Pass 9: Träna Ute/Jogging Bas, 20100629 - Ywonne Östman (Ringen) +++++
Styrketräning:
Kondition:
Pass 1: Cykling, 20100612 - 15 km, Landet ++
Pass 2: Cykling, 20100613 - 26 km, Landet ++++
Pass 3: Löpning, 20100614 - 2 km, Lindhagen (Löpband) + (Sura/stumma ben..)
Pass 4: Löpning, 20100618 - 10 km, Gärdet/Kaknäs +++++
Pass 5: Cykling, 20100619 - 15 km, Landet +++
Pass 6: Löpning/Intervaller, 20100620 - 8 km (5*1 km), Landet +++++
Pass 7: Löpning, 20100623 - 16 km (20 med lugn, lugn nedjogg), Gärdet/Djurgården ++
Pass 8: Löpning/Intervaller, 20100626 - 8 km (5*1 km), Landet +++++
Pass 9: Löpning/Friskisjoggen bas, 20100629 - 8,5 km, Söder (Tanto/Långholmen) +++++
Pass 10: Löpning, 20100630 - 7 km, Gärdet (HELVETE) +
[ Cambiado por AIKarro 2010-07-08 10:59 ]
|
|
|
Pass: Träna Ute/Jogg Cross-"Extra allt/Överraskning"
Ledare: Karin Svensson
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 16 Juni kl 18.15
Överraskningen var HJÄRNJYMPA... me like :D .. samt att alla skulle springa tillsammans, intensiv som bas... ME NOT LIKE.. minns hur det blev förra gången på joggingen med Herr Szalkai... man var jue ifrånsprungen redan innan uppvärmningen, fruktansvärt.. usch.. isch.. tragiskt... jag är ärrad för livet ;-)
Passet började i alla fall med lätt jogging från Hornstull till "typ under Västerbron" .. vid någon lekplats där! Lite stretch, sen skulle vi dela in oss två och två... sen skulle varje par gå ihop med ett annat par. Såklart gick jag och Stoney ihop... sen när vi skulle hitta två andra så tror jag att vi båda tittade i marken och hoppades att vi skulle bli över så vi inte skulle krossa någon intensivmotionärs drömmar om en eventuell vinst..
Först kom en väldigt muskulös man fram, han "blev över".. vi varnade för att vi var långsamma, han tyckte mest det hela var en rolig grej och kände inte att han behövde springa tokfort. Sen kom en till tjej som började med att fråga om "vi var sånadär vana löpare" ... perfect match alltså, även om vi såhär i efterhand konstaterade att framför allt Herr Muskulös hade väldigt mycket mer fart i benen än vad han visade och antagligen höll igen för våran skull, mycket sympatiskt! Tyvärr gick hans baksida sönder i slutet av passet så han gick miste om segerns!? sötma :-(
"Rundan" vi sprang:
Vi sprang mellan 2 stationer som ni kanske ser, på dom två olika stationerna så fanns det 3 olika frågor att besvara, och man fick bara besvara en fråga i taget, sen var man tvungen att springa till andra stationen och så vidare.. totalt kunde man alltså få 6 olika frågor på dom två stationerna!
Station 1: Skriv ner 7an och 12ans multiplikationstabell, så långt som man hann på 2 minuter (alla stationer var med 2 minuters tidsgräns). 3 personer var tvugna att göra armhävningar och den fjärde skrev.. man fick även bytas av om någon tröttnade!
Station 2: Skriv ner alla ord man kan bilda av LÅNGHOLMEN.. två fick skriva, dom andra två höll typ i den andras ben (böjt i 90 grader) samtidigt som man hoppade på andra benet.
Station 3 (samma ställe som 1 alltså): Skriva ner alla regenter efter Gustav Vasa.. 3 personer klev upp och ner på en bänk samtidigt som den fjärde skrev.
Station 4: Skriv ner alla huvudstäder i Afrika... samtidigt som 3 personer står i plankan och 1 skriver. STONEY STOD 2 MINUTER UTAN EN MIN!!! :D .. jag gick upp/ner på knä ungefär efter 1,30.. jag är ganska nöjd med 1,30 iaf! :D
Station 5: När vi sprang från station 4 hade vi 6 minuter kvar, men vi chansade.. man var tvungen att vara tillbaka efter högst 30 minuter annars fick man poängavdrag. Här skulle man iaf lista alla kyrkor i innerstan.. samtidigt som 3 stycken låg på varsin bänk och gjorde rygglyft! .... när 1 minuter återstod så spurtade vi ner till start och hann med typ 5 sekunders marginal :D
Efter det blev det maxintervaller (4 st var) över en fotbollsplan, här gick låret sönder för vår lagkompis :-( .. sen lite utfallssteg och lite andra styrkeövningar! Sen jogg tillbaka till nästet.. (Horan alltså) ...
Sengångarna ropades upp på en hedrande FJÄRDE PLATS... trots att vi blev omsprugna av diverse gaseller.. man måste låta hjärna+hjärta jobba lika mycket, det är det vinnande konceptet :D (Ingen av Herrerna med Sthlm-Marathon-Finisher-tröja var i något vinnande lag... 5 lag fick priser, jag vet inte vad det säger om långdistansare? ;))
Priset vi fick:
Laget som kom på andra plats fick en Friskisjympapåse... det hade jue vart högvinst.. men en frisbee är inte fy skam det heller, kanske kan jaga kossor med den på Landet?
Passpuls:
Hjärtat fick sannerligen jobba.. Medelpuls: 73%, Maxpuls: 92% ...
Fantastiskt roligt var det i varje fall, måste göras igen! Och fast alla sprang tillsammans så blev jag varken ifrån sprungen under uppvärmningen/lekarna/nedvarvningen eller något annat.. skönt att slippa suga för en gångs skull!
|
|
|
Pass: Gästpass/Kulturjogg
Ledare: Roseanna Wallinder
Lokal: Ringen
Tidpunkt: 17 Juni kl 18.15
Kulturjogging, precis vad det låter som... jogging med kultur, kultur med jogging. Gudie:ad joggingrund runt Söder. Tyvärr var jag alldeles för trött för att varesig uppskatta rundan eller gudien... det var i alla fall väldigt långsamt tempo, alla kan hänga med, vi stannade ganska ofta så man hann aldrig bli sådär riktigt trött. Det tog lite längre tid än den utsatta vilket inte uppskattades!
Rekommenderas dock om det kommer tillbaka, för mig som aldrig håller till på Söder så var det riktigt intressant. Snart kanske jag officiellt vågar påstå att jag faktiskt hittar på Söder... det tog bara 6 år i Sthlm för det!
Tyvärr glömde jag pappa-Garmin hemma... vilket borde betyda att den här joggingturen aldrig har ägt rum? Det finns jue liksom inga bevis, ingen pulskurva, ingen karta... INGENTING :O
Och för övrigt så har jag fortfarande världens träningsvärk i baksidorna sen jogg-crossen, fick till och med kramp under passet... SVAGT :O
|
|
|
lena_sofiaAIKarro
Olle sa i torsdags att det var sista passet för terminen Ja dåså, han om någon lär ju veta. :) Olle har frispinn på torsdag, om du vill gå? :-)
|
Compartir 
RSS feed 
Re: Rapportering: AIKarro
escrito 30 de abril de 2010 16:20
