|
|
Pass: Spinning/Berg
Ledare: Camilla Ekelund
Lokal: Sveavägen
Tidpunkt: 21 Juni kl 18.30
Jag pratade med Stoney en stund innan passet, hon lovade mig att det inte bara skulle gå uppför utan också nedför.... jag kan faktiskt berätta att det minsann inte alls gick nedför :O ... 2 raksträckor bjöds vi dock på...
Eftersom passet är lite längre så var det uppdelat i 3 block, det första 18 minuter... med enbart uppförsbackar. Sedan fick vi 1 minuts vila.... block 2 var lika långt, där blev det dock en raksträcka mitt i.. sedan bara uppåt. Sedan 1,5 minuts vila... därefter sista blocket som var 13 minuter, och avslutades med en raksträcka med intervaller, först 10 sek.. sen 20 sek och slutligen 30 sek i maxfart!
Jag får inte upp flåset lika bra som på ett vanligt spinnpass, av förklarliga skäl.. motståndet är min värsta fiende och jue mer jag vrider desto mer sura blir mina ben. Jag vet inte om jag lägger på för mycket? När hon säger, "nu går det brant uppför" ... ja, då skall det väl vara så att pedalerna precis kommer runt? .... trampar man dessutom i takt med musiken går det inte allt för snabbt, därav låg puls... skulle man däremot försöka maxa med samma motstånd så skulle jue pulsen skjuta i höjden och man skulle dö 3 sekunder senare... eftersom mina ben får jobba så mycket när jag cyklar+joggar så var det här nog inget för mig... jag vill ha lite mer snabba spinnpass där flåset får mest träning! Men roligt pass hur som helst, brantaste backen krossades till Eye of the tiger, kan det bli bättre?
Passpuls:
Jag är ändå nöjd med både medel och max! :-) ... jag hade t.o.m en liten böl bredvid cykeln, vilket jag tar som ett tecken på att jag har jävligt bra :D
Nu är jag för övrigt färdig med utmaningen :D ... *klapp på axeln* ... planen är att göra om den i höst :D .. och kanske ta lite fler bonuspoints :D
[ Cambiado por AIKarro 2010-06-21 23:24 ]
|
|
|
stonehengeUrsäkta *harkel* att jag for med osanning..... kanske hon ändrat sitt pass sen i januari, eller så var det positiva jag som tog rakorna för nedförsbackar.
Så din plan är också att göra om alla pass i höst? Du har inte hört det från mig, jag har bara "tänkt högt" (för att ge mig själv en guldstjärna)
Väderstatus kl 09:10 +16 och lätta moln Det gör inget ;-) ... jag tog mig igenom det ändå :D
Jag har faktiskt inte hört det från dig, men vi kanske har pratat om det utan att jag minns? Jag är ganska bra på att glömma saker :P
Himla SMHI och ändra vädret... igår utlovades det 22-24 grader idag och strålande sol... nu är det 18 och moln, badandet kanske blir någon annan gång helt enkelt :P
|
|
|
Är både du och Stonehenge klara med utmaningen nu? Hur är det med Styrketräning/fortsättningsprogrammet?
Jag är hursomhelst väldigt imponerade av er båda! Att ni dessutom detaljerat skrivit om era upplevelser är också jättebra. Hoppas att ni låter era historier vara kvar så att andra kan läsa och ha nytta av dem! Särskilt inför Träna Allt 2011. Ni får väl fundera på det antar jag :-)
|
|
|
DanielWÄr både du och Stonehenge klara med utmaningen nu? Hur är det med Styrketräning/fortsättningsprogrammet?
Jag är hursomhelst väldigt imponerade av er båda! Att ni dessutom detaljerat skrivit om era upplevelser är också jättebra. Hoppas att ni låter era historier vara kvar så att andra kan läsa och ha nytta av dem! Särskilt inför Träna Allt 2011. Ni får väl fundera på det antar jag :-) FAEN... jag är jue inte färdig :O .... eller ja, med alla pass... men fortsättningsprogrammet har vi kvar...
Jag tänker absolut inte ta bort min tråd, den är jue jätterolig... jag skulle nästan vilja spara den själv bara för att :D
|
|
|
AIKarro
DanielW
Är både du och Stonehenge klara med utmaningen nu? Hur är det med Styrketräning/fortsättningsprogrammet?
Jag är hursomhelst väldigt imponerade av er båda! Att ni dessutom detaljerat skrivit om era upplevelser är också jättebra. Hoppas att ni låter era historier vara kvar så att andra kan läsa och ha nytta av dem! Särskilt inför Träna Allt 2011. Ni får väl fundera på det antar jag :-)
FAEN... jag är jue inte färdig :O .... eller ja, med alla pass... men fortsättningsprogrammet har vi kvar...
Jag tänker absolut inte ta bort min tråd, den är jue jätterolig... jag skulle nästan vilja spara den själv bara för att :D
Vad kul! Jag tänkte på att du nån dag sa någonting i stil med att det var skönt att den var lite privat och inte låg så att alla kunde läsa den.
|
|
|
DanielWVad kul! Jag tänkte på att du nån dag sa någonting i stil med att det var skönt att den var lite privat och inte låg så att alla kunde läsa den. jo, jag har kanske skrivit en del saker som kanske eventuellt kan uppfattas som allt för negativt för ledare + andra motionärer som deltagit på samma pass. Men det är nog ingen större fara att släppa tråden fri för vem som helst... :-)
Jag står för varje ord jag skrivit :D
|
|
|
Pass: Träna Ute/Off Road
Ledare: Magnus Strömberg & Stefan Haag
Lokal: Ängbybadet
Tidpunkt: 22 Juni kl 18.00
Åååååh, det var så fantastiskt roligt... hela upplevelsen...
Först cykelturen dit, 50 minuter i strålande solsken..... sen ett snabbdopp i det förvånansvärt varma vattnet (vi tänkte att om vi badar innan passet så är det ingen risk att vi fryser).. men det var oavsett ingen risk för att frysa, det var riktigt skönt badväder!
Sen själva passet då, började med en ganska vanlig cirkelfysuppvärmning.. lite rundspringande och sen lite stretchande och töjande och sådär..
Passet bestod av 4 stationer... på varje station fanns 3 övningar (nerskrivna på papper så man behövde inte komma ihåg något, det var dessutom jätteenkla övningar rent tekniskt)..
Station 1:
Övning 1: 10xStubblyft, man skulle häva en stubbe från brösthöjd upp över huvudet till raka armar typ...
Övning 2: 10xSit-ups ... precis som det låter..
Övning 3: 10xUpphopp på lastpall.. fanns staplar med 1, 2 eller 3 pallar så man kunde välja jobbighetsgrad!
Station 2:
Övning 1: 10xDjupa benböj med armarna rakt ovanför huvudet, hållandes en stav!
Övning 2: 2xRusch till en stubbe och tillbaka!
Övning 3: 10xKettelbelllyft, från knähöjd och upp över huvudet..
Station 3:
Övning 1: 5xBurpees med armhävning..
Övning 2: 10xSving med kettelbell..
Övning 3: 10xKöttbullen..
Station 4:
Övning 1: 7xArmhävning...
Övning 2: Jämfota hopp till nästa övning
Övning 3: 7xPropellern (med vattenflaskor av olika strl:ar som tyngd) .. sen hoppade man jämfota tillbaka till armhävningarna o.s.v...
Man jobbade 4 minuter på stationerna, så många varv som man hann! Sen 30 sekunders vila till nästa station... endast 1 varv..
Passet avslutades sedan med lite ruscher, ledarna la alla redskapen i varsinn hög, sen skulle man lagvis.. spring en, och en, och hämta ett redskap och sen sprang nästa person och hämtade ett redskap tills det var slut... såklart, när det här var slut... så blev det ruscher åt andra hållet, d.v.s. ruscha tillbaka med redskapen till andra sidan igen :D
Jag kan meddela att det känns att försöka maxa med en 12 kg-s kettelbell i näven.. herregud..
Det var hur som helst jätteroligt :D .. cykelturen hem igen gick som en dans med ett stort löjligt leende på läpparna :D
Passpuls:
78% i snitt för ett lite mer styrkebetonat pass är väldigt bra... det var många flåsövningar! :D
Jag hade gps:en på.... tänk att jag sprang omkring så mycket på den lilla ytan...
[ Cambiado por AIKarro 2010-06-22 21:55 ]
|
|
|
stonehenge:D
Den där pulskurvan ser ut som nåt barn tillverkar på 6-års-verksamheten!!!!
Jisses, vad du är snabb med kommentarerna, så roligt! Och så roligt att träna där med dig idag! Jag åkte hem, käkade två lövbiffar och halvsomnade i soffan :) Haha, lite damp-varning på den... därför jag la upp den, ser för rolig ut :D
Man måste jue smida medans lågan brinner :D ... Superroligt var det, jag käkade färskpotatis och sill + tomatsallad, urgott :D
FilurOj vad kul det lät! Jag måste ha en racer/cyclocross så att jag också kan åka på sådana aktiviteter...
Intressant med GPS-plottningen :) Jag kan faktiskt meddela att Miss Precious står på Landet och väntar på min återkomst, det gick alldeles utmärkt att ta sig dit med min 3-växlade biltema-hoj... :D Kanske tar 10-15 min extra, men 45-50 minuter är ingen evighet så det känns försumbart med tiden man tjänar... istället får man njuta extra länge av solen :D
|
|
|
Pass: Friluft/Kajak/Nivå 5 (Prova på)
Ledare: Henrik, Lars & 2 till (minns ej namnen...)
Lokal: Brunnsviken
Tidpunkt: 23 Juni kl 18.00
Såklart så var jag och Stoney tvungna att testa kajak också :D .... och jag ska bara för sakens skull säga att jag inte testar alla konstig saker för att jag till varje pris vill vinna utmaningen (den skiter jag ärligt talat i), utan för att det är så himla roligt att göra sånt man normalt inte gör :D (Jag tror Stoney tycker samma sak?)
Kajak då? Jag var lite rädd inför, dels så ser dom jue så himla små ut..... får man verkligen plats?, orkar den verkligen mig? .... Vi mejlade innan och fick reda på att den största tog 150 kg... ja, det var väl inget att oroa sig för med andra ord :D ....
Plats fick jag, och sjönk gjorde den inte... däremot var det verkligen urvingligt i början... det tog nog hela vägen till "fika-pausen" innan jag började komma in i det och känna mig mer bekväm. Det var typ 3,5 km dit..
På vägen tillbaka så körde jag verkligen på och hann till och med köra några loop:ar för att vänta in resten av gruppen :D ... det kändes mer stadigt och även om det vinglade lite så var man mer säker på att den faktiskt inte skulle välta!
Närmast att välta var jag vid första i-klivningen... jag satte mig inte ner på en gång utan stod upp och höll på att ramla. Sedan när vi klev av och i för fikapausen så var det inga problem! Sista landstigningen på bryggan var väl sådär-snygg... typ rullade upp som en Säl... fick komplimangen "den var inte snygg, men upp kom du" av ena ledare :D
Såklart var Garmin med, efter mycket velande så tyckte jag "den tål att vara på 1 meters djup i max 30 minuter" kändes tillräckligt bra för att den skulle få följa med! Rundan:
Dagen avslutades med ett bad i solnedgången:
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under Juli 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Cirkelfys, 20100712 - Ola Nyström & Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen) ++
Pass 2: Jogg-Cross/Bas - Karin Larsson, 20100714 (Kungsholmen) ++++
Pass 3: Utejympa, 20100715 - Sanna Magnusson & Nathalie Oja (Rålis) +++
Pass 4: Cirkelfys, 20100726 - Ola Nyström & Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen) ++++
Pass 5: Jympa/Medel, 20100727 - Lena Ewertson Saxin (Karolinska) ++++
Pass 6: Spinnpuls, 20100729 - Peter Bragner (Karolinska) +++++ (PULSPEPP!!)
Pass 7: Skivstång, 20100730 - Nick Atkinson (Lindhagen) +++++
Styrketräning:
Pass 1: Rehab/Sjukgym.övningar, 20100712. (Lindhagen) ++++
Pass 2: Rehab/Sjukgym.övningar, 20100726. (Lindhagen) +++++
Kondition:
Pass 1: Löpning/Promenad, 20100701 - 9,77 km, Mjölby ++
Pass 2: Löpning, 20100707 - 7,21 km, Mjölby +++
Pass 3: Simning, 20100708 - 1 km, Mjölby ++++
Pass 4: Löpning, 20100712 - 1 km, Lindhagen (Löpbandet) ++
Pass 5: Cykling, 20100719 - 75,33 km, Landet (272:an & Huddunge) ++++
Pass 6: Cykling, 20100721 - 100,7 km, Landet (Östervåla) +++++
Pass 7: Crosstrainer, 20100726 - 3,22 km (Lindhagen) +++++
Det blev jue inte så mycket det här inte? (Och tydligen är jag senil eftersom det tog mig 5 veckor extra att fylla i allt korrekt, om det ens är korrekt nu?)
[ Cambiado por AIKarro 2010-08-17 21:41 ]
|
|
|
Pass: Träna Ute/Jogging, Bas
Ledare: Ywonne Östman
Lokal: Ringen
Tidpunkt: 29 Juni kl 18.15
Sååå, dags för basjogg... kände mig lite nervös innan för om det skulle bli som förra gången jag var ute med Friskisjoggen på Löpskolning och blev ifrånsprungen.
Med mig hade jag fått M_B, så jag visste att hon åtminstone inte skulle överge mig ;-)
På grund av min rädsla för att bli ifrånsprungen så måste jag alltid springa längst fram vid ledaren, jag känner mig mycket säkrare där... där halkar jag inte efter, där kan jag bita mig fast...
Det gick riktigt bra, både för mig och M_B (även om hon inte njöt så mycket som jag gjorde :P) .. jag höll mig längst fram, vi sprang i 6.00 min/km-tempo till Långholmen, där blev det ett dopp i vattnet... tror det var typ 4 km dit!
Sen sprang vi i 6.00 min/km-tempo vidare mot Tanto.. där delade vi på oss, alla hängde inte riktigt med (vilket jag förstår.. det kanske gick lite fort för att vara basgruppen)... Sen sprang vi vidare mot Ringen... den snabbare delen sprang fortfarande i 6.00 tempo, vi var nere på 5.50 en km, men sen var det ganska exakt 6.00...
Jag är sjuk glad att jag sprungit en hel del på egen hand, annars skulle jag aldrig orkat... förra gången blev jag väl avhängd när dom andra sprang i 6.20-tempo.. Dock kände jag i benen dagen efter varför jag gärna håller mig i 7-tempo, det sliter inte lika mycket... det kanske i och för sig är bra om jag försöker vänja benen vid lite högre tempo.. :D
8,5 km blev det totalt i alla fall.. inte riktigt bastempo eller distans, men jag klagar inte... jag tog mig runt utan svårigheter! :D
|
|
|
Jag har en liten utmaning i utmaningen under sommaren. Alla blivande värdar har fått ett litet stämpelkort med 10 träningsformer... en stämpel för varje träningsform. Målet är att försöka träna dessa 10 träningsformer innan 22/8.
1. Aerobics, 20100812 - Johanna Majzner (Kungsholmen)
2. Cirkelfys, 20100712 - Ola Nyström & Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen)
3. Core, 20100819 - Monica Ahlqvist (Hornstull)
4. Danspass, 20100804 - Sofia Karlsson (Kungsholmen)
5. Jympa/Bas, 20100816 - Therese Fleetwood (Hornstull)
6. Jympa/Medel, 20100727 - Lena Ewertson Saxin (Karolinska)
7. Ki balans, 20100820 - Erica Sandin (Ringen)
8. Skivstång, 20100730 - Nick Atkinson (Lindhagen)
9. Spinnpuls, 20100729 - Peter Bragner (Karolinska)
10. Träna Ute/Utejympa, 20100715 - Nathalie Oja & Sanna Magnusson (Rålis)
Fnittersällskap på ki balansen önskas...
EDIT: Done and DONE.... porrväskan is mine!!
[ Cambiado por AIKarro 2010-08-23 10:59 ]
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under Augusti 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Cirkelfys, 20100802 - Anne-Lie Vestlund Nyström (Kungsholmen) +++++
Pass 2: Spinnpuls, 20100803 - Peter Bragner (Hornstull) +++++
Pass 3: Medeljympa, 20100804 - Sofia Karlsson (Kungsholmen) +++
Pass 4: Danspass, 20100804 - Sofia Karlsson (Kungsholmen) ++++
Pass 5: Skivstång, 20100804 - Karin Larsson (Kungsholmen) +++++
Pass 6: Spinning/Medel, 20100805 - Jonas Södergren (Hornstull) +++
Pass 7: Skivstång, 20100806 - Nick Atkinson (Lindhagen) +++++
Pass 8: Skivstång, 20100808 - Mathilde Karlsson (Hornstull) ++++
Pass 9: Cirkelfys, 20100809 - Nora Mlik (Lindhagen) +
Pass 10: Skivstång, 20100810 - Nick Atkinson (Karolinska) +++++
Pass 11: Spinnpuls, 20100811 - Malin Bragner (Karolinska) +++++
Pass 12: Inlines/Medel, 20100811 - Björn, Karin? (Lindhagen) ++
Pass 13: Aerobics 1, 20100812 - Johanna Majzner (Kungsholmen) ++
Pass 14: Skivstång/Kondition, 20100812 - Sarah Olofsson (Kungsholmen) ++++
Pass 15: Spinnpuls Intervall, 20100815 - Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 16: Skivstång, 20100816 - Skivstång - Nathalie Oja (Sveavägen) +++
Pass 17: Jympa/Bas, 20100816 - Therese Fleetwood (Hornstull) ++
Pass 18: Off Road, 20100816 - Stefen Haag & Magnus Strömberg (Tanto) +++
Pass 19: Spinning/Medel, 20100817 - Sanna Nilsson (Diplomering, Kungsholmen) ++
Pass 20: Core, 20100819 - Monica Ahlqvist (Hornstull) ++++
Pass 21: Skivstång/Kondition, 20100819 - Sarah Olofsson (Kungsholmen) ++
Pass 22: Ki Balans, 20100820 - Erica Sandin (Ringen) +
Pass 23: Spinnpuls Intervall, 20100820 - Malin Bragner (Hornstull) ++++
Pass 24: Dans Afro, 20100822 - Anna Östlund (Karolinska) ++++
Pass 25: Spinning/Medel, 20100827 - Sanna Nilsson (Ringen) +++
Pass 26: Spinning/Spinnpuls, 20100830 - Jurek Waldfogel (Hornstull) +++
Styrketräning:
Pass 1: Rehab/Benstyrka, 20100802 - Kungsholmen +++
Pass 2: Rehab/Benstyrka, 20100804 - Kungsholmen ++++
Pass 3: Rehab/Benstyrka, 20100809 - Lindhagen +++
Pass 4: Rehab/Benstyrka, 20100811 - Karolinska ++++
Pass 5: Rehab/Benstyrka, 20100816 - Sveavägen +++++
Pass 6: Rehab/Benstyrka, 20100819 - Kungsholmen ++++
Kondition:
Pass 1: Cykling, 20100807 - 70 km, Landet (Huddunge + 5km till) +++
Pass 2: Rodd, 20100809 - 1 km, Lindhagen ++++
Pass 3: Rodd, 20100812 - 500 m, Kungsholmen +++
Pass 4: Rodd, 20100816 - 500 m, Sveavägen +++
[ Cambiado por AIKarro 2010-09-06 10:50 ]
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under September 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Spinning/Spinnpuls, 20100903 - Bea Sandwall (Hornstull) ++++
Pass 2: Spinning/Spinnpuls, 20100906 - Jurek Waldfogel (Hornstull) +++++
Pass 3: Spinning/Intensiv 75, 20100907 - Sara, tempo, Bergström (Hornstull) ++
Pass 4: Spinning/Spinnpuls, 20100909 - Peter Bragner (Hornstull) +++++
Pass 5: Spinning/Spinnpuls, 20100910 - Malin Bragner (Hornstull) +++
Pass 6: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100912 - Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 7: Spinning/Spinnpuls, 20100914 - Francesca Negri Smedberg (Karolinska) +++
Pass 8: Spinning/Spinnpuls, 20100916 - Peter Bragner (Hornstull) +++++
Pass 9: Spinning/Spinnpuls, 20100917 - Bea Sandwall (Hornstull) ++++
Pass 10: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100918 - Malin Bragner (Kista-Utbildningsdagen) +++++
Pass 11: Intervall Flex, 20100918 - Robert Udd & Ann Kristenssen (Kista-Utbildningsdagen) +++++
Pass 12: H.I.T, 20100918 - Magnus Strömberg (Kista-Utbildningsdagen) ++++
Pass 13: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100919 - Malin Bragner (Hornstull) ++++
Pass 14: Spinning/Medelspinn, 20100919 - Maria Becker (Hornstull) +++
Pass 15: Spinning/Spinnpuls, 20100924 - Bea Sandwall (Hornstull) +++
Pass 16: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100926 - Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 17: Step 1, 20100927 - Clara Nilsson (City) +++++
Pass 18: Jympa/Puls, 20100928 - Maja Sönnerbo (Lindhagen) ++++
Pass 19: Step 1, 20100929 - Jenny U Gustafsson (Kungsholmen) +++
Pass 20: Spinning/Spinnpuls, 20100930 - Peter Bragner (Hornstull) ++++
[ Cambiado por AIKarro 2010-09-30 20:18 ]
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under Oktober 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Spinning/Spinnpuls, 20101001 - Bea Sandwall (Hornstull) +++
Pass 2: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20101003 - Malin Bragner (Hornstull) +++
Pass 3: Spinning/Spinnpuls, 20101007 - Peter Bragner (Hornstull) +++++
Pass 4: Spinning/Spinnpuls, 20101008 - Bea Sandwall (Hornstull) ++++
Pass 5: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20101003 - Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 6: Cirkelfys, 20101012 - Nora Mlik (Gärdet) +++
Pass 7: Cirkelgym, 20101013 - Maria Möller (Annexet) ++
Pass 8: Stav/Cross 75, 20101013 - Kerstin Ohlsson (Hornstull) ++
Pass 9: Spinning/Spinnpuls, 20101014 - Peter Bragner (Hornstull) ++++
Pass 10: Extralångt Step-pass (ingen styrka), 20101015 - Fredrik Roth (Sveavägen)
Pass 11: Spinning/Spinnpuls, 20101015 - Bea Sandwall (Hornstull) ++++
Pass 12: Jogging/Medel 90, 20101019 - Yvonne Östman (Ringen) +++
Pass 13: Indoor Walking/Medel, 20101020 - Catarina Tapper (City) ++++
Pass 14: Flex, 20101020 - Tina Uppfeldt (Kungsholmen) +++
Pass 15: Indoor Walking/Bas, 20101021 - Katarina Willner (Annexet) +++
Pass 16: Temapass, Gymband, 20101021 - Peter/Anders? (Kungsholmen) ++
Pass 17: Temapass, Hiphop, 20101021 - Helene Nilsson (Kungsholmen) ++++
Pass 18: H.I.T - 20101022 - Andreas Byfeldt (Lindhagen) ++++
Pass 19: Spinning/Spinnpuls, 20101022 - Bea Sandwall (Hornstull) ++++
Pass 20: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20101024 - Malin Bragner (Hornstull) +++
Pass 21: Spinning/Spinnpuls, 20101028 - Peter Bragner (Hornstull) +++++
Pass 22: Spinning/Spinnpuls, 20101029 - Bea Sandwall (Hornstull) +++++
Pass 23: Spinning/Spinnpuls, 20101030 - Lars-Åke Henriksson (Hornstull) +++++
Pass 24: Spinning/Spinnpuls Intervall, 20101031 - Jónas Södergren (Hornstull) ++
[ Cambiado por AIKarro 2010-10-31 20:49 ]
|
|
|
stonehengeDå rapporterar du också va?  Har jag inte gjort det? ;P ...
|
|
|
stonehenge Jamen, det har du ju! Usch, jag skäms! Tänkte mest att du inte skrivit nå roligt om varje tillfälle, det är väl det som gett mig ångest. Att uppdatera listan bör jag väl kunna göra snart.
Försvinner inte spinnpulsintervallen från bonusarna, nu när den är i standardutbudet? Jag gör som du, låter den stå kvar, så får vi väl radera sen - summan är ju ändå konstant. Jo, jag borde skriva någon rad om allt.... ska ta tag i det ;) .. det blir lätt att det inte blir av nu när jag samlat på mig typ artonhundra pass att skriva om :D
Justja, intervallen kanske jag inte ska ta dubbla poäng för... tur att någon har koll ;D ..
|
|
|
stonehengeNu blir det tydligen Julaerobics också, det måste väl bli bonus (säger hon som i efterhand ångrar att hon inte gick på extralånga medelspinnet som planerat - tänkte helt enkelt att det inte borde ge poäng så jag struntade i det) Alltså.... bonus hit och bonus dit... ;P Det känns som om utmaningen dog när man klarat alla ordinarie pass... nu testar jag mest pass för att hitta nya favvisar (det går sådär med det för övrigt..)
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under November 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Skivstång, 20101101 - Sara Winroth (Gärdet) ++++
Pass 2: Cirkelfys, 20101102 - Andreas Drakenberg (Gärdet) ++++
Pass 3: Spinning/Spinnpuls, 20101104 - Peter Bragner (Hornstull) +++++
Pass 4: Spinning/Spinnpuls, 20101105 - Bea Sandwall (Hornstull) ++++
Pass 5: IntervallFlex, 20101109 - Robert Udd (City) +++++
Pass 6: Skivstång, 20101110 - Karin Nordqvist (Gärdet) ++++
Pass 7: Spinning/Spinnpuls, 20101111 - Peter Bragner (Hornstull) +++
Pass 8: Spinning/Spinnpuls, 20101112 - Bea Sandwall (Hornstull) +++
Pass 9: Spinning/Långpass, 20101113 - Sara Bergström & Olle Furberg (Hornstull) +++++
Pass 10: Spinning/Mind, 20101114 - Laila Langö (Lindhagen) +++
Pass 11: Skivstång, 20101115 - Sara Winroth (Gärdet) ++++
Pass 12: Cirkelfys, 20101116 - Andreas Drakenberg (Gärdet) ++++
Pass 13: JoggCross 75, 20101117 - Karin Svensson (Hornstull) +++
Pass 14: Spinning/Spinnpuls, 20101119 - Bea Sandwall (Hornstull) ++++
Pass 15: Cirkelfys, 20101122 - Susanne Curman (Gärdet) +++++
Pass 16: IntervallFlex, 20101123 - Robert Udd (City) +++++
Pass 17: Spinning/Spinnpuls, 20101125 - Malin Bragner (Hornstull) ++++
Pass 18: Skivstång, 20101126 - Mathilde Karlsson (Sveavägen) +++
Pass 19: Spinning/Spinnpuls, 20101126 - Bea Sandwall (Hornstull) ++
Pass 20: Spinning/Långpass, 20101127 - Sara Stridh & Anna Danestig (Hornstull) +++
Pass 21: Skivstång, 20101129 - Robert Udd (Kungsholmen) ++++
Pass 22: Spinning/Intensiv, 20101129 - Caroline Berglund (Kungsholmen) +++++
Pass 23: Cirkelfys, 20101130 - Andreas Drakenberg (Gärdet) ++++
[ Cambiado por AIKarro 2010-12-06 10:40 ]
|
|
|
Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under December 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):
Gruppträning:
Pass 1: Dans Fuego, 20101202 - Daniella Vivallo Morales (Karolinska) +
Pass 2: Cirkelfys, 20101207 - Andreas Drakenberg (Gärdet) ++++
Pass 3: Långfärdsskridskor (prova-på), 20101207 - En hög medelålders män (Östermalms IP) +++++
Pass 4: Spinning/Berg, 20101208 - Ewa Nilsson (Kungsholmen) ++
Pass 5: Jogg-Cross 90, 20101215 - Håkan Andersson (Hornstull) +++
Pass 6: Cirkelfys, 20101218 - Tom Linusson (Ringen) ++++
Pass 7: Jympa/Intensiv, 20101219 - Eva-Lena Hillborg (Hornstull) ++++
Pass 8: Skivstång/Kondition, 20101222 - Nora Mlik (Sveavägen) +++
Pass 9: Cirkelfys, 20101223 - Helena Hugosson (Karolinska) ++++
Pass 10: Medelspinn, 20101224 - Maria Becker (Hornstull) +++
Pass 11: Skivstång, 20101227 - Nathalie Oja (Sveavägen) ++++
Pass 12: Jympa/Intensiv, 20101228 - Eva-Lena Hillborg (Kungsholmen) ++++
Pass 13: Cirkelfys, 20101229 - Mattias Johansson (Lindhagen) ++++
Pass 14: Sylvesterjoggen, 20101231 - Ywonne Östman (Gärdet) ++++
[ Cambiado por AIKarro 2011-01-01 14:29 ]
|
Compartir 
RSS feed 
Re: Rapportering: AIKarro
escrito 21 de junio de 2010 23:14
