|
|
Sent omsider så har jag äntligen kommit på att jag kanske borde skriva om de senaste halvårets pass... och vad passar bättre än att göra det på jobbet, när det ändå inte finns något annat att göra ;D
Det lär ju ta ett tag....
|
|
|
Pass: Jogging/Medel
Ledare: Ywonne Östman
Lokal: Ringen
Tidpunkt: 19 Oktober
Det var jue fantastiskt att jag ens vågade gå på medel, ännu mer fantastiskt att jag faktiskt hängde med rätt så bra i tempot. Ok, jag kanske inte sprang först, men jag låg inte heller sist.
Jag tror att vi sprang någonstans runt 8-9 km, med lite inslag av fartlek/intervaller. Hela tiden så sprang jag någonstans i mitten av gruppen, och hade inte allt för stora problem att hänga med, även om det var rejält jobbigt. Lite roligt att slippa basgruppen också, där alltid samma gamla stofiler verkar hänga.... lite mer ungdomligt i medelgruppen, intensivgruppen vågar jag inte ens tänka på hur den ser ut....
Km-tider någonstans mellan 5.30-6.15 min/km.. jag skulle inte direkt rekommendera medel som första joggingpasset om man är ovan, men har man sprungit några gånger och vet att man kan ligga på runt 5.30 min/km så är det bara köra....
Intensiv nästa då?
|
|
|
Pass: Flex
Ledare: Tina Uppfeldt
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 20 Oktober
Jag vet inte, eller egentligen vågar jag inte skriva något nego här... johannaAero might be reading ;)
Passet kändes som något slags mellanting mellan Yoga och Ki balans, och jag har ingen egentlig lust att gå på något av dessa heller.
Det ska sträckas, det ska böjas, det ska tänjas... såklart kan jag förstå nyttan med att öka rörligheten i kroppen, men det är ju så förbannat tråkigt. Jag är inte speciellt orörlig i övrigt, men inte heller så rörlig, men jag tror jag är nöjd med min medelrörlighet som det är! Det känns så slöseri med tid, 55 minuter som jag aldrig får tillbaka....
Gå igen? Nej tack, testa på var tillräckligt!
|
|
|
Pass: Indoor Walking/Medel
Ledare: Catarina Tapper
Lokal: City
Tidpunkt: 20 Oktober
Det började lite trevande, jag ska säga att jag var lite fientligt inställd till Indoor walking, jag är nog det fortfarande, det känns bara så onödigt (men ack så roligt).. men det kan väl vara bra om man vill gå/jogga men inte kan göra det ute!
I alla fall så, ledaren började och förklara alla positioner, tyvärr minns jag ingenting, 2 månader är låååång tid ;)
Det skulle i alla fall böjas på benen, ändras position på armarna.. och jag har något minne av att man skulle vicka på rumpan, men det var nog kanske bara i mitt huvud?
Passet var uppbyggt i två delar, precis som ett spinnpass, det började ganska bra... det blev väldigt jobbigt... pulskurvan ser delvis lite spinnig ut!
Om det är någon som tror att IW INTE är jobbigt, så lägg på mer motstånd och håll klaffen...
|
|
|
Pass: Indoor Walking/Bas
Ledare: Katarina Willner
Lokal: Annexet
Tidpunkt: 21 Oktober
Så, nu kunde jag väl det här? Njaao, inte riktigt... det var fortfarande lite ostadigt när händerna skulle släppas men i övrigt gick det ganska bra.
Det som jag kanske ogillar mest är att fötterna glider omkring och det faktiskt går att glida av plattan som man står på. Men återigen, så kanske det bara är jag?
Folk pratar om stickande känsla i fötterna, jag kände ingenting vid något av tillfällena jag provade på?
När det gäller ansträgningsnivån så var det första blocket vääääääldigt lugnt, lite för lugnt..
I andra delen blev det lite mer fart dock, om man har lite kondition skulle jag defintivt rekommendera medel framför bas, bas är rena sömnpillret..
Inget ont om Willner, hon var grym i vanlig ordning! :D Jag har för mig att detta var hennes diplomering också som hon klarade med bravur?
|
|
|
Pass: Cirkelgym
Ledare: Maria Möller
Lokal: Annexet
Tidpunkt: 13 Oktober
Vi får dissa det här med kronologisk ordning märker jag.... jag är helt förvirrad som tror att 13 oktober inträffade efter 20 oktober!
Cirkelgym stod på schemat i alla fall! Eftersom jag bara hade hört massa bra om träningsformen så var jag ju superpepp! Jag var ganska pepp i efterhand också, även om jag känner att jag hellre får min styrketräning av Cirkelfys och Skivstång!
Det är i alla fall en cirkel, med maskiner, typ var fjärde eller femte station är någon form av pulshöjande övning. Detta för att man ska få upp pulsen lite!
Maskinerna var väldigt lätta att använda, inga inställningar behöver göras förutom att man väljer vikt... dessvärre så gör ju det att alla maskiner inte känns hundra procent.
Jag tror det var 20 stationer, 45 sek på varje, vila mellan bestod mest av att springa till nästa station. 2 varv körs, det känns som om man jobbar igenom kroppen väldigt bra och jag var urtrött när jag gick därifrån. Jag tycker dock att det är lite tråkigt att sitta vid en maskin, fast man tränar i grupp, gillar fria övningar bättre, kanske därför jag föredrar Cirkelfys!
|
|
|
Pass: Inlines/Medel (Bas tillgodoräknad)
Ledare: Uppfattade ej
Lokal: Lindhagen
Tidpunkt: 11 Augusti
Det här måste ju vara en av de farligaste grenarna i utmaningen, speciellt när man bestämmer sig för att åka med medelgruppen. Speciellt när man kommer sent, från ett annat pass på Hornsan och typ ser gruppen åka iväg när man precis hunnit slänga in sina saker i ett skåp och tagit sig ner i Repan igen...
Det blev någon slags panikkavalkad, på med alla skydd... på med hjälmen.... på med inlines:en.... ut genom Repan.... panik ut på gatan för att försöka se gruppen.... panik att (utan att faktiskt kunna bromsa) åka ikapp.. i någon slags panik så hamnar jag i medelgruppen, antagligen för att det var dom enda jag såg.. såhär i efterhand önskar jag nästan att det var basgruppen jag åkt ikapp..
Sååå, inlines som knappt sitter på, panik, och medelgruppen, utan förmåga att kunna bromsa... kunde det gå fel?
Det var fruktansvärt, jag låg längst bak... i någon slags utdragen svans.. gjorde allt jag kunde för att inte dö! Utöver det, så var det faktiskt lite roligt...
Tips: Åk INTE med medelgruppen om du inte kan bromsa korrekt... du kommer att dö! Jag lovar!
|
|
|
Pass: Stavgång/Cross
Ledare: Kerstin Ohlsson
Lokal: Hornstull
Tidpunkt: 13 Oktober
Det blir inte roligare bara för att man lägger in lite styrkeövningar mitt i passet, OK?
Medelåldern är fortfarande död-sen-hundra-år-tillbaka-om-inte-värre...
Dom där himla stavarna ska fortfarande släppas efter sig som några slags himla taxöron... det är IRRITERANDE att jag får tekniktips av död-sen-hundra-år-tillbaka-om-inte-värre-människor... PINSAMT, HEMSKT, FRUKTANSVÄRT...
Det här är säkert roligt om man gillar att gå, jag tror vi gick 4-5 km.. det var 4 styrkestationer om jag inte minns fel! Lite blandat, vi hade gummiband med oss som vi använde runt träd m.m... lite mys i gräset, o.s.v....
Roligt? JA, om du är död-sen-hundra-år-tillbaka-om-inte-värre..
|
|
|
Jag ska bara poängtera, jag är inte såhär bitter egentligen...
|
|
|
Pass: Gymband/Funcband
Ledare: Peter Andersson
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 21 Oktober
Det kanske inte är någon underdrift att påstå att man känner sig bisarrt svag när det vankas gymband....
Det är nästan baaaara kroppsvikt och väger man mer än vad man är stark, så är det bisarrt jobbigt. För er som inte vet vad gymband är, så är det som svarta band, som man hänger upp i en maskin (herregud vilken beskrivning... nu är väl alla med?). Banden har i alla fall handtag, och går att fästa på olika sätt i den här maskinen eller ställningen som det väl mer är.
Det var armhävningar, plankan, dra upp benen mot hakan, balansera med fötterna i banden och ena armen i luften, m.m...
Vill man bli sådär all-around-stark som bara ett fåtal verkligen är, så rekommenderas detta verkligen! Tungt, men roligt... tyvärr inget jag skulle göra ensam så det lär ju inte hända igen...
|
|
|
Pass: Hip/Hop
Ledare: Helene Nilsson
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 21 Oktober
Det här var verkligen ett pass som är totalt motsatt mot vad jag normalt går på.. men det var fantastiskt roligt! Helene är ju för underbar!
Precis som alla andra danspass så är det ju bara en enda lång del, nämligen dansande... rent koreografiskt så var det ganska lätt att hänga med. Desto mer illa kanske det såg ut?
Jag kan ju inte påstå att jag är dansant för fem öre, och jag är glad att ingen annan var där och såg mig! Hoppas jag i alla fall? Det är ingen som har vågat erkänna det i alla fall!
Frågan är dock, varför finns inte lite mer sånahärpass i Friskis utbud, eller åtminstone som återkommande gästpass? Det var fullt, och folk såg verkligen ut att ha hur roligt som helst :D
|
|
|
Pass: H.I.T
Ledare: Andreas Byfeldt
Lokal: Lindhagen
Tidpunkt: 22 Oktober
H.I.T är precis vad det låter som.... BRUTALT....
Fyra stationer, 3 övningar på varje station... övningarna upprepas runt, runt i 4 minuter.. sen är det dags att hoppa vidare till nästa station, för 3 nya övningar och 4 nya jobbiga minuter...
Uthållig styrketräning på ett helt annat sätt än t.ex. Cirkelfys där musklerna bara får jobba 45 sekunder åt gången!
Uppvärmningen är rätt brutal, och lite längre... sedan så avslutas passet (förhoppningsvis) med ruscher, alt. parövningar av diverse slag... ruscher, två och två, d.v.s din kompis springer, du vilar... eller vilar och vilar, vilan består av armhävningar...
Tyvärr finns det redan ganska stor spridning på passen, trots att det bara finns typ 5 ledare. Jag hoppas ALLA ledare kör så brutalt som passet är tänkt att vara... detta är i alla fall verkligen min grej! :D
|
|
|
Pass: Intervall/Flex
Ledare: Robert Udd
Lokal: City
Tidpunkt: 9 November
Men gud, att Intervall/Flex skulle vara såhääääääääääääääääääär roligt? Det hade jag aldrig kunnat tänka mig...
Jag är superfast! Jag hoppas innerligt att det kommer något pass i vårschemat som passar bra med mitt livsschema i övrigt.. kraftig stammisvarning! :D
Till passet då, det består att 25 minuter intervaller, det härliga här är att det är NOLL vila mellan varje övning, och då menar jag verkligen NOLL, man hinner inte ens med första reps:en ibland om man inte vet innan vad som kommer, Udden är snabb som vinden i bytena!
Kondition varvas med styrkeövningar, bäst måste ju vara bakåt-burpees:isarna.. någon slags kullerbytta/bakåtvariant och sedan vanligt upphopp och ner igen...
Efter intervallerna så är det 20 minuter rörlighet, vilket känns ganska skönt efter 25 minuters matande av intervaller. Ungefär precis tills man börjar vakna till liv igen så är rörligheten över och passet slut! Perfekt om man tycker att ren flex kanske blir liiiiiiite för tråkigt solo ;D
|
|
|
Pass: Dans Fuego
Ledare: Daniella Vivallo Morales
Lokal: Karolinska
Tidpunkt: 2 December
Jag vet inte om jag vill skriva något offentligt om mina tankar om det här passet....
Jag tror jag snor min text från träningsdagboken rakt av: Nej nej nej nej nej nej.... MEN FY FAN?
Vad är det här? Varför så långsamt? Segt? Mycket pauser? Snabba byten? Långa uppehåll?
Spontana applåder mellan låtarna? Men passet sög ju? Herregud, jag går aldrig tillbaka... ännu en timme jag aldrig kommer få tillbaka :O
Och det var inget fel på ledaren, hon är grym.... helt enkelt så långt ifrån det jag tycker är rolig som man kan komma!!
Såhär en månad efteråt så kommer jag faktiskt inte på något mer positivt att säga... förutom att det inte sög pga ledaren, utan pga att det absolut inte på några som helst villkor är något för mig!
|
|
|
Wooooe... jag är färdig! Done and DONE!
Inte bara med att skriva ikapp, utan med stora utmaningen också!
|
|
|
Pass: Gym/Fortsättningsprogrammet
Ledare: -
Lokal: Karolinska
Tidpunkt: 23 December
Det här var ju roligt... kanske om jag och Stoney hade tagit det lite mer seriöst, eller kanske främst jag. Kanske också om jag inte hade vart på cirkelfys precis innan + sprungit 7 km... + världens äckligaste träningsvärk...
Vi gjorde i alla fall övningarna på pappret... så få reps som möjligt.. med så mycket vikt som möjligt, i gymmet måste man ju satsa lite. Bara det är tungt så spelar det väl ingen roll hur många man gör? ;)
Filuren lurade omkring i gymmet och marklyfte lite samtidigt.... vilket fick mig att även prova, så mitt i allt blev det 90 kg marklyft... jag är mycket bitter att jag inte provade 100 kg... men det kanske kommer en annan gång? Om jag vågar... någon får följa med och hålla mig i handen. Filur? Stoney? Pepz? VEM SOM HELST....
I och med detta är stora utmaningen färdig!
|
|
|
Pass: Långfärdsskridoskor/Provapå (ÖIP)
Ledare: Valfri medelålders man
Lokal: Östermalms IP
Tidpunkt: 7 December
Jag var tydligen inte färdig after all...
Prova på, på Östermalms IP.... det enda som behövdes var ett par kängor, eller egentligen ett par skor funkar.. fast med kängor fås extra stöd för fotleden!
Jag och Stoney fick i alla fall varsin gudie, som hjälpte oss att ta på skenorna, och som sedan gudie:ade oss runt, runt, runt rundbanan...
Vi fick massa åktips och även möjligheten att skate:a runt själva! Det var riktigt roligt... Stoney var så klart tvungen att ramla på sista varvet ;P Men annars klarade vi oss utan några olyckor!
Rekommendera starkt! Fantastisk service, och määäängder av funktionärer som hjälper till... förutom våra 2 gudie:er så var det säkert 3-4-5 personer till där i Friskiskläder!
|
|
|
stonehengeDax för mig att göra en snabbsummering kanske..... du är Vinnaren i år hursomhelst, jag har gett mig själv minuspoäng för utebliven rapportering :) Någonting måste du ju skriva... jag har ingen aning om vad du har gjort i år egentligen? Förutom det vi gjort tillsammans såklart! :D
|
|
|
stonehengeNu har jag rapporterat, inte på långa vägar lika snyggt som du (jag har hållt på en-o-en-halv-timme att försöka klistra in hela raddan av pass, men de där ljusgråa blir svarta hur jag än gör så nu *skiter* jag i dem!
You beat me! Med 0.5 poäng :D GRATTIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Neeeej, vad rooooooooooooooooligt... hihi, minsta möjliga marginal :D
Dessutom hade jag glömt intervall-flexen så jag fick en poäng till igår, bara sådär.... annars hade kanske du "vunnit" med 0.5 poäng :D
|
|
|
lena_sofiaDu är så jäkla cool Karro! :) Tack Lena! I try my best.... inte att vara cool, utan att vara jag! :)
|
Compartir 
RSS feed 
Re: Rapportering: AIKarro
escrito 28 de diciembre de 2010 11:20
