moffast 
Treningsdagbok
Peter Littke, 53år, Stockholm, Sverige| onsdag 23. august 2023 |
   |
 |
00:33:27Tid (min.sek) |  |
0.70 kmAvstand |  |
1.26 km/hHastighet | |
47:47 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
172 kcalKalorier |  |
1686Punkt |
| Jag och Göran simmade på GIH. Körde lite blandat med och utan fenor. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:20:59Tid (min.sek) | |
0.01 kmAvstand | |
0.01 km/hHastighet | |
8098:20 min/kmKilometertid |  |
16728.0 kgTotal vekt |  |
9Øvelser | |
NormalIntensitet | |
524 kcalKalorier | |
3200Punkt |
Trente muskelgrupper
Abs, Ben, Annet, Skuldre| Roddmaskin 4x40/20 Push press 5x4reps - 52.5kg Super set 4set Militärpress 6 reps - 37.5kg Alternerande db snatch 15kg Bulgariska split böj med hantlar 4x6reps - 2x12.5kg På tid - tc: 21min Burpee box jump over 8-12-16-20 Situps 20-30-40-50 ... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 696 kcal
