aleckan 
Träningsdagbok
Alexander Engvall, 43år| Söndagen den 13 januari 2013 |
   |
 |
01:36:50Tid |  |
25.02 kmSträcka |  |
15.50 km/hHastighet | |
03:52 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
859 kcalKalorier |
| Ganska lugn åkning mellan gräs å grus på Bisslinge, kändes som det blåst bort en del snö från igår. Spåren var mycket sämre på 5an, 3an var helt ok. Magen kändes ungefär som igår, den kändes av men det gjorde inte ont. -8 grader och swix blå extra, ... | ||
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
31.33 kmSträcka | |
31.33 km/hHastighet | |
01:55 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
436 kcalKalorier |
| Lugn tramp framför Jizerská Padesátka på tv. | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
3övningar | |
NormalIntensitet | |
59 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Ben| Bålstyrka hemma | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1354 kcal
