stef.ostlund 
Träningsdagbok
Stefan Östlund, 70år, Fagersta, Sverige| Måndagen den 21 december 2009 |
   |
 |
03:20:00Tid |  |
70.00 kmSträcka |  |
21.00 km/hHastighet | |
02:51 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1553 kcalKalorier |
| Åre med Andreas och pappa. Tog bilen från Björnen till Tävingsområdet. Åkte i tävlingsområdet, Rödkullen, Ullådalen. Lite snö.Ingen pulsklocka på. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:25:00Tid | |
14.50 kmSträcka | |
10.24 km/hHastighet | |
05:52 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
880 kcalKalorier |
| 3 varv i Åre Björnens elljusspår på 5km. Första varvet lugnt med Andreas. Sedan 2 varv med lite högre intenstiet. Snittade sista varvet på 171bpm. Första varvet på "gamla"?RCS skidorna de 2 sista på nya RCS skidorna. SkiGo blå -7/-15 som fryser i det... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 2433 kcal
