Nya älsklingar igen

2009-04-23 21:28   0 Likes   14 Comments   0 Images

Share

Jag har nu vilat i tre dagar, jag har snorat, hostat, drömt feberdrömmar, sovit halvsittande, levt på yoghurt och varma koppen, och kurerat mig efter bästa förmåga. Nu fick det vara nog. Iväg till jobbet, och kan man jobba så kan man träna och eftersom solen strålade av full kraft och träden är alldeles lysande gröna, gav jag mig ut direkt efter jobbet. Kommer ni ihåg att jag skulle köpa ytterligare ett par skor? http://new.shapelink.com/sv/blogs/myblogitem/title/sveriges-st-ouml-rsta-skotest

Well, jag kunde inte vänta till löning, de är nu inhandlade och testsprungna. Och vet ni, det blev varken Saucony Tangent eller Triumph. Det blev MIZUNO!

Efter Petters kommentar på det inlägget insåg jag att jag borde ha ett par Mizuno.Det är förmodligen det bästa märket som finns tunna, lätta, snygga.  jag lät en kollega göra en utprovning på mig och när hon rekommenderade Mizuno Inspire så tänkte jag att ja, det måste vara ödet. Och så blev det!

De var naturligtvis underbara! Ganska låg profil, mycket trevlig löpkänslan, lite bredare i framfoten, bra respons. Inte riktigt lika studsiga som Skylon, men tanken är att  dessa ska fungera som ett mellanting till Skylon och NB 769, dvs till de halvlånga distanspassen.

Och något som var väldigt roligt att se var att mitt steg förändrats en hel del sista halvåret. När jag började på Löplabbet gjorde min chef en utprovning på mig (för att jag skulle se ur det går till) och jag pronerade ganska kraftigt, jag skulle säga medelmycket, så han rekommenderade Mizuno Alchemy. Nu var jag i princip spikrak på höger och vänster föll aningen inåt. PÅ SEX MÅNADER. Häftigt att medveten löpning kan göra så mycket. För givetvis är det bättre att träna upp sina fotleder så de blir starka, än att hela livet förlita sig på stödjande skor. Men gör det i rätt ordning, träna upp fotlederna först, köp instabilare skor sen. Då minskar risken att det blir skador, anser jag.

Men det var ju inte alls det här jag skulle fördjupa mig i idag! Jag skulle ju bara tala om att passet gick bra, jag sprang en mil, och jag är härmed frisk igen, och fortsätter som vanligt. Dessutom skulle jag visa er den här snygga bilden

Det är viktigt att se cool ut när man springer! Speciellt de pass man springer lite lugnare, då fattar folk att det är meningen att det ska gå sakta, och att man egentligen är snabb. Eller ska jag säga att de tror det iaf... ;)

Sjuk??

2009-04-21 08:41   0 Likes   16 Comments   0 Images

Share

Jag fick göra avsteg från veckoplanen redan på måndagen. Har under helgen haft ont i ryggen och nacken, och trodde att en kota hamnat snett på något sett. Nästintill obefintligt med sömn (pga smärtan) flera nätter leder som bekant till ordentlig trötthet, så att jag släpade runt på jobbet med små ögon igår kändes helt naturligt. Under dagen började det dock smärta i halsen och då hjärtat haft halsont hela helgen antar jag att jag smittats. Löpningen i söndags lär ju ha påskyndat insjuknandet också.

Under kvällen igår blev nacksmärtorna värre och värre tills jag inte kunde vrida på huvudet, inte ligga på sidan, inte luta mig bakåt i soffan. Sömnen i natt har inte varit av den högsta kvalitén, och nackont är i princip lika illa idag. Jag är dock förundrad över vad sjutton det är för sjukdom, halsont och totalt rörelsehindrad från axlarna och uppåt. I övrigt känner jag mig tokfräsch. Mmm, visst, lite snorig också, men inte är det mycket. Vad sjutton ska man tro?

Vila blev det såklart igår, och så blir det även idag. Imorgon kväll har jag klass men vi får se hur jag känner mig imorgon, om jag får ringa in en vikarie. Det är ju en fördel om man kan lyfta blicken såpass att man ser sina deltagare. ;)

Träningsplanering v 17

2009-04-20 08:44   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Måndag: Bodyattack eller provträning på Sportlife Ullevi

Tisdag: Morgonlöpning

Onsdag: Morgonyoga

             Spin/Powermid

Torsdag: Styrketräning

             Löpning hem från jobbet

Fredag: VILA

Lördag: Spinning (vikarie)

           Styrketräning (kettle bells?)

Söndag: 15 km löpning

Bodyattacken går inte superbra just nu, jag tror det är svårt att få igång den igen efter ett uppehåll såhär. När jag blev skadad och passet ställdes in hann kunderna hitta en annan träningsrutin och det blir tufft att få tillbaka dem, nu när vårsolen också lockar till mer träning utomhus. För vadens skull tror jag dock det är lika bra, men jag sörjer såklart lite, BA är himla rolig!!

Om två veckor, nja, drygt 1,5 faktiskt, åker jag på Coltings löpäventyr, så efter denna vecka kommer jag ta de sista dagarna väldigt lugna, för att ladda batterierna maximalt. Söndag blir därför sista riktiga långpasset (förutom att jag ska springa 13 mil på tre dagar...) innan varvet. Efter löpäventyret kommer jag ta några dagar helt utan träning, frö att sen ta ungefär en vecka med lugn träning innan varvet. Formen kommer alltså att sllipas till något, men i stort sett är det den här formen jag har att jobba med när jag ska göra ett bra Göteborgsvarv, utifrån mina mått mätt.

Terränglöpning

2009-04-20 07:46   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Det verkar som vi var ett helt gäng som var ute och sprang terräng under söndagen, även om vi befann oss i olika delar av landet. Läste runt i bloggarna och både Marcus och Lisa hade varit ute, och så har även jag. Det är inte så ofta jag springer terräng. Synd, för det är ju så underbart. Men jag har ingen direkt bra runda i direkt anslutning till hemmet, utan har ca 20 min till närmaste. Ofta springer jag ju på mornarna, och då ligger passen kring 40 min, så då passar det sig liksom inte. Igår kände jag dock att jag behövde ockupera hjärnan med något annat än själva löpningen, medans jag sprang. Då kändes det som ett bra val att ge mig iväg ut i skogen.

Det som retar mig är att underlaget på den rundan är ganska stenigt så fokus måste ligga på vägen framför dig hela tiden, jag hade velat ha chansen att titta på naturen omkring mig ibland också. Just därför valde jag några gånger att stanna av och bara stå några sekunder och studera naturen, träden, stenarna, rotvältorna, ja, allt. Väldigt fridfullt faktiskt. Dock blir man ganska förvånad då man möter folk efter en sån skogsväg, och idag var där en hel del folk. Man tror liksom att det bara är jag som känner till den här fina rundan, ganska fånigt, varför skulle det vara så??

70 min skrapade jag ihop, dock sprang jag utan min Garmin idag så jag har ingen direkt aning om sträckan, men jag gissar på kring 12 km. Det går inte direkt att hålla något tempo på stigarna, och jag var inte så sugen på snabb träning heller. Men både kropp och själ mådde bra av att få komma ut i naturen, så jag säger som vanligt, man ångrar aldrig att man tränat.

Min tur att leka modell

2009-04-19 10:59   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Som ni minns var Tinypaws iväg och blev fotad för ett tag sen, gullig som hon är så gav hon dem mitt nummer, och igår var det min tur. Jag hade superroligt ihop med min bästa väninna, men jag var ganska övertygad om att inte köpa några bilder, då de inte direkt var billiga. Men ja, man får nog bara en sån här chans, och några av bilderna blev ju såå bra, så ja... Jag bjuder på ett litet smakprov av de jag "fick" med mig hem.

Ändrat lite i veckoplanen

2009-04-16 16:05   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

Det blev morgonjogg imorse, trots att jag var lite tveksam igår kväll. Jag har känt av en liten punkt i vaden, precis där sjukgymnasten var och slet, sista veckan. Inte när jag springer, men ibland när jag går. Så jag funderade på att vila några dagar från löpningen. Men nja, så blev det inte. Jag sprang, men tog det lugnt, och det kändes kanonbra. 8 km ganska precis, vilket jag tycker är lagom långt innan frukost. Inte så långt att det riskerar att bli tungt utan energi, men ändå så pass att det känns värt det att byta om. :) Resten av veckan blir också i lungt tempo, så om det är något som ligger och gror får det möjlighet att läka ut.

Enligt min veckoplan, http://www.shapelink.com/sv/blogs/myblogitem/title/tr-auml-ningsplanering-v-16, ska jag styrketräna ikväll. Dock är träningsvärken sen måndagens kettlebells-pass fortfarande galen, så det är bara att glömma. Jag har träningsvärk i baklåren och rumpan, samt ryggen. Magen fick sig en ordentlig dust på Powermiden igår, så frågan är vad jag skulle göra på gymet?? Man kan inte gå dit bara för sakens skull, det får ju fylla ett syfte. Istället ska jag spendera kvällen med att äta god mat och titta på Magnus Betnér live. Det kommer att bli grymt!!

Imorgon var det planerat vila, men nej, jag tänker inte så. Jag tänker springa hem från jobbet, i lugn och ro, och njuta av att helgen ligger framför mig. Vila blir det på lördag istället. Då har jag både födelsedagsfika och fotografering inplanerat. Ni vet, den studio som Tinypaws var till, och tog så fina bilder... han var så söt och gav mitt nummer till dem, så nu e det jag och min bästa väninna som ska dit!

Funderade lite på det här med kettlebells, jag har ju egna, kanske jag skulle dra med dem till Träffen i augusti och hålla en klass?? Skulle det vara intressant?

Sveriges största skotest!!

2009-04-15 22:16   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Nu ligger årets skotest uppe på Marathon.se. Jag har haft förmånen att ingå i testteamet i år, och har under en dryg månads tid testsprungit dessa:

Det är New Balance 769, en sko som passar dig med lätt/medel pronation, ganska låga fotvalv och ganska rak fot (inte så stor breddskillnad mellan framfot och häl). Jag har blivit lite kär i dessa skor och de är numera mina solklara långpass-skor. Otroligt sköna i dämpningen och formen passar mina fötter kanon. Dock något tunga att ha till alla pass, men jag har ju mina lätta Skylon att variera mellan. Så gå in på marathon.se och läs vad vi tyckte om de olika modellerna!!

Mina 2130 springer jag inte i längre, men jag funderar på (läs kommer att) inhandla ytterligare en sko i månadsskiftet. Saucony kommer det bli, troligen Tangent, men ev Triumph. Tangenten är lättare vilket tilltalar mig, men Triumph är otroligt sköna i sulan och förhållandevis lätta för sin stabilitet. Dock känns de alltför lika 769 i användbarhet, så det lutar åt Tangent. Jag har aldrig haft tre par skor igång samtidigt, men det kommer väl med jobbet, det är så tillgängligt och jag får så bra priser. :)

Hur många träningsskor har ni??

Träningsplanering v 16

2009-04-13 19:38   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Måndag: Morgonpromenad - check!

             Kettlebells - check!

Tisdag: Morgonyoga

           Löpning hem från jobbet

Onsdag: Spin/core

Torsdag: Morgonjogg

             Styrketräning

Fredag: Vila

Lördag: Gruppträning (Spinning/aerobics)

Söndag: Långpass

Jag skulle vilja köra ett afropass denna vecka men hittar inget på en tid som funkar... Jag har tre provträningar på Sportlife, kanske ska utnyttja någon av dem... Annars känner jag mig laddad för mycket löpning, men tre pass i veckan tycks vara vad min kropp klarar utan att bli skadad... trist...

Påskfirande (icke-träningsrelaterad bildbomb)

2009-04-13 16:30   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Vi har firat påsk i Borås, av alla ställen. Oj vad vi har hunnit med mycket på bara några dagar, skogsvandring, picknick, badhusbesök, djurparksbesök, god mat, avkoppling. Otroligt vad mycket man hinner på bara några dagar...

Många konstiga statyer fanns det där... Älsklingen försöker anta en uppgiven min, då han inte är van att någon är längre än honom.

God mat på Jensens Boefhouse (hur skriver man ett danskt o??)

Stora ölglas...

Mjukglassbuffé!!

Min älskling har många kvalitéer, vissa hmmm... livsnödvändigare än andra... ;)

En del urtidsdjur fanns väl bevarade på Borås djurpark. Ser ni mig vid frambenet??

Här syns jag lite bättre :)

En riktig clown som älskade uppmärksamheten

Endast två månader gammal giraffunge

Pingvinerna lattjade runt för fullt

Björnungarna skrek efter sin mamma så fort hon var ett par meter ifrån dem

Mäktiga djur...

Utsikten från vår skogspromenad

Haha, inte röra marken-park...

Såå kärleksfulla djur!

Kortade ner långpasset

2009-04-10 20:38   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Jag tänker lära mig av mina misstag, jag tänker bli smartare med åren, och jag tänker vara rädd om min kropp, jag tränar långsiktigt. Därför valde jag, efter en uppskattad omskakning av Marcus74 att ta det väldigt lugnt på veckans långpass. Efter ett pass snabbdistans och ett pass fartlek blev "långpasset" endast drygt 11 km, mätte på nätet när jag kom hem. Jag lämnade mr Garmin hemma och sprang bara på känslan, lugnt och fint, behaglig puls hela vägen. Landade på 6 minuters-tempo.

Passet kändes bra men en liten spänning på framsidan av vänster vad vittnade om att jag gjorde det rätta valet att ta det lugnt idag. Jag brukade vara en sån som trodde på att "gasa tills det rasar" men jag är så trött på att bli skadad, att få lägga om mina planer och avstå roliga träningstillfällen för att jag har gasat för fullt, kört för hårt och drivit kroppen mer än den varit redo för. Nu bygger jag långsiktigt, backar hellre ett steg ibland än håller fast vid en plan bara för sakens skull- och tvingas backa tio steg istället. Jag har hela tiden mitt nyårslöfte i bakhuvudet- "att lyssna mer på in kropp".

JAG tror iaf att det är en bättre strategi.