Mitt hemliga mål för 2009

2009-02-11 14:35   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Ni som läste om mina mål för kommande år kommer nog ihåg att jag nämnde ett mål till som jag inte ville berätta om ännu. Efter sista månadens skadeproblem har detta målet tyvärr försvunnit bakom horisonten. Tänkte ändå att jag skulle berätta vad det var, så ni vet.

Skövde 6h lopp 14 mars.

Jap, jag var såå inställd på att kunna träna hårt och springa långt och jag ville testa min uthållighet (framförallt mentalt) men tyvärr, vaderna kommer inte att klara det. Jävligt (förlåt, men jag måste få använda ett kraftuttryck, jag är verkligen besviken) tråkigt!!

Marathon lockar mig inte så värst, men tidslopp är mer min grej, då vet jag liksom redan innan hur lång tid jag kommer att arbeta, och sen är det upptill mig vad jag gör med den tiden.

Nu kommer jag istället att vara med och springa Göteborgsvarvets FÖRSTA bana den 14 mars, tillsammans med ett hundratal andra löpare. I lugnt tempo (ca 6-6.30), troligen alldels för lugnt, men vaderna kommer nog tacka mig. Under förutsättning att naprapaten kan bota mig. :)

Jag har inte gett upp, jag kommer att genomföra den typen av lopp- var så säkra!! Bara inte just den här våren...

Naprapatbesök

2009-02-11 12:42   0 Likes   16 Comments   0 Images

Share

Imorse var jag då iväg till naprapaten. Han knäckte i nacke och rygg, drog och slet i fötterna och masserade igenom vaderna. Oh my god, det är inte skönt alltså!! Nu är jag alldeles blå hela framsidan av underbenet, och det ömmar bara jag petar där. Men han tyckte inte det kändes som compartment syndrom, skönt! Men jäkligt stelt var det ju, så helt klart är det något som är galet. Jag fick löpförbud en vecka (dock har jag ju vilat sen i lördags, vilket jag fick tillgodoräkna mig!!), stretchförbud tillsvidare och han tyckte också att jag ska prova att vara utan mina ortopediska inlägg ett tag, eftersom problemen började ungefär när jag fick dem. Dock ökade jag ju på löpningen ungefär samtidigt också, så det är väldigt svårt att reda ut vad som är orsaken, jag tror mer på löpningen om jag ska vara ärlig...

Spinning och styrketräning fick jag dock köra på så mycket jag ville, skönt att han verkligen förstod att jag MÅSTE träna för att må bra. Jag avskyr folk som bara "ja men det blir väl skönt, passa på att vila nu då..." Vadå skönt- jag blir som ett monster, kan inte sitta stilla, kan inte sova, blir otrevlig och frånvarande, och maten förfaller oftast också, av nån konstig anledning. Hur kan det vara skönt?!? Det är hemskt!!

Ikväll är det dags för min spin/core, har ett nytt upplägg där vi ska jobba enligt tidsintervaller, i en trappa så en minut sittande varvas med en minut stående, sen två, sen tre, sen fyra, och sen neråt igen. Musiken har jag plockat från en av mina aerobicsskivor, som redan är färdigmixad, dvs inga uppehåll i musiken. I like!! Hoppas kunderna gillar det också!

Compartment syndrom??

2009-02-10 10:08   0 Likes   22 Comments   0 Images

Share

Hmm, efter konsultation med en ortoped, en chef, en arbetskamrat och en naprapat tycks det luta åt att jag har compartment syndrom. Åsikter? Erfarenheter? Stöd???? Det känns som en sjukt jobbig diagnos som skulle kunna leda till långvarig frånvaro från löpningen...

Spinning som alternativ till långpass

2009-02-08 19:32   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Ja, eftersom vaden beslutade sig för att kasta in handuken ordentligt igår gick dagens planerade långpass upp i rök, ungefär samtidigt som jag klev på bussen med gråten i halsen igår eftermiddag. Alternativ träning idag och imorgon är då planen för att låta vaden komma på bättre tankar.

Jag segade på hemma hela förmiddagen, för att sedan möta upp en vän på stan och fika, god ciabatta med kyckling, keso och pesto. varför har nte alla caféer så goda och nyttiga mackor? Jag är så trött på alla som bara erbjuder kycklingcurry-röror, köttbullar med rödbetssallad och ost/skinka-mackor! Med ciabattan i magen var jag laddad för ett spinningpass, och till min stora glädje fick jag med mig väninnan till gymet! Det var en helt ny instruktör för mig och jag blev verligen positivt överraskad. Grymt peppande instruktör som varken pratade för mycket eller för lite, bara alldeles lagom. Bra musik, speciellt andra halvan, och det är ju då man behöver det som mest! :)

Inte kunde det väl ersätta långpasset fullt ut men jag fick iaf ta i ordentligt, svettas och flåsa tillsamans med trevligt sällskap, så ja, jag känner mig nöjd. Imorgon ska jag vikariera på ett spinningpass, perfekt nu när jag inte ska köra Bodyattacken. Så enkelt löste sig första lediga måndagen av fyra. :)

Nu ska jag sätta ihop ny musik till morgondagens pass, och onsdagens, skriva första utkast till ett nytt kostprogram åt en kund, och dessutom är det tvätt, som vanligt på söndag kväll.

Trevlig kväll på er!!

Stretching

2009-02-08 10:33   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Efter att ha läst den här artikeln blir jag ännu mer övertygad om att mitt beslut att minska på stretchingen är rätt. Nuförtiden varvar jag ner genom att gå minst fem minuter efter träningen, och göra olika rörelser, typ pendla med armarna, göra stora cirklar, kicka mig i rumpan med hälarna osv. Regelrätt stretching gör jag endast försiktigt och inte efter passet utan några timmar senare, om jag känner mig stel i någon muskel. Hittills bara positiva effekter av det!

http://www.hejalinkoping.nu/klart/artikel_stretching-nya_ron.htm

EDIT: Jag bör väl tillägga att jag pratar om konditionsträning här, efter styrketräning stretchar jag, då det enligt mig drar ihop musklerna på ett annat sätt.

Depp

2009-02-07 16:38   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

Försökte springa hem från jobbet idag. Vaden ville INTE. Avbröt halvvägs och tog en buss istället. Fan va det suger att inte kunna träna. Ingen lust att göra nått idag, bara dyka under täcket. Att man ska vara så beroende av sin träning...

FAN

Les Mills fans??

2009-02-05 15:43   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Haha, jag fick den här mailad till mig idag från Les Mills Sverige. Du som kör lite olika Les Mills-klasser kommer nog skratta gott, ni andra kommer nog undra vilken konstig typ av humor jag har.

Jag bjuder på det. :)

http://www.youtube.com/watch?v=6dgbgH1x6vE

Ah, underbara morgonjogg!!

2009-02-05 10:48   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Idag är jag ledig från jobbet så jag passade på att ta en liten sovmorgon. Låg i sängen och läste boken om uthållighetsträning ganska sent igår kväll, underbart att få en ledig kväll så mitt i veckan! Planen var att äta frukost innan löpningen idag men när jag vaknade vid nio kände jag mig inte så hungrig, så jag av mig ut och sprang direkt istället.

Vaden var lite stel, den är ju alltid det ett par dagar efter Bodyattacken, men det låg ett tunnt lager snöslask på backen som dämpade lite. Jag höll mig på grusvägen här utanför nästan hela tiden, den är dock bara 2,5 km enkel väg, och när den övergick i asfalt kände jag direkt skillnad i vaden. Vände därför ganska snabbt tillbaka, jag vill inte att det ska göra ont att springa! (Mitt nyårslöfte att lyssna på kroppen tycker jag att jag sköter ganska bra- eller hur!?) Så jag fick nöja mig med 6,3 km idag och 33 min. Tempot låg högre än det har gjort sista veckorna (5.11 min/km) men jag ville inte hålla igen dag, jag hade bra med energi trots ingen frukost innan och eftersom det fick bli en så kort runda kunde jag inte låta bli att släppa benen fria liiite i alla fall...  Vaden gör varken mer eller mindre ont beroende på tempo, och inte heller efter passet blir det värre, det är endast avståndet till senast utförda attack-pass som påverkar. Skönt, då behöver jag inte ha dåligt samvete för att jag fortsätter att springa. :) Det är ju så underbart!!

Nu ska jag åka till stan och äta lunch med bästa vännen, blir kanske lite shopping också. Ikväll blir det styrketräning, glömde liksom bort det passet förra veckan så nu får jag köra extra hårt idag! Jag tror att axlarna ska få sig en riktig omgång, och ryggen får nog ara med på ett hörn. Magen och bröstet hade jag värsta träningsvärken i efter attacken i måndags, och igår körde jag ju core, så magträning blir det iaf inte idag! Jag har bara strax under 13 km kvar för att uppnå veckans 3 mil, och jag har ju planerat löpning hem fr jobbet på lördag (9km) och långpass på söndag, hur ska det gå?? Långpass måste ju vara 15 km (enligt årets målplanering). Hmm, det tål att funderas lite på...

Tufft beslut

2009-02-04 15:51   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

Jag har idag bestämt mig för att göra ett uppehåll från Bodyattacken. Efter varje pass har jag vansinnigt ont i vaden och jag inser ju att det beror på attacken. Löpningen blir lidande i två-tre dagar efteråt och det är inte värt det, jag prioriterar löpningen väldigt högt nu, och att syssla med en träning som skadar mig, nej, det gör jag bara inte. Så minst en månad blir jag borta, sen får jag se hur det känns. Om det kommer tillbaka igen så får de sätta in en annan instruktör. Det känns himla tråkigt, för attacken är så vansinnigt rolig, men som sagt, jag måste tänka på hälsan. Fördelen är ju att jag får måndagarna lediga, och kan lägga in något annat roligt att träna då, ska fundera lite på vad jag vill göra istället... Det gäller att se det positiva i allt och inte gräva ner sig. :)

Kanske lite...

Eller...

??? Några förslag???

Sammanfattning av januari

2009-02-02 09:10   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

Första månaden på året började med några dagars sjukdom, och följdes av nästan två veckor med vadproblem. Nån typ av kramp satte in som höll i sig konstant i en vecka, för att sedan börja släppa successivt. Dock fortsatte jag springa ändå, men drog ner ordentligt på tempot och skippade längre pass. Sista veckan har vaden känts bra och jag kunde i helgen genomföra ett riktigt bra långpass. Jag tror ändå att jag ska behålla ett lägre tempo iaf på en del av mina pass, det är viktigt att variera sig och inte köra alla pass i samma tempo oavsett sträckan.

Totalt blev det 36 pass under januari, och ca 28 timmars träning, dvs 7 h/vecka i snitt. Jag har som mål att ligga mellan 6-10 h, så det var godkänt, men till nästa månad kommer det nog öka om jag får vara frisk.

Löpningen har ändå gått bra, målet av 12 mil under månaden och jag skrapade ihop 13, mycket nöjd!

*Note to self: Öka inte mer nu, max 13 under februari också!*

Endast två långpass på över 15 km, men det beror ju som sagt på skadorna och influensan.

Yogan har väl gått sådär, två gånger under januari, fast målet är en gång i veckan... skärpning!!

Viktmålet då, att gå ner 3 kg, ja, hittills har jag tappat 0,6 kg, vilket känns lagom med tanke på omständigheterna. 1 kg under feruari skulle sitta fint.

Nu fokuserar jag på februari, och där gäller det att hålla vaderna skadefria, att hitta lugnet i långpassen och att komma igång med yogan ordentligt.