Update

2008-10-14 15:10   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Jag sitter och förbereder mitt aerobicspass till ikväll. Ett nytt block ska det bli, samt att finalmusiken måste funka bättre. Förra veckan var det inget som gick rätt, skivan hoppade hela tiden, micken sprakade och lade till slut av helt, och finallåten gav upp halvvägs så jag fick byta, och då hittade jag knappt nån annan som var tillräckligt bra och peppande... Jag kände mig ganska hopplös, men kunderna skrattade och tyckte passet var jättebra ändå. Tur att man har bra kunder. :)

Så nu ska jag har tre finallåtar redo, och som sagt ska det knåpas ihop lite nya steg. Block 4 var nytt förra veckan, tror det blir block 2 som blir utbytt idag. Sen kör jag nog så i två veckor innan jag byter block 1 och 3.

Igår kväll körde jag ju Bodyattack, som vanligt på måndagar. När jag åkte till gymet var det 6 st bokade, men innan passet började var det 12. Härligt! Jag tycker det är svårare att peppa och bli motiverad när det är så få deltagare, men nu blev det riktigt bra. Ungefär hälften var på attack för första gången, vilket jag tycker är superroligt! Då har jag verkligen chansen att ge dem en bra första upplevelse, och om de kommer tillbaka nästa vecka så kan man verkligen ta åt sig äran för det. ;)

Jag har varit dålig på att uppdatera bloggen i helgen, men tränat har jag ju gjort iaf! Lördagen bestod av spin/core på morgonen och sen filmtittande i soffan. I söndags hann jag ut på en runda i skogen på eftermiddagen. Hade tänkt mig att springa en timme, men jag hade en del att göra när jag kom hem, vilket stressade mig så jag kunde inte riktigt slappna av. Nöjde mig med 40 min istället. Då fick jag ju tid över för att rensa ut sommarkläderna och bära ut dem i förrådet, och plocka in alla härliga tjocka tröjor som kommer behövas inom en snar framtid. Dessutom hann jag med att storstäda och laga lite mat. På kvällen mötte jag upp en väninna och såg Eagle eye på bio, grymt bra film med mycket action!! Vi satt pressade bakåt mot ryggstödet mest hela tiden, då det blixtrade och dundrade på duken. Sevärd!! Så det blev en riktigt effektiv söndag!

Nu kallar mina skivor på mig, bäst att få ihop kvällens program.

Regnet det bara öser ner...

2008-10-10 15:27   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Ja, här i Göteborg har vi haft strålande sol hela veckan. Jag har promenerat eller sprungit nästan varje dag, underbart!! Idag ösregnar det, men eftersom jag har vilodag så SKITER jag faktiskt i det!! Hahaha... Jag är en riktig egoist! Såg förresten grannen stå och stretcha utanför sin port för en stund sen och det första jag tänkte var "pucko, varför springer du i regnet??", för att en millisekund senare komma på att "tusan, det gör ju jag också ibland..." Även jag är alltså ett pucko, men isf ett stolt pucko!! Hellre ett pucko som springer i regn än en latmask som inte springer alls!

Som sagt, vilodag idag, jobbar ikväll, vilket suger... Jag gillar inte att jobba fredag kväll, vilket vi gör varannan vecka. Förvisso lite bättre tid (19-02 istället för 22-07) men ändå, alla andra sitter hemma och myser med ett glas vin, eller på nån mysig restaurang och äter nått mumsigt... Jaja, jag ska göra det bästa av det och laga till en god middag innan jobbet. Fläskfilé hade jag tänkt mig, med hemmagord klyftpotatis. Har nån typ kycklingbacon i frysen, det funkar nog att blanda i såsen med köttet. Också sallad till såklart!! Vinet får jag spara till imorgon. :)

Trevlig kväll på er och hoppas att ni får vara lediga och koppla av i helgen!

Gemensam löpning i Skatås

2008-10-09 14:34   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Igår kväll var jag iväg och sprang med Solvikingarnas "inför Göteborgsvarvet-grupp". Det är så roligt att springa tillsammans!!! På schemat för dagen stod distanslöpning. Eftersom jag inte sprungit jätemycket (en-två ggr/vecka) under hösten så valde jag den lätta gruppen. Sist jag valde den så var den alldeles för lugn, men jag visste som sagt inte hur det skulle kännas igår. Den var fortfarande för lätt. Första halvan gick otroligt lugnt, vi stannade emellanåt och samlade upp de som kom efter och tempot var så att jag knappt blev andfådd, men andra halvan var mycket bättre. Jag tror ledaren var lite sugen på att gasa på, för han smygökade mer och mer, tills en av de andra ledarna ropade att han skulle dra ner lite på tempot. Då stannade vi och delade upp oss i två mindre grupper, så vi som ville gasa lite fick dra iväg. Då blev tempot perfekt!! Gasa för mig är ju ändå ganska relativt, kring 4.50 tempo blev det nog som högst. Men FÖR MIG var det perfekt!!

Det finns dock ett problem med dessa gemensamma löpningar. Skillnaden mellan lätta och mellangruppen är för stor. Skillnaden mellan mellangruppen och svåra är inte speciellt stor alls. Jag upplever som sagt att lätta är för lätt, men mellan är nästan för tuff. Jag klarar det, men det är ett tempo som jag i vanliga fall inte håller, så jag är vääääldigt trött efteråt. Kanske är det egentligen bra?? Syftet med gemensam träning är ju att utvecklas och kliva utanför sin comfortzone, eller hur? Nästa vecka ska jag iaf välja mellangruppen, så får vi se hur det går. Jag har ju sprungit mest med den, men som sagt, jag är jäkligt trött efteråt då... Jaja, det löser sig.

Efter passet såg jag fram emot en varm skön dusch, tror ni inte vi var utan varmvatten i hela huset då?? Hur irriterad kan man bli?? Hur löser alla andra det, jag kan ju inte vara den enda som vill duscha på kvällen?? Som att jag inte var tillräcklit frysen efter passet... Det slutade med att jag fick duscha av mig i iskallt vatten, inte så speciellt skoj, men idag är iaf vattnet tillbaka.

Ikväll blir det dubbla klasser på gymet, MRL och spinning. Men först ska jag ladda med en god frukost!!

Trevlig kväll!! 

SM i Bodyfitness och Bodybuilding...

2008-10-07 08:02   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

... har gått av stapeln i helgen, hur kunde jag glömma att skriva om det?!

Jag är ju mest intresserad av tjejernas BF, där Stina Telhammer, som jag skrivit om tidigare, vann korta klassen. Hon är såå snygg med en grymt fin fysik och bra symmetri. I mitten på denna bild:

Kolla in hennes blogg för fler bilder på hur en riktigt mästare ska se ut! http://stinatelhammer.blogspot.com/

Långa klassen vanns av en ganska ny tjej i branschen, Sewsen Bouhlal, som jag tyävrr inte hittat nån länk till, men en bild bjuder jag på iaf:

mer bilder finns iaf här: http://forum.body.se/forumdisplay.php?f=146 och här: http://forum.body.se/showthread.php?t=31961&page=8  En riktigt vacker och ståtlig tjej!

Även om jag själv lagt tävlingsdräkterna på hyllan följer jag branschen med stort intresse, och fascineras av det jobb dessa atleter lägger ner för att komma i den formen. Det kostar både tid, socialt liv och både fysisk och mental fokus för att nå hela vägen, om folk bara visste hur många som försöker komma i tävlingsform varje år, det är säkert fyra fem gånger så många som de som sen verkligen står där på scenen. Så en stor eloge till de som vandrar hela den långa och snirkliga vägen!!

Måndag

2008-10-06 15:40   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Så var det måndag igen. Ikväll ser jag framemot min Bodyattack, och sen en natt ledig från jobbet. Ska som vanligt utnyttja den lediga tiden till att mysa i soffan, dricka te och kolla TV. Sånt som jag aldrig kan göra annars på vardagarna, då jobbet alltid kallar precis när det börjar nåt spännande på TV. Solen lyser ute så jag är lite sugen på att ta en promenad nu på eftermiddagen. Måste säga att den här hösten hittills varit himla mysig. Jag brukar alltid tycka att det känns mysigt när hösten är på väg, men sen när den väl är här tycker jag mest det är regnigt och blåsigt. I år har jag inte känt så, utan faktiskt tagit mig tid att njuta av den, att koppla av och välkomna de mörk kvällarna, istället för att beklaga mig över att sommaren är över. Livet är för kort för att hela tiden gå omkring och längta bort!!

Helgen har spenderats i goda vänner lag, med bio, middag på stan, lite party och dans, och shopping på stan. Jag var även på Make up Store på sminkkurs i lördags med några väninnor, mycket trevligt och uppskattat!! Mycket skratt blev det, och lite nytt fick jag med mig hem till sminkväskan också. 20% på sortimentet kan man ju inte tacka nej till... ;)

Igår kväll tänkte vi åka iväg till gymet, men jag har endast haft en vilodag denna vecka så jag kände att jag behövde vila lite, både mentalt och fysiskt, så jag gick och kikade lite i affärer medan älsklingen var duktig på gymet. Fick med mig ett par nya hörlurar hem till min nya mp3, de som medföljer är ju inte precis gjorda för att springa med, de ramlar ju ut varannan sekund!! Dessutom svängde jag in på apoteket och köpte lite vitaminer, tänkte boosta energin lite nu inför vintern, tröttheten brukar bli ganska påtaglig när mörkret tar över, särskilt för mig som jobbar på natten och sover bort de flesta ljusa timmarna. Kan vara bra att vara lite förutseende. :)

Nej, nu tror jag bestämt jag får ge mig ut om jag ska hinna promenera idag!! Vad ska ni träna idag??

Running in heaven och lite tvättfunderingar

2008-10-03 17:23   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Jag var inte alls sugen på att springa när jag vaknade på eftermiddagen. Inte alls. För lite sömn hela veckan och tunga nätter på jobbet har satt sina spår. Men medan jag kastade in tvätten. surfade lite träningsbloggar och tuggade i mig frukosten växte det ändå fram, suget. Jaja, tänkte jag, en snabb runda får det bli, annars blir jag så rastlös ikväll (ska på bio och sitta stilla lääänge...). Jag kände mig himla less på de vanliga rundorna, så jag vek av åt ett helt nytt håll, och gav mig av. Efter 20 min ville jag vända hem, men efter att jag jobbat mig uppför en backe fick jag plötsligt solen i ansiktet, skogen bredde ut sig på båda sidor om vägen, vägen lutade lätt nerför och jag såg några hästar i en hage längre bort. Wow, det var typ som att kliva igenom porten till himlen! Jag fick känslan av att vilja springa och springa och springa så långt jag bara kunde, och inte bry mig om att orka hem igen, typ ringa en vän för upphämtning. Eftersom mobilen låg kvar hemma på bordet så tvingades jag dock slå bort de tankarna. Men vände hemåt, det gjorde jag absolut inte.

Sprang på en stund till och kom till slut ut på motorvägen. Hmmm, inte populärt, kl 16 på eftermiddagen, fort fort rusa den korta biten till avtagsvägen som ledde mig hemåt igen, nu något mindre mysigt än första halvan, men fortfarande sol och lätta steg. Tillbaka hemma efter en timme, kring 11 km gissar jag, ska mäta med bilen ikväll, hehe, måste ju veta hur lång min nyfunna paradisrunda är!

När jag stod och plockade ner tvätten från linorna efter lite stretching började jag studera vad som hängde där. Jag kör allt som jag "inte är så rädd om" i tumlaren, resten hänger jag i torkrummet på linorna. Handdukar, underkläder, mysbyxor, linnen osv hamnar i tumlaren. På sträcket idag hängde, förutom några BH:ar och en vit skjorta, BARA träningskläder. Det är lustigt, jag värderar helt klart mina löparbrallor, de sköna tunna funktionsjackorna, alla snygga träningslinnen och spinningbyxorna högre än mina jeans, tröjor och lakan. Japp, nu fick jag det svart på vitt, jag är galen. Hur gör ni, behandlar ni era super dri fit, air function breathing, supportive, -allt vad de nu heter- kläder som era små barn, eller är det bara jag???

Imorgon blir det spin/core igen, längtar!! Ny musik, hoppas de gillar den!

Rulla på

2008-09-26 18:47   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Det blev en lite längre runda idag, ca 9,5 km, 52 min. Kroppen kändes pigg och stark, visst är det skillnad att träna innan frukost och efter! Jag hade först tänkt nöja mig med 8 km men eftersom det kändes så bra så tog jag en extra sväng. När kroppen ber om mer så brukar jag ge den det, lika bra att passa på! ;) Och som ni numera vet så samlar jag ju minuter på min pulsklocka också... Snart söndag och ihopräkning av veckan.

Hela passet kändes väldigt behagligt och pulsen låg väldigt stabilt förutom några toppar i backarna förstås. Jag har ett stort behov just nu av att springa jämnt och fint, backträning och intervaller lockar inte alls, jag vill bara ge mig ut, släppa tankarna fria och rulla på. Sen blir det inte jättelånga "rulla på-pass" just nu, men det är ju lågsäsong, efter jul kommer längden på dessa nöta nöta pass att ökas upp igen successivt.

Låret ömmade lite idag också, det är framförallt i nerförsbackarna jag känner av det. Men jag är benägen att hålla med Håkan, visst skador måste man bara träna sig igenom, jag tror inte det hjälper att vila. Jag får väl helt enkelt undvika nerförsbackar, och bara springa uppför! ;)

Jag stod och filosoferade lite i duschen efter passet, tänkte på att veckans träning är avklarad nu "gud va skönt" tänkte jag. Sen rynkade jag pannan lite- jag älskar ju min träning!! Vadå skönt att den är avklarad?? Men jag tror att det blir så, för jag har ett visst antal pass inplanerade varje vecka, och jag oroar mig lite undermedvetet för att något ska hända som rubbar min plan så att jag missar ett pass. Nä, jorden går inte under då, men jag blir rastlös, småsur och missnöjd med mig själv, en sämre människa faktiskt, det räcker som anledning för mig att hålla i mina rutiner. Så ja, jag tänkte nog egentligen vad skönt att jag fick till alla mina pass även den här veckan... Och vilan i helgen kommer att kännas underbar eftersom den är välförtjänt!

Hoppas även ni får en bra helg!

Tillbaka i spåret

2008-09-24 17:04   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Idag blev äntligen den efterlängtade löprundan av! Det var exakt två veckor sen jag sprang sist, både pga att jag tränat så mycket annat och pga att jag ville låta låret vila, eftersom det känts lite irriterat.

Jag var galet trött när jag kom hem från jobbet imorse, kommer knappt ihåg att jag lade mig i sängen, somnade nog på en minut... När jag vaknade till vid 12-tiden kände jag mig fortfarande som en zombie, och lovade mig själv att jag skulle vila idag OM jag fortfarande var lika trött när klockan ringde 15.00. Dock kändes det ganska bra när jag klev upp kl 15, så jag betsämde mig för att ge mig ut. Strålande sol utanför fönstret hjälpte förstås till att övertyga mig! Jag tog min 8km-runda, som går mestadels på grusväg, förbi en vacker golfbana och sen tillbaka längs bilvägen. Jag gillar att det känns som man springer väldigt avskilt där, fast man ändå är nära bebyggelsen och slipper oroa sig (lika mycket) för att bli överfallen. Det blev en jättemysig tur, dock lite segt på slutet, kanske naturligt med tanke på att jag inte ätit sen kl 5 i morse, och knappt druckit heller, förutom ett glas innan jag drog iväg. Höll nog medvetet igen pga benet också, fast det kändes ganska bra... 100% är det inte...

Om allt går som det ska så blir det en runda till på fredag, för att sen vila i helgen. Jag ska iväg på fest och lite teambuilding med jobbet. Imorgon är det MRL och spinning som vanligt, har ny musik till spinningen så jag hoppas de gillar den! Den 1 oktober kör löpträningarna i Skatås igång också, med Solvikingarna, så sen har jag onsdagarna uppbokade att tag framöver. Ska bli så skönt at få köra ihop med andra igen, det är så himla motiverande!!

Nej, nu får jag skynda mig, ska laga mat med en väninna ikväll, bakad potatis blir det, med nån röra. Vi får se vad vi hittar på!!

Premiären avklarad

2008-09-22 21:53   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Och det gick jättebra!! Ok, jag missade steg på två ställen, men vadå!? Alla hade såå roligt, vi sjöng och röjde verkligen loss i salen, grymt!! Fantastiska kunder som verkligen bjöd på sig själva! Dock litet missöde med en tjej som klev snett och stukade foten, stackaren!! Blir nog flera veckors uppehåll för henne, den var ordentligt svullen! Hon försökte dock skämta lite om det och lovade att komma på nästa release, om tre månader...Typiskt dock...

Inatt är jag ledig från jobbet, så jag passar på att göra ny spinmusik till på torsdag, och sen ska jag repetera aerobicsen till imorgon, dock endast i huvudet, kroppen är så trött efter klassen så jag orkar inte studsa runt nåt mer. Jag nöjer mig med att kolla igenom det några gånger, så hinner jag nog köra det "på riktigt" en gång imorgon på dagen. Annars ska natten spenderas i soffan med en stor kopp te och lägenheten fylld med tända ljus, myyys!! Sova kan jag nog knappast göra före två-tretiden, har ju trots allt sovit hela dagen. Jag älskar de här "gratistimmarna" man får när man är ledig en natt, och kan sitta och bara koppla av och njuta av lugnet, och veta att de flesta människor ligger och sover.

Gaaah... nervös!!

2008-09-21 14:28   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Jag är såå nervös!! Ska ha release på nya attacken imorgon, helt själv! Förra terminen körde jag attacken i Kortedala, då var vi två tjejer som delade på det, en dag var, så releasen körde vi tillsammans. Nu kör jag i Lerum, och den andra tjejen där har just börjat köra atttacken så hon kör inte nya programmet, så därför är jag helt ensam imorgon.

Jag tror att jag kan den, nästan (låt 1 och 2 är SVÅRA!!) men det jag är mest nervös för är inte stegen, det är ju inte hela världen om man missar ett steg. Nej, det handlar istället om att få till den rätta känslan. Ni vet, det där magiska, då alla bara sjunger med, och det riktigt sprakar i rummet av träningsglädje. Attacken har alltid varit sån för mig, helt magisk, och det nya programmet är såå fantastiskt!! Musiken är underbar, roliga rörelser, bra upplägg, ja, allt!! Så då är det bara upp till mig att leverera det på bästa sätt, så deltagarna känner likadant.

Jag och min älskling hade planerat att springa en runda idag, men jag har nu enväldigt bestämt att vi ska till gymet istället, så får han gymma, eller springa på bandet eller nåt, så ska jag nöta programmet en sista gång, på riktigt så att säga. Vardagsrummet är bra, men jag tror att det är bra att ha kört en gång i salen iaf innan releasen. Så, efter det ska jag nog känna mig lite lugnare. Efter det tänkte vi njuta av resten av gårdagens tacomiddag, mums!!

Så imorgon kl 19 får ni hålla tummarna för mig!! :)