Midnattsloppet

2008-08-24 02:09   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Ja,då var det över. Har fullföljt mitt tredje lopp för i år och därmed uppnått ett av de stora årsmålen för mig.

Tiden hamnade på 51.57, i snitt 5.11 tempo. Ja, tusan, målet var ju 50 min... Men jag känner mig ändå så himla nöjd! Formen kändes kanon, foten var såå bra, låg på 87% av maxpuls i snitt och 93% som mest. Härligt lopp, grym stämning, skön bana. Det var kul helt enkelt! Skönast av allt var de 20-tal taxibilar som radat upp sig och tutade och blinkade med lyset när vi drog förbi, absolut underbart!!

Ja, jag vet inte, har inte så mycket att säga om loppet, tyckte jag stod på ganska bra, och gasade på sista 2 km, hade kunnat börja en km tidigare, men men, nästa år vet jag det! Placeringen blev iaf 334, vilket jag tyckte kändes ganska bra, vi var kring 7000 anmälda och grygt 1800 kvinnor gick i mål. Men, det är en bit kvar till OS... Såg herrarnas 5000 meter idag, de gick i mål på typ 12 minuter... Läste på midnattsloppets hemsida att det pga allt bitar m kullersten inte räknas som en speciellt snabb bana, en liten tröst iaf.

Nu väntar grundträning hela vintern, 1 september drar höstschemat på gymet igång och då blir det 5 klasser i veckan för mig, så allsidigt kommer det att bli! Just nu känns det dock som att jag vill springa varje dag, men det orkar inte kroppen. 2-3 pass i veckan, på distanser kring 8-12 km kommer det att bli. Underbart och jag längtar redan!

Enda problemet nu är att jag är så uppe i varv just nu att jag inte kan sova, klockan visar snart halvtre och jag har inga trötthetstendenser what so ever. Får surfa runt en stund till och hoppas att det löser sig!

På bättringsvägen

2008-08-20 08:49   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Förkylningen tog tag i mig ganska hårt, natten mellan måndag och tisdag fick jag feber på jobbet och den var nog ganska hög där ett tag för jag vinglade runt, ramlade nästan ihop och allt bara snurrade. Till slut var det en jobbarkompis som tyckte att "visst är det dags att gå hem nu". Ja, jo, det är väl det...

Fick samla mig ett bra tag innan jag vågade sätta mig i bilen, väl hemma däckade jag som en klubbad säl. Resten av dagen spenderades på soffan, och inatt var jag hemma från jobbet. Idag känns det lite bättre men inte helt hundra, så vi får se hur jag gör idag. Jobba eller inte...

Träningen har varit ytterst moderat som ni förstår. Lunkade 5 km i måndags, varvade jogg och promenad. Igår var det såklart helvila. Resten av veckan får gå på känn, ska ha två klasser på gymet imorgon, men fredag blir det helvila, som det känns nu. Jag är inte orolig för formen, konditionen är där, jag är laddad, sista dagarna påverkar inte formen överhuvudtaget. Sålänge man har gjort ett bra grundjobb spelar det ingen roll om man missar ett pass sista veckan, värre är det om man är ute i sista stund med formen, men jag är inte orolig. Idag ska jag hämta ut min tävlingströja på Stadium, hoppas den är fin!

Nä, tillbaka till ryggläge i soffan!

sjuk

2008-08-18 14:58   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Helgens träning blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. Eftersom det var så varmt på lördagen så nöjde jag mig med ett löppass då, och tänkte ta kettle bells på söndagen. Dock vaknade jag med riktigt ont i halsen, vilket jag fortfarande dras med!! Irriterande!

Söndagen blev därför vilodag, och idag får jag se, ev blir det en lugn sväng i spåret. Imorgon ska jag hjälpa en vän flytta, hade tänkt hinna med kettle bells innan, om jag mår bättre.

Inte mycket att skriva, e lite sur för att jag blir sjuk precis nu när jag ska springa lopp på lördag...

Typiskt.

Farthållare??

2008-08-15 14:17   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Igår blev det löpbandet istället för skogen, det blåste typ orkan här så jag valde den lätta vägen, ibland får man faktiskt göra det... Jag hade bestämt mig för att springa 8 km och målet var att hamna kring 40 min, det är det tempo jag behöver hålla för att komma i mål på 50 min på midnattsloppet. Började med att gå 2 min som uppvämning och sen joggade jag, först lugnt och sen snabbare, så som jag även gör utomhus. Sista kilometern höll jag mig mellan 12 och 13 km/h, utan problem!!Hade massor av studs kvar i steget även på slutet!! Så grymt skönt. Tiden hamnade på 42 min, men med tanke på att jag gick de första två minuterna så är jag ändå väldigt nöjd. Formen är där den ska.

 Det jag tycker är svårt är att veta hur snabbt man springer! På bandet är det väl inga problem, men ute. Kommer det finnas kilometermarkeringar, som det gjorde på varvet? Jag vill ha en egen farthållare, som springer precis i det tempot jag vill hålla, så att jag bara kan haka på, och inte analysera för mycket. Någon frivillig?? 49-50 min ska du klara loppet på! ;)

Idag blir det vilodag, jobbar kväll så de få timmar jag är vaken mellan jobbet ska jag ägna åt att laga mat med en underbar väninna. Kl 19 är det dags att gå tillbaka till fruktfabriken... ;) Imorgon blir det dubbelpass med både kettlebells och löpning, funderar på om jag ska dra lite intervaller eller ett långpass?? Tror dagsformen frå avgöra.

Trevlig helg på er!

Funderar kring midnattsloppet

2008-08-13 16:25   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Jag drog på mig en liten överansträngning i ena höften efter förra back-passet. Troligen är det fästet till någon av musklerna på framsida lår som blev lite inflammerat. Därför blev det vila på söndagen och endast promenad på måndagen. Igår kändes det dock bra igen så jag gav mig ut på en joggingrunda. 6 km på 32 min, inkl lite uppvärmnings-gång tyckte jag kändes himla bra! Nästa lördag är det ju dags för midnattsloppet, så lite formtoppning är väl på sin plats nu. Därför planerar jag att köra tre löppass denna vecka, och sen springa måndag och onsdag nästa vecka, för att vila torsdag och fredag och bara ladda upp. Jag känner mig inte alls lika spänd som inför varvet, vilket är ganska naturligt. 10 km har jag ju sprungit ganska många gånger. Jag ser det mer som en kul grej, men självklart hoppas jag ju på en bra tid! Under 50 min är mitt mål, jag ska göra allt för att nå det!! Dock känns det inte som att man behöver trixa med kosten eller så, vid den tiden på kvällen har man nog hunnit få i sig tillräckligt med energi ändå, så jag äter bara som vanligt, och som sagt vilar två dagar innan för att vara fräsch i benen.

Ikväll är det säsonspremiär för spinninginstruerandet, ska vikariera för underbara Ewa, 60 min spinning följt av 30 min core. Roligt, men lite spännande eftersom jag inte hunnit förbereda så mycket, blev tillfrågad idag, för några timmar sen. Men jag får hoppas att rutinen från våren sitter i. Ska kolla igenom programmet jag körde sist och använda mig av samma. Nya musiken för hösten är inte riktigt klar, hade ju trott att jag skulle ha två veckor till på mig...

Nytt rekord!

2008-08-09 18:20   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Yes! Det blev backlöpning idag, och det gamla rekordet på 10 rundor fick lämna plats för ett nytt, 13 svängar upp och ner i den förbaskade backen! Givetvis är jag superglad och nöjd, men jag inser samtidigt att jag nästa gång måste närma mig 15 rundor för att fortsätta samma trend. Det kommer att bli tungt! Men det är säkert en vecka tills dess, så den dagen den sorgen. Sen tror jag det är dags att se sig om efter en ny backe, gärna lite längre men med ungefär samma lutning.

Nu sitter jag och mumsar i mig stekt potatis och kycklingkorv. Jag har för många år sedan lagt ner korvätandet, bara tanken på allt griseri (hahaha...) som stoppas i korven gör mig illamående. Dock hittade jag kycklinggrillkorv från "Chark mäster" som bara innehåller kyckling (63%), vatten och potatismjöl, vilket jag tyckte lät spännande. Och ja, den får 4 av 5 stjärnor, gott, fräscht och smakar ganska likt vanlig korv. Så som jag iaf minns att vanlig korv smakade... För den som försöker äta sundare men saknar sin falukorv ibland tror jag att den kan vara ett himla bra alternativ!

 Nä, dags att se vad lördagkvällen har att erbjuda!

laddar för backe

2008-08-08 14:33   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Det får bli vilodag idag. Tänkte egentligen springa i backe i dag, men hon jag ska springa med hade lite svårt att få till det innan fredag kvällen blir alltför lockande, så vi skjuter upp det till imorgon. Jag kan leva med det- då jag har en brutal träningsvärk i hela kroppen, det blev nämligen ett kanonbra kettle bellspass i onsdags!! Eftersom jag tränade med nån annars än jag brukar så blev det ett ganska långt pass, men är ju så ivrig och vill visa alla roliga övningar samtidigt! Så vi var båda ganska käckta efteråt... :)

 Så vilodag idag blir fantastiskt. Istället ska jag spendera kvällen med några goda vänner, äta gott och ta ett besök på Liseberg. Efter en stor frukost imorgon kommer jag att vara ännu mer laddad och då jäklar, ska det bli fler vändor i backen än sist (då det blev tio).

Läste just Kattiws inlägg om förebilder, vilket fick mig att fundera. Mina förebilder har helt klart förändrats med åren, tidigare handlade det om de som orkade pressa sig mest, lyckades få bäst resultat och helt enkelt låg i toppen. Idag handlar det mer om de som har en skön inställning till livet. Att förstå att det är helheten som räknas, att träna och äta bra för livet, och att kunna slappna av lite däremellan. Att vara sund, motionera, sova bra, undvika alkohol och tobak, och ändå kunna mumsa i sig lite choklad eller en pizza emellanåt, utan att få en ångestattack och springa en mil...

Jag har levt i den världen där mat var lika med ångest och allt värderades efter näringsinnehåll, inte efter smak. Nuförtiden beundrar jag dem som aldrig hamnar där, som ser träningen och maten som saker som berikar livet. Dessa människor finns i alla branscher, men på nåt sätt tycks det finnas väldigt få i tävlingsvärlden...

Långpass light

2008-08-05 20:37   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Fullt upp hela förra veckan så jag hann knappt sitta vid datorn, men nu är det dags för en uppdatering här. Jag har hunnit jobba em vecka nu och jag tror faktiskt att foten kommer att hålla!! Fortfarande har jag ont när jag legat o sovit, men annars känner jag inte av den speciellt mycket, verkar lovande...

Ikväll har jag varit ute o sprungit. Planen var att springa 8-9 km, om foten kändes ok. Under passet började jag fundera på hur jag ska träna under resten av veckan. Har tänkt klämma in ett back-pass på fredag, men ville ju samtidigt hinna med ett långpass denna vecka. Fortfarande tror jag dock att tre löppass i veckan är lite mycket, jag måste skynda långsamt så jag inte river upp skadan igen. Det är trots allt bara några veckor sen jag höjde från ett till två pass i veckan.

Eftersom jag kände mig pigg och stark bestämde jag mig för att köra långpasset idag. Siktade på 12 km, vilket var klart efter 65 min. Bra, med tanke på omständigheterna. Långpass är egentligen i mitt huvud alla pass på 75 min eller mer, men som sagt, jag får skynda långsamt. Det var iaf grymt skönt att få vara ute en längre stund, och solen tittade fram lagom till min runda. Mysigt!

Så nu blir det backar på fredag, ska ev springa med en kompis som också sprungit varvet, fast många fler gånger än mig. Hon behöver lite draghjälp för att komma igång med intervallerna, och jag uppskattar sällskapet som variation till de ensamma rundorna.

Dessförinnan är det spinning och core imorgon med Underbara Eva, och sen kettle bells på torsdag med en vän. Om jag kommer ihåg det ska jag knäppa lite kort då. Han har nämligen en grymt bra kamera, så man får passa på!! :)

Slut på ledigheten

2008-07-29 20:28   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Semestern är över, och jag är tillbaka i verkligheten. Gjorde första natten på jobbet mellan söndag o måndag, och foten kändes helt ok. Visst, lite stel, men det beror nog mycket på att jag hunnit vänja av mig från att gå på det där golvet... Drog igång en andra vända med antiinflammatoriskt i söndags, tänkte köra tre veckor även denna gång. Sen ska det väl sjutton vara borta!

Inatt var jag ledig, uppe tidigt imorse, full fart hela dagen! Jag har hunnit vara två vändor till Ikea (ja, jag glömde en grej första gången...), montera ihop ett jättesnyggt vitrinskåp, satt upp en hylla i köket, bytt gardiner och dessutom sprungit en sväng nu på kvällen. Det är inte att tänka på att ge sig ut på dagen i den här värmen, eller ens på morgonen, det är alldeles för varmt. Vid 19-20 tiden börjar det vara hanterbart.

Löpningen känns verligen jättebra nu, var flera veckor sen det gjorde ont att springa, underbart!! Tänkte lägga in ett intervallpass även den här veckan, och kanske, kanske, om jag har riktigt tur, kan jag få till ett långpass nästa vecka, 13,14 km skulle vara underbart!! Ikväll nöjde jag mig med 8 km, men en hel del backar gjorde att jag var ganska slut ändå när jag kom hem.

Nu ska jag vila benen en stund på soffan innan det är dags att dra iväg till jobbet. Imorgon blir det spinning och Powermid med Ewa, grymma grymma Ewa. Åh vad jag längtar!!

Backträning

2008-07-22 09:54   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Jag hoppade över träningen igår kväll, har haft ont i halsen sen söndag morgon och tänkte för en gång skull vara smart och vila. Resultatet blev att smärtan var som bortblåst imorse!! Underbart! Det är smartare att vila bort sjukdomen än att träna sig igenom den, kanske till och med jag har lärt mig det nu, efter några år. Bättre sent än aldrig...

Bestämde mig därför för att testa lite backlöpning. Det var ett bra tag sen nu, nån gång i början av maj tror jag. Var nyfiken på hur foten skulle reagera men eftersom man hamnar mer på tårna när man springer uppför tänkte jag att det skulle gå vägen. Och det gjorde det. 

Värmde upp med lugn jogging i 14 min, sen drog jag sex vändor upp för backen, och promenerade ner mellan varje. Backen tog 48-60 sek att ta sig uppför, ganska lagom kändes det som. Endast en av gångerna släppte jag allt och bara rusade uppför så snabbt jag kunde, de andra gångerna fokuserade jag på olika delar i min teknik, ena gången armrörelserna, andra gånger fot-isättningen, tredje gången frånskjutet i höften osv. 48 sek var alltså det snabbaste, de andra gångerna sprang jag på, och var slut när jag kom upp, men inte med LIKA MYCKET blodsmak i munnen... ;)

Efter 38 min var jag hemma igen och efter en snabbdusch fick jag förnöjt mumsa i mig min goda gröt! Trots att det var ungefär en timme sen jag kom hem känner jag mig fortfarande lite sådär anfådd, liksom som att kroppen ännu jobbar för att varva ner efter passet- jag älskar den känslan!! Den håller bara i sig sålänge efter intervallträning, vilket för mig är tillräckligt bevis för att intervaller IS THE SHIT!! Nu väntar lite jobb med företaget under förmiddagen, har två program som ska ut på fredag, och ett i nästa vecka. Tur jag har semester! ;)