Yes! Yes! Yes!

2008-06-28 20:04   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Åh, vad underbart! Jag har sprungit!! Första löprundan på nästan tre veckor och just nu rusar adrenalinet runt som en jagad kanin i kroppen på mig!

Det blev en lite senare runda än jag först tänkt mig, pga en lite senare gårdagskväll än jag tänkt mig... Istället för en morgonjogg blev det sålunda en kvällsjogg i underbart skönt väder. Det berörde mig inte att det var lördag kväll och de flesta jag mötte var på väg ut på fest. Jag hade mitt eget party, som enda gäst i spåret, alldeles svettig och härlig! ;)

 Jag hade ställt in mig på att det skulle kännas tungt orkesmässigt men jag sa till mig själv innan att det är helt ok om det är jobbigt, gå om du inte vill springa. De första tre passen är bara till för att ta mig tillbaka in i rutinen, sen kör vi på allvar. Kanske just därför var det inte speciellt jobbigt! Förutom uppvärmningen gick jag bara en gång, ca 2 minuter, när pulsen rusade i en uppförsbacke. Annars rullade jag på i ett ganska bra tempo, naturligtvis inga rekordtider, men det var knappast målet heller. Målet var att komma runt utan att känna nån smärta i foten, och med ett positivt tänkande hela tiden, och det lyckades jag väldigt bra med! Det fanns en hel del krafter kvar när jag kom hem, precis som det var planerat! Nu känner jag mig som ett litet barn, alldeles lycklig och bekymmerslös!

Imorgon blir det en lång prommis och nån typ av styrka, vet bara inte riktigt vad. Kanske kettle bells?? Det lutar nog åt det nu när jag känner efter.

Trevlig kväll!!

En dag i taget

2008-06-27 10:40   0 Likes   11 Comments   0 Images

Share

Som jag skrev i ett tidigare inlägg är fotskadan inget vidare. Jag har därför försökt få en kortisoninjektion, vilkt visar sig helt omöjligt. På VC vågar de inte ge det, pga för stor risker, och alla ortopeder i Göteborg verkar ha antingen semester eller fullbokat till augusti... Ortopediska inlägg till skorna är såklart inte heller aktuellt, av samma anledning-jag får inte tag i nån ortoped. Jag är sålunda sjukskriven i 2 veckor, följt av 2 veckors semester och sen är det bara att bege sig tillbaka till jobbet. Smärtstillande och anti-inflammatoriskt har jag knaprat i snart tre veckor utan något direkt resultat. Förhoppningsvis kommer 4 veckors vila från jobbet göra att det läker ut, för det är jobbet som är problemet, inte träningen. Annars hade jag väl känt nån förbättring nu när jag inte sprungit på snart tre veckor??

Det jag vill komma fram till är att dagsformen får avgöra hur träningen ser ut. Igår hade jag relativt ont, så jag nöjde mig med två kortare promenader, 30 min på morgonen och 45 på kvällen. Idag ska jag gå och träna ett gruppträningspass på gymet, 45 min, det bör gå bra. Foten känns riktigt bra idag, OM den är lika bra imorgon tänker jag faktiskt prova att jogga en sväng. 8km-rundan uppe i Skatås blir nog lagom, ifall det inte håller så kan jag ju alltid promenera resten av biten. Jag ska erkänna att jag är lite nervös, jag VET att det kommer kännas jättejobbigt, konditionen försvinner faktiskt ganska snabbt när man vilar. Dock återkommer den lika snabbt, men de första två, tre passen ÄR superjobbiga hur man än gör. Om man påminner sig om det och tänker på att det snart kommer vara lätt igen så går det lite bättre. Att beklaga sig och pusta och stånka hela vägen runt hjälper ingen, då känns det bara ännu värre nästa gång! Min plan är sålunda att vara beredd på att det blir jobbigt, men under rundan peppa mig med massor av positiva tankar om hur jag snart kommer att susa fram igen och känna mig lätt som en fjäder. Men som sagt, detta är OM foten känns lika bra imorgon!

Igår kväll var jag och en väninna och såg Sex and the city på bio, jag säger bara ALLA tjejer i hela världen-gå och se den!!!! Jag kan inte ens med ord beskriva hur underbar den var! Jag kunde inte sluta le på flera timmar efteråt. För mig som nybliven singel var det en härlig ego-boost som jag kommer att leva länge på! Så det får bli helgens "att göra tips", från mig till dig. :)

Trevlig helg!

Letar rätt på mina rutiner igen

2008-06-25 23:08   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Ja, då var det dags att dra igång träningen så smått igen. Efter att ha genomgått en flytt (ja, igen...) och stressat runt på jobbet hela nätterna sista månaden, i hetsen inför midsommar, kände jag att det var dags. Från måndag var jag iställd på träning igen, och det känns skönt! Jag har vilat nästan helt i två veckor, vilket säkert var välbehövligt, men ack, vad tungt det är att komma igång igen! Många tror säkert att vi som tränar regelbundet och målinriktat aldrig har problem med motivationen, men det är helt fel. Speciellt efter en viloperiod får ALLA slita för att komma igång, det är som att vi har ett inbyggt motstånd, en vilande lathet. Så fort vi vilar lite extra, och tappar rutinen, så bryter sig latheten ut och tar kontroll över kroppen. Jag längtade så otroligt efter att få träna, samtidigt som det kändes fruktansvärt jobbigt att ta sig iväg!

Det enda som gäller då är att koppla på disciplinen! Gör det fast du inte vill, så kommer lusten tillbaka! Hihi, med risk för att låta som en dålig sexrådgivare... ;) Men det är tyvärr enda sättet, det är ingen idé att vänta på motivationen, för den kommer inte. Träning föder lust till mer träning, svårare är det inte. Måndag var det både styrka och spinning på programmet, igår nöjde jag mig med ett salsa aerobics pass, första gången!! Riktigt skoj!!

Idag har jag vilat från träning, ägnat mig åt datainköp, ansiktsbehandling och massage... Hihi, ibland behöver man lite lyx! Bloggandet sker sålunda från min nya fina laptop, riktigt nice, men tangentbordet är ju inte direkt som på en stationär...Jaja, jag vänjer mig!

Jag har tänkt ta tag i mitt bloggande och blogga lite oftare, typ varannan dag. Nu har jag både tid och energi till det! Tänkte också skriva om lite olika ämnen, inte bara om mig själv utan om ämnen som kan intressera er, såsom kost,  träningslära, stresshantering eller annat. Så om ni har förslag så får ni gärna komma med dem- vad vill ni läsa om?

 Nu tror jag det är dags att sova, även om jag är sjukskriven så är det nog bra att sova i någorlunda tid på kvällen... :) För er som inte sett matchen ikväll kan jag rapportera att Tyskland tog det med 3-2 mot turkiet!

Go´natt

Rehabilitering

2008-06-10 13:35   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Så, då har jag äntligen fått nog. Jag har gått till läkaren med min fot. jag insåg inatt, efter att jag haltat runt på jobbet, gråtfärdig, i typ 7 timmar, att ingen tackar mig för att jag förstör min kropp, jag måste bli bra, och det blir jag inte av mig själv. Jag har provat inlägg, det hjälpte inte, jag har vilat men det kom tillbaka. Nu får det vara nog. Akuten kl 04.45 på morgonen, det e nog enda gången på dygnet det är NOLL väntetid... ;) skönt... jaja, anti-inflammatoriskt i minst två veckor, och löpförbud, ska tydligen bota mig. Vi får se, men jag orkar inte bita ihop längre, jag måste vila... Frågan är bara- vad sjutton gör alla männsikor som inte tränar, på kvällarna??? Ska till biblioteket och låna ett gäng böcker, det roar mig kanske ett par kvällar iaf! :) Jaja, till midnattsloppet måste jag vara frisk, så det här är bästa tillfället att vila, desto närmare loppet desto mindre villig att vila blir man ju. Jag ger det två veckor, sen får vi se hur det känns. Läkaren sa att man i värsta fall kan få en kortisonspruta rakt in i foten, jag gissar att det kommer bli aktuellt eftersom jag gått med detta i drygt två månader. Men jag avvaktar som sagt en stund...

So long!

Efter regn kommer sol

2008-06-02 21:32   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Ja, på alla sätt... Göteborg har drunknat i sol och värme sista veckan, och helgen har verkligen tagit priset! Jag har bara njutit av vädret, god mat och gott sällskap! Förra veckan nöjde jag mig med två lugna löppass pga halsen, men idag var det dags att dra på lite. Efter att ha vilat två dagar var kroppen starkare och piggare än på länge! Halsontet var som bortblåst, och kroppen kändes full av energi. Det blev ganska exakt en timme, blandat asfalt, crosscountry, lummiga stigar och härliga backar. Sista kilometerna sprang jag riktigt snabbt! Lyssnade på riktig kanonmusik som jag blev såå laddad av, så jag drog på ordentligt och det kändes kanon! Snittpulsen för hela passet blev 81% och max 90%. Smärtan i hälen finns fortfarande kvar men den påverkar mig aldrig när jag springer, bara på jobbet. Min arbetskamrat har fått exakt samma problem så jag är övertygad om att det är jobbet som är problemet och inte träningen. Skönt, ett tag där trodde jag att det var löptekniken som gjort att jag skadat mig! Dock vet jag inte hur jag ska bli av med det...

När jag var ute och hoppade mellan stenar och rötter ikväll började jag fundera på det här med tävlande. När jag tävlade i BF var det alltid så solklart att man tävlade mot sina konkurrenter. Oftast var det inte mer än 10-20 i varje klass, så alla siktade verkligen mot att komma i toppen. När det gäller löpningen ser jag det på ett helt annat sätt, här tävlar jag bara mot mig själv! Jag sätter upp mål för mig själv, oftast hur långt eller hur snabbt jag ska springa, och sen strävar jag mot dem. Att springa varvet på 1.45 var ju tex ett mål. Att de som vann sprang på strax över en timme ägnade jag inte ens en tanke! Jag hade mina mål...Att sikta mot att hamna på pallen hade varit ganska verklighetsfrånvänt, och så kommer det förmodligen alltid att se ut, jag kommer aldrig att springa snabbast av alla kvinnor på vare sig varvet, marathon eller nåt annat. Men det är helt ok! Det är så härligt att känna så, för jag slipper ägna onödig energi åt att fundera över mina motståndares form eller prestation, jag vet ju vilken form jag själv är i och det andra spelar ingen roll! Jag kan ju aldrig påverka dem iaf... Hmm, bara lite filosofier om hur olika tävlingsformer skiljer sig från varandra...

Dags att hoppa upp i soffan en stund! Ledig från jobbet inatt men ska ändå vara vaken ett bra tag så jag inte vänder tillbaka dygnet, då blir det tungt imorgon natt... ;)

Go´natt på er kära träningskollegor!

En skvätt yoga mot förkylningen

2008-05-28 17:12   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Jag har en envis förkylning i kroppen som vägrar släppa taget. Jag brukar aldrig vara sjuk, det är nog en gång per år max, men den här förkylningen har suttit i snart två veckor! Det började två dagar innan varvet, och efter varvet blev det såklart värre! Trots att jag tog det väldigt lugnt hela förra veckan vill det inte ge med sig, vissa dagar är det bara hosta, andra har jag ont i halsen också, och snorar som tusan.

Min plan är att driva ut den med ett yoga pass och en runda i bastun! Yoga är fantastiskt på många sätt, det gör mig både rörligare, mer avslappnad och gör underverk för hållningen! Dessutom är det utmärkt för att rensa ut kroppen! Har man en förkylning som ligger och drar kan man nästan vara säkerpå att den kommer ut ordentligt efter ett yogapass. Även bastubad brukar ju göra susen, antingen blir man kanonsjuk eller så blir man helt frisk. Såhär i slutet av förkylningen hoppas jag dock på det sistnämnda.

Jag har bytt arbetstider från i måndags. Istället för att jobba fr 02 på natten till 11 på förmiddagen jobbar jag nu 22-07, dvs mer "normal" natt. Det innebär att jag kan sova 8 h i sträck på dagen, vilket är helt grymt! Tro mig när jag säger att man uppskattar att vara pigg efter att varit sååå trött och ändå tvingats få livet att fungera...Nu kanske jag till och med kan ha energi över till att uppdatera min hemsida, det börjar verkligen vara dags. Dessutom ska jag göra ett ryck med marknadsföring av massage till företag, får se vad jag hittar på för roligt så de nappar!

Så, jag får nog konstatera att trots förkylning så mår jag ganska bra just nu! :) Och i helgen ska det bli kanonväder, och jag får besök av en av mina allra närmaste vänner, underbart!! Sol, Liseberg, ett glas vin på avenyn, en sväng ut i skärgården, ah... livet leker!

Japp, jag har bestämt mig!

2008-05-25 17:26   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Ojojoj vad jag har funderat den sista veckan... Vet knappt var jag ska börja...

Jag har ju länge slitits mellan min nyfunna (shit, den är inte sååå nyfunnen längre) passion för löpningen, och min "uppväxt" i styrketräningen, och fitnesstävlandet. Å ena sidan älskar jag gymet, å andra sidan inser jag att det bara gör mig till en sämre och klumpigare löpare, något jag absolut inte vill. Jag bestämde mig för flera veckor sen, att efter Göteborgsvarvet skulle jag ta en paus från alla krav, och bara känna efter vad jag EGENTLIGEN vill göra. Vill jag vara en löpare, eller en fitnesstävlande. Tävla kommer jag alltid att göra, det är en del av min personlighet, jag behöver utmaningar! Frågan var bara, tävla i vad?

Och nu har jag bestämt mig! Det känns så skönt att slutligen ha valt väg, att slippa grubbla och känna att jag bara står och stampar på samma ställe, då det jag gör ena dagen (löpningen) motverkar det jag gör nästa dag (styrketräningen). Och såhär tänker jag:

Att tävla i Bodyfitness är såå häftigt! Det är grymt att vara i sån form, att stå där och glittra på scenen, och att verkligen veta att jag klarat att genomföra det som de allra flesta inte skulle klara. Jag har inga problem med dietmaten, jag älskar nyttig mat och äter det året runt, bara i olika mängd. Jag har inga problem med att spendera flera timmar per dag på gymet eller på promenader, jag älskar att röra på mig! Dock... Dieten ställer till det i huvudet på mig. Inte bara på mig, på de allra flesta tävlande. Att vara hungrig och äta superkontrollerat hela veckan, och sen ha ätardagar då man ska "passa på" att äta allt man varit sugen på hela veckan, det är inte nyttigt för psyket. Det tog nästan ett år efter förra tävlingen innan jag kunde äta normalt, och inte äta saker "bara för att jag fick" ibland. Jag har sån bra balans nu så jag vill inte riskera att sabba det igen.

Därför blir det löpningen. Där kan jag äta ordentligt, och ändå hålla formen, eftersom det är en så energikrävande träningsform. Jag kommer att satsa helhjärtat på det, vilket innebär no more gym for me. Jag kommer att springa, köra med mina kettle bells för funktionell styrka och balans, gå på yoga, och hålla mina klasser (spinning och Bodyattack).   Thats it. Fokus kommer att ligga på att bli snabbare i löpningen, och att tappa lite muskler eller ganska mycket om det går, så att jag blir lättare. Faktum är att jag väger typ 10 kg mer än jag ser ut att väga, vilket nu ska åtgärdas.

Jag har förlikat mig med tanken att jag inte kommer att få behålla de snygga muskliga axlarna, och att ryggen kommer att slätas ut något. Jag har inga problem med att få mindre armar, eller att tappa brösmuskler, det stör mig inte ett dugg! :) Dock är rygg och axlar det som jag verkligen tyvcker är sååå snyggt när det är vältränat, och inte bara benigt...Men som sagt, jag har äntligen accepterat det, och såhär kommer det att bli. Förmodligen kommer jag inte tappa alla muskler, så jag är egentligen inte orolig att se benig ut! ;)

Veckan som varit har jag mest vilat, promenerat lite, haft en klass och haft kvartalsutbildning på attacken. Men i allmänhet har det varit vila på schemat. Välbehövligt både för kropp och själ, framförallt för det sistnämnda.  

Imorgon ska jag ge mig ut på första löprundan efter varvet, får se hur det känns, och hur foten mår!

Trevlig söndagkväll!

Loppet

2008-05-18 11:32   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Jaha, då var det gjort, min första halvmara. Just nu känns det inte som att det blir fler, men det går nog över om en vecka eller så... ;) Jag har blandade känslor för loppet, men försöker fokusera på det positiva. Träningsvärken- den hör definitivt till det negativa, galet att det gör sån skillnad att springa på asfalt!

Formen kändes god innan, jag laddade på bra med energi, men fick tokont i halsen på fredag morgon. Dock störde det inte mig alls under loppet. Foten ömmade något under uppvärmningen men när vi kom igång kändes det kanon, första kilometern på 5.30 ca, trots att det typ stod stilla de första hundra meterna, så jag hittade ganska snabbt det tempo jag tänkt hålla (ca 5 min tempo). Efter 7 km började foten göra sig påmind mer och mer, vilket syns tydligt på mina mellantider. Efter 14-15 gjorde den galet ont, plus att jag började bli riktigt stel i framsida lår. Tvingades gå flera gånger sista halvmilen, jag försökte på alla vis motivera mig men när jag insåg att 1.45 var omöjligt så tappade jag liksom stinget... För mig är det allt eller inget som gäller, så är det bara.

Jaja, jag tog mig runt, sluttiden hamnade på 2.02, jag gissar att jag hade klarat 1.50 konditionsmässigt, hade en snittpuls på 83% under loppet så trött var jag egentligen inte...

Jag ser det som en seger att jag gjorde det trots smärtan, jag ser det som en seger att jag lyckats förbereda mig så väl konditionsmässigt, men jag undrar efteråt om jag inte bara hade kunnat fortsatt småjogga istället för att gå, då hade jag kommit under 2 timmar... Jaja, det får vi aldrig svaret på.

Nu väntar vila, och jag kommer inte att träna ALLS förrän motivationen återvänt, vilket nog tar ett par veckor... jag har ingen brådska, midnattsloppet går inte förrän i augusti... ;)

Det närmar sig...

2008-05-16 14:20   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Shit, om ungefär ett dygn är det dags... Alla turer i spöregn och blåst, backträning, intervaller, långpass och teknikpass, hoppas det kommer att löna sig! :) Kan lova att det pirrar i magen...

Hur ska det här gå egentligen??

2008-05-13 11:29   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Ja, jag börjar undra... På lördag är det dags för varvet och foten är absolut inte bra. Jag vilade från löpning förra veckan, körde en hel del annan kondition, spinning mest. Idag gav jag mig till gymmet, körde lite styrka och testade sen 2 km på bandet. Konditionen är inga problem, sprang i 5 min tempo, kändes alldeles lagom, inte alls tungt. Men det gör ont. Jag kommer inte ifrån det- det gör ont. Dock är det betydligt bättre i löparskorna äni mina vanliga skor, märks att det avlastas då, men nej, det är inte bra. Dock kommer jag att springa iaf. Jag är sån, jag vet inte hur man gör när man ger upp.

Jag knaprar anti-inflammatoriska hela veckan, och är sjukskriven från jobbet sen i torsdags... kan inte gå runt där hela natten och dra pallar som väger upptill 500 kg... då läker det aldrig... Kommer ev att jobba lite på kontoret, och hjälpa de som är ute i butikerna och jobbar med varuexpo. Men inget mer lager innan helgen. Får se hur det blir till veckan, risken finns väl att jag inte kan gå alls efter loppet...

Nu är det iaf vila som gäller resten av veckan, och äta gott!! Ska laga till en lasagne ikväll som jag tänkte leva på de här dagarna, ladda upp energinivån så gott det går. Jag känner mig inte orolig egentligen för formen, kondisen känns kanon och jag är övertygad om att det går lysande bara foten hinner bli liiiite bättre...

Så, håll tummarna!

Och kom gärna och heja om ni bor i stan!!