långsam förbättring...

2008-03-28 12:28   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Ja, då var det helg igen, skönt. Och vädret ser ut att bli bättre, idag är det nog plusgrader... första gången på hela veckan... Den här veckan har gått ut på att rehabilitera min fot bäst jag kunnat. Upptäckte när jag kom tillbax till jobbet efter påskledigheten att foten började bråka redan efter ett par timmar, så jag åkte iväg och hämtade ut nya arbetsskor, direkt försvann ömmandet!! Givetvis är det inte helt borta, men jag känner inget på jobbet iaf. :) Skönt, för jag går ju en hel del där på en natt...

Jag vågade mig ju på en liten löprunda i söndags, och testade igen igår, dock bara en halvtimme på bandet, lugnt tempo. Jag är så glad att jag överhuvudtaget kan springa, tror jag får vänta ett tag till med långpass. Dock skulle jag VILJA ta ett längre pass på söndag, men vi får se... Nästa lördag går en 16km-tävling här i Gbg, är jättesugen på att vara med men har inte vågat anmäla mig pga foten. Bestämmer mig nog i början av nästa vecka. Det skulle vara så skoj att kolla hur det ligger till med formen, det är ju viss skillnad att springa på en tävling. Dessutom vill jag gärna känna på hur jag reagerar just inför tävlingssituationen. Visst e jag van att tävla men det är ändå viss skillnad på att stå på scenen i bikini och snurra på kommando, och att prestera max i löpspåret. :)

I övrigt har jag hunnit med ett grymt styrkepass i veckan, ett godkänt attackpass (med tanke på foten) samt ett underbart spinningpass igår!! Det var länge sen jag svettades så vansinnigt i spinningsalen, helt sjukt!! Efteråt sov jag gott kan jag lova... ;) Idag är planen att springa lite backar, samt att ta ut mina kettle bells på en runda i sandlådan! ;) Först ska jag dock sova ett par timmar, och ladda upp!

Trevlig helg på er!

En andra vinter

2008-03-25 08:56   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Ja, tamej f*n... det är huuur mycket snö som helst ute!!! Vad i hela världen hände??? Det har snöat hela påsken, inatt vardet snöstorm och igårkväll vräkte det bara ner. Ursäkta, men jag är väl fortfarande i Göteborg?!? Det känns som att jag hamnat på en blixtvisit i min hemstad... Mysigt kan man kanske tycka, men inte jag. I hate it!! Snö, blåst och kallt, det är det värsta jag vet. Man kaninte springa, eller jo, men det är inte alls lika skoj, man kan knappt åka bil, bör bilen är översnöad, man kan inte strosa runt på stan och fönstershoppa... "Lustiga saker hon vill ägna sig åt" kanske ni tycker, men faktum är att det är min lediga dag från jobbet, och jag hade tänkt ägna mig åt lite själavård, dvs lite strosande, lite löpning och kanske en biltur till gymet. Verkligheten ser dock ut som följer:

- Jag har fortfarande ont i foten. Mindre, men ont helt klart. Ikväll har jag bodyattack och för att kunna genomföra den tror jag att jag måste avstå från löpningen.

- Jag har en översnöad bil ute på parkeringen, som jag måste ta mig ut till innan paset ikväll, men inte är såå sugen på att skotta av två gånger.

- Jag har en skoluppgift som ska lämnas in på söndag, som jag iofs hunnit mer än hälften på. Dock borde den få iaf en timme till av min tid idag.

- Jag behöver handla lite mat, detta kräver dock avskottning av bilen...

Så, jag tror att jag gör såhär: Jag pluggar en timme till, tar lite mellis, åker iväg till närmsta köpcenter, strosar lite inomhus där, handlar mat, åker hem. Kanske unnar jag mig en god sallad på "Paprika", kanske åker jag hem och mumsar på den färdiga matlåda jag har i kylen, pasta med lax. Gymet tar jag innan passet ikväll helt enkelt. Jag ska köra rygg och axlar så det fixar jag, värre hade det varit att köra ben just innan attacken, eller bröst, det hade jag inte orkat... :)

Löpningen får vänta tills på torsdag, imorgon är det vilodag, var en vecka sen sist. Skulle dock behöva ett yogapass, börjar vara riktigt länge sen nu. Ska se vad som finns att välja på imorgon, vi har ju en del anläggningar nu så jag har inte alla scheman i huvudet. :)

Jag oroar mig lite för min fot. Min mamma trodde det var hälsporre, och även Håkan gissade på det. Jag läste Fass, och det hördes ju lagom skoj, upptill 1,5 år kan det ta innan det försvinner!!!! Jag har väl för sjutton inte tid med något sånt! Kan man träna ändå? Kan jag påskynda läkningen på ngt sätt, om det nu är det? Kan de se det på vårdcentralen eller måste jag gå till nån specialist? Vad kan det vara annars, om det inte är hälsporre? Det känns som att foten är svullen, men det är den inte. Det gör ont i främre delen av hälen, in mot fotvalvet, på insidan om jag säger så... Fattar ni? ;) Jag vet att jag BORDE kolla upp det, och att ni inte är några läkare, men jag gillar inte sjukhus, ofta säger de bara "gå hem och vila", vilket inte är nån lösning, jag vill ju liksom bota problemet. Och helst nu. Typ igår...

En ljuspunkt är iaf att vi börjar komma iordning ordentligt nu, nästan allt är på plats, lite tavlor bara kvar, vi kan inte bestämma oss för var vi ska hänga dem. Sånt brukar ju ta lite tid. Jag bjuder på lite bilder iaf. Speciellt förtjust är jag i hallspegeln, även gardinerna i vardagsrummet, underbara!!

Hihi, nu blev det visst en inrednigsblogg av detta, men men, lite variation är bra.

Hoppas ni får en fantastisk vecka!!

Skadad

2008-03-20 12:56   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Japp, så är det. Jag vaknade upp igårnatt, när jag skulle till jobbet, dvs onsdag morgon, och kunde inte stödja på höger fot. Tvingades ändå köra attacken på kvällen, fanns ingen vikarie, och i morse var det såklart ännu värre... haltade runt på jobbet, asmycket att göra efter som det är påsk och alla tydligen äter som grisar då... foten blev värre o värre, på slutet kunde jag knappt gå alls.

Det känns ungefär som att jag har tagit sats och sparkat in i en tröskelkant med fotsulan före, barfota. Det är alltså under foten, i valvet, men en bit bak mot hälen. Den känns alldels svullen, men ser helt normal ut...

Jag, som är känd för att vara ganska envis, gav mig ändå ut på en löprunda efter jobbet. Måste ju prova i alla fall...Det GICK INTE... Oavsett hur jag försökte så kunde jag inte springa. Efter 20 min var jag hemma igen, sur, men ändå lite mer nöjd, nu har jag iaf provat, och det går inte. Jag får vila tills det är borta, förhoppningsvis inom några dagar. Cykling bör funka iaf... kanske ska testa det imorgon ;)

Som tur är ser det inte ut att bli någon attack ikväll, ganska få bokade. Det är ju trots allt skärtorsdag. Problemet är att jag inte känner något under klassen, eller iaf gjorde jag inte det igår, men efteråt kommer det tillbaka sju resor värre. Det är väl adrenalinet som sätter in då.

Jag ororar mig lite för att inte kunna träna inför varvet, men om jag inte vilar kan jag kanske inte springa varvet alls, så jag vilar. Under protest. Men ändå. Den smärtan jag kände idag när jag sprang, den kan jag inte komma många kilometer med, så är det bara. Får bli spinning och styrketräning ett par dagar, så får vi se. Det konstiga är ju att jag inte vet när det hände, eller hur... det kom ju inte förrän dagen efter. Ja, ingen idé att grubbla, det är som det är, jag vilar.

Trevlig påsk på er iaf!!!

Bodyattack 60

2008-03-18 20:32   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Idag var det då release.. lite nervös var jag, hann ju inte träna så mycket förra veckan pga flytten. Men det gick bra!! Nya programmet är grymt jobbig, men man glömmer det så fort man står där framför deltagarna. Armhävningslåten är alldeles underbar, med massa jobbiga armhävningar, och några smala för triceps på slutet. Även utfallslåten var härlig, det brände i både ben och rumpa redan halvvägs igenom... Det ska bli spännande att se om jag kan gå i trappor imorgon.

Efter jobbet hann jag med ett styrkepass med två jobbarkompisar, jag körde axlar och ytterst lite armar medan de pumpade bröst. För skoj skull testade jag lite i bänkpressen när de häll på där, vikten låg på 65 kg vilket borde varit en baggis... jag har gjort en 4a på 80 kg som bäst, men det var ett år sen. Pust och stön! Jag fick knappt upp 65 kg, fick till fyra reps innan jag fick ge upp... Visst, jag har inte bänkat på 8-10 månader, och inte tränat bröst alls (utom armhävn på attacken) på flera månader, så det var väl väntat, men jag hade nog inbillat mig att jag behållit styrkan. Haha, så var inte fallet... Men jag vet, jag borde vara glad, jag VILL ju tappa lite muskler nu, så jag kan springa snabbare, men i mitt fitnesshjärta skär det lite... Axelstyrkan var det dock inget fel på, dem har jag underhållit väl. Det slutar jag aldrig med, axlar och rygg älskar jag att träna, och dessutom är det grymt snyggt med stora axlar... ;)

Imorgon blir det attack igen, tredje dagen, då ska jag köra gamla programmet, på en annan anläggning. Jag kommer att bli alldeles snurrig och blanda ihop programmen till slut. :) Nu är det dags att göra sig klar för sängen, upp och jobba om några timmar... SNART påskledigt!!

Det tar sig...

2008-03-17 16:48   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Pust och suck... det börjar närma sig... Äntligen har vi fått iordning så pass att man kan sova ordentligt på nätterna. Eller, på dagarna är det ju för mig! ;) Förra veckan var kanske bland det värsta jag varit med om... Jag sov nog inte mer än 3-4 timmar per dygn, fördelat på två tillfällen (lite på dagen och lite på kvällen), under hela veckan. Att sköta mina klasser var det enda jag orkade med, den egna träningen fick jag ta de få ögonblick jag hade lite enrgi över. I helgen har vi handlat möbler, lampor och speglar, bilder kommer under veckan, i takt med att allt kommer på plats. Så länge bjuder jag på två bilder av våra halvfärdiga kök och vardagsrum.

Gardinerna hoppas jag ska komma på plats ikväll, den underbara spegeln vi köpte igår ska jag visa så fort jag kan, den var helt underbar!!! Soffa och köksbord ska bytas ut så fort vi får sålt det gamla. Hihi, jag älskar att köpa nytt!

Som sagt, träningen då... det blev två löppass förra veckan, en spinning och en Bodyattack, samt två styrkepass. Ja, inte precis vad jag brukar åstadkomma, men ändå... det kunde varit värre... Jag ska ju köra tre löppass per vecka nu, men det får bli från denna vecka istället. Passen förra veckan låg på 14 km och ca 8 km, det andra var mest till för att kolla in mina nya omgivningar och reka inför kommande långpass. Jag tror det finns en hel del mysiga slingor här omkring! Jag är ledig en hel del över påsk, underbart!!! Då ska jag ge mig ut på lite längre rundor.

Jag håller på att öva in nytt program till attacken också, imorgon kör vi release!! Spännande! Det nya programmet fokuserar mycket på benen, det känns kan jag lova! Konditionsdelen är nog lite tuffare också... Som att det inte redan var tillräckligt... ;) Jag kommer iaf få min beskärda del av attack denna vecka, ska gå på ett pass ikvällf rö att repetera, sen release imorgon och sen ska jag vikariera på onsdag, på torsdag hjälper jag Hanna med hennes pass, typ en release nr 2, för de som missar imorgon. Träningsvärk, here I am!

Jag har en perfekt sandlåda ute på gården där jag tänkte röja loss med mina kettle bells nån dag. Kanske bäst att ta det dagtid när det flesta grannarna är på jobbet, annars undrar de nog vad det är för figur som flyttat in, och ockuperat ungarnas lekplats, haha! :)

Nu ska jag ladda med lite lasagne inför kvällens pass, Jonas mor är här, hon har hjälpt oss städa ut, och flytta, tusen tack!!! Ikväll har hon dessutom lagat mat, säkert grymt gott! Lasagne är en av mina favoriträtter...

Jag flyttar...

2008-03-12 14:59   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

... och jobbar, och tränar, pluggar både skolarbete och ny Bodyattack release, och sover en stund ibland... mycket mer hinner jag inte denna vecka, så uppdatering får vänta till helgen. Då lovar jag bilder på vår underbart fina lya, samt en rapport hur träningen funkar. Dock kan jag säga att jag för första gången i mitt liv, typ... tvingas prioritera bort vissa pass... det är inte kul, men hallå... sova måste man ju, som sagt iaf en stund ibland. ;)

Jag lovar att bättra mig så fort den här flytthysterin lagt sig, ungefär till slutet av veckan beräknar jag vara människa igen! Dock försöker jag hinna följa era bloggar några minuter per dag, även om jag inte kommenterar nåt... *skäms*

På återseende!!

Ditten o datten...

2008-03-04 11:22   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Jag botade min löpångest med lite shopping!!! Det botar tamejtusan allt!! ;) En underbar skinnjacka blev det, som passade perfekt med mina favoritbyxor!

Visst var den grymt snygg!

Syns det att vi håller på flytta? Hehe, kartonger överallt...

Efter shoppingen fick jag till en fantasitisk bra runda, kring 15 km, på 80 min ganska exakt. Godkänt tidsmässigt, mentalt fantastiskt bra! Vaderna protesterade hela dagen igår, men idag känns de bättre! Jag måste lära mig att inte oroa mig för löpningen, jag är inte så otränad som jag verkar tro...

Vilodag igår, alltid efter långpasset. Idag sista chansen att filma attacken... eller ja, i värsta fall kan jag filma nästa vecka, men jag VILL verkligen sätta det idag... Jobbigt annars att ha pressen nästa vecka att jag måste fixa det, annars blir ju filmen för sent inskickad. Bättre att fixa det idag, så kan jag också sätta i gång med nya programmet, som vi har release för om två veckor ungefär. Innan filmningen är klar vill jag inte börja snurra in mig i massa nya steg och musik.

Men först, hopp i säng! Med lite tur får jag 4 timmars sömn... :) Igår spikade en granne i 1,5 timme... precis när jag skulle sova, så då blev det bara två timmar... Trevligt...

Februari o löpångest...

2008-03-02 07:05   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Ja, så här har en gångna månaden sett ut:

24 pass, 22 timmar. Väldigt lite för att vara jag, men jag har ju lagt in en viloperiod på 4 dagar så det finns ju skäl. Det har blivit två strykepass i veckan, resten kondition. Tyvärr inte ett enda yogapass, det ska jag ändra på nu i mars!! Dessa årsmål har jag kommit nätmare under månaden:

Gå ner 5 kg innan jul: Ja, ett halvt kilo mindre denna månad... inte speciellt mycket men med tanke på att jag fått de första tre kilona "gratis" så e jag inte oroad. Jag ska under mars börja anstänga mig på riktigt för att tappa det sista 1,5 kilot.

Kettle bells: jag har nu fått hem mina egna! Jag har dessutom klarat av 20kilos slumpen i iaf en övning!! Jag har även avancerat viktmässigt på rowing och snatch, coolt! Jag kommer troligen avancera snabbare nu när jag kan träna med dem själv hemma.

Löpningen inför avrvet: Jag vet inte, men det känns sådär... Jag har fått till 2 pass varje vecka, så som jag planerat, men det känns ändå inte hundra... Under mars kommer jag att öka till tre löppass i veckan, får se om känslan försvinner då. Det tredje passet kommer att bli ett intervall/fartlekspass, på kring 30-40 minuter. Det kommer att se olika ut varje vecka, beroende på vad jag har lust till.

Nästa pass med göteborgsvarvsgänget är den 15 mars, då ska jag vara med. De sista två gångerna har jag inte kunnat, först var vi i Katrineholm, sen var vi på spa förra helgen... Men nu ska det funka! Från april kör de varje onsdag, olika träningsformer varje vecka, då kommer jag vara med! Onsdag är perfekt för mig, då har jag inga klasser utan är helt ledig, sååå bra!

Kanske löser det sig med löpkänslan nu när jag får in fler pass? Det känns liksom inte kul, utan mer som ett måste. När jag väl är ute känns det bra men jag gillar inte den här känslan jag har innan ett pass, och speciellt långpassen. Det är typ prestationsångest... men inför vem? Troligen inför mig själv, eftersom jag ställer rätt höga krav på mig själv...

Lite mental träning skulle nog vara på sin plats, någon här som är bra på sånt? Jag kanske behöver en mental coach... :) 

Idag står det då långpass på programmet, kommer säkert att gå bra men just nu känns det inte så kul, det snöar ute och jag känner mest för att gå på stan och shoppa lite, och ta en varm choklad nånstans...

Vad ska ni träna idag?

Jag är bortskämd

2008-02-29 13:00   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Bodyattacken i tisdags blev kanske inte riktigt som jag tänkt mig. Det var ju andra gången jag filmade, och jag var helt inställd på att sätta det perfekt. Jag var inte nöjd med första, såg en massa teknikmissar på filmen som jag ville åtgärda. Andra gången satt tekniken fint, men TVÅ gånger tappade jag bort mig i koreografin, TVÅ gånger... och på ställen som jag aldrig tappat bort mig förut. Irriterande. Dessutom höll jag på att ramla då jag vrickade till foten i ett hopp... inte min dag helt enkelt. Imorgon ska jag på kvartalsutbildning, då blir det nytt program så det hade varit super om filmningen varit klar innan, så jag slipper blanda ihop programen. Men men, nu är det bara att filma igen på tisdag. Tur att jag börjat i tid, har på mig till den 15 mars innan filmen ska vara inne.

Spinningen igår gick dock superbra!! Kanonhärliga deltagare, nästan fullsatt och jag var såå laddad! Jag är så bortskämd, sa jag till dem under nedvarvningen. Att jag får ha så fantastiska kunder varje vecka. De kämpar så otroligt och gör exakt vad jag ber dem om, oavsett om det tycks omöjligt. De försöker alltid. Om jag ber dem lägga på tre varv extra på motståndet, då gör de det. De förlitar sig på mig, att jag inte ska utsätta dem för något jag inte tror att de klarar av. Häftig känsla... Jag hoppas att jag aldrig kommer att be dem om ngt de inte klarar, hittills har de fixat allt jag bet om. Det ger en speciell känsla, jag brukar ofta säga till dem att prova, utmana sig själva, och se vad som händer. Oftast kan man faktiskt, fast man inte tror det. Det gäller bara att prova, att våga hoppa. Såna pass glömmer man bort allt annat, att man är trött, stressad över packningen och flytten, över skoluppgiften tills på söndag, att man ska upp och jobba igen om 6 timmar... ja, allt.

Idag är det vilodag. Som vanligt är jag galen av träningslust på vilodagen!! Idag är det löpningen som hägrar, jag vill!!! Trots att det sista löppasset, i onsdags, inte var så himla mysigt, ganska tufft faktiskt... men jag bara föreställer mig hur skönt det skulle vara att rinna fram genom skogen, i solen (ja, det är sol här!!) och glömma allt annat. På söndag får jag. Men då kommer jag inte att längta lika mycket, då kommer jag vara lite nervös, för om jag kommer orka, om jag ätit och druckit tillräckligt innan, och sovit bra. Om min mentala styrka håller hela vägen. Om jag lyckas slå några rekord, tid eller sträcka. Mycket att fundera på. Men just nu tänker jag bara på hur skönt det skulle vara att få ge sig ut.

Istället ska jag krypa till kojs, få några timmars sömn, och se fram emot att bli väckt av min darling, som ska laga god middag ikväll... jo, men jag tror jag överlever den här dagen utan träning, nu när jag tänker efter! ;) Inatt blir det jobb igen, och sen direkt iväg på kvartalen, imorgon bitti. Två timmar inspiration, kanske jag kan ta den med mig på långpasset på söndag? Och slå rekord både på tid och sträcka? Hoppas...

Trevlig helg på er!

Nu har mina älsklingar anlänt!!

2008-02-27 17:19   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Äntligen har jag fått hämta dem, mina efterlängtade kettle bells!! Visst e de snygga!! ;)

De ringde från Budo & fitness igår och som tur var så var det min lediga dag från jobbet, så jag åkte såklart iväg direkt för att hämta upp dem!! 8,12 och 16 kg har jag införskaffat, det räcker nog till att börja med... ;)

Körde med min PT igår också, innan de hunnit ringa från B&F, första gången jag använde 20kgs klumpen.. det är viss skillnad på 16 och 20 märkte jag.. Lyckades knocka mig i snoken under en övning... smidigt... men så går det om man tappar fokus!! Trött blev jag, och då började jag slarva lite med tekniken. Det var denna övning, höl nog kettlbellen lite för högt mot hakan... :) Linda blev lite chockad , lite blodigt blev det men ingen större fara... :) Jag lär ju knappats göra om det, är öm fortfarande.

http://www.youtube.com/watch?v=Lkc_MODL45Q

På dagens schema står löpning, var inte alls sugen efter jobbet men nu när jag sovit ett par timmar känns det bättre, nu ska det bli skönt med en runda! Vet inte distansen ännu, får se hur kroppen känns, men ett mittemellanpass är det tänkt, nånstans mellan 5-8 km. Ni får väl kika in i dagboken senare, och se hur det gick för mig!

Ha en trevlig kväll!!