Tillbaka till det "normala"

Förhoppningsvis snart i alla fall. Har precis genomlidit tre hästveckor på jobbet, där jag pga frånvaro bland mina kollegor var tvungen att hoppa in och göra lite andra arbetsuppgifter också. Det innebar först på plats, sist därifrån. Inga fikaraster och en väldigt kort lunch. Surt, men som sagt nu är det över.

Satt igår kväll och planerade in min träning för denna vecka, det är inte helt enkelt vill jag lova. Frugan jobbar natt (sover på dagen), barn ska lämnas på dagis, bilar ska bytas fram och tillbaka, barnvakter ska fixas etc. Ett stort pussel är vad det är. Men jag fick i alla fall in drygt 12 timmars träning, helt ok på en vecka.

Och vad händer? Jo med min vanliga "tur" så vaknar man upp dygnförkyld. Hade det på känns i och för sig. Har kännt mig lite konstig i förra veckan och i fredags blev det VAB med grabben. Så nu är det bara att vänta ut det här några dagar. Sen tänkte jag faktiskt börja med lite kosttillskott och probiotisk mat för att boosta immunförsvaret och öka återhämtningen lite. Men det blir ett eget blogginlägg om det senare.

 

Attached images

Kimura

Submission Wrestling, 2010-09-22

1:56 in i denna video finns Kimuran vi övade på:

http://www.youtube.com/watch?v=hWvG6_htVko

Triangle

Submission Wrestling 2010-09-15

Ryan Hall - The Triangle - Finishing The Choke

(kolla även på de föregående delarna)

Triangle Escape: Sit and Pry

(kolla även övriga escapes i samma serie)

Don't try this at home

Från träningen 2010-09-08, Submisson Wrestling

Rear Naked Choke

Tutorial

 

Three most common errors (Kom ihåg att ta ett djupt andetag!)

 

Vadlås

 

 

 

Utan snus i två dagar försmäktar vi på denna ö

Nej, men utan lunchträning i två-tre veckor. Surt.

På grund av semestrar och sjukskrivningar har jag fått lite andra arbetsuppgifter på jobbet. Det innebär bland annat att jag måste vara på plats lunchen, dvs inget träning på lunchtid för mig. Annars har jag deal'at med min arbetsgivare att så länge jag bara gör mina 40h/vecka så är det ok att ta lunch mellan 11.30 och 13.30. Det gör jag jag både hinner träna och äta.

Jag har löst det genom att börja en timme tidigare. Dessutom har jag märkt att man är mer effektiv på morgonen (när kontoret är tomt och telefonerna tysta) än den där tiden strax före och strax efter lunch. Och träningen är ett skönt break från jobbet och kommer tillbaka full av energi. Bara fördelar som jag ser det.

Men just nu funkar det alltså inte. Antar att man får vara glad för att det gör det åtminstone ca 40 veckor på året. Försöker komma iväg 4 av 5 arbetsdagar. Det innebär 80 extra styrkepass och 80 extra konditionspass om året. Det borde väl göra någon skillnad, eller?

Var föresten nyligen på Astrid Lindgrens Värld i Vimmerby. Kan verkligen rekommenderas. Kidsen älskade det. Och jag med :)

 

Attached images

Det får bära eller brista...

Har haft lite, lite, ont i halsen sen i söndags. Det vill liksom inte ge sig, och inte heller bryta ut. Har tränat på, i stort sett som vanligt, men strax tänkte jag utsätta mig för ett ganska brutalt intervallpass på roddmaskinen. Inte det smartaste att utsätta sitt redan försvagade immunförsvar på, eller?

Planen är följande:

5 min uppvärming, lugnt tempo
10 x (1 min i 2.00-tempo + 1 min i lugnt tempo)
10 x (30 sek max + 30 sek vila)
5 min nervarvning, lugnt tempo
10 min stretch

Totalt 50 min

Grejen är att det knappt gör ont, men känner ändå att det är något. Så det får bära eller brista.

Attached images

Klicka inte här!

Om du inte vill se några schyssta moves förståss.

Tänkte nämligen börja använda bloggen lite mer som en dagbok, kanske mest för egen vinning skull, inte alltid så intressant för er andra kanske.

Tanken är att lägga upp videoklipp på de tekniker vi fått lära oss på träningen, så att man kan gå tillbaka och fräscha upp minnet lite då och då. Trist för er. Bra för mig. Let's go:

Från träningen 2010-09-01, Submisson Wrestling

Small Axe No-Gi MMA Guard pass:
www.youtube.com/watch?v=WIxgCT2qjxI

 

Basic Arm Bar from Mount:
www.youtube.com/watch?v=TTAZk2Whbwo

 

Arm Bar from Guard:
www.youtube.com/watch?v=VDubOd2fY2Y

 

Åtminstone lite "på försök", får se hur det kommer att funka i praktikten

Rökat en cigarr, haleluja

Ingen är perfekt. Inte ens jag :P

Faktum är att jag har en helt fucked-up beroendepersonlighet. Jag har gått från träningsnarkoman till arbetsnarkoman till alkoholist och tillbaka till träningsnarkoman igen. Ok, ogillar att skämta om så pass allvarliga saker som detta, men den här gången känns faktiskt mitt träningsberoende under kontroll, så jag skulle inte kalla mig träningsnarkoman idag.

Nikotinberoende är i sammanhanget en ganska liten sak, det får ju mer långsiktiga konsekvenser (som man i och för sig kan dö av). Slutade röka för x antal år sedan (kanske 5 år sen, minns inte exakt) och slutade med snus för lite drygt två år sedan. Det var en liten bit av kaka jämfört med att sluta med de där andra grejerna jag räknade upp.

Men så kom då mina rygg/höft-problem med ett kortare träningsuppehåll till följd. Och vad händer? Jo jag börjar röka. Cigariller. Och inte lite heller. En låda om dagen liksom. Tyckte mest det var äckligt. Ändå gjorde jag det. Nu har jag kommit igång ganska bra med min träning, tror och hoppas att höften/ryggen håller bara jag sköter min rehab och känner längre inget behov av att röka längre. Eller behov och behov, det rimmar ju så himla illa att först sätta sig i roddmaskinen och ro en mil så att man bokstavligen kan vrida svetten ur t-shirten efteråt, ta en dusch och sen gå ut och röka. Blä.

Så nu har jag slutat med eländet. Hävdar fortfaranade att cigaretter (inkl cigariller) består av ihoprullad, torkad tobak där man satt glöd i ena änden och en idiot i den andra. Som tur är är konditionen fortfarande tillräckligt bra, så så stor skada hann det väl aldrig göra.

En och annan cigarr blir det dock ibland. Skillnad är stor. Man tar faktiskt inga halsbloss. Tobaken i en cigarr är basisk till skillnad från sur som den är i cigaretter och nikotinet tas upp via slemhinnorna i munnen, man slipper alltså tjära och skit ner i lungorna. Och det är otroligt avkopplande.

Padron, probably the best cigar in the world

Attached images

Äntligen!

Jag snor TurnItUp's rubrik och sätter på danskorna (Nej jag är inte i Köpenhamn).

Äntligen, imorgon börjar den ordinarie träningen: Ju Jutsu, Submission Wrestling och MMA, here we go!

En titt i backspegeln

Ibland behöver man blicka bakåt för att kunna se framtiden.

Läste just igenom en del av mina ganska många blogginlägg här på shapelink. T ex när jag i oktober i fjol bestämde mig för att gå upp i vikt. I princip dubblade jag mitt kaloriintag, drack matolja och sjuka mängder mat, plus ett par gainers på det. Körde styrkepass 3-4 gånger i veckan samtidigt som den ordinarie träningen. Och visst det funkade, jag gick ju upp en del. Kände sen att det blev en lite omotiverad vår, fortsatte förvisso att träna, men "slarvade" med maten.

Nu är jag "nere" på samma vikt som jag var för ett år sedan, är inte direkt starkare och har kanske bara marginellt bättre kondition. Så vad har ett års träning gett mig? Bibehållen form, inte speciellt mycket mer, eller?

Å andra sidan har jag utvecklat min teknik en del. Har blivit bättre på kast, lite bättre på mattan, men samtidigt kanske lite sämre (slöare) stående (slag o spark). Mitt game känns dock bättre på det stora hela.

Dessutom har jag dragit på mig ett höft/ryggproblem som jag nu tampas med. Ser det som en ny utmaning och har för sjuttifjärde gången i ordningen lagt om min träning så att den numera innefattar en hel del rehab-träning. Försöker regelbundet köra morgon-yoga, några core-pass i veckan samt ordentligt stretch efter samtliga pass. Löpning är lagd på hyllan tills vidare.

Än så länge håller Den slutgiltiga planen i alla fall. Hoppas motivationen också gör det.

 

 

Attached images