Hur parar man ihop folk?

2009-06-04 17:35   0 Likes   12 Comments   0 Images

Share

Hur gör man det på ett snyggt sätt utan att det är påträngande?

Har lite folk som jag skulle kunna tänka mig passar bra ihop men vet inte riktigt hur det funkar. Något matchmaking-proffs som kan berätta?

Tjejer för tusan- ta och träna ordentligt

2009-06-03 15:42   0 Likes   17 Comments   0 Images

Share

lite repetition av ett gammalt blogginlägg, men jag måste......

Var på svea idag och körde TS samt tränade lite. var ett gäng tjejer som tränade där men bara en av 10 körde sådan träning att hon kommer att få resultat. De andra körde lite lätta vikter och många repetitioner och var säkerligen inte ens svettiga när de gick från gymmet.

Mönstret var-

1.mysuppvärmning på crosstrainer 15min

2.Diverse maskiner utan vikt men med många repetitioner, gärna med lång vila emellan. gärna extra insida- utsida lår i tron om att benen ska bli mindre ??? och massa situps i tron om att magen ska bli platt.....

3. Myscardio 15min på crosstrainer- lågintensivt så man slipper svettas..

Vad tror ni att detta ger? Varför envisas ni tjejer med att träna på det här sättet? resultaten lär ju utebli..

Tjejers muskler skiljer sig inte från killars- alltså ska de stimuleras på samma sätt för resultat. den stora skillnaden är att tjejer har svårare att bygga muskler pga låga testosteronhalter. Och ändå verkar alla tjejer rädda för att bli biffar över en natt bara för att man tar i lite på gymmet...

Ni tjejer som faktiskt tränar ordentligt -ta tag i det här! Få era medsystrar att ta i! då kommer också synliga resultat vilket kommer att sporra dem ännu mer. Och gymmet slipper ockuperas av personer som ändå inte tränar ;)

Hardkår diet

2009-05-29 19:51   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Imorgon börjar en diet. Har haft träningsuppehåll nu ett tag och har tappat en del i vikt och en hel del i styrka. därav beslutet att tappa lite mer i vikt nu för att långsamt kunna äta upp mig under hösten för så bra resultat som möjligt.

Som vanligt så tycker jag att diet är snortrist och därför kommer jag att köra en väldigt hård men kort diet. Siktar på att tappa ungefär ett kilo i veckan sen får vi se hur länge jag orkar köra.

startvikten är 97kg och midjemåttet är 94cm

Kommer att posta en del recept och liknande - men barn -testa inte detta hemma ;)

GLAD 29E MAJ

2009-05-29 14:31   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

ha en underbar dag allihop och glöm inte att fira!

http://www.youtube.com/watch?v=O_swRfY9wdY

Hemgjord Tacokrydda

2009-05-27 15:16   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

De köpta tacokryddorna är så eeeextreeeemt salta så morsan lyckades skaka fram ett recept från nätet tror jag som var fantastiskt bra. Lite mer drag beroende på chilipeppar och inget salt alls, salt behövs men bör tillsättas efter smak

Jag bjuppar er på denna

tacokrydda

2tsk Chilipeppar (valfri sort)

2tsk paprikapulver

2tsk lökpulver

2tsk vitlökspulver

1 ½ tsk malen spiskummin

1 ½ tsk oregano

1tsk maizena (majsstärkelse)

1½ tsk socker

salt efter smak..

mortla gärna.

Bästa kryddorna köps på http://borgebykryddgard.jetshop.se/

snart får jag börja träna igen!!

2009-05-21 12:39   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

ska testa att träna för första gången på sjukt länge... 7veckor utan mer än några få sporadiska pass i början.. USCH!

Får nog revidera min satsning mot SM2010 och sikta på SM året efter.

håll tummarna för mig att jag inte blir sjuk igen.

Detox en redig bluff

2009-05-18 17:58   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

En snabb sökning på ordet "detox" med google ger ca172000 svenska träffar.

De flesta sidor påstår saker som "detox behövs för att rensa ut slaggprodukter som vår moderna livsstil orsakar." De flesta säljer även produkter som ska hjälpa till med utrensningen. I flera fall så har dessa produkter haft skadliga ämnen i sig och vissa kan vara direkt giftiga.

påstådda effekter från detox

1."rensar ut slaggprodukter" svar: ingen sida som jag sett har kunnat ge svar på vad dessa slaggprodukter är för något. det är helt enkelt så att dessa slaggprodukter är ett påhitt. i vissa fall påstår sidorna att tungmetaller rensas ur kroppen vilket är en omöjlighet. Om kroppens fantastiska renande organ skulle behöva hjälp att avgifta kroppen så är du allvarligt sjuk och bör läggas in

2".• Du blir piggare, får klarare tankar och minns bättre.
• Det minskar eller tar bort förkylning och allergi.
• Humöret blir jämnare.
• Huden blir mjukare, mindre torr och smidig.
• Det ger starkare hår och naglar"

svar: dessa är rent påhitt, finns ingenting som stödjer att det ska vara så, ingen av sidorna kan på ett vettigt sätt förklara varför en detox skulle ha denna effekten.

3. Kombinera med tarmsköljning för bästa effekt, tarmsköljning sköljer ut ruttnande gammal mat ur tarmarna svar:ren lögn. vi har inga rester som ligger i tarmarna och ruttnar isf skulle vi dö av förgiftning. en tarmsköljning är dock ett utmärkt sätt att spola bort alla goda bakterier som vi faktiskt har i tarmarna. tarmarna renar sig själv så bra - tarmluddet byts till och med ut helt och hållet två gånger i månaden.

Detox är i de flesta fall en form av svält/fasta vilket bryter ner muskelmassa och fettdepåer. De flesta upplever att de blir piggare- det är kroppen sätt att svara på en svält dvs ut och fixa mat!

Många går även ner rejält i vikt, inte så konstigt då du knappt äter någonting och därmed förlora stora mängder fett och muskler om svälten är långvarig och du inte styrketränar.  Att man går ner mycket i vikt förklaras till stor del att tarmarna töms på mat och dina kolhydratdepåer i muskler och lever minskar. varje gram kolhydrat som lagras i kroppen binder 2,4gvatten vilket gör att om du tappar 500g kolhydrater från depåer så tappar du samtidigt 1,2kg vätska(främst från musklerna) det ger en total viktnedgång på nästan 2kg trots att du inte behöver ha tappat ett gram fett.

De snällare formerna av detox är ofta vettiga dieter men de kräver lite mer tid än en vecka för att ge några resultat och går du sen tillbaka till din gamla livsstil så har du knappast tjänat något på det.

Undvik detox oxh jojobantning. vill du gå ner i vikt eller bli "friskare" - motionera mer och ät vettig mat med mycket oprocessade livsmedel och massvis med grönsaker. Lev hälsa istället för att tro att en kur då och då gör att du kan leva ohälsosamt resten av tiden

Fråga gärna om ni vill och kom gärna med förslag på fördelar och nackdelar med sk Detox eller härliga marknadsföringspåståenden :)

mvh/Pepz

Jag är usel på att känna igen folk

2009-05-12 12:25   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Så ser ni mig så peta på mig och hälsa.

Jag är nämligen ganska trevlig även om jag ofta inte ser vem du är..

mvh/Pepz

ps ny bollövning. första som gör om den får en öl av mig

Juice = Läsk

2009-05-11 21:44   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

Skillnaden är minimal på köpt juice från koncentrat och läsk.

Köpt juice är alltid pastöriserad, ju kortare tid och ju lägre temperatur ju bättre. värmen förstör nämligen många av de näringsämnen som finns i rå frukt. är juicen från koncentrat så är det knappt någon näring kvar, endast lite kalium och vitamin-c skiljer juicen från läsk.

Många Juicer kan även innehålla tillsatt socker, detta är helt enligt lagen

"− När det gäller fruktjuice, fruktjuice från koncentrat och koncentrerad
fruktjuice, utom päronjuice och druvjuice, får sockerarter tillföras i
följande mängder:
− högst 15 g, uttryckt som torrsubstans, per liter juice för att reglera
den sura smaken, och
− högst 150 g, uttryckt som torrsubstans, per liter juice för att söta
produkten," -SLV

Det är ofta ganska lätt att dricka en halvliter juice men tämligen jobbigt att äta ett kilo apelsiner som nämnda mängd juice är framställd ur. en halvliter juice ger 230kcal vilket är mer än en tiondel av dagsbehovet för en nomalaktiv kvinna.

Så Nej ett glas juice kan inte räknas som en portion frukt om du inte pressar själv.

du kan lika gärna dricka läsk, förslagsvis min favorit

intresssant även att färskpressad juice kan vara ett halvår gammal och sen fryst.. den var ju "färsk" när den pressades. SLV avråder från denna märkning på produkter

nypressad Juice måste pressadatum anges

båda är pastöriserade vilket kan skada näringsinnehållet.

Jag har lekt med Armel

2009-05-08 13:05   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

ja han är på riktigt.

I drygt en timme så gjorde vi den ena övningen efter den andra tills vi var alldeles svettiga..

Inga strumbyxor på dock........