Insida utsida lår till förbannelse

2009-08-24 13:25   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Måste( efter promenader på löpband) vara de mest tidsslösande maskinen/övningarna någonsin med en garanti på inga resultat alls. speciellt då den gärna körs med lätta vikter och många repetitioner (den klassiska myten om långa slanka muskler)eller i tron om att styrketräning minskar omfånget på benet (myten ang punktförbränning av fett)

vetenskaplig genomgång på detta http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-6

Ändå är det en av de mest efterfrågade maskinerna/övningarna på gymmet.

vill du snygga ben så:

finns ingen bättre övning för rumpa och lår. oavsett om du vill träna insida eller utsida.

+ att du tränar balans och core på en gång.

bilden är på pauline Nordin- svensk tjej som tävlar i fitness

nu ska vi höja den kulturella nivån

2009-08-23 19:08   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Bakom brödbutiken bodde basker Bosses båda bröder, bröderna basker.
Brödernas båda brädade beundrarinnor brukade besviket begagna brödbutikens bullar. Bullarna bakade basker Bosses bas, bagar basse.
Basker Bosse bodde bredvid brödbutikens blå byggnad. Basker Bosses bröders brädade beundrarinnor bodde båda bortom bergen, besynnerligt billigt bredvid biff Bertils bastanta bacon bod.
Byxbeklädd blott baktill, beslöt basker Bosse besöka biff Bertils bacon bod.
Bilen brummade bort bredvid belgiska bananbolagets blå byggnad, bort bortom B-lagets bisarra basarer, bort bortom brottarnas bökiga bryggor. Betongen brusade bredvid bilen.
Behärskat bromsade basker Bosse bakom bankbudets beigea buss. Bankbudet betraktade basker Bosse blygt, basker Bosse besvarade bankbudets blick.
Bakom balkong brokaden beskådade båda beundrarinnorna besöket. Basker Bosse bar buttert bort bilen bakom biff Bertils bacon bod. Bland bilvraken bakom bacon boden brukade biff Bertil bygga billiga bidéer.
Braket blev bedövande. Bänd bort Bentleyn!! Bänd bort Bentleyn!!
Brölade basker Bosse besatt. Bankbudet bajsade baken brun, båda beundrarinnorna bantade bort brösten, bagar basse bakade bredare bullar. Basker Bosse brottade bort bilvraken, böjde bak bidéerna, bankade biff Bertils brevlåda bucklig, bromsade bestört.
Beskedet blottades bakom brevlådan.
Biff Bertil bortrest. Bankbudet blev buddist, båda beundrarinnorna började betala besynnerliga bankgiro blanketter beträffande betal-TVs bredare basutbud. Basker Bosses beklagliga belägenhet bekymrade blott bredvid boende Becks bortskämda bleka boxer.

Första dagen på F&S farsta

2009-08-03 17:31   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Riktigt kul. ruggigt lugnt fortfarande.

Väl omhändertagen blev jag dock. Dyker ni upp i farsta så kolla om jag är inne och hälsa på mig.

/Pepz

Farsta blir bäst i höst

2009-07-11 13:57   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Ni som leder pass på Farsta bör veta att det är mig ni ska vända er till under hösten!

Jag ska jobba som Träningsansvarig på Farsta och det ska bli fantastiskt kul! härlig lokal, kanonchef och bra personal. Vi kommer att göra Farsta till stället där alla vill hänga ;)

ta chansen att träna med mig i gymmet och försök att få in mig på era pass.

från den 3augusti är jag där!

väl mött

/Pepz

Sjukt onödigt

2009-06-25 11:14   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Jag sitter här bland flyttkartonger och skräp.jag ska flyta (nåja jag och min sambo ska flytta)

Känns så onödigt att packa för vi ska flytta två gårdar bort ca 300m. och ändå måste vi packa lika mycket som om vi skulle flytta till skellefteå.

Nån som vill köpa ett stort soffbord med glasskiva? ;)

mvh/Packin´ Pete

dietupdate

2009-06-18 15:13   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

På tre veckor

-5cm midja

-4kg trots kreatinuppladdning.

+1cm biceps

+2cm lår

+5cm bröstvidd.

De ökade måtten beror antagligen på kreatinet som trycker in vätska i musklerna, och tyder på att viktnedgången i fett är större än den angivna viktnedgången. Och bör tilläggas att jag kom in i deten från en lång vila så muskeltonusen var väldigt låg. Kör lite lugnare på dieten nu i ett par veckor, sen får det vara bra

Cake or death!!!!

2009-06-11 09:57   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

http://www.youtube.com/watch?v=BNjcuZ-LiSY

Politiskt korrekt? I hel**te

2009-06-08 19:12   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

http://www.youtube.com/watch?v=3IFUNIa2NU8

Stephen lynch är värd att lyssna på om man gillar rå humor.

varning för känsliga

Frysta grönsaker är bättre än färska

2009-06-08 18:27   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Färska grönsaker plockas ofta omogna och får "mogna" på vägen till butik, då tillförs inga näringsämnen från jorden till frukten, dessutom så angriper syret i luften alla näringsämnena som oxiderar efter hand.  En fryst grönsak får oftast mogna färdigt på plats och fryses sen, efter infrysningen förloras mycket lite av näringsämnena. Tillaga bara inte de frysta grönsakerna i micron då det är bevisat att de mesta av vitaminerna/antioxidanterna förstörs då. ångkokning eller slå över kokande vatten är det bästa. (eller ät råa)

En färsk grönsak som transporterats hit från spanien är inte så färsk med andra ord..

Mer dopingarbete på friskis!

2009-06-05 12:51   0 Likes   13 Comments   0 Images

Share

http://www.rf.se/templates/Pages/InformationPageWide____2175.aspx

detta är officiellt och inget som jag rotat fram.

Visar hur många som stängts av från all idrott pga doping, titta hur många från friskis det är. Detta är bara toppen av isberget. Friskis bör slå lite på stora trumman för att skrämma folk lite imho. Blås upp att vi gör dopingtester rätt ofta.Blås upp vad som är doping

de som dopar sig i dagens gymvärld är inte bara de stora biffarna utan mindre grabbar som vill växa snabbt. Garanterat att de flesta som är dopade inte "ser dopade ut"

I närmsta kostillskottsbutik på nätet så kan du köpa tiotals produkter som är dopingklassade men fullt lagliga att köpa och använda. med namn som Jungle Warfare, Novedex, Test FX osv De unga grabbarna förstår inte riktigt att detta är doping och blir de testade på friskis så kommer de att åka dit.

SKa ni äta kostillskott så håll er till

Protein, Kreatin, koffein, aminosyror. de är de enda produkterna som faktiskt kan ha en effekt på kroppen (vetenskapligt bevisat)