Twiik - Pepzs profile

Pepz tävlade idag

2010-01-29 22:39 Pepps

0 Likes

20 Comments Images

0 Images

Share

I Styrkelyft. Man har tre lyft på sig i varje delgren(tre delgrenar) och det tyngsta lyftet i varje delgren räknas ihop som en totalvikt,

Jättenöjd. första tävlingen med full utrustning. (bänktröja, knälindor, dräkt osv)
detta är en serietävling så man försöker bara lyfta så mycket som möjligt för att samla poäng till laget, poängen går sedan in i ett seriesystem.

http://www.youtube.com/watch?v=E0Y1E9ntXh8

för er som inte orkar titta på min osminkade nuna

knäböj 250kg
bänkpress 160kg
marklyft 275kg

NERVÖÖÖÖÖS

2010-01-28 16:55 Pepps

0 Likes

11 Comments Images

0 Images

Share

Typ jättemånga jag känner som har bokat in sig på mitt premiärpass på tisdag.
jätteläskigt ju, jag hade hellre haft en massa okända ansikten farmför mig istället för människor vars åsikt jag faktiskt bryr mig om.

Nåja feedback är alltid bra.

Och passet är i princip klart, måste in i sal och testa lite bara...

hetsbanta= säkraste sättet att bli tjock på

2010-01-25 22:01 Pepps

0 Likes

20 Comments Images

0 Images

Share

Att underäta kraftigt (ex pulverbanta) under en lång period gillar inte kroppen alls och försöker anpassa sin förbrukning efter det rådande intaget. detta för att kunna överleva.

Efter ett halvår på ett halverat matintag kan din basalmetabolism(BMR) ha sänkts med 40% det innebär att du måste svälta dig ännu mer för att fortsätta gå ner i vikt vilket ger en ond cirkel.

Risken att tappa muskelmassa och försämra sin BMR ytterligare ökar markant om du inte tränar dina muskler. faktiskt så kan en hel del av sänkningen kan motverkas med hjälp av hård styrketräning.

Risken med att underäta kraftig mha pulverdieter och liknande är att denna sänkning av BMR blir permanent, alltså har du försämrat dina förutsättningar för resten av livet och måste äta mindre mat resten av livet än om du inte hade bantat, trots att du antagligen kommer att gå upp alla de bantade kilona rätt snabbt.

ska du ner i vikt. gör en livsstilsförändring. ta bort de faktorer som gjort dig överviktig. sikta inte på snabba lösningar för risken är att du går upp alla kilon igen plus bonuskilon på det..

referenser i orginaltråden

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=12867

Kroppen är fantastisk

2010-01-24 14:20 Pepps

0 Likes

4 Comments Images

0 Images

Share

Vad gör du med din kropp?

Sveriges mest meriterade fitnesskvinna

http://forum.body.se/showthread.php?p=893399#post893399

går från att föda barn till att tävla i fitness igen på mindre än ett år. Bilder och film i länken.
vettigt? nja. imponerande: Väldigt!!

Juniortjej marklyfter 190kg

http://www.youtube.com/watch?v=OvdE_VtJlss

Oerhört starkt.

vi har ett svensk rekord i bänkpress för herrar 60+ som är på 245kg.....

Vad är det som hindrar dig att uppnå det du vill med din kropp? Är det kunskap, vilja eller motivation som saknas? Har du insett hur bra du skulle kunna bli om du gjorde allting rätt under en period?

nu är jag cirkelfysledare

2010-01-17 18:26 Pepps

0 Likes

26 Comments Images

0 Images

Share

Detta efter en kurs på City hela helgen.

passet är schemalagt och övningsvalen är i princip klara. det blir hårt och utmanande

Nu ska jag bara lyckas sätta en bra uppvärmning och nedvarvning.
småjobbigt då jag inte är en fena på koordination men lyckligtvis så behöver det inte ens vara i takt med musiken på cirkelfysen. = Glad Pepz.

Ni får köra med mig tisdagar kl 17 i Farsta. från och med februari

Varför nyårslöften?

2010-01-09 15:11 Pepps

0 Likes

10 Comments Images

0 Images

Share

Hur kommer det sig att man väljer att avlägga nyårslöften som i de flesta fall inte leder till något annat än dåligt samvete och ångest?

Många nyårslöften handlar om att ändra sin livsstil, om man avlägger ett sådant löfte så är man medveten om att man kanske behöver ändra sin livsstil, men det behöver inte betyda att man vet hur man ska gå till väga.

Många köper årskort på friskis dessa dagar men kommer i snitt bara att använda dem ca 30gånger på hela 2010. Räcker detta för en livsstilsförändring? Garanterat inte, det enda man har gjort är att skaffa sig ett dåligt samvete så fort man ser en friskisskylt eller när man öppnar plånboken för att betala på pizzerian och ser sitt träningskort.

lite tips för er som har avlagt nyårslöften
1. se till att löftet är konkret ex: jag ska träna två ggr i veckan under våren, inte jag ska träna mer
2. Se till att det är rimligt, har du inte tränat på hela hösten så är det inte troligt att du klarar att dra igång och träna tre pass i veckan bara för att du avlagt ett löfte. hellre en gång i veckan som blir av under hela året.
3.Gör en förändring i taget, sluta med socker och börja träna samt inte äta onyttigt gör att första veckorna kommer att vara hemska, tar du ett steg i taget så blir det mycket lättare och mindre chans att du bara ger upp.
4.Försök att hitta någon träningsform du gillar, har du roligt när du tränar så kommer du antagligen ha lättare att ta dig tillbaka till träningen.
5. se till att du inte är ensam om ditt löfte, det är lättare att ha någon med sig för stöttning.
6.Skaffa verktygen du behöver för att göra en förändring, ex ta instruktioner på gymmet, köp en vettig kokbok osv

Mitt nyårlöfte då?

;)

Hoppas 2010 blir ett bra träningår för er!!

Communitygym??

2010-01-02 13:14 Pepps

0 Likes

8 Comments Images

0 Images

Share

när var hur?

söndag 24 januari, Farsta?

communitygym

fitnesseliten på farsta i morgon

2009-12-30 23:06 Pepps

0 Likes

3 Comments Images

0 Images

Share

Kom och träna med dem och mig förstås.

blir nog en massa konstiga övningar och många skratt, en hel del filmer också

vi är där från 12 till stängning tror jag

Det är kul att gå till jobbet!

2009-12-28 12:51 Pepps

0 Likes

26 Comments Images

0 Images

Share

Vilket privilegium egentligen. Att känna att det ska bli kul att gå till jobbet trots hägrande mellandagsreor och julmatsrester. Jobba med människor är så sjukt givande och roligt..