film på tävlingen

2010-04-24 13:54   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

Serie2 styrkelyft

Jättenöjd med tävlingen

Tävling ikväll!

2010-04-23 12:26   0 Likes   15 Comments   0 Images

Share

Ikväll ska det lyftas skrot. ni som har vägarna förbi kan hejja på. Vi kör i farsta strand på extrempower - edsvallavägen.

Jag siktar på 700kg så får vi se hur det går.

Wish me luck.

Pepz cirkelfysar på kungsholmen

2010-04-20 11:12   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

mañana 19.30

var ett corepass egentligen.

välkomna!

Vilka träffade mig igår?

2010-04-18 15:32   0 Likes   13 Comments   0 Images

Share

Hjälp mig lite nu, träffade enormt mycket kul människor igår men kan inte para ihop alla med sina communitynamn (jag föregår med gott exempel och heter samma överallt;) )

Skriv en rad så ska jag försöka bli bättre på att på att para ihop er med IRL personen ;)

^Årsmötet

2010-04-16 11:00   0 Likes   13 Comments   0 Images

Share

Märkligt att vissa skriver motioner och inte vågar vara på plats och stå för dem.

Om man inte talar för sin sak så kommer man inte få igenom det på ett årsmöte. exempelvis bokningreglerna där ingen av de sex motionärerna var närvarande.

Anders Nordströmvar med på tre motioner varav två egna. och närvarade inte ens. En av motionerna var att alla ledare skulle lägga ut låtlista på sitt pass

motion 1 -bifall (betala externa utbildningar med arvodet)

Motion 2. avslås (frysa årskort)

motion 3- bifall (ounderbyggda påståenden)

motion 4,5,6 bifall (solarier)

motion 7 bifall (tvål)

motion 8 bifall (dvd seniorjympa)

motion 9 bifall (ekologiska bananer)

motion 10 avslås (ekologiskt kaffe och bananer)

motion 11-15 anses besvarad (bokningregler)

motion 16-17 anses besvarad (avbokning på telefonsvarare)

motin 18 avslås (låtlista)

motion 19 anses besvarad (västerortslokal)

motion 20 anses besvarad (rullgardin KH)

motion 21 anses besvarad (två nya jympaformer)

Motion 22,23 anses besvarad (danspass för seniorer)

motion 24-28 anses besvarad (långspinning)

motion 29 anses besvarad (fler rygg bas och ki jympa på specialschema)

motion 30 anses besvarad (fler barntillåtna pass)

motion 31 avslås (mikrofoner på jympan)

motion 32 anses besvarad (nysvenskar)

motion 33 Bifalles (barn ungdom)

Intressant också att snittåldern låg högt högt över f&S snittålder.

Har jag fel  på någon punkt så får ni rätta mig. Mötet var långt och tråkigt så huvudet hängd inte riktigt med

tisdagsmys=cirkelfys=cirkelmys=tisdagsfys

2010-03-23 19:20   0 Likes   32 Comments   0 Images

Share

Mysigt pass med communitykändisar som Wase och cagne. de stönade ikapp på de jobbiga stationerna och var så duktiga så (men lite till har de att ge ;) )

En motionär ramlade av stepbrädorna vid step up med vikt där jag har dubbla stepbrädor. Jag får överväga om jag ska ta bort denna då det är andra personen som kliver på kanten av brädan och får den övre att glida ifrån den undre.

Jag har också fått höra att jag har för tunga vikter, men jag hävdar bestämt att cirkelfys är styrketräning om än i grupp och med hög puls. 5kg är inte ok i skivstångsrodd. (märkligt nog så klagar ingen på trepunktplanka med rodd där de har fyrakiloshantlar = 8kg) ?? 5kg är heller inte ok i en thruster(frontböj med press)

Jag tror många vill ha en vikt som de klarar att köra 40sekunder med utan att behöva kämpa medan det ska vara precis tvärt om i mitt tycke. Bättre att bara orka 30sekunder ta två andetag och göra en repetition till, ta två andetag och göra en repetition till. då utmanar man sin styrka. De flesta som går på passet skulle kunna ha mycket tyngre vikter egentligen ;)

Cirkelfys är en medelintensitet( medelplus ;) ). Är man basmotionär så bör man tänka på detta.  

Sjukt kul att leda och jättekul att det är så många stammisar som återkommer och man ser tydliga förbättringar på tekniken från gång till gång. Hård träning är bra träning och resultaten kommer snabbare ;)

Passa er för jag och byffe ska sätta ihop ett cirkelfyssuperintensivpass som ska köras som ett jippo- Nån som är sugen?? hehehe

lite kul såhär på kvällskvisten

2010-03-16 18:56   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

det här är min humor

Är detta PK eller inte?

Pepz och byffes lek. Nu med film

2010-03-14 22:38   0 Likes   23 Comments   0 Images

Share

http://www.youtube.com/watch?v=b3Va6w0s6p4

vi träffades en eftermiddag i Farsta och lekte järnet.

Bäva månne de som tänkt gå på våra cirkelfyspass framöver..............

Byffe är det lätta spänstiga kraftpaketet och Pepz är den sega tunga människan i filmen ;)

Vem vill haka på när vi kör nästa träningspass?

Hur man botar en begynnande förkylning

2010-02-17 11:31   0 Likes   33 Comments   0 Images

Share

Huskurer är det absolut bästa, speciellt om man tror att de fungerar. Tänkte köra de vanligaste huskurerna här och ni får gärna fylla på med fler

C-vitamin överdos - har visat sig förkorta förkylningstiden i vissa studier. Värt att veta att RDi är 60mg så 1000mg flera gånger om dagen är lite onödigt då det bara kissas ut.
Vitlök - nyttigt men effekten mot pågående förkylning är marginell, möjligtvis att man minskar risken för att bli förkyld med hög daglig konsumtion
Te med honung- lindrar halsont i alla fall och ger vätsketillskott, vätskebrist är vanligt vid förkylning. honungen är lite antiseptisk och kan döda bakterier i halsen. Ha i ett par halstabletter i te´t också så lossnar slemmet bättre, även lite anis i kan vara bra då det är slemslösande
Kan jang verksamma ingredienser dock i låg dos. dvs överdosering krävs. lindrar symptom men förkortar inte förkylningen
Esberitox- Läkemedelsklassat i tyskland,. läkemedelsklassning sker bara om effekten är bevisad, främst för att lindra symptom

Har ni fler kurer? Placebo gäller ju för de flesta men det är så gott som något!

Byffe stand in för Pepz

2010-02-08 12:40   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Bara så ni vet så kör Andreas Byfeldt på farsta 17.00 tisdag istället för undertecknad.

Jag garanterar att det är en fullgod ersättare som kommer att köra skiten ur er ;)

/Pepz