hålla blodsockret stabilt

2010-09-30 12:49   0 Likes   21 Comments   0 Images

Share

En av de största myterna och orsaken till att många trycker i sig kolhydratstinna mellanmål

från en studie där deltagarna fick fasta i 24timmar.
ena gruppen var deltagare som upplever att de mår dåligt om de inte äter ofta

Result: During the fast, the sensitive group reported significantly higher scores on 'irritation' and 'shakiness'. However, no hypoglycemia occurred and the lowest detected blood glucose concentration was 3.7 mmol/l. There were no differences between the groups in plasma glucose, cortisol, growth hormone (GH), insulin, -hydroxybutyrate (-OH) and lactate levels. The blood pressures and heart rates were also similar.

De upplever alltså att de har lågt blodsocker men mätningarna visar att de inte ens är i närheten av att ha lågt blodsocker. Författarna drar slutsatsen att det är ätbeteendet som är rubbat och andra signaler som "kräver" mat. ex det sk belöningscentrat

fler referenser och kommentarer, samlade av king grub@ kolozzeum

Djur som får fasta periodiskt uppvisar förbättrad glukosmetabolism och förbättringar vad gäller hjärt- och kärlfaktorer.

http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/133/6/1921

Människor som får äta sina kalorier i ett mål per dygn uppvisar lägre kortisolnivåer, mindre mängd kroppsfett och ökad mängd muskelmassa. Samtidigt påverkades kolesterolnivåer negativt (alltså i innebörden dåligt), och hungersymptom ökade.

Tilläggas skall, att mätningarna gjordes vid en tidpunkt på dygnet, som kan förvränga resultaten, men en indikation i alla fall.

http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/4/981

En tränande som förlägger en majoritet av sitt näringsintag efter träning skapar antagligen bra förutsättningar för återhämtning och tillväxt.

Varför blir inte du funktionär?

2010-09-28 10:53   0 Likes   16 Comments   0 Images

Share

Jag blev gyminstruktör mest för att jag tyckte att det var ett bra steg på vägen i min utbildning(hälsopedagog GIH) men ckså för husfridens skull, min dåvarande flickvän (nuvarande sambo) älskade sitt friskis och jag tänkte att jag kan väl prova de därtv åren man skriver på för. -jag fastnade fullständigt

Inom ett år var jag träningsspecialist/träningscoach och ansvarig för diverse kurser. inom två år var jag rekryterare och Ledaruppföljare. och för ett år sen drygt fick jag äran att till och med bli anställd inom föreningen.

Mina vänner sen unga år är förvånade över att jag valt friskis och inte någon annan kommersiell kedja där lönen skulle varit högre. Men friskis ger mig så mycket mer. att gå till jobbet med lätta steg och förväntan över hur dagen kommer att se ut, glädjen att köra pass, feedbacken man får från glada motionärer och funktionärer, utmningen med att möta olika personligheter varje dag. det är värt mer än pengar!

Så varför blir inte du, som tränar så mycket på Friskis, funktionär, och får ta del av allt vi gör. Du kommer ALDRIG att ångra dig, det är ett löfte :)

Funktionärsgolfen

2010-09-27 09:53   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

på Brollsta GK blev en lyckad tillställning trots halvdålig uppslutning. Bussfärd från centralen för oss icke bilburna
Nybörjargruppen där de flesta aldrig hållt i en klubba förut fick hjälp av proffs som vunnit segrar på touren och i VM. efter en del träning fick de gå ut och spela på en riktig bana vilket var mycket uppskattat. många skratt hördes från gruppen och många ville komma tillbaka nästa år.

Vi som spelar golf körde poängbogey och sedvanlig längsta drive och närmast hål.
På damsidan vann den oerhört starka Anette Nilsson längsta drive OCH närmast hål.
På herrsidan vann jag längsta drive men på närmast hål var jag nog längst ifrån, snudd på ölboll.

Poängbogeyn vann jag (herrsidan), hör och häpna. 33pinnar trots 7treputtar och lika många missade birdiechanser. Greenerna var oerhört snabba hösten till trots och banan var mycket fin.

Nu är det upp till funktionärerna att tjata på mig så vi gör ett dylikt arrangemang nästa år igen ;)

nu går det att boka friskisbaletten!!

2010-09-22 13:14   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

fredag blir finfin!

kom och bänka lite och försök vinna tävlingen!

ta gärna med en kompis som får träna gratis!

Medlemskväll i Farsta

2010-09-20 11:24   0 Likes   10 Comments   0 Images

Share

nu på fredag

75min Rammsteinspinning med konsertvideo
Friskisbaletten kör ett bejublat extraglittrigt jympapass
Danspass!
funktionell träningsworkshop med nån Pepz eller vad han nu heter
Dj i gymmet
Styrketävling!

Kom till Farsta, det tar en kvart från stan och det är det väl värt?
komer du så kan du få en kram ;)

Nej jag kommer inte att rösta på ditt parti bara för att du ger mig en lapp...

2010-09-16 22:50   0 Likes   14 Comments   0 Images

Share

Idag har jag stört mig på en del saker, jag listar dem här

1. Puckon som tror att en lapp ska få mig att rösta på kjell brell till kommunfullmäktige eller rösta på feministiskt initiativ för att som tjejen sa- "du är väl för jämlikhet?"

2.sveriedemokraterna- behöver jag ens göra ett utlägg?

3.Rökare. måste man tända en cigg så fort man kliver utanför dörrarna från tunnelbanan? hade fem pers framför mig i morse som rökte, uschimej vad det luktade illa.. sluta förpesta min luft!

4.Kaffe är dyrt. man borde införa ett högkostnadsskydd för oss som dricker mer än fem koppar om dagen, typ efter 500koppar så får du gratis kaffe..

Jag hade pass på hornstull idag, snablar vilket drag! det var riktigt kul!
Så jag går o lägge rmig bredvid mina tjejer alldeles nöjd och glad

Vad hände? Pepz skrämmer bort folk?

2010-09-02 13:53   0 Likes   17 Comments   0 Images

Share

mitt namn dök upp i bokningssystemet och vips så bokade ett gäng av?
är jag så farlig? bör jag tvivla på mitt ledarskap? är det mitt BMI som avskräcker?

Nu blev jag lite orolig så nu måste jag plåga kvällens deltagare lite extra.......

cirkelfys på hornstull

2010-09-01 16:01   0 Likes   20 Comments   0 Images

Share

Det blir jag som kommer att plåga Horans alla medlemmar i höst på torsdagar.
kommer dock att köra mitt "gamla" pass så länge för det är bara en termin gammalt.

Vilka är hornstull-stammisar här?

Nybakad pappa

2010-08-23 11:07   0 Likes   37 Comments   0 Images

Share

Uploaded with ImageShack.us

Ullared- gekås....

2010-08-06 12:16   0 Likes   18 Comments   0 Images

Share

Helt ärligt- hur många har varit där?

Och hur många skulle vilja åka dit igen?

Min kära sambo har nyligen vart där och bränt lite pengar, en hel del bra saker men även en del skräp. Jag var där när jag ar liten med familjen och jag minns att jag förlorade mig i leksakshörnan och att jag fick ett par gula byxor med rosa blå och gröna rutmönster på.

det är så mycket skräp som säljs där och det är skräpet de antagligen gör mest pengar på, om folk åkte dit och bara köpte kvalitetsprodukterna som faktiskt är billiga så skulle de nog inte omsätta 3miljarder varje år. Helt fascinerad av de som faktiskt sparar pengar i ett helt år och åker dit för att ha shoppingsemester...

Säger som en polare i thailand
polaren -Is this crimscrams
säljaren -yes yes
Polaren -but is it really real crimscrams
säljaren -yes yes its real crimscrams

there you have it folks..