You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Description Denna grupp är för oss som försöker klara 100 armhävningar i en följd. I forumet uppdaterar vi vår status löpande. Läs mer om träningsupplägget på http://www.hundredpushups.com

Category: Weight Lifting Members: 11 Membership: Open Admins

Last posts

• Fanan wrote in the topic Våra resultat 2011-08-10Yes! I söndags var det dags för sluttestet. Facit: 105 st! Gick in i v.3 dag 1 när jag började programmet (klarade 70 då). Äntligen!... 712 weeks ago

• joring wrote in the topic Våra resultat Gjorde Test idag ! Blev 17 st, börjar träna på måndag. Är det nån som lyckats eller går man in på en omöjlig uppgift. Nu är vecka 1 avklarad, har gått hyfsat men med mycke träningsverk.... 815 weeks ago

• peakXp wrote in the topic Allmänt kring utmaningen Tänk också på att utföra armhävningen korrekt. INTE brett isär med armarna så att axelleden hamnar i ett onaturligt och påfrestande (i dålig bemärkelse alltså) läge då kroppen sänks ner.... 823 weeks ago

• Rex wrote in the topic Bättre resultat Är nu på sista dagen i vecka 3. Har en bit kvar för att klara den, men känner mig peppad. Vore kul att få byta veckonummer så att jag känner att det rör på sig. Jag är dock 15 kort på sist... 850 weeks ago

• Rex wrote in the topic Våra resultat Bara en uppdatering av mina resultat idag.... 850 weeks ago

Visit message boards

Member feed

johaneje have trained Drag Tuesday 1 April 2025 00:57:00 338 kcal R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hantelcurl på lutad bänk 7x10kg, 7x10, 7x10 R: Kabel pullover handtag 8x22.5kg, 4x22.5, 8x22.5/4x20 B: Skivstångscurl 8x25kg, 8x25, 8x25 0 0 1 day 10 hours ago

johaneje have trained Ben Wednesday 2 April 2025 00:40:00 261 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x12x10kg, 2x12x10, 2x8x15 B: Raka marklyft 12x45kg, 12x45, 12x45 M: Planka 60s, 60, 60 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 24x0 0 0 1 day 10 hours ago

johaneje have trained Press Sunday 30 March 2025 00:54:00 359 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 10x7.5kg, 10x7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 10x5 B: Lutad hantelpress 8x16kg, 8x16, 8x16 T: Triceps rep 17.5kg, 6x17.5/6x15, 6x17.5/3x15/3x12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 0 0 4 days, 8 hours ago

johaneje have trained Ben Saturday 29 March 2025 00:57:00 344 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 M: Planka 60s, 60, 60 B: Marklyft 8x60kg, 4x70, 8x70 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x12x10 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 20x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Sissy 8x, 8, 8 0 0 5 days, 0 hours ago

johaneje have trained Drag Thursday 27 March 2025 00:43:00 286 kcal R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 40, 40 M: Plankan 60, 60, 60 R: Chin ups 3, 3, 4 (en i taget) M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 8x25kg, 6x25/4x22.5, 8x22.5/4x20 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x42.5/4x40, 40 0 0 1 week ago

johaneje have trained Press Wednesday 26 March 2025 00:49:00 296 kcal B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/10kg, 8x7.5/10/12.5, 8x7.5/10/12.5 M: Benlyft hängande 12, 12, 10 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 T: Triceps bar 20kg, 10x20, 10x20 B: Kabelpress på lutad bänk 12.5kg, 12.5, M: Russian twist på bänk 24x12kg, 24x12, 24x12 0 0 1 week ago

johaneje have trained Ben Monday 24 March 2025 00:49:00 326 kcal B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 M: Planka 60s, 60, 60 B: Utfallsgång med hantlar 20kgx20steg, 20x20, 20x20 V: Tåhäv enben 2x8x10kg, 2x12x10, 2x12x10 B: Marklyft 50kg, 8x60, 8x60 M: Hängande benlyft 12, 10, 12 0 0 1 week ago

johaneje have trained Press Saturday 22 March 2025 00:49:00 296 kcal B: Lutad hantelpress 10x16kg, 7x18, 8x16 B: Flyes kabel brösthöjd 12.5kg, 12.5, 12.5 T: Triceps rep 17.5kg, 11x17.5, 9x17.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Pushups på stång 12, 12, 12 0 0 1 week ago

johaneje have trained Drag Sunday 23 March 2025 00:55:00 366 kcal R: Brett ryggdrag 40kg, 10x45, 8x45/4x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 35, 35 R: Kabel pullover handtag 6x22.5kg, 10x20, 8x20/4x17.5 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Skivstångscurl 20kg, 8x25, 8x25 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 0 0 1 week ago

johaneje have trained Ben Thursday 20 March 2025 00:49:00 292 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Knäböj stång 6x50kg, 6x60, 6x60 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Marklyft 6x60kg, 50, 50 V: Tåhäv med stretch 2x8x0kg, 2x8x10, 2x12x10 0 0 2 weeks ago

johaneje have trained Drag Wednesday 19 March 2025 00:56:00 368 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Chin ups 3, 3, 3 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 25x6/22.5x6kg, 25x8/22.5x4, 10x22.5/2x20 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 10x12, 9x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 9x9, 9x9 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x17,5, 8x15 0 0 2 weeks ago

johaneje have trained Press Monday 17 March 2025 00:47:00 309 kcal B: Press i maskin 30kg, 30, 11x30 A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6 B: Pushups 10x, 10, 10 M: Planka 60sek, 60, 60 B: Flyes kabel brösthöjd 12.5kg, 12.5, 12.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x10 0 0 2 weeks ago

johaneje have trained Drag Friday 14 March 2025 00:49:00 292 kcal R: Brett ryggdrag 10x40kg, 10x40, 10x40/2x35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 25x5/22.5x3/20x4kg, 25x5/22.5x3/20x2, 10x22.5/2x20 B: Hammarcurl stående 6x14kg, 6x14, 9x12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 9x9, 8x9 0 0 2 weeks ago

johaneje have trained Press Thursday 13 March 2025 00:55:00 328 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 10x7.5kg, 10x7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 T: Triceps bar 10x20kg, 10x20, 10x20 B: Lutad hantelpress 6x18kg, 5x18, 8x16 0 0 3 weeks ago

johaneje have trained Ben Tuesday 11 March 2025 00:40:00 256 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x16, 2x8x16 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Marklyft 50kg, 50, 50 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x0 0 0 3 weeks ago

johaneje have trained Drag Monday 10 March 2025 00:50:00 320 kcal R: Skivstångsrodd underhand 35kg, 35, 35 M: Sit-ups på boll 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 22.5kg, 22.5, 10x22.5 B: Hammarcurl stående 10x12kg, 8x12, 8x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 7x10kg, 7x10, 8x10 R: Hångande schrugs 6, 6, 6 0 0 3 weeks ago

johaneje have trained Press Saturday 8 March 2025 00:50:00 320 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 10x16kg, 9x16, 8x16 0 0 3 weeks ago

johaneje have trained Ben Thursday 6 March 2025 00:45:00 288 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 10kg, 15, 20 B: Kliva upp och ner på stepupbräda 2x8x30kg, 2x8x30, 2x8x30 M: Sit-ups 12, 12, 12 B: Benspark 45kg, 50, 55/50 B: Bencurl 25kg, 35, 40/35 B: Utfallssteg bakåt med twist 12x10kg, 12x10, 12x10 0 0 4 weeks ago

johaneje have trained Drag Wednesday 5 March 2025 00:45:00 288 kcal R: Chin ups 3, 2, 2 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 R: Kabel pullover handtag 10x22.5kg, 22.5, 10x22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 10x20kg, 20, 20 M: Crunch kabel med rep 40kg, 40, 40 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x15, 8x15 0 0 4 weeks ago

johaneje have trained Press Monday 3 March 2025 00:45:00 288 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Lutad hantelpress 10x16kg, 10x16, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 3 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 0 0 4 weeks ago

johaneje have trained Ben kortpass Friday 28 February 2025 00:35:00 224 kcal Höft rörlighet 7min B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 0kg, 0, 0 B: Kliva upp och ner på stepupbräda 2x8x30kg, 2x8x30, 2x8x30 0 0 4 weeks ago

johaneje have trained Press Monday 24 February 2025 00:40:00 256 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Dropset höga kabelflyes 17.5/15, 17.5/15, 17.5/15 T: Triceps rep 15kg, 17.5/15/12.5, 17.5/15/12.5 0 0 5 weeks ago

johaneje have trained Drag Friday 21 February 2025 00:50:00 291 kcal R: Dragkombo brett/smalt 8x40kg, 8x40, 8x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x10kg, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover handtag 20kg, 11x20, 10x20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x15kg, 8x20, 8x17.5 B: Hammarcurl stående 8x10kg, 10x10, 10x10 0 0 5 weeks ago

johaneje have trained Press Wednesday 19 February 2025 00:45:00 288 kcal B: Lutad hantelpress 14kg, 16, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 10x3, 3 B: Hantelflyes 7kg, 8, 7 T: Triceps rep 17.5kg, 9x17.5, 17.5/15 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 10x7.5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 0 0 6 weeks ago

johaneje have trained Ben Tuesday 18 February 2025 00:45:00 288 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv 0kg V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0 B: Kliva upp och ner på bänk 2x8x15kg, 2x8x15, 2x8x15 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Marklyft med hantel fokus stretch 40kg, 10x40, 10x40 Pull up x3 0 0 6 weeks ago