Utmaning: STORA
Antal poäng: 37
Antal bonuspoäng: 35,5

Utförda pass markeras med svart och tjock text!

JYMPA/GRUPPTRÄNING:
1. Aerobics, 20100111 - Jessica G Nordqvist (Karolinska)
2. Aerobics Dans, 20100112 - Mia Bylander (Kungsholmen)
3. Cirkelfys, 20100104 - Ola Nyström & Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen)
4. Cirkelgym, 20101013 - Maria Möller (Annexet) - (NYTT HÖSTEN 2010)
5. Core, 20100128 - Lena Akke (Gärdet)
6. Core bosu. 20100526 - Carina Hansson (Hornstull)
7. Danspass, 20100111 - Inga-Lis Grape (City) 
8. Dans/Afro, 20100310 - Melinda Simon (Hornstull)
9. Indoor Walking/Bas, 20101021 - Katarina Willner (Annexet) - (NYTT HÖSTEN 2010)
10. Indoor Walking/Medel, 20101020 - Catarina Tapper (City) - (NYTT HÖSTEN 2010)
11. Jympa/Start/Bas, 20100309 - Inger Wahlberg (Kungsholmen)
12. Jympa/Medel, 20100303 - Martin Forster (Kungsholmen)
13. Jympa/Intensiv, 20100129 - Sofia Andersson (Kungsholmen)
14. Jympa/Ki, 20100128 - Lars Björndahl (Ringen) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
15. Jympa/Puls, 20100103 - Javier Valverde (Kungsholmen)
16. Jympa/Station, 20100107 - Peter Ullström (City)
17. Jympa/Styrka, 20100315 - Johan Mattsson (Farsta) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
18. Ki balans, 20100113 - Jeanette Scott (City)
19. Ki box 1, 20100319 - Tom Linusson (Hornstull)
20. Ki box 2, 20100321 - Stig Nordqvist (Karolinska)
21. Skivstång, 20100102 - Calle Röine (Sveavägen)
22. Skivstång kondition, 20100111 - Otto Ziegler (Karolinska)
23. Step 1, 20100113 - Nathalie Oja (Sveavägen)
24. Step 2, 20100129 - Nathalie Oja (Kungsholmen)
25. Yoga 1, 20100111 - Mia Cedervall (City)
26. Yoga 2, 20100202 - Carina Sjöberg (Skrapan)

SPINNING:
1. Spinning/Intro/Bas, 20100401 - Radha Maini (Hornstull)
2. Spinning/Medel, 20100121 - Anna Danestig (Sveavägen)
3. Spinning/Intensiv, 20100413 - Sara Bergström (Hornstull)
4. Spinning/Berg, 20100621 - Camilla Ekelund (Sveavägen)
5. Spinning/Fri, 20100527 - Olle Furberg (Hornstull)
6. Spinning/Långpass, 20100123 - Peter & Malin Bragner (Hornstull)
7. Spinning/Spinnpuls, 20100401 - Bea Sandwall (Hornstull)
8. Spinning/Spinnpuls Intervall, 20100815 - Malin Bragner (Hornstull) - (NYTT HÖSTEN 2010)
9. Spinning/Spinnpuls kortdistans, 20100525 - Maria Roos (Karolinska) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)

STYRKETRÄNING:
1. Grundprogram, 20100310 (Kungsholmen)
2. Fortsättningsprogram, 20101223 (Karolinska)

BONUSPASS:
1. Friluft/Skridsko/Nybörjare/Prova-på/Grupp 1, 20101207 - Inget namn uppfattat (Östermalms IP)
2. Friluft/Skridsko/Grupp 2
3. Friluft/Skridsko/Grupp 3
4. Friluft/Skridsko/Grupp 4
5. Friluft/Skridsko/Grupp 5
6. Friluft/Vandring/Bas
7. Friluft/Vandring/Medel
8. Friluft/Vandring/Intensiv
9. Friluft/Kajak/Nivå 1
10. Friluft/Kajak/Nivå 2
11. Friluft/Kajak/Nivå 3
12. Friluft/Kajak/Nivå 4
13. Friluft/Kajak/Nivå 5 (Prova på), 20100623 - Henrik?/Lars?/Kari? (Brunnsviken)
14. Friluft/Resor
15. Träna Ute/Jogg-Cross/Bas - Karin Larsson, 20100714 (Kungsholmen) - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
16. Träna Ute/Jogg-Coss/Medel  - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
17. Träna Ute/Jogg-Cross/Intensiv - (UTGÅR HÖSTEN 2010)
18: Träna Ute/Jogg-Cross 75, 20101117 - Karin Svensson (Hornstull) (NYTT HÖSTEN 2010)
19: Träna Ute/Jogg-Cross 90, 20101215 - Håkan Andersson (Hornstull) (NYTT HÖSTEN 2010)
20. Träna Ute/Jogging/Bas, 20100629 - Ywonne Östman (Ringen)
21. Träna Ute/Jogging/Medel, 20101019 - Ywonne Östman (Ringen)
22. Träna Ute/Jogging/Intensiv
23. Träna Ute/Inlines/Start/Bas, 20100811- ?? (Lindhagen) (Tillgodoräknad...)
24. Träna Ute/Inlines/Medel, 20100811 - Björn? (Lindhagen)
25. Träna Ute/Stavgång/(Start)/Bas, 20100525 - Eva Henningson (Kungsholmen) (Tillgodoräknad..)
26. Träna Ute/Stavgång/Medel, 20100525 - Björn Landström (Kungsholmen)
27: Träna Ute/Stavgång/Cross 75, 20101013 - Kerstin Ohlsson (Hornstull) (NYTT HÖSTEN 2010)
28. Utejympa, 20100715 - Sanna Magnusson & Nathalie Oja (Rålis)
29. Friskis Triathlon - Rörlighetspass, 20100213 - Erik Nordlund (City)
30. Gästpass - Qigong, 20100302 - Arne Selin (Annexet Rörelse&Ro)
31. Gästpass - Ki balans boll, 20100325 - Carina Sjöberg (Annexet Rörelse&Ro)
32. Gästpass - Glitterjympa, 20100406 - Maja Sönnerbo & Anton Jordås (Ringen)
33. Testpass - Step/Styrka, 20100422 - Emma Fjellström (Skrapan)
34. Jogging - Löpskolning, 20100427 - Peter Lamming m fl. (+ Anders Szalkai löpskolning!) (Ringen)
35. Temapass - Spinning/Karaoke, 20100504 - Terese Rosengren (Hornstull)
36. Testpass - Spinnpuls Intervall, 20100509 - Malin Bragner (Hornstull) (ORDINARIE PASS HÖSTEN 2010. Ger ej bonus!!)
37. Gästpass, Jympa/Puls-75 min 20100512 - Ola Gustafsson (City)
38. Temapass - Jympa/Schlager, 20100529 - Loveina Khans & Tina Thagesson (Hornstull)
39. Jogg Cross - Extra allt/överraskning, 20100616 - Karin Svensson m.fl. (Hornstull)
40. Gästpass - Kulturjogging, 20100617 - Roseanna Wallinder (Ringen)
41. Träna Ute - Off Road, 20100622 - Magnus Strömberg & Stefan Haag (Ängbybadet)
42. Gästpass - Extralångt Medelspinn 90 min, 20100628 - Carolina Jorhem & Johan Svensson (Sveavägen)
43. Gästpass - Extralångt Step-pass (ingen styrka), 20101015 - Fredrik Roth (Sveavägen)
44. Testpass - Flex, 20101020 - Tina Uppfeldt (Kungsholmen) 
45. Temapass - Gymband, 20101021 - Peter/Andreas? (Kungsholmen)
46. Gästpass - Hip hop, 20101021 - Helene Nilsson (Kungsholmen)
47. Testpass - H.I.T, 20101022 - Andreas Byfeldt (Lindhagen)
48. Temapass - Spinning/Mind, 20101114 - Laila Langö (Lindhagen)
49. Testpass - Dans Fuego, 20101202 - Daniella Vivallo Morales (Karolinska)
50. Gästpass - Extralångt spinning/Berg, 20101208 - Ewa Nilsson (Kungsholmen)
51. Testpass - Intervall/Flex, 20101109 - Robert Udd (City)
52. Nyårspass - Sylvesterjoggen, 20101231 - Ywonne Östman m.fl. (Gärdet)

Detta inlägg innehåller ALLA pass jag besökt under Januari 2010, bara som en kul grej. Antal + markerar dagsform och upplevelse (det är inget betyg på ledarna):

Gruppträning:
Pass 1: Skivstång, 20100102 - Calle Röine (Sveavägen) +++
Pass 2: Jympa/Puls, 20100103 - Javier Valverde (Kungsholmen) +++++
Pass 3: Cirkelfys, 20100104 - Anne-Lie Vestlund Nyström (Lindhagen) +++++
Pass 4: Cirkelfys, 20100107 - Göran Wennerbrandt (Kungsholmen) +++++
Pass 5: Jympa/Station, 20100107 - Peter Ullström (City) ++++
Pass 6: Yoga 1, 20100111 - Mia Cedervall (City) +++
Pass 7: Danspass, 2010111 - Inga-Lis Grape (City) +++++
Pass 8: Aerobics, 20100111 - Jessica G Nordqvist (Karolinska) ++
Pass 9: Skivstång kondition, 20100111 - Otto Ziegler (Karolinska) +++++
Pass 10: Cirkelfys, 20100112 - Magnus Strömberg (Lindhagen) +++
Pass 11: Aerobics Dans, 20100112 - Mia Bylander (Kungsholmen) ++++
Pass 12: Ki balans, 20100113 - Jeanette Scott (City) +
Pass 13: Step 1, 20100113 - Nathalie Oja (Sveavägen) +++++
Pass 14: Step 1, 20100113 - Nathalie Cruz (Sveavägen) +++++ (DIPLOMERING)
Pass 15: Skivstång, 20100115 - Lars Mattsson (Sveavägen) +++++
Pass 16: Jympa/Puls, 20100116 - Benny Den Juan Olsson (Hornstull) ++++
Pass 17: Jympa/Station, 20100116 - Annika Johansson (Hornstull) +++++
Pass 18: Jympa/Puls, 20100117 - Javier Valverde (Kungsholmen) +++++ (ASBRA!!!)
Pass 19: Skivstång, 20100118 - Katarina Hedegaard-Friis (City) +
Pass 20: Spinning/Medel, 20100121 - Anna Danestig (Sveavägen) ++
Pass 21: Skivstång, 20100122 - Lars Mattsson (Sveavägen) +++++
Pass 22: Spinning/Långpass, 20100123 - Peter & Malin Bragner (Hornstull) +++++
Pass 23: Skivstång, 20100125 - Katarina Hedegaard-Friis (City) +++
Pass 24: Step 1, 20100125 - Nathalie Cruz (Kungsholmen) +++
Pass 25: Cirkelfys, 20100126 - Karin Gunnarsson (Gärdet) +++
Pass 26: Cirkelfys, 20100128 - Göran Wennerbrandt (Kungsholmen) +++++ (ASTUFFT!!)
Pass 27: Jympa/Ki, 20100128 - Lars Björndahl (Ringen) ++++
Pass 28: Core, 20100128 - Lena Akke (Gärdet) ++
Pass 29: Skivstång, 20100129 - Lars Mattsson (Sveavägen) +++++ (ASTUFFT!!)
Pass 30: Jympa/Intensiv, 20100129 - Sofia Andersson (Kungsholmen) ++++
Pass 31: Step 2, 20100129 - Nathalie Oja (Kungsholmen) +++++ (ASBRA!!!)
Pass 32: Step 1, 20100130 - Jenny U Gustafsson (Kungsholmen) ++++
Pass 32: Jympa/Puls, 20100131 - Javier Valverde (Kungsholmen) ++++

Styrketräning:
Pass 1: Gym, 20100102 - Sveavägen ++++
Pass 2: Gym, 20100103 - Kungsholmen +++++
Pass 3: Gym, 20100112 - Lindhagen +++++
Pass 4: Gym, 20100117 - Kungsholmen +++++
Pass 5: Gym, 20100128 - Kungsholmen +++++
Pass 6: Gym, 20100131 - Kungsholmen +++++

Jag tror jag delar upp det här inlägget per månad, annars kommer det bli väldigt långt i slutet av året! Januari ser rätt träningsmässigt fet ut, jag är nöjd!!

Jag kommer att skriva lite mer detaljerat om passtyper som jag besöker för allra första gången! Lite första intryck och vad jag tyckte! Idag har jag testat Yoga och Danspasset för första gången..

Pass: Yoga
Ledare: Mia Cedervall
Lokal: City
Tidpunkt: 11 januari kl 11.00

Fantastiskt bra ledare, jag blir helt chockerad att hon diplomerades för 3 dagar sedan. En naturbegåvning. Jag är inte så mycket för Yoga egentligen, jag kom väl dit med lite dålig attityd, men det kändes jättebra. Det är väldigt avslappnande och inte så pulshöjande, jag hade lite svårt att andas genom näsan hela passet. Jag klarade alla ställningar, en del lite bättre än andra, jag kan väl konstatera att jag inte är så vig. Men det har jag aldrig trott heller.

Ett bra avslappnande pass, kanske som idag, i samband med ett lite hårdare pass, eller på vilodagar som Hanni skrev! Skitbra ledare, testa henne om ni har möjlighet och gillar Yoga!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Pass: Danspass
Ledare: Inga-Lis Crape
Lokal: City
Tidpunkt: 11 januari kl 12.00

Det var helt fantstiskt roligt, jag är grymt osexig och stel, men det gör det bara roligare att svänga loss lite på höfterna och försöka sexa sig. Jag är grymt glad att ingen av er var där och såg mig, det såg nog hemskt ut.

Dagen till ära hade jag ställt mig längst bak, fick en chock när ledaren två gånger under passet "vände" på hela steken och jag hamnade längst fram.. men det gick det också, man ser bra i alla fall ;)

Det var ett jätteroligt pass, roligt att man kör ny koreografi hela tiden och inte lägger ihop massa block. Det var olika typer av musik, afrikanskt, keltiskt, Michael Jackson, Tango, 80-tals disco med mera! Jättecharmig ledare, testa henne om ni har möjlighet!

Pass: Ki Balans
Ledare: Jeanette Scott
Lokal: City
Tidpunkt: 13 januari kl 11.20

Fruktansvärt, det kändes som en blandning mellan förlossningsjympa och pensionärsjympa. Bara en massa stretchande, fåtalet balansövningar. Det heter Ki BALANS, varför inte fokus på balans? Det kanske var 4-6 balansövningar..

Mycket stretchande istället, sträcka ut, tänja kroppen, fladdra med benen i armarna i luften från liggande position.

Jag tyckte det var olidligt tråkigt, inte alls jobbigt, balansövningar inte speciellt svåra. Väldigt mycket äldre damer där, vilket gjorde att det kändes som seniorjympa..

Det skall mycket till innan jag sätter min fot på ett Ki Balans-pass igen, inte alls min grej. Ljuset i mörkret var väl ledaren som var mycket bra, bra röst, trevliga musik, bra beskrivningar av rörelserna och perfekt utförande!

Det är lätt att man glömmer! :P

Långfärd ja, det hade jag jue nästan glömt. Räcker det med kängor då eller? :-D

Pass: Jympa/Ki
Ledare: Lars Björndahl
Lokal: Ringen
Tidpunkt: 28 januari kl 16.30

Tyvärr hade jag oturen att hamna på samma pass som Crazy-loud-JympaKi-Lady... man skall jue tydligen skrika Ki-ay när man slår, och hon skrek... och skrek... och skrek...

Hur jävla efterbliven får man bli? Skriker så 46 personer stirrar på en och fattar inte att man inte måste skrika som om någon kapat ens högerarm?

Själva passet då, precis som på Jympa/Puls så är det bara en styrkedel i början, sedan är det kondition för hela slanten. Jag måste ändå säga att konditionen inte på något sätt kändes övermäktig, det kanske var jag som inte tog i riktigt? Rent spontant tror jag att ett 75 minuters pass skulle ge mer!

Konditionen var väl mest en massa slag och sparkar, ganska roligt faktiskt om man bortser från skrik-kärringen!

Framtida stammis-pass(?), Nej! Gå på igen någon gång bara för att(!), är nog mer troligt!

Hon måste vara FRUKTANSVÄRT förbannad... man blev både rädd och döv! Herregud..

Jag har testat både Jympa/Intensiv och Step 2 förut men jag tänkte ändå skriva några ord eftersom det var så länge sen sist!

Pass: Jympa/Intensiv
Ledare: Sofia Andersson
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 29 januari kl 16.00

Jag kände spontant i fredags på förmiddagen att det var dags att pressa mig själv lite... speciellt eftersom jag pressat iväg stackars "Bas-jympa"-Kungalvsmaria på både medel och Stationsjympa (som ändå är väldigt tufft). Därför fick det bli intensiv innan stepen (återkommer till den planeringen nedan)!

Det gick faktiskt över förväntan, jag vet inte om jag hamnade på ett lätt intensivpass? Konditionen var inga problem, jag tycker det är jätteroligt med ruscherna, saknar dom på bas/medel!! Jag orkade allt och maskade ingenting under konditionen!

Styrkan var väl lite värre, främst för att jag inte är fjäderlätt och inte alltid kan lyfta mig själv i diverse konstiga vinklar/positioner även fast jag är ganska stark. Men det gick ändå bra, man kan ganska lätt göra medelvarianter av det mesta, så när orken tryter hoppar man bara ner en nivå.

Armhävningsutmaningen har gjort mig sjukt stark i axlar/armar, armhävningarna var INGA problem (dock på knä och inte tå, så det kanske inte är så mycket att vara nöjd över?)!

---------------------------------------------------------------------

Pass: Step 2
Ledare: Nathalie Oja
Lokal: Kungsholmen
Tidpunkt: 29 januari kl 17.30

Min tanke med att köra DP innehållandes ett intensivpass, var att när jag går på Step/Aerobics 2or, så gör alltid allt snurrande att jag inte blir så trött. Dock tror jag att den slutsatsen endast kan appliceras på Aerobics 2or och inte Step 2or!

För det första så, om ni skall testa en 2a, gå på Nathalie Ojas pass, hon är verkligen jätteduktig och pedagogisk och jag kunde faktiskt hänga med ganska snabbt och på slutet satt allt som om jag inte gjort något annat under terminen ... (nästan iaf ;-))..

Det var i alla fall bisarrt jobbigt, pulsjympa-jobbigt, spyfys-jobbigt, jag ångrade ganska snabbt att jag gått på intensiv 1 timme tidigare ;-)

Som TUR var så var det ett kanonpass och tiden gick ändå ganska fort och jag gick därifrån helt slut! Som man alltid vill känna efter träning med andra ord!

Nathalie är verkligen jättebra, vi kanske kan samköra någon fredag längre fram!! (v8? :-P) Stationsjympan på Horan är jättebra så det tycker jag absolut att du skall göra, ett riktigt roligt pass! :-)

Jag har konstaterat att mina kängor inte finns.... funderar på stövlar, dom har jue jättegrov sula, men det känns för pinsamt att komma dit med det. Har hittat ett par pjäxor på Blocket i rätt strl för 350 kr, alt. så verkar det som om Svärfar har både långfärd+pjäxor i rätt Strl men han vet inte om han har kvar dom... mycket krångel blir det! :-P

Det blir med största sannolikhet inget på tisdag, säger till om det blir ändring!

Vad roligt om du hakar på lördag+lördagen efter... Triathlonet tänkte jag faktiskt gå upp 06.58 och boka, vill absolut inte missa en plats där! Man somnar jue lätt om igen sen, får se till att lämna datorn på med bokningssidan framme! :P

Absolut, jag har en ledig måndag i mars då jag hade tänkt köra styrka. Säger till innan! Tyvärr så blir det kväll feb+mars.. fördelen är då att jag är ledig fram till 14 eller 17.00, vilket gör att jag kan träna på morgon+förmiddag... + varje fredag ledig! Så jag kommer nog få träna, men inte exakt det man kanske skulle om kvällarna var lediga.. :)