Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

You're now member of

Matchspel Stockholm/Kista - nivå 1-3

Welcome to the group!

Ok24Group created!

Why not invite some frinds to this group?

Matchspel Stockholm/Kista - nivå 1-3

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Category split
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Last days workouts in minutes

Description

Här träffas vi som anser oss vara nivå 1-3 för att söka andra att spela med eller för att snacka padel.

kategori:

Andre idretter

Antall medlemmer:

4

Medlemskap:

Begrenset Limited

Administratører

EveryPadelCoach

Siste forumsinlegg

  • Det finnes ingen forumsinnlegg.

Visit message boards

Member feed

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

tirsdag 2. september 2025
Time00:58:00 Kcal355 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån smalt grepp 30kg, 35, 35 B: Alternerande twistcurl 16x12kg, 16x12, 16x12 R: Kabel pullover 8x25kg, 8x25, 6x25/2x22.5 R: Chin med motvikt 6x20kg, 6x20, 7x20 Hänga i räcke 30s, 30, 30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 dager, 21 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

mandag 1. september 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 12x2x5, 12x2x5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 7.5 B: Dips med motvikt 20kg, 20, 11x20 M: Benlyft maskin crunch 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 dager, 22 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

søndag 31. august 2025
Time00:45:00 Kcal275 kcal
Höft rörlighet 7min B: Lyft i stångbox 6x60kg (stång+60kg), 6x60, 6x60 B: Kliva upp på plyobox ett ben i taget 2x8x5kg, 2x8x7, 2x8x9 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x9, 2x8x12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 dager, 17 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

torsdag 28. august 2025
Time00:48:00 Kcal323 kcal
R: Rodd med viktplattor 15kg, 15, 15 R: Ryggdrag till bar 12xmellan navel och bröst, 8, 9 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 20 B: Hammarcurl med hantel 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 R: Ryggresningar på bänk 0kg, 15, 15 B: Omvänd skivstångscurl 15kg, 15, 9x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

onsdag 27. august 2025
Time00:42:00 Kcal283 kcal
B: Pushups på knä 12x, 12, 10 B: Pushups 6+6, 6+6 A: Axellyft viktplatta 5kg, 5, B: Dips med motvikt 4x0+4x10kg, 2x0+4x10, 7x10 M: Benlyft maskin crunch 12, 12, 12 B: Hantelpress 4x18kg, 8x14, 8x14 A: Axelpress hantel lutad bänk 8kg, 7x8, 8x7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Rörlighet

mandag 25. august 2025
Time00:42:00 Kcal257 kcal
Höft rörlighet 7min Uppvärmning TikTok *2 B: Kliva upp på plyobox ett ben i taget 2x8x0kg, 2x8x5,
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

søndag 24. august 2025
Time00:54:00 Kcal330 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån smalt grepp 30kg, 8x35, 35 B: Hammarcurl stående 10kg, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 20, 20 B: Twistcurl med hantel 2x6x12kg, 2x6x12, 2x8x12- R: Chin med motvikt 6x20kg, 6x20, 7x20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

fredag 22. august 2025
Time00:46:00 Kcal309 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x7.5, 8x2x7.5 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 8x2, 2 B: Pushups på knä 12x, 12, 10 A: Axelpress med hantel 8x10kg, 8x10, 8x10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

tirsdag 19. august 2025
Time00:37:00 Kcal249 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 30kg, 35, 35 B: Hammarcurl stående 10kg, 10, 8x10+6x8 R: Kabel pullover 10x22.5kg, 8x22.5, 20 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x8kg, 8x8, 8x9 R: Rodd med viktplattor 10kg, 10, 10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

mandag 18. august 2025
Time00:40:00 Kcal336 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x7.5, 8x2x7.5 B: Pushups vanliga och på knä 6+6x, 6+6, 5+5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 17.5 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x5, 8x5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

fredag 15. august 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
Höft rörlighet 7min B: Kliva upp på bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x8x20 V: Vadhäv 12x15kg, 15, 20 B: Knäböj till bänk 8x60kg, 8x60, 12x60 M: Benlyft ligga på bänk 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

torsdag 14. august 2025
Time00:44:00 Kcal296 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 30kg, 35, 30 B: Hammarcurl stående 2x10kg, 2x8x10, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover 22.5kg, 22.5, 8x25 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x9kg, 8x9, 8x9 R: Skivstångsrodd underhand 8x40kg, 8x40, 40
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

tirsdag 12. august 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10x10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

fredag 8. august 2025
Time00:56:00 Kcal343 kcal
R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 20kg, 30, 30 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 9, 10x9 R: Kabel pullover 20kg, 20, 10x20 B: Preachercurl en arm i taget 4kg, 5, R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hammarcurl stående 2x5x12kg2x3x10/, 8x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

torsdag 7. august 2025
Time00:42:00 Kcal283 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10x10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups 6x, 6, 7 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Pree

mandag 4. august 2025
Time00:42:00 Kcal257 kcal
R: Rodd med viktplattor 15kg, 15, 15 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl fokus 7kg, 7 B: Preachercurl 5kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

tirsdag 5. august 2025
Time00:45:00 Kcal303 kcal
B: Kliva upp på bänk 2x8”6x20kg, 2x6x20, 2x8x20 V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40 B: Knäböj till bänk 8x50kg, 12x50, 8x60 B: Djupa utfallssteg 16x10kg, 16x10, 20x10 V: Enbens vadhopp
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

lørdag 2. august 2025
Time00:35:00 Kcal214 kcal
B: Dips med motvikt 12x20kg, 12x20, 12x20 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes maskin 35kg
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

torsdag 31. juli 2025
Time00:45:00 Kcal275 kcal
B: Djupa utfallssteg x18, 18, 18 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 44, 44 B: Kliva upp på bänk 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x20 Häng i armarna
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

onsdag 30. juli 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
R: Rodd med viktplattor 10kg, 15, 15 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 20kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x10kg, 8x10, 8x10 B: Omvänd enhands kabelcurl 5kg, 7.5, 7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

tirsdag 22. juli 2025
Time00:40:00 Kcal245 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Hantelpress 8x16kg, 8x18, 7x18 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 6 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Styrketrening

torsdag 10. juli 2025
Time00:40:00 Kcal245 kcal
R: Rodd med viktplattor 10kg, 10, 15 A: Axellyft åt sidan 10*6kg, 6, 6 R: Rodd med hantlar en i taget 18kg, 10x20, 8x20 B: Alternerande twistcurl 20x10kg, 20x10, 18x10 B: Hantelcurl på lutad bänk 8kg, 10x8, 8x8
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 8 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

onsdag 9. juli 2025
Time00:40:00 Kcal245 kcal
B: Hantelpress 12kg, 8x18, 8x18 A: Drag till hakan viktskiva 8*2*10kg, 8*2*10, 8*2*10 B: Hantelflyes 8kg, 10x10, 10x10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 T: Dips på bänk 12, 12, 12 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 8 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

tirsdag 1. juli 2025
Time00:40:00 Kcal269 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Pushups 6x, 6, 6 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 9 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

søndag 29. juni 2025
Time00:50:00 Kcal306 kcal
B: Knäböj hantel 16kg, 16, 16 V: Vadhäv 12x16kg, 16, 16 B: Raka marklyft stretch 60kg, 8x60, 12x60 V: Tåhäv enben 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 B: Bulgarian i box 2x6x24kg, 2x6x24, 2x6x24 M: Hängande benlyft 12, 12, 12
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 9 uker siden