johaneje Har trent

Drag lørdag 15. august 2026

00:50:00 306 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 40, 8x45 R: Drag upp till skivstång 8, 8, 8 B: Hantelcurl twist 8x10kg, 8x10, 8x12.5 R: Kabel pullover med handtag 17.5kg, 20, 20 B: Omvänd curl med kabel 8x15kg, 15, 8x17.5

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Ben søndag 16. august 2026

00:55:00 336 kcal B: Squat med viktskiva 10kg, 15, 15 V: Vadhåv 12 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x10 B: Enben sitt 2x8, 2x8, 2x8 B: Utfallssteg bakåt med kettlebell 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Press torsdag 13. august 2026

00:45:00 275 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Hantelpress lutad 12kg, 12, 12 A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6 B: Pushups på bänk 6, 6, 8 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 17.5

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Ben søndag 2. august 2026

00:30:00 183 kcal B: Squat med viktskiva och 10kg, 15, V: Vadhåv 12 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0 B: Kliv upp på step-up inkl knälyft 2x8x20kg, 2x8x20, 2x8x20 M: Planka 90sek, 90, 90

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Press mandag 27. juli 2026

00:50:00 306 kcal

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Dragpass tirsdag 28. juli 2026

00:55:00 336 kcal

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Gåing onsdag 29. juli 2026

00:30:00 176 kcal Cardio och stretch

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Ben torsdag 30. juli 2026

00:50:00 306 kcal

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Presspass fredag 31. juli 2026

00:50:00 306 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 12.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Hantelpress lutad 8x12kg, 8x14, 8x16 A: Axelpress sittande 8x7kg, 8x7, 8x7 A: Drag till ansiktet 15kg, 17.5, 8x20 B: Pushups på bänk 8, 8, 8

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Press søndag 19. juli 2026

01:00:00 367 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 8x10 B: Pushups på bar (lvl 15) x12, 12, 12 A: Axellyft med viktskiva 2.5kg, 2.5, 2.5 B: Flyes maskin 35kg, 35, 9x40 A: Axelpress stående hantel 10kg, 10, 10

0 0	For 6 uker siden

johaneje Har trent

Drag mandag 20. juli 2026

00:50:00 306 kcal R: Kabel pullover med handtag 20kg, 25, 8x25 M: Crunch kabel med rep 35kg, 37.5, 37.5 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Kabelcurl rakt handtag 15kg, 15, 17.5 R: Ryggresningar på bänk 0kg, 10, 10 B: Hammarcurl med hantel 10kg, 10, 10

0 0	For 6 uker siden

johaneje Har trent

Press tirsdag 30. juni 2026

00:50:00 306 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 9.5kg, 12, 14.5 A: Axelrotationer med viktplatta 8x2.5kg, 8x2.5, 3 B: Pushups på bänk 8, 8, 8 A: Axelpress hantel lutad bänk 8kg, 8x9, 6x9 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 A: Frontlyft med viktskiva 8x10kg, 9x10, 10x10

0 0	For 9 uker siden

johaneje Har trent

Drag torsdag 25. juni 2026

00:40:00 245 kcal R: Kabel pullover med handtag 20kg, 25, 8x27.5 B: Hantelcurl twist 8x12kg, 8x12, 8x14 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Omvänd curl med kabel 12.5kg, 15, 8x17.5

0 0	For 9 uker siden

johaneje Har trent

Press (kortpass) onsdag 24. juni 2026

00:40:00 245 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 12.5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 8x10, 8x10 B: Pushups på bänk 8, 8, 8 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7

0 0	For 9 uker siden

johaneje Har trent

Drag søndag 21. juni 2026

00:55:00 336 kcal R: Sittande kabelrodd 40kg, 11x45, 40 R: Kabel pullover med rep 8x22.5kg, 8x22.5, 8x20 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 8x45 B: Skivstångscurl 20kg, 20, 8x20

0 0	For 10 uker siden

johaneje Har trent

Press lørdag 13. juni 2026

01:00:00 367 kcal B: Pushups på bänk 12, 12, 12 A: Hantellyft stående 6kg, 7, 7 B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 8x10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 7.5 B: Flyes maskin 10x35kg, 10x35, 8x40 A: Omvänd flyes maskin 15kg, 15, 8x20

0 0	For 11 uker siden

johaneje Har trent

Vekttrening fredag 29. mai 2026

00:55:00 336 kcal

0 0	For 13 uker siden

johaneje Har trent

Press fredag 15. mai 2026

00:50:00 306 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Pushups på bänk 8, 8, 8 A: Axelpress hantel 8kg, 8, 8 B: Hantelpress lutad 8x12kg, 12, 12 A: Axellyft viktplatta 5kg, 5, 5

0 0	For 15 uker siden

johaneje Har trent

Drag mandag 4. mai 2026

00:55:00 336 kcal R: Kabel pullover rep/handtag 20kg, 22.5, 10x22.5 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 B: Omvänd enhands kabelcurl 7.5kg, 7.5, 8x10 R: Enhands kabeldrag låg 8x12.5kg, 8x15, 8x15 R: Kabeldrag med smalt handtag 8x40kg, 8x40, 8x45 B: Omvänd curl med hantel 8kg, 8x8, 8x8

0 0	For 16 uker siden

johaneje Har trent

Ben onsdag 6. mai 2026

00:45:00 275 kcal Höft rörlighet 7min B: Knäböj hantel 22kg, 22, 26 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x5, 2x12x10 B: Marklyft 8x60kg, 8x60, 4x70, 4x60

0 0	For 16 uker siden

johaneje Har trent

Gåing tirsdag 5. mai 2026

00:45:00 264 kcal 3-12-30 Höft rörlighet 7min

0 0	For 16 uker siden

johaneje Har trent

Press søndag 3. mai 2026

00:55:00 336 kcal B: Lutad hantelpress 12kg, 12, 14 A: Y-lyft på mage 12x2kg, 12x2, 12x2 B: Flyes maskin 40kg, 8x50, 8x45 T: Triceps bort fr kroppen enhand med kabel 2x12x5kg, 2x8x7.5, 2x8x7.5 A: Drag till ansiktet 15kg, 17.5, 17.5

0 0	For 17 uker siden

johaneje Har trent

Ben torsdag 30. april 2026

00:30:00 183 kcal

0 0	For 17 uker siden

johaneje Har trent

Press søndag 26. april 2026

00:50:00 306 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Triceps kabel 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axelpress Arnold med hantel 8kg, 8, 10x10 B: Pushups på step-up bänk 8, 6, 6 A: Axelrotationer med hantel 2kg, 3, 3

0 0	For 18 uker siden

johaneje Har trent

Ben lørdag 25. april 2026

01:05:00 398 kcal 3-12-30 B: Benpress 70kg, 90, 110 V: Vadhäv med stretch 12x0kg, 0, 12 B: Utfallssteg bakåt med viktplatta 2x8x20kg, 2x8x20, 2x8x20

0 0	For 18 uker siden