johaneje Har trent

Drag mandag 27. januar 2025

00:48:00 315 kcal R: Rodd i maskin 35kg, 8x40, 8x40+4x35 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6, 6, 6 M: Absmaskin 30kg, 30, 30 B: Hantelcurl för armböjaren 10kg, 10, 10 R: Kabel pullover handtag 20kg, 20, 8x22.5/4x20 B: Twistcurl med hantel 10x12kg, 10x12, 5x12/7x10

0 0	For 11 timer 51 minutter siden

johaneje Har trent

Press søndag 26. januar 2025

00:48:00 286 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 T: Triceps enhand kabel 8x2x5kg, 12x2x7.5, 12x2x7.5 B: Lutad hantelpress 11x16kg, 8x16, 8x16 M: Benlyft bänk 18, 18, 18

0 0	For 12 timer 36 minutter siden

johaneje Har trent

Ben fredag 24. januar 2025

00:48:00 286 kcal B: Knäböj djup med kettlebell 20kg, 20, 20 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x6x16kg, 2x6x16, 2x8x16 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Enbens marklyft med kettlebell 2x8x12kg, 2x8x12, 2x8x12 B: Kliva upp och ner på stepupbänk, en extra höjd 20x24kg, 20x32, 12x32 (underarmarna som sviker)

0 0	For 3 dager, 10 timer siden

johaneje Har trent

Drag torsdag 23. januar 2025

00:56:00 367 kcal R: Dragkombo brett/smalt 8x40kg, 8x45, 8x40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover handtag 10x20kg, 20, 6x20/6x17.5 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 17.5, 15 R: Chin-up negativ 6, 6, 6 B: Hantelcurl för armböjaren 10kg, 10, R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 M: Sit-ups på situpbänk 8, 10, 12

0 0	For 4 dager, 12 timer siden

Half-Leif Har trent

Innebandy mandag 13. januar 2025

01:00:00 951 kcal

0 0	For 6 dager, 10 timer siden

Half-Leif Har trent

Innebandy mandag 20. januar 2025

01:00:00 951 kcal

0 0	For 6 dager, 10 timer siden

johaneje Har trent

Press tirsdag 21. januar 2025

00:56:00 334 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 10x7.5, 7.5 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Dips med motvikt 20kg, 6x10, 6x10/6x20

0 0	For 6 dager, 11 timer siden

johaneje Har trent

Ben mandag 20. januar 2025

00:47:00 280 kcal B: Knäböj djup med kettlebell 20kg, 20, M: Hängande benlyft 12, 12, B: Lyft i stångbox 6x65kg (stång+25*2), 65, 65 V: Tåhäv i rack 40kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0 M: Twist med viktskiva 15kg, 15, 15

0 0	For 1 Forrige uke

johaneje Har trent

Drag lørdag 18. januar 2025

00:53:00 316 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Twist med viktskiva 15kg, 15, 15 R: Chin-up negativ 6, 6, 6 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Kabelcurl rakt handtag 8x17.5kg, 8x17.5, 10x15 R: Kabel pullover handtag 20kg, 10x20, 6x20/6x17.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 8kg, 8, 8 B: Underarmscurl med hantel 8kg, 8, 8

0 0	For 1 Forrige uke

johaneje Har trent

Press fredag 17. januar 2025

00:43:00 282 kcal B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 M: Crunch med rep 37.5kg, 40, 40 A: Drag till hakan kabel 17.5kg, 17.5, 17.5 T: Triceps enhand kabel 5kg, 10x7.5, 10x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 M: Benlyft hängande 12, 12, 10 B: Dips med motvikt 20kg, 20, 6x10kg

0 0	For 1 Forrige uke

johaneje Har trent

Ben onsdag 15. januar 2025

00:54:00 322 kcal B: Knäböj djupt med hantel 18kg, 18, M: Benlyft på bänk raka 12, 12, V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Enbens kliv upp på bänk 2x8x0, 2x8x0, 2x8x0 B: Lyft i stångbox 45kg (stång+15*2), 55, 60 M: Twist med viktskiva 15kg, 15, 15 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0

0 0	For 1 Forrige uke

johaneje Har trent

Drag tirsdag 14. januar 2025

00:44:00 288 kcal R: Dragkombo brett/smalt 8x40kg, 8x45, 8x40 R: Kabel pullover handtag 20kg, 10x20, 11x20 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 9 R: Ryggdrag sittande kabel brett handtag 30kg, 35, 35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Hantelcurl på lutad bänk 8kg, 8, 8 R: Rodd med viktplattor 8x15kg, 10, 10

0 0	For 1 uker siden

johaneje Har trent

Press søndag 12. januar 2025

00:55:00 320 kcal B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/12.5kg, 8x5/10/12.5, 12x5/7.5/10x12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 40, 40 B: Lutad hantelpress 14kg, 8x16, 10x16 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 20, 22.5 B: Dips med motvikt 20kg, 20, 6x10kg M: Benlyft hängande 10, 10, 10 A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7 T: Triceps rep 17.5kg, 11x17.5, 10x17.5+2x15

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Ben lørdag 11. januar 2025

00:49:00 285 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 B: Bulgarian på box 2x8x0kg, 2x8x12, 2x8x12 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x12x0 B: Småhopp enben 2x20, 2x20, 2x20 B: Benspark 30kg, 40, 10x40 M: Situpsmaskin 30kg, 30, 10x35

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Press onsdag 8. januar 2025

00:49:00 285 kcal B: Lutad hantelpress 12kg, 10x14, 10x14 A: Axelpress skivstång 10x20kg, 8x20, 10x20 B: Dips med motvikt 20kg, 20, 20 M: Benlyft hängande 12, 12, 12 T: Skivstång över huvudet 10kg, 12.5, 12.5 A: Drag till hakan 12.5kg, 15, 20

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Drag torsdag 9. januar 2025

00:55:00 320 kcal R: Kabelrodd stående 20kg, 25, 27.5 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 17.5 R: Kabel pullover handtag 20kg, 10x20, 10x20 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 R: Chin-up negativ 6, 6, 6 M: Russian twists 10kg, 10, 10 B: Omvänd skivstångscurl 10kg, 15, 15

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Ben mandag 6. januar 2025

00:35:00 224 kcal Intensiv bodyweight. Vidrig.

1 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Drag søndag 5. januar 2025

00:49:00 314 kcal R: Kabelrodd stående 15kg, 20, 25 M: Raka benlyft i maskin 12, 12, 12 R: Kabel pullover handtag 10x20kg, 10x20, 10x20 B: Kabelcurl band 10x20kg, 10x20, 17.5 R: Drag upp till skivstång 12, 12, 12 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 9

1 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Press fredag 3. januar 2025

00:55:00 320 kcal B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/10kg, 8x5/10/12.5, 12x5/7.5/10x12.5 M: Crunch med rep 37.5kg, 40, 40 B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 3, 3 B: Dips med motvikt 20kg, 20, 11x20

0 0	For 3 uker siden

Half-Leif Har trent

Padel torsdag 2. januar 2025

01:00:00 740 kcal

1 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Ben torsdag 2. januar 2025

00:55:00 320 kcal B: Hopp upp på stepupbräda högsta läge 12, 12, 12 V: Tåhäv 0kg, 15, 15 B: Enbens marklyft 2x12x9kg, 2x12x9, 2x12x9 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x12x0 B: Korta marklyft 6x70kg, 6x70, 6x70

0 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Ben fredag 27. desember 2024

00:15:00 87 kcal Kort benpass nerfmovelove

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Press lørdag 28. desember 2024

00:52:00 303 kcal B: Press i maskin 30kg, 11x30, 25 M: Situps i maskin 30kg, 30, 35 B: Lutad hantelpress 14kg, 8x14, 12 A: Hantellyft stående 8kg, 10x8, 7 B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/7.5/12.5kg, 8x5/7.5/12.5, 12x5/7.5/10x12.5 T: Triceps rep 15kg, 15, 15 M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 40 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 15, 10

1 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Drag onsdag 25. desember 2024

00:52:00 303 kcal R: Sittande kabelrodd 40kg, 40, 40 R: Kabel pullover handtag 20kg, 20, 20 B: Twistcurl med hantel 10kg, 10, 10 R: Chin-up negativ 6, 6, 6 M: Plankan 60, 60, 60 B: Hantelcurl på lutad bänk 7kg, 7, 7 R: Rodd med viktplattor 10kg, 15, Hänga i räcke

1 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Press lørdag 21. desember 2024

00:52:00 303 kcal B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 10x14 A: Hantellyft stående 8kg, 10x8, 10x8 B: Flyes maskin 40kg, 8x45, 6x45/3x35 A: Omvänd flyes maskin 10x20kg, 6x25, 8x20 T: Triceps bar 20kg, 15, 15 M: Crunch med rep 35kg, 35, 35

0 0	For 5 uker siden