aleckan 
Treningsdagbok
Alexander Engvall, 43år| lørdag 16. desember 2017 |
   |
 |
00:30:13Tid (min.sek) |  |
11.52 kmAvstand |  |
22.87 km/hHastighet | |
02:37 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
245 kcalKalorier |  |
2545Punkt |
| lugn urtramp innan intervallerna för att trampa ur benen efter gårdagens styrketräning. | ||
Aschbacher har likt
|
 |
Vis øktdetaljer |
|
01:30:05Tid (min.sek) | |
42.37 kmAvstand | |
28.22 km/hHastighet | |
02:08 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
926 kcalKalorier | |
7608Punkt |
| 3 block med 12min över/udner-intevaller med 4x2min @ 95% +1min 105% av ftp. Hela passet satt på 105%. Fluxen strulade och hoppade ur erg-mode i sista intervallblocket vilket ledde till lite kaos, blev väldigt tungt där och ryckigt där. Effektmäta... | ||
Aschbacher har likt
|
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1171 kcal
