Svettig och slut!

I morse lyckades jag komma över en bokning på spinningspasset på KH 17.30 idag och det ångrar jag inte. Visserligen lite trött idag men jag stega iväg till KH och checka in! Ett härligt och svettigt spinningpass med bra tempo, musik och ledare. Nu börjar jag känna att de gamla spinningtakterna är på väg tillbaka och ser fram emot kommande spinningpass. Skall dock kombinera med pass i styrketräning, tror det blir en bra kombination under våren, kondis och styrka! 

Kanonpass på cykel!

Veckans första pass avklarat, det blev spinning, min huvudgren framöver. Lyckades komma över en avbokning i morse så slapp jag stressa till passet. Det ser dock mörkt ut framöver, allt är bokat, rubbet! Inte bara spinningspassen även allt det andra också, helt otroligt vad nyårslöften slår igenom! Så jag får förlita mig på turen framöver och bevaka avbokningar.

Dagens cykelpass var mycket bra. Bra musik och bra ledare och framförallt varierande. Jag är van vid Sats ledarna och det var jäkligt bra, nu hoppas jag att Friskis spinningspass är lika bra. Men det är som jympan, gäller att hitta sin ledare med "det" och det lär jag ju göra. Fasiken vad svettig jag var efteråt, det bara rann och det var störtsköönt!

En cykel i träningsdagboken!

Nu har det dykt upp en cykel i min trängsdagbok, jag har varit på spinning! :-) Framöver kommer jag att blanda mer bland träningsmöjligheterna och inte enbart köra jympa och flex som förra året. Efter första jympa passen började jag känna av min krånglande menisk i vänster knä. Jäkligt trist och tyvärr smärta det ordenligt, så mycket att jag fick sluta springa på uppvärmingen. Har inte hänt tidigare. Jag vet att jag har en spricka i menisken frågan är bara om den blivit sämre, det får specialisten svara på.

Så istället för jympa bokade jag in ett spinningpass idag på kungsholmen. Ett bra pass och bra start. Visst jag kände av knät i stående läge men ej sittande och framåtlutande så det var okey. Nu hoppas jag att bygga upp benmusklerna och konditionen framöver. Men jag har inte lagt av med jympan det blir nog två pass per vecka och två spinningpass på det, känns lagom på nya året!

Nytt år nya tag!

Jag skall inte börja gnälla om min förkylning för den verkar drabba alla och den varar länge! Hur kan den överleva mina intag av överdosering av c-vitaminer, frukter, grönsaker, nyttigheter i allmänhet och rätt mycke glögg och ibland en whisky. Måste vara ett super starkt förkylningsvirus, står emot det mesta även om den är på utdöende och att jag kommer att segra till slut, det känner jag! Snart nytt år och nya tag på golvet och i gymet, jag lovar! :-)

Får önska alla en glader jul! Nu drar jag till varmare breddgrader och spelar golf, softar i kuddhögen och upplever ny kultur, allt om detta kan du läsa på min reseblogg www.andersphansson.se

 

God Jul!

Eländig förkylning!

Mitt träninsgschema för december är helt tomt och det har sin enkla förklaring - en envis förkylning som vägrar att släppa greppet! Förra år, bra att blicka bakåt ibland, klara jag mig helt från förkylningseländet, kanske snuva och snorig en kort tid men annars okey. Trodde mitt immunförsvar var på topp efter gott levererna (himlar med ögona) och mycke träning, men icke sa nicke. Totalt genomförkyld i flera veckor, upp å ner. Å nu äntligen känns det bättre för att nästa dag bli sämre. Äter massor med c-vitaminer, järn m m men det envisa viruset vill inte släppa, helt otroligt. Nu hoppas jag det äntligen skall försvinna för jag börjar få tillbaka min röst fast jag vet inte får se imorgon hur det känns.. tar en dag i sänder men det är så tradigt, ingen träning bara kortare promenader och se bara ta det lugnt *puhh!

Imorgon skall jag i alla fall ut å fotografera hoppas vädret är på topp!

Elva månader senare

Nu är det elva månader sedan jag blev medlem hos F&S och det har jag inte ångrat en dag. Klart över förväntan och roligt nästan jämt, utom när jag tränat intensivt och det känns som jag gått in i väggen :-) Fast så är ju träning, upp å ner och j-vligt trögt ibland. Jag är lite konservativ i mitt träningsval, det blir mest jympa jympa men jag skall försöka lägga in spinning också framöver, måste få upp kondisen på en annan nivå än nu.

Men idag gick det bra! Börja med lite styrekträning som uppvärmning i 40 min och sen var det dags för Jenny U pass, knökfullt som vanligt. Även om mitt knä värker emellanåt under passet går det att tränga bort. Undrar bra hur länge menisken håller.. men men passet börjar sitta nu och styrkedelen gick över föväntan bra speciellt armhävningarna, balanserande på en fot *OOoooo... men mjölksyran kom snart krypande, speciellt när vi gick över till intensivare hopp och rörelser. Det var veckans första dagsverk, kommer nog sova gott :-)

Åter på golvet!

Nu har jag kommit igång efter min andra förkylningsperiod och fyller på mitt träningsschema med nya ikoner. Igår dök jag in på Lena F/KH intensivpass, som alltid är bra (att det kan finnas så mycket energi i en sån liten kropp). Jag brukar kunna fullfölja de flesta övningarna med fri tolkning
:-) , men denna gång tog jag faktiskt slut i både armhävningar, hoppen mfl var tvungen att ta igen mig.. kändes inte alls bra! Okey jag har kanske väl uppskruvade mål men ändå.. visst förstår jag att en "mogen" kropp kanske tar mer tid på sig att komma tillbaka men jag har svårt att svälja den förklaringen :-)
Nu kör jag i alla fall på med så får ja se vart det bärhän...

Seg förkylning!

Nu är det risk för ett gnälligt inlägg men jag är rätt trött på den sega och återkommande förkylning jag har drabbats av. Första svängen gick snart över, trodde jag. Hann i alla fall träna två pass innan jag åter igen kände av en ny förkylning och därmed ingen träning. Förkylningen verkar gå upp och ner, ena studen känns det kanonbra andra inte. Nu tillhör jag dom som inte blir sängliggande utan mer jämndålig men inte tillräckligt dåligt för att bara ligga till sängs. Någon nysning ibland men annars som vanligt. Kanjang och c-vitaminer, tror på den cocktailen och kanske därför jag håller mig på bena, lever jag på nu och lite mat :-)

Ny vecka nya möjligheter

Jobbmässigt så kan måndagar vara tråkiga även om den är början på slutet till nästa helg. Fast måndagar kan även vara positiva, ny träningsvecka, nya ikoner i träningschemmat som fylls på, härligt! Nu har det blivit en vana att köra Jenny U pass på måndagar och nu sitter tom nästan hela programmet. Men f-n va min menisk trilskades i början, smärta ordentligt ibland men jag gav inte upp och så snart jag var ordentligt uppvärmd så dämpades smärtan och då var det bara att köra på, och det gjorde jag verkligen. Jag måste verkligen ha tagit i på passet, kände mig t o m trött på nedvarvningen och stretchövningarna, måste vara bevis nog eller? :-)

Frisk och på g igen!

I tisdags bloggade jag om mitt segaste pass hitintills, svaret kom i onsdags, förkylning! Jag kände mig seg som sagt och förkylning är ju svårt att undvika i dessa tider när var och varannan snörvlar. Det blev att köpa kanjang, det hälper mig, och ta det lugnt. Kändes trist att behöva bryta träningsperioden. Nu blev jag inte mer förkyld än att jag kunde gå till jobbet och däckad brukar jag sällan bli, mest hängig. Idag kände jag mig i alla fall betydligt bättre så det blev en lång promenad riddarfjärden runt, ca 14 km i rask takt. Den började i solsken sen kom molnen och kylan.. men skönt var det. Så imorgon blir det jympa igen på KH :-) .. visst ja jobbvecka igen.. hhmmm..