Skadan hindrar mig inte från träna!

2011-08-23 19:45   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Idag träffade jag min läkare för att få svar på mitt menisk och knä problem, som ibland även yttrar sig i värk och ibland låsning. Sistnämnda har jag inte drabbats av på länge, tack och lov. Som jag befarade, vänstra knäts menisk, insidan har försämrats ytterligare, jämfört med för fyra år sedan. Jag har även ytterligare förslitning i knäleden pga artos. Nu är detta även "normal" åldersförslitning som kanske ökats på pga jag varit mycket aktiv.

Vi kom dock fram till att jag inte behöver opereras, eftersom knät trots allt fungerar och att jag kan jympa och springa lätt i hall utan större problem. Mitt knästöd i neopren hjälper dessutom också med värme och styrning. Dock kan jag glömma löpning. När vi jämförde muskelaturen i låren, höger jämfört med vänster, så har jag synbart mindre muskler i vänstra låret, ovanför knät. Inte undra på att jag kännt mig svagare i vänstern. Så det blir till att träna upp vänster lårmuskler så att benen blir lika framöver. Dessutom tror jag att det är dags att ta upp simningen igen, ett pass i veckan, 2000m eller liknande. Bra träning för hela kroppen och skönt att crawla i egen takt. Det blir en träningsintensiv höst! :-)

Spinningdojjorna på!

2011-08-22 18:32   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Jag började veckans träning med ett spinningspass på KH, en diplomering dessutom. Det var länge sen jag tränande spinning så det var extra kul att börja om igen. Låste fast mina sköna shimanoskor och körde på. Fast så här i början vet jag inte riktigt vilken nivå jag skall lägga mig så det blev att känna efter utan att ta slut helt direkt. Dessutom brukar jaghar pulsband men det är trasigt och jag har inte masat mig till affären och köpt ett nytt, ännu! Bra pass var det också, varierande och bra musik så en lyckad diplomering som belönades med en stor applåd. Spinning är verkligen perfekt på alla sätt och vis även om man nu sitter fast i cykeln och rör sig upp å ner och i olika tempon. Men det fina är att man styr allt själv och visst är det lätt att dras med när tempot ökar. Jag var sjöblöt och kunde druckit mer än min 1liters flaska. Blir att ta med en flaska till om det fortsätter så här..

:-)

Träningsdagboken fylls på!

2011-08-21 12:27   0 Likes   20 Comments   0 Images

Share

Nu ser min träninsdagbok bättre och bättre ut. Fler pass och fler aktiviteter. Såg alltför tomt ut under sommaren när träningen haltade, minst sagt, även om jag gjorde andra aktiviteteter. Den här terminen, som att gå i skolan, skall jag variera antalet medel & intensiv pass med jympa, mycket hänger på vilken ledare som leder framförallt medeljympa. Vissa ledare har tuffare medelpass vilket passar mig. Skall även försöka få in något spinningpass per vecka och lita styrka på det. Får se om det håller :-)

Ordningen återställd, träning träning

2011-08-15 20:17   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Nu har jag kommit igång med jympan och träningen och veckans första pass är avklarat. Det blev jympa medel på Kungsholmen med Lena Johansson. Jag värmde upp med lite styrketräning innan, vet inte om det var så klokt för jag var, skall erkännas, rätt slut när vi kom till slutet av jympapasset. För att inte tal om svettig, fullständigt rinner fast det är ju ett problem för många. Golvet blir som att gå på mördarsniglar, halt!

Men kul att vara på gång igen och snart kommer höst (trist att sommaren snart är slut) schemat och då blir det ordning på torpet. Jag har haft svårt för sommarschemat så träningen har haltat och alternativ träning blir inte riktigt samma sak. Visserligen har jag släpat runt på tung kamerautrustning, lite styrka kanske och så svingat runt på golfbanorna och det är ju aldrig fel men inte riktigt samma sak :-)

Har lovat mig själv att styrketräna mer ordnat dvs enligt ett personligt program, skall bara fixa ett program med lite blandade styrkeövningar. Imorgon skall jag ringa farbror doktorn, skall få besked om min menisk, om den blivit sämre för så känns det!

/anders

Semester i shorts

2011-07-30 14:11   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

På måndag startar tredje veckan av min semester, tiden flyger. Borde inte semestern gå i snigelfart? Har i alla fall konstaterat att jag lever i kortbyxor dessa dagar och visst vad annat skall man bära i värmen, helt enkelt perfekt. Hade ju varit trist att skriva att jag tillbringar semestern i regnställ och letar solresa, så positivt är det.

Min träning haltar fortfarande och visst jag har prioriterat annat. Kanske en bra tid för återhämtning trost allt? Fast del blir andra övningar, cyklar och promenerar mycket speciellt på min senaste stadsresa. Då reste jag varken med kommunalt, taxi eller annat färdmedel utom transporten flygplatsen och hotellet. Jag tycker att bästa sättet att upptäcka en stad och dess sevärdheter, gör man bäst gående. Så en bra kombination, låg förbränning under alla timmars promenerande och så ser jag mycket, mycket som många andra nog missar eftersom jag undviker de stora gatorna.

Fast bristen på träning skyller jag lite på F&S sommarschema, hade varit skönt med lite fler alternativ trots allt och nästan allt är ju bokat och chansa..njaa!

Sists men inte minst, köpt ett nytt tangentbord till min Mac, visst ser det bra ut! ;-)

/anders

Sommaträningen haltar..

2011-07-11 18:23   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Det är min första sommar med F&S, jag tränade hos konkurrenten innan jag bytte till F&S i höstas. Sammanfattningsvis så är jag mycket nöjd med F&S. Nu har jag ju vant mig vid att gå vissa pass och antal per vecka men nu blev det lite svårare med sommarschemat och att ändra ett invant mönster. Idag missa jag att Kungsholmen, mitt favoritställe, var stängt en vecka så jag hoppade över ett pass idag. Får ta igen det imorgon. Dessutom konkurrerar sommarträningen med andra sommaktiviteter som tex min golf. Fast så mycket golf blir det inte heller i år eftersom min hemmabana byggs om och att spela som gäst på andras banor är trevligt men inte riktigt samma sak. Så golfandet går på halvfart tills semestern startar då kommer jag att öka speldosen och svingträningen, speciellt bunkerslagen. Hur svårt skall det vara att slå en golfboll ur sanden nära hål..

Idag bokade jag dessutom en resa, visserligen bara sex dagar, men då blir det annan aktivitet nämligen mycket promenerande, gata up å gata ner i värmen eller snarare hettan, det är nämnligen Madrid som lockar mig denna gång och utflykter till medeltidsstäder. Tyvärr inget hotell med schysst pool men jag kan inte få allt! :-)

Strålande solsken och hällregn!

2011-07-02 19:38   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Vädret såg osäkert idag på förmiddagen, skulle det regna eller inte var frågan. Barometern antydde det men några mörka moln såg inte jag så iväg till golfbanan. idag blev det ett besök på gamla Viksjö Gk i Järfälla. Har spelat där tidigare men för många år sen. Största förändringen är att man byggt om greenerna och lagt om rundorna dvs numera slår man ut på gamla hål 10, ett par fem hål, som första hål. Sicken tur för mig att dom har ett greenfee erbjudande under juli så sparade jag några kronor och fick en god lunch till ett bra pris. Bollen jag spelade i var en s k stoppboll dvs bakom sista bollen i en pågående tävling vilket gjorde att vi fick ett bra tempo. Tempo i golf är viktigt, dvs att man går på och förbereder sig inför varje slag. Det finns tyvärr golfare som är som sengångare, skall provsvinga inför varje slag.. det kan bli väldigt segt och försöka hålla uppe fokus då är inte lätt.

Nu tillhör inte jag golfarna som analyserar sitt spela hål till hål som en del gör, förstår inte hur dom orkar men men alla är vi olika. Jag går mer på känsla och erfarenhet och visst bra att tänka till och fundera på vad jag kunde gjort bättre etc etc.. men det får jag ta med mig till nästa runda eller träning. En erfarenhet många golfare har är att det kan gå väldigt bra på drivingrangen när man tränar, värmer upp och sen helt åt fanders på banan dock inte alltid. Väldigt märkligt att det som känns bra innan kan "försvinna"..  Utan att gå in på detaljer så hade jag en usel öppning på förta nio hålen, precis det som fungerade på drivingranegn fanns inte där. Men sista nio gick helt enkelt kanonbra så jag lyckade reparera min score och är klart nöjd med mina 31p idag i hettan. Intresant väder för det blev baar varmare och varmare sen kom det två skyfall på slutet och sen solsken igen så jag han torka till innan jag rullade i sista bollen på 18:e !

:-)

Trevlig promenad!

2011-06-25 19:46   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Nu har min golfsäsong äntligen startat! Jag har visserligen tränat på driving rangen åtskilliga timmar så visst sitter swingen hyffsat men som alla golfare vet, det är skillnad att swinga på banan och på rangen. Nu byggs min hemmabana om så i år är jag hänvisad till andra banor som greenfeespelare. Så jag kommer att spela på många andra banor denna säsong. Idag slog jag ut på Troxhammars fina och gröna bana. Jag hade inga förväntningar och det har jag aldrig i början på säsongen. Nu är det ju dessutom ovanligt sen start dessutom. Sammanfattningsvis så gick det sisådär, inget fel på slagen men känslan finns inte där, ännu! Men en trevlig runda med många bra slag och några inte så bra :-) Min medspelare och jag snackade mest resor eftersom han jag spelade med också gillade att resa.. kul att prata annat än golf :-)

Men en sak är säker, alla min F&S träning har gjort nytta. Jag är stark, stabil och orkar driva på, härlig känsla. Men tyvärr har träningen inte hjälpt mitt knä..hhmmm.  Men det blir nog en ny golfrunda imorgon!

Lördags flex

2011-06-18 21:02   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Den planerade fredagsträningen efter jobbet hann jag inte med (ärligt talat jag skippade den!!) för jag fastnade på NKs tidiga rea. NK brukar rea efter midsommar och efter alla andra men nu var den i full gång. Så det var bara att ta rulltrappan upp till den mest intressanta våningen, nämligen vån 2! Här finns ju det mesta inom idrott och finare kläder till fest och vardag. Jag hitta dock inget speciellt utom en snygg polo och kalsonger, orkade helt enkelt inte engagera mig fullt ut men några fynd gjordes. Får ta en sväng förbi på måndag igen och se om jag får tag i något mer jag behöver.. Vad jag läst så har klädförsäljningen tappat rejält och alla butiker sitter nu med för stora lager som dom vill bli av med, därav tidig reastart. Nog om detta!

Idag lördag så tog jag igen den "missade" fredagsträningen med ett 45min styrkepass innan IntervallFlex startade. Jag chansade lite, kanske dumt att trötta ut sig innan flexen men men sagt och gjort styrka blev det. Starkare är jag och övningarna kändes bra. Dagens överraskning var dock ledare Robert Udd med IntervallFlex pass. Det var det bästa IF jag varit på, helt enkelt superbra. Intervalldelen var kanon och så även avslutande flexen. Jag tog i så att mjölksyran sakta började göra sig känd i musklerna. Vad det suger att hoppa basket-hoppen eller skridskoskär för att inte tala om armhävningarna. Sjöblöt av svett, som många andra i salen var det skönt att gå över till flexen. Sammanfattningsvis var det ett lyft för mig att delta i ett för mig annorlunda IntervallFlex pass än vad jag tidigare deltagit i, verklgen bra. Det blir fler flexpass på denna nivå framöver.. hur vare nu sommarschemat ser ut?

Svettig helg i värmen!

2011-06-12 19:46   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Vanligtvis brukar jag dyka upp till lördagens jympamedel men denna lördag var det en bra byte att komma en timme senare till Intervallflex på Kungsholmen. Ett kanonpass trots många hopp som mitt knä inte alltid gillar. Men roligt, jobbigt och utmanande till bra musik. Temperaturen i hallen måste ha gått upp för jag svettas som tusan, svettig som om jag varit på ett spinningpass. Lite jobbigt speciellt när jag gör övningar som armhävningar eller liknande och händer inte får fäste i golvet. Tur att jag hade handduk med mig. Efteråt så tyckte jag att styrkehallen skulle få sig ett besök och några övningar hann jag med på halvtimmen jag körde. Nu gnäller jag inte på värmen för jag minns vad jag tyckte om senaste vintern, och övriga vintrar för den delen. Hoppas värmen håller i sig även om ett åsk&regnväder gärna får bryta in ibland och rensa luften.

I övrigt har det varit en helg framför Macen, försöker lära mig allt och mer därtil om Photoshop CS5. Fantastiskt program eftersom det i princip saknar gränser för vad man kan göra med en bild eller annat. Nu vill jag "bara" lära mig grunderna och lite till för att redigera och få till snygga bilder. Steg för steg så lär jag mig och visst får sig bilderna ett lyft i både färg och skärpa. Måste komma lite tränad inför fotokursen i augusti!