Idag gick det tröögt!

2011-10-04 20:22   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Idag tog jag fullständigt slut, det mesta gick trögt och då menar jag tröögt! Orkade en del men inte allt, mjölksyran kröp i armar och ben, var tvungen att lägga in vila i armhävningarna, situpsen.. har aldrig hänt tidigare. Visserligen kände jag mig inte i topp idag men tänkte att det går säkert över när jag väl kommer igång, ja hej du! Det var tvärbroms direkt. Idag var det Ulf A, intensivpass på KH, ny ledare för mig och minst 20 nya övningar, min "fågelbok" fick många noteringar idag. Annorlunda och som sagt mycket nytt men vad hjälpte det, när kroppen tvärbromsa. Okey jag har ju kört på lite dom senaste dagarna men att det skulle bli så här hade jag inte tänkt men det är väl bara att lägga in vila en eller två dagar så får jag se om jag är på "g" igen. Tänker inte ge upp för lite motstånd :-)

Dubbelpass på lördagar

2011-10-01 13:52   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag var det andra lördagen i rad som jag körde dubbelpass på KH på fm, först medeljympa och därefter intervallflex. Jag gör detta för att öka graden av träning samt utmana mig själv. Dessutom tycker jag att båda dessa pass, i denna ordning, passar bra ihop. Jag får knappt 5 min vila mellan passen, lagom för att fylla på flaskan och hämta en biljett. Sen är det bara att köra på igen. Efteråt är jag skönt trött, lite matt, i kroppen, känner att jag jobbat på bra. På morgonen laddar jag med lite extra frukost och sen är det enbart vatten och det går åt en del för jag svettas, otroligt mycket.

Medeljympan leddes av Lena W, annorlunda och något lättare program men trots allt en utmaning men lite nya inslag. Hon varvar denna tid med Rebecca. IF leds av Jeanette L som förvarnade om att hennes nya pass inte riktigt satt men det gjorde inget för det flöt på bra ändå. Nya passet är dessutom lite roligare, färre hopp, som präglade gamla passet, men utbytta mot nya utmaningar.  Under uppvärmingen sprang vi "8:an", ser lite kul ut och andra gången jag stött på denna övning, nytt för i år eller?

Som en fågelskådare!

2011-09-26 20:20   0 Likes   11 Comments   0 Images

Share

Efter lördagens dubbelpass så kände jag mig lite mör i kroppen och nu har jag även fått lite träningsvärk i benen, vilket känns bra. Det var ett bra tecken trots smärtan! Idag måndag blev det "Jenny, jenny.."  på KH, fullsatt som vanligt. Nu har jag börjat lära mig JU's pass och takten sitter rätt bra och jag försöker verkligen ta i! Som uppvärmning hann jag med några styrkeövningar. Det blir allt för lite styrketräning utöver det som erbjuds på jympa passen. Så en runda bland maskinerna skadar inte.

Som motionär är det lite jämförbart med en fågelskådare, dom tävlar gärna mot varandra i antalet skådade fåglar under en säsong. Ju fler skådade fåglar desto bättre och högre upp på deras ranking. Visst rapporterar en del lite för bra har jag hört, allt för att ligga i topp. F&S är lite jämförbart, det finns ju otroligt många övningar och varianter och det är nästan som att man skulle pricka av alla nya övningar man råkar på, för man vet ju aldrig när och var övningen dyker upp eller i vilken säsong. Jag är lite impad av alla variationer och dom flesta är kul! Finns det förrästen inte en bok med F&S alla övningar eller minns jag fel?

En svettig lördag!

2011-09-24 12:51   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Bra start på lördagen, vaknade tidigt som vanligt, sällan jag sover länge, är väl något medfött. Men jag kom upp och iväg på cykeln till 10.00 passet på KH och Rebeccas pass. Det var ett kanonpass och återigen fick jag lära mig en ny övning, utan att trassla till det allt för mycket. Trots två dagars vila så kände jag mig lite seg, trögare armhävningar, situps.. men visst jag höll ut och genomförde allt och svettig blev jag. Inte märkte jag att Rebecca varit sjuk en längre tid hon var full av energi och det spred sig i hela salen som nästan var full, kändes så i alla fall.

Utan att blinka så bestämde jag för mig att det var för lite med ett medlejympass utan hämtade en biljett till IntervallFlexen som följde direkt på. Anna Ö hade hoppat in, en ny ledare för mig och det var också ett kanonpass som skilde sig från andra flexpass jag kört. Jag orkade den första delen med godkänt men visst seg i benen när vi gjorde klättringsövningen och armhävningar (igen).. och det var befriande att gå över till stretchövningarna. Anna är en frisk flex som gillar att snacka och gärna skämta, det var bra! Nu är det bara att avvakta hur kroppen kommer att reagera. Jag brukar inte få träningsvärrk men nu borde den väl komma eller?

Tredje passet på raken!

2011-09-21 22:23   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Idag blev det tredje passet på raken medeljympa, denna gång med Kristina F, inhoppare på KH 18:00. Ny och bra upplevelse, kul pass och mycket variationer. Härligt! Det är en stor fördel med F&S att man kan om man vill, träna med många olika ledare och deras olika typer av pass och variationer. Även om alla är duktiga för det är ledarna, så hittar man sina egna favoriter och alla ledare lockar säkert olika motionärer. Det är guld värt.

Jag kände mig rätt sliten när jag pumpade armhävningar på golvet och rätt vinglig i balansövningarna och några andra övningar men jag fullföljde. Höll högt tempo och svettades som tusan! Imorgon är det vila och kanske biodags istället för F&S pass, bra belöning! :-)

Bra avslut på dagen!

2011-09-20 20:48   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Veckans andra jympamedelpass och det känns kanonbra! Skillnaden för min del är att jag har ökat intensiteten fler armhävningar, högre knäuppdrag med mera och det känns bra. Visst är det tungt när armarna inte bär pga mjölksyran eller benen känns rangliga i balansövningarna men det är ju priset så att säga. Jag får se vad som händer kommande dagar, kroppen lär svara med träningsvärk eller muskeltrötthet eller.. Skall i alla fall köra ett tredje pass på raken imorgon, gäller att ladda med mat och dryck så att jag pallar.

Minns i min ungdom när jag elitsimmade 6 pass i veckan, 4-5000 meter per pass och ibland mer, hur orkade jag då?

:-)

Ny upplevelse

2011-09-08 18:38   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Efter en inplanerad vilodag, vlket dessutom kändes väldigt bra, även om jag var rätt mör i kropppen. Idag tvekade jag mellan intensiv, medel eller ett intervallflex, det blev intervallflex med Hanna K på City. Jag gick på min intuition, då blir mina val oftast rätt som denna gång. Det är befriande att F&S ledarna inte är stöpta i samma form och har friheten att hitta på egna pass, variationera verkar vara oändliga. Precis som Hannas pass som inte liknar andra IF pass jag testat än på några punkter; lika bra, lika varierat, lika jobbigt, lika svettigt. Helt perfekt helt enkelt. Min stelhet finns kvar men visst blir jag bättre och bättre och lyckas böja och stretcha något mer för var gång. Tur att jag inte ser mig på video, tror inte det ser speciellt graciöst ut. Den egna upplevelsen kan många gånger skilja sig från verkligheten!

Imorgon blir det medeljympa, testa en ny ledare och hennes pass!

:-)

Veckans första pass!

2011-09-05 20:10   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Nu har veckan börjat och min träningsplan med den. Plan låter ambiöst men en viljeinriktning finns i alla fall. Började med ett styrkepass om ca 45 min, armar, mage, bicep, tricep, ben.. det kändes mycket bra och jag hann med det jag skulle. Ville ha en 15 min innan Jenny U medeljympa pass började. Den här gåmgen satt hennes pass bättre i den smockfulla hallen. Bra ös och bra musik och bra övningar även om jag har svårt för "dansstegen" som kommer in, lite signum för Jenny, fast sånt får man ta! :-)

Jag fick mjölksyran att komma i både armar och ben och fick lägga in kortare återhämtning speciellt i styrkedelarna. Känns bra att kunna dra upp sitt eget tempo, utmana sig till den grad att t o m stretchen känns lite jobbig.. Jag svettas men inte i pölar som tidigare men klart, det är inte lika varmt i hallen längre trots mängden folk, skönt det. Håller jag detta tempo framöver vad månne det bli av mig ? :-)

Intervallflex lördag!

2011-09-03 13:23   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Nu har jag börjat få ordning på träningsschemat och antal pass per vecka. Det som saknas är ett styrketräningsprogram så det skall jag försöka få ihop i helgen. Jag har saknat IntervallFlex så idag cyklade jag iväg till KH och 11.00 passet med Jeanette L. Hon kör fortfarande sitt gamla pass vilket är bra, men ett nytt är på gång i slutet av månaden fick vi veta. Jag hade bestämt mig för att köra på ordentligt i alla intervall momenten och jag tog faktisk slut :-) Jag pumpade på i armhävningar tills mjölksyran tvingade mig att ligga kvar på golvet lite extra. Baskethoppen kändes stabila och höga och visst är dom jobbiga trots att det endast är 45 sek x 3, skidhopp, skridskoåk mfl.. Jag var rätt färdig och nöjd med mig själv när vi sen gick över till stretchövningarna. Fattar inte att jag, en fd elitsimmare (visserligen många år sen) är så stel även om det blir bättre och bättre. Jaja blir nog detta pass och kanske jympan passet innan nästa lördag, undrar om jag pallar ett dubbelpass?

Intensiv avklarad igen!

2011-08-26 19:36   0 Likes   13 Comments   0 Images

Share

Vilket avslut på arbets - och träningsveckan, ett intensivpass på KH med Sofia! Råkade ramla in på hennes pass tidigare i veckan så detta blev min andra genomgång och jag minns vad komma skall! Ett riktigt energiknippe som lyckas trycka bort sin egen trötthet med ett stort leende under hela passet. Hon kör långa styrkedelar, känns så i alla fall, och när jag kör armhävningarna, på tårna, så tycks det aldrig ta slut innan byte till nästa övning. Ser golvet komma emot mig och så upp igen, ner å så upp igen, känner mjölksyran komma krypande och snart bildas en stor pöl av svett så att man nästan kan spegla sig i ;-) ,innan vi byter till nästa styrkeövning. Idag fick jag inte takten att funka i alla övningar men passet är verkligen bra och framförallt, knät håller vilket känns tryggt.

Rätt befriande när nedtrappningen börjar och stretchningen, att få sträcka ut. Ett bra avslut på veckan och bra början på helgen. Sist, SMACH från webben kom fram och hälsa, han såg inte ett dugg slut ut.. å han pekade ut lena_sofia men hon verkade inte kontaktbar när hon lunkade ut ;-)