Formsvacka!

2011-06-08 19:48   0 Likes   8 comentarios   0 Images

Compartir

Jag har verkligen fått en formsvacka i min träning, nu orkar jag ingenting (nästan) och har tappat inspirationen, lite grann i alla fall. Jag kände av det redan igår på medeljympapasset, saknade verkligen orken i armhävningarna, pumpet och studsen i rörelserna och fick verkligen slita. Men jag trodde att det var en tillfällig svacka efter långhelgen men icke. Dagens intensivpass på K, var kanonbra men jag orkade ingenting... kändes det som. Inte det där *ggrr... pumpa pumpa, hoppa hoppa, spring spring.. Jag kämpade på igenom hela passet med värkande skoskav och knävärk. Sen linka jag hem, jag och mitt skoskav och just nu känner jag mig rätt slut. Alltså skoskavet fick jag från mina vardagsskor som inte vill bli ingångna.

Fast man kan se poisitivt på detta. Jag har tränat mycket, intensivt och har tagit i både på jympan i styrkehallen och dessutom gått ner i vikt. Nu kommer dippen, formsvackan som den bör, efter en intensiv period. :-) Nu skall bara skoskavet läka (skorna kastas) och knävärken gå över så vänder det snart men det lär nog dröja några dagar..  :-)

/anders *direkt ifrån soffan

En dubbel espresso!

2011-06-02 16:38   0 Likes   3 comentarios   0 Images

Compartir

Idag låg jag inte på latsidan utan masade (använder ordet jag fick som en kommentar tidigare som en inbjudan till ett pass!)  mig iväg på min nypumpade cykel från Lilla Essingen till F&S Kungsholmen. Första cykelturen i år och den blev kort! Det blev medlejympa med Maria M, 12.00 och passet var knökfullt. Fler än jag som fått samma ideé. Utan att gå in i detaljer så var det ett annorlunda pass, nya övningar och steg och bra musik. Sammanfattningsvis ett kanonpass igen! Jag var sjöblöt men ändå så stegade jag glatt ner i styrkhallen och körde lite till och ovanligt tomt. Känns på något sätt lättare att köra styrka efteråt än innan (gjorde det misstaget häromveckan inför ett intensiv pass). Dessutom rätt skönt att varva ner med några övningar som delvis har med armhävningarna att göra men även mitt golfande. Jo man måste vara stark i golf, inte alla som tror eller förstått det. Att swinga klubban, röra kroppen, tar på krafterna när man även vill var stabil. Dessutom vill jag som många, gärna drämma iväg bollen långt med drivern. Så långt det nu bara går, och då krävs det styrka för att orka med tekniken, så är det. Nu slår jag bollen både långt och rakt, förhoppningsvis lite längre i år, alltid kul! :-)

Hemmavid så blev det en dubbel espresso, finns det något godare, efter en god lunch! Näää...

Ny vecka nya möjligheter

2011-05-30 18:36   0 Likes   4 comentarios   0 Images

Compartir

Idag hade vi en duktig vikarie, Emelie, som körde 16.00 passet, inte lika tufft som ordinarie ledare och pass, men klart godkänt. En hel del nya röerelser och det är inte alltid lätt att snappa upp dom snabbt och komma in rätt rytm och tempo. Nu är det ju inte lätt att med text förklara rörelser, ja typ armhävningar vet alla men det finns ju ett brett utbud så jag försöker inte ens. Men nytt var det för mig och alltid upppiggade när det inte blir rutin. Men svett var jag som vanligt och gick sen ner i styrkerummet och körde igen en del arm, rygg, ben, bröst och benrörelser. Alla övningar som stärker mig och som påverkar såväl jympapassen som mitt golfande i en positiv riktning. 

Jag är lite sugen på att besöka en av prova-på-kvällarna avseende paddling. Jag har paddlat tidigare men det är många år sedan nu, trevligt var det då. Lite avis blir man när man ser kajaker som glider fram på vattnet i Stockholms city. Fast det är ju trevligare att paddla i skärgården trots allt.

Vore kul att springa igen!

2011-05-28 20:03   0 Likes   1 comentario   0 Images

Compartir

Jag hade två vilodagar innan jag tränade igen på lördagsmorgon på Kungsholmen. Behövdes efter onsdagens intensivpass, sen hade jag giltigt skäl på torsdagen pga trevlig båtfärd med middag. Fredag... nää ingen ursäkt alls.. jaja! Det är ett bra starta-upp-lördagen-pass-medel, inte allt för hårt. Fast jag tycker ärligt att passet kunde vara lite tuffare för att vara medel men men.. det blev 45 min styrketräning efteråt i den glest besökta hallen, lite lyxigt. Det blev både bänkpress, hantelövningar, dragmaskin i olika varianter ( jag har blivit starkare :-)). Kändes verkligen bra efteråt, både stor och stark!

Sen gick inte bussarna pga marathon så det blev att gå till västerbron och där fastna jag framför alla löpare som kom på 9e km. Nu var det två startfält med tio min mellanrum vilket skapade ett myller av löpare i en strid ström som tunnades ut ju saktare löparna sprang. Polisen och en tävlingsledare som var kö, såg inte så muntra ut när den sista löparen gick snabbt så här tidigt i loppet. Jag väntade in täten som kom efter ca 2:25 nedför västebron och inte förvånande att se snabba kenyaner som ser oberörda ut, otroligt, vara i ledning.

Jag minns när jag sprang själv, ojoj det är 20 år sen sista gången efter sex lopp i rad utan att bryta. Synd att jag blev skadad och tappade lusten att springa. Men visst vore det kul att springa igen några motionslopp, jag får testa om knät håller imorgon söndag!  :-)

Jag tog ut mig!

2011-05-25 19:03   0 Likes   3 comentarios   0 Images

Compartir

Tredje passet denna vecka spetsades med ett intensivpass med ledare Lena Forsberg, ett kompakt energipaket som studsar fram! Jag har kört hennes pass tidigare som varit kanonbra. Nu har jag har ju inte tränat på ett par veckor pga utlandsresa och det nya för mig var att hon lagt in mer benövningar. Mycket böj och sträck om å om igen. Nu var jag ju inte så smart innan passet utan mjukade upp med lite styrketräning innan å det var ju inte så genomtänkt. Speciellt inte när vi kom till armhävningar, bryggan med triceptarmhävningar, hopp i brygga med ben in å ut.. Jag tog slut rätt snart skall erkännas även om jag genomförde allt.. Men jag glömmer snabbt och kom igen när vi var på bena igen, fast jag är väldigt vinglig i balansövningen, varför blir jag aldrig bättre? hhmmm....

Tandläkare & jympa

2011-05-23 19:42   0 Likes   2 comentarios   0 Images

Compartir

Var tvungen att träffa tandläkaren idag pga smärtor sedan ett par dagar. Hade hoppats att det skulle gå över men icke. Borr borr i en helt stendöd tand, tydligen kan en tand gå å dö bara så där. Skönt att slippa smärta men lite förvånad att min tand lämnat mig och dessutom med en räkning på 700kr :-) Hoppas nu jag slipper fler ingrepp, nästa steg är rotfyllning i så fall!

Jag tröstade mig med att styrkaträna lite och köra jympa medel med Ulrika L på Kungsholmen, en ny positiv upplevelse och ett kanonpass. Kanske därför det var "utsålt" !

/anders

Helg med städning och träning

2011-05-20 07:13   0 Likes   3 comentarios   0 Images

Compartir

Jag ligger efter med det mesta som träning, städning av lägenhet, fönsterputsning (hur kul är det!), städning av balkong, köpa & plantera blommor, hänga undan vinterkläder & skor. Resebag skall ned i källaren den med och där behövs det organiseras också.. i alla fall lite bättre. Fast jag startar nog lördagen med ett jympapass på Kungsholmen innan det blir inköp hos Plantagen av blommor, krukor, växtnäring och jord.

Glömt bort att jag kastat mina balkongstolar så nu måste jag fixa nya och frågan är om det blir 4 stolar + bord eller solstolar.. hhmmm... :-)

Första passet efter uppehåll!

2011-05-17 19:07   0 Likes   4 comentarios   0 Images

Compartir

Nu har jag kört mitt första jympa pass efter ca 4v uppehåll. Nu var inte passet speciellt utmanande enligt min smak men okey att starta med. Tänkte styrketräna efter jympan men det var rätt mycket folk i gymet så det blev bara två övningar. Trodde min höghöjdsdopning skulle kännas mer men det tyckte jag inte, kanske på nästa pass, får ta i lite mer då :-)

Skönt att vara på gång igen fast det blir nog inte lika många pass per vecka nu när jag även golfsäsongen startat, kräver sin träning på golf rangen för att få ordning på swingen och bollbanan. I år blir det mer bunkerträning, har ambitionen, med mina nya wedgar. Svårt slag att "smeka" upp bollen från sanden till green utan att träffa rent på bollen och utan kontroll.  Nä nu när det dags att planera nästa resa.. ut på nätet!

Resan slut, vardagen åter!

2011-05-14 10:45   0 Likes   6 comentarios   0 Images

Compartir

Nu är jag hemma efter min långresa till Kina och Tibet. Ingen regelbunden träning under resan men däremot upplevelser i massor och fysisk utmaning att gå på hög höjd, vilket jag faktiskt gillar. Jag har har vandrat ca 30 km i Tigersprångsdalen med bla en stigning på 800 meter, upp till ca 3000 mö h. Dom flesta red mulåsna men det gjorde inte jag utan tog mig ända upp krönet på egen hand med tung ryggsäck (mycket fotoprylar). Sen har resan fortsatt upp på högre höjder i Tibet för att nå max 5200 m ö h och bla beskåda Mount Everest i kanonväder. Många mår inte bra på hög höjd men jag har inte haft några problems alls. Visst går jag på för fort så får jag okså vita prickar i synfältet (syrebrist), en annorlunda upplevelse. Eller då jag blåste ballong utan att tänka mig för och kände att det började svartna för ögonen. Men det var det värt för barnen blev glada!

En gång vandra vi upp mot ett gammalt fort/kloster på ca 4500 m ö h om jag minns rätt. Lodrätt uppåt, men det vara bara att sega på för en fantastisk utsikt uppe vid krönet för sen bra det nedför och då går det desto fortare.

Nu får jag samla mig över helgen . Tidanspassning och vänja magen vid svensk mat igen och börja träna samt planera nästa resa!

Min blogg

www.andersphansson.se

Äntligen helg igen!

2011-04-15 21:07   0 Likes   2 comentarios   0 Images

Compartir

Det här min sista helg hemma på ett tag och det belönas med ett lördagspass på Kungsholmen 10.00 . Bra start på lördagen fast jag vet att alla inte håller med. Har aldrig haft problem med morgon, förmiddagstid, något genetiskt tror jag. Sjukligt morgonpigg som jag brukar säga :-) Fast något 07.00 pass undviker jag, det finns gränser. Okey om jag skall slå ut på 1: an så funkar tidig tid, en tidig golfrunda är svår att motstå! ;-) Det blir även en shoppinglördag, skall komplettera med lite nödvändiga och praktiska underkläder, resskjorta , strumpor. Det blir merinoull, konstfiber enklast att hantera när man reser. Lätta, enkla att tvätta och sköna att bära. Hoppas bara vädret är lika bra som idag fredag sol, sol,sol !!!!!