Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Description Denna grupp är för oss som försöker klara 100 armhävningar i en följd. I forumet uppdaterar vi vår status löpande. Läs mer om träningsupplägget på http://www.hundredpushups.com

kategori: Vektløfting Antall medlemmer: 11 Medlemskap: Åpne Administratører

Siste forumsinlegg

• Fanan wrote in the topic Våra resultat 2011-08-10Yes! I söndags var det dags för sluttestet. Facit: 105 st! Gick in i v.3 dag 1 när jag började programmet (klarade 70 då). Äntligen!... For 722 uker siden

• joring wrote in the topic Våra resultat Gjorde Test idag ! Blev 17 st, börjar träna på måndag. Är det nån som lyckats eller går man in på en omöjlig uppgift. Nu är vecka 1 avklarad, har gått hyfsat men med mycke träningsverk.... For 825 uker siden

• peakXp wrote in the topic Allmänt kring utmaningen Tänk också på att utföra armhävningen korrekt. INTE brett isär med armarna så att axelleden hamnar i ett onaturligt och påfrestande (i dålig bemärkelse alltså) läge då kroppen sänks ner.... For 834 uker siden

• Rex wrote in the topic Bättre resultat Är nu på sista dagen i vecka 3. Har en bit kvar för att klara den, men känner mig peppad. Vore kul att få byta veckonummer så att jag känner att det rör på sig. Jag är dock 15 kort på sist... For 860 uker siden

• Rex wrote in the topic Våra resultat Bara en uppdatering av mina resultat idag.... For 860 uker siden

Visit message boards

Member feed

johaneje Har trent Press onsdag 11. juni 2025 00:55:00 326 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 8x7.5 B: Pushups 6x, 6, 6 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 8x10, 8x10 M: Benlyft hängande 12, 12, 10 0 0 For 1 dag 14 timer siden

johaneje Har trent Drag fredag 13. juni 2025 00:55:00 326 kcal R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 R: Chin-up en pull + negativ 3x, 1+3, 1+3 M: Land mine svep 10kg, R: Kabel pullover 22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 Hänga i räcke 30s, 30, 30 0 0 For 1 dag 14 timer siden

johaneje Har trent Ben lørdag 14. juni 2025 00:55:00 326 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x6x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Raka marklyft stretch 50kg, 50, 50 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x10 0 0 For 1 dag 14 timer siden

johaneje Har trent Ben tirsdag 10. juni 2025 00:50:00 297 kcal B: Knäböj skivstång fram djup 8x20kg, 8x20, 8x30 V: Tåhäv enben 2x12, 2x12, 2x12 B: Utfallsgång med viktskivor 20kgx20steg, 20x20, 20x20 M: Planka upp och ner på händer x12, 12, 12 B: Raka marklyft stretch 10x50kg, 10x50, 12x50 V: Vadhäv x12, 12x10kg, 12x15 0 0 For 5 dager, 22 timer siden

johaneje Har trent Drag søndag 8. juni 2025 00:58:00 344 kcal R: Ryggdrag kabel bred 35kg, 10x45, 7x50 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 9x9 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 B: Kabelcurl rakt handtag 8x20kg, 8x20, 8x20 R: Kabel pullover 8x20kg, 8x20, 8x20 0 0 For 1 Forrige uke

johaneje Har trent Press lørdag 7. juni 2025 00:50:00 297 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 10, 10 M: Crunch kabel 40kg, 40, 40 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 10x7.5, 5 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 15/12.5 0 0 For 1 Forrige uke

johaneje Har trent Ben torsdag 5. juni 2025 00:50:00 297 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x8x5kg, 2x12x10, 2x12x10” B: Utfallsgång med viktskivor 20kgx16steg, 20x16, 20x20 M: Planka 60s, 60, 60 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 10x44, 11x44 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 40 0 0 For 1 Forrige uke

johaneje Har trent Drag onsdag 4. juni 2025 00:55:00 326 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 R: Kabel pullover 10x22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 10x20kg, 10x20, 8x20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x20kg, 8x2x20, 8x2x17.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 40, 37.5 0 0 For 1 Forrige uke

johaneje Har trent Drag onsdag 28. mai 2025 00:49:00 291 kcal R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 9x9, 7x9 0 0 For 2 uker siden

johaneje Har trent Press tirsdag 27. mai 2025 00:49:00 320 kcal B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10x10, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Press i kabel mellan 12.5kg, 12.5, 12.5 M: Crunch med rep 40kg, 40, 40 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 10 A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7 0 0 For 2 uker siden

johaneje Har trent Ben søndag 25. mai 2025 00:49:00 291 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x12x8kg, 2x12x8, 2x12x8 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 44, 11x44 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Djupt enbenssteg bakåt fr 51cm 2x8, 2x8, 2x8 Enbensbalans på platta 30sek, 30, 30 0 0 For 3 uker siden

johaneje Har trent Drag lørdag 24. mai 2025 00:49:00 291 kcal R: Ryggdragkombo brett/smalt 8x2x35kg, 8x2x40, M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 8x20, 7x22.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x42.5, 40 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x17.5kg, 8x2x20, 8x2x17.5 0 0 For 3 uker siden

johaneje Har trent Press torsdag 22. mai 2025 00:49:00 320 kcal B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5 B: Pushups på knä 10x, 10, 10 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 8x15/4x12.5, 10 B: Lutad hantelpress 6x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 7kg, 8x7, 7 0 0 For 3 uker siden

johaneje Har trent Ben onsdag 21. mai 2025 00:49:00 291 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Raka marklyft 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10 1 0 For 3 uker siden aleckan har likt

johaneje Har trent Press torsdag 15. mai 2025 00:49:00 291 kcal 0 0 For 4 uker siden

johaneje Har trent Ben onsdag 14. mai 2025 00:49:00 291 kcal B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Marklyft 5x70kg, 3x80, 3x80 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0 0 0 For 4 uker siden

johaneje Har trent Press søndag 11. mai 2025 00:49:00 291 kcal B: Lutad hantelpress 8x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 8x7kg, 8x7, 7 T: Triceps bar 10x20+2x17.5kg, 8x20+4x17.5, 8x20+6x17.5 M: Crunch med rep 40kg, 42.5, 42.5 B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 0 0 For 5 uker siden

johaneje Har trent Ben fredag 9. mai 2025 00:49:00 320 kcal B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x16, 2x8x16 B: Utfallsgång med twist 16x10kg, 16x10, 16x10 B: Balansplatta 2x30sek, 2x30, 2x30 0 0 For 5 uker siden

johaneje Har trent Drag torsdag 8. mai 2025 00:49:00 320 kcal R: Scalpula pulls x12, 10, 12 M: Crunch kabel med rep 37.kg, 40, 40 R: Drag upp till skivstång 12, 12, 12 R: Kabel pullover 22.5kg, 22.5, 22.5 B: Alternerande twistcurl 20x9kg, 20x9, 20x9 0 0 For 5 uker siden

johaneje Har trent Drag torsdag 1. mai 2025 00:49:00 291 kcal R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 6, 8, 7 R: Chin med motvikt 6x10kg, 6x10, 8x20 R: Kabel pullover 20kg, 8x22.5, 7x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 8x9 0 0 For 6 uker siden

johaneje Har trent Ben mandag 28. april 2025 00:46:00 300 kcal B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Kliva upp och ner över bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x6x20 B: Benspark 45kg, 10x55, 10x55 V: Vadstretch 0 0 For 6 uker siden

johaneje Har trent Drag lørdag 26. april 2025 00:56:00 366 kcal R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover 17.5kg, 20, 22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 20, 20 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Omvänd skivstångscurl 20kg, 20, 10 R: Enhands kabel latsdrag 12x2x12.5kg, 8x15, 8x15 0 0 For 6 uker siden

johaneje Har trent Press fredag 25. april 2025 00:46:00 300 kcal B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 2.5kg, 2.5, 2.5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5 0 0 For 7 uker siden

johaneje Har trent Backlöpning mandag 21. april 2025 00:16:00 244 kcal Springa upp gå ner 0 0 For 7 uker siden

johaneje Har trent Drag lørdag 19. april 2025 00:57:00 338 kcal R: Rodd med viktplattor 10kg, 12, 16 R: Kabel pullover rep (64kg)15kg, (64kg)17.5, (75kg)15 B: Kabelcurl med rep (64kg)17.5kg, (64kg)11x17.5, (73kg)17.5 R: TRX ryggdrag 8, 8, 10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Ryggresningar på bänk 12kg, 12, 11 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 10x9, 8x9 0 0 For 7 uker siden