Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

You're now member of

100 Armhävningar

Welcome to the group!

Ok24Group created!

Why not invite some frinds to this group?

100 Armhävningar

Lock48

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Category split
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Last days workouts in minutes

Description

Denna grupp är för oss som försöker klara 100 armhävningar i en följd. I forumet uppdaterar vi vår status löpande.
Läs mer om träningsupplägget på http://www.hundredpushups.com

kategori:

Vektløfting

Antall medlemmer:

11

Medlemskap:

Åpne Open

Administratører

Siste forumsinlegg

Visit message boards

Member feed

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

onsdag 11. juni 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 10, 10 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 8x7.5 B: Pushups 6x, 6, 6 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 8x10, 8x10 M: Benlyft hängande 12, 12, 10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 dag 14 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

fredag 13. juni 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 R: Chin-up en pull + negativ 3x, 1+3, 1+3 M: Land mine svep 10kg, R: Kabel pullover 22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12 Hänga i räcke 30s, 30, 30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 dag 14 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

lørdag 14. juni 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Bulgarian på bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x6x20 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 B: Raka marklyft stretch 50kg, 50, 50 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x10, 2x8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 dag 14 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

tirsdag 10. juni 2025
Time00:50:00 Kcal297 kcal
B: Knäböj skivstång fram djup 8x20kg, 8x20, 8x30 V: Tåhäv enben 2x12, 2x12, 2x12 B: Utfallsgång med viktskivor 20kgx20steg, 20x20, 20x20 M: Planka upp och ner på händer x12, 12, 12 B: Raka marklyft stretch 10x50kg, 10x50, 12x50 V: Vadhäv x12, 12x10kg, 12x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 dager, 22 timer siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

søndag 8. juni 2025
Time00:58:00 Kcal344 kcal
R: Ryggdrag kabel bred 35kg, 10x45, 7x50 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 9x9 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 B: Kabelcurl rakt handtag 8x20kg, 8x20, 8x20 R: Kabel pullover 8x20kg, 8x20, 8x20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

lørdag 7. juni 2025
Time00:50:00 Kcal297 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 10, 10 M: Crunch kabel 40kg, 40, 40 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 10x7.5, 5 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 15/12.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

torsdag 5. juni 2025
Time00:50:00 Kcal297 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x8x5kg, 2x12x10, 2x12x10” B: Utfallsgång med viktskivor 20kgx16steg, 20x16, 20x20 M: Planka 60s, 60, 60 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 10x44, 11x44 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 40
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

onsdag 4. juni 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 R: Kabel pullover 10x22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 10x20kg, 10x20, 8x20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x20kg, 8x2x20, 8x2x17.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 40, 37.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 1 Forrige uke
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

onsdag 28. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 9x9, 7x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

tirsdag 27. mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10x10, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Press i kabel mellan 12.5kg, 12.5, 12.5 M: Crunch med rep 40kg, 40, 40 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 10 A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 2 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

søndag 25. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x12x8kg, 2x12x8, 2x12x8 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 44, 11x44 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Djupt enbenssteg bakåt fr 51cm 2x8, 2x8, 2x8 Enbensbalans på platta 30sek, 30, 30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

lørdag 24. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Ryggdragkombo brett/smalt 8x2x35kg, 8x2x40, M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 8x20, 7x22.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x42.5, 40 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x17.5kg, 8x2x20, 8x2x17.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

torsdag 22. mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5 B: Pushups på knä 10x, 10, 10 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 8x15/4x12.5, 10 B: Lutad hantelpress 6x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 7kg, 8x7, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 3 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

onsdag 21. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Raka marklyft 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
For 3 uker siden
aleckan har likt
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

torsdag 15. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

onsdag 14. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Marklyft 5x70kg, 3x80, 3x80 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 4 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

søndag 11. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 8x7kg, 8x7, 7 T: Triceps bar 10x20+2x17.5kg, 8x20+4x17.5, 8x20+6x17.5 M: Crunch med rep 40kg, 42.5, 42.5 B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

fredag 9. mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x16, 2x8x16 B: Utfallsgång med twist 16x10kg, 16x10, 16x10 B: Balansplatta 2x30sek, 2x30, 2x30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

torsdag 8. mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
R: Scalpula pulls x12, 10, 12 M: Crunch kabel med rep 37.kg, 40, 40 R: Drag upp till skivstång 12, 12, 12 R: Kabel pullover 22.5kg, 22.5, 22.5 B: Alternerande twistcurl 20x9kg, 20x9, 20x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 5 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

torsdag 1. mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 6, 8, 7 R: Chin med motvikt 6x10kg, 6x10, 8x20 R: Kabel pullover 20kg, 8x22.5, 7x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 8x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 6 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Ben

mandag 28. april 2025
Time00:46:00 Kcal300 kcal
B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Kliva upp och ner över bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x6x20 B: Benspark 45kg, 10x55, 10x55 V: Vadstretch
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 6 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

lørdag 26. april 2025
Time00:56:00 Kcal366 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover 17.5kg, 20, 22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 20, 20 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Omvänd skivstångscurl 20kg, 20, 10 R: Enhands kabel latsdrag 12x2x12.5kg, 8x15, 8x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 6 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Press

fredag 25. april 2025
Time00:46:00 Kcal300 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 2.5kg, 2.5, 2.5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 7 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

2

Backlöpning

mandag 21. april 2025
Time00:16:00 Kcal244 kcal
Springa upp gå ner
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 7 uker siden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje Har trent

55

Drag

lørdag 19. april 2025
Time00:57:00 Kcal338 kcal
R: Rodd med viktplattor 10kg, 12, 16 R: Kabel pullover rep (64kg)15kg, (64kg)17.5, (75kg)15 B: Kabelcurl med rep (64kg)17.5kg, (64kg)11x17.5, (73kg)17.5 R: TRX ryggdrag 8, 8, 10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Ryggresningar på bänk 12kg, 12, 11 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 10x9, 8x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
For 7 uker siden