aleckan 
Treningsdagbok
Alexander Engvall, 42år| onsdag 29. juni 2016 |
   |
Plassering: 27 
Resultat: 1 h 11 min 8 sec
 |
00:50:50Tid (min.sek) |  |
23.96 kmAvstand |  |
28.28 km/hHastighet | |
02:07 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
402 kcalKalorier |
| Lilla klingan till jobbet | ||
Aschbacher har likt
|
 |
Vis øktdetaljer |
|
00:11:39Tid (min.sek) | |
4.99 kmAvstand | |
25.70 km/hHastighet | |
02:20 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
113 kcalKalorier |
| Mötte upp Petter. | ||
Aschbacher har likt
|
|
Vis øktdetaljer |
|
00:13:31Tid (min.sek) | |
6.93 kmAvstand | |
30.76 km/hHastighet | |
01:57 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
161 kcalKalorier |
| Uppvärmning. | ||
Aschbacher har likt
|
|
Vis øktdetaljer |
|
01:10:59Tid (min.sek) | |
50.28 kmAvstand | |
42.50 km/hHastighet | |
01:25 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
955 kcalKalorier |
| SMACK linje Skokloster. Aktiv hela varv 2 och 3 och hela tiden top 15 iaf i klungen. Provade en attack och bryggade ikapp en. Blev några förningar för att hämta in andra med. | ||
Aschbacher har likt
|
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 4
Total forbrenning: 1631 kcal
