Julben

2011-12-27 18:17   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Tre dagars bra löpning under julhelgen har resulterat i två rätt tunga ben. Riktiga julben!

Kvalitativa snabbdistanspass på julafton och igår samt ett långdistanspass på juldagen. Bra jul. Bra julben!

Idag fick julbenen smaka igen. Smakade mest gröt. Tungt med julben.

Har dock varit riktigt riktigt roliga pass. På dagens pass tog jag med mig Cäta. Ett lugnt pass för att försöka att återställa julbenen. Vill ha tillbaka mina vanliga ben, för julben kan man bara ha en gång per år. Passet blev drygt 8 km i lite snabbare än 5:30-tempo. Lugnt. Skönt.

Blev en rolig grej på lunchen idag. Vi satt och pratade lite om vad som händer under jul och någon hade sett mig springa på julafton, så samtalet gled in på löpning. Då sa jag att jag funderade på att vila idag. Halva bordet skrattade och nån sa att det oftast är tvärt om, att man funderar på att träna... Kände att jag spred lite dåligt samvete hos mina arbetskamrater, utan att för den delen mena det. Träning ska inte genomföras för att man har dåligt samvete, utan den ska genomföras för att man vill. För att man har lust. För att det är skoj!

Med julben har man skoj!

Jultraditioner

2011-12-24 13:31   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

Julafton är här. God jul allihopa!

Tog mig en minut och blev lite sentimental. Tänkte tillbaka på åren som gått och vad julen betytt för mig. Försöker minnas att jag var lite av en traditionalist under uppväxten. Ville att det alltid skulle vara som det alltid hade varit. Same same liksom. I sena tonåren vände jag helt på bladet och började skapa nya traditioner. Åren gick och tror inte att en enda julafton haft liknande innehåll sen dess. Eller jo, julklappar förstås. I år firar jag tillsammans med Cäta i Västervik. Halva jobbet tyckte synd om mig och bjöd in mig till firande hos dem. Skoj förstås, men inte aktuellt. Skulle mest kännas skumt. Har faktiskt valt att ha det såhär i år. Jag trivs, trots att det inte är enligt tradition. Är lite avundsjuk på Tommy som firar på en varm strand i Thailand. Det bästa med det är att jag har kvar det på min lista att se fram emot.

För ett antal år sedan, ungefär samtidigt som jag började rucka på mina jultraditioner, så skapade jag en ny; att träna på julafton. Så även detta år. Jämfört med förra året, så var det här rena drömmen! 5-6 plusgrader, nästan vindstilla, snabba ben, relativt tort på marken och en kropp som svarade bra. Var till och med nere under 4-tempo bitvis. Förra året var det snöstorm, hagel, drivsnö, minusgrader, isigt och inte en käft så långt ögat kunde nå.

Blev glatt överraskad över hur många som var ute på denna dag. Såg flera löpare under min morgonpromenad med Cäta och sen ytterligare någon löpare under mitt pass. Framförallt så var det fotgängare ute. Inte för att ta sig från A till B, utan för att njuta av det fina vädret, få lite motion och kanske förbereda sig lite inför kvällens julbord. Längs cykelbanan från Slottsholmen till ljusstöperiet, så fick jag nästan träna mer slalom än löpning. Det var folk överallt! Bra! Ut och rör på er!

Nu blir det jul på riktigt. Sprättar en julmust och myser i soffan. Imorgon är det pass igen.

God jul!

Plus 6

2011-12-23 18:47   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Efter två dagars uppehåll från löpningen av olika anledningar, så kändes det skönt att lätta på benen idag. Blev ett kort pass tillsammans med Cäta. Lätta 8 km på knappa 44 min. Inget tryck, inget driv, bara lätt och ledigt.

Kläder efter väder. De sista passen har varit blöta och till vissa även kalla. Idag var det sex plusgrader. Dan före dan. Sex plusgrader. Det är inte vinter i min bok. Inte jul heller. Men skönt att springa med höstkläder på dan före dan! Fortsätter det såhär som prognosen säger, så springer jag med trekvarts på annandagen! På annandagen! I trekvarts!

Nu ska jag stöka vidare. Blir en lugn jul. Siktar på löpning hela helgen. Och mellandagarna. Och nyår. Sen tar jag Nyårslöftet av bara farten. Får vila i februari. Eller nä, vänta nu, då börjar säsongen. Bara att hänga med. Du med!

Spring för livet

2011-12-20 19:06   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

2 plusgrader. Vindstilla. Ingen nederbörd. Kan det bli bättre förutsättningar? Det är galet skoj och skönt att springa i såna förutsättningar. Kanske beror det på de senaste passen eller vetskapen om hur vinterlöpningen brukar se ut, men idag var det galet skoj att springa. Det var ett svårt pass, men galet skoj. Lite tjurruset igen, fast i mörker. Typ Novemberkåsan, fast löpning.

Sprang långa intervaller. Testade 2,5 km-slingan i Karstorp. Det var hyfsat med belysning, men ändå trampade jag i klaveret flera gånger. Blött. Skoj. Geggigt. Galet.

Det var ändå bra tempo, trots att det bitvis var svårt att springa. 11:59 och 11:06 min. Då gick jag ändå ner för två backar. Vågade inte springa för att det var för halt. Galet. Skoj!

Just idag var en sån jag när jag verkligen känner att löpningen är det optimala träningsformen, eller kanske den optimala livsstilen. Idag var löpningen livet!

Spring för livet! :D

Måndagsrundan

2011-12-19 20:49   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag tycker att det är skönt att jag har ett stående pass varje vecka. Det är måndagsrundan. En runda på knappt en mil, längs vattnet tur och retur till jobbet, med en lite tvist uppe vid Gertrudsvik, för att sedan följa Norra vägen till St Gertruds väg och sedan tillbaka längs vattnet. Det är ett pass som får ut mig varje måndag. Ett pass som skapar en bra start på veckan. En bra start på träningsveckan. Dessutom får jag ett litet kvitto på hur formen är, eftersom jag springer exakt samma runda.

Det ska dock tas med en nypa salt. Jag springer med Cäta, det innebär kiss-, bajs-, hundsniffnings- och pinnletningspauser. Eller i alla fall distraktioner. Fast vissa pauser blir det, svårt att hindra naturens lagar.

Hur som helst så har mina tider kapats med ca 1 minut för varje pass i december. Ligger dock fortfarande drygt tre minuter efter min tid i början på november. Är lite osäker på om Cäta var med då, men hur som helst så är det en tid att ta inom kort. Sen ska tiden kapas ytterligare så att jag börjar känna mig säker i hastigheter mot 4-blankt. Det är en av säsongens målsättningar. Förutom att genomföra de lopp jag är anmäld till på nya rekordtider!

Det gick i alla fall väldigt bra idag. Fint väder, 2 plusgrader, mycket syre i luften, lätt vind, inga större problem med halka, även om jag tog det lite försiktigt bitvis eftersom jag springer längs vattenbrynet. Med alla pauser och uppvärmning, så tog jag mig under 5 min/km. Det är en start, länge kvar till säsongens första lopp, men snart måste tempot skruvas upp ytterligare. Det svåra är att göra det tillsammans med Cäta. Vi drar inte riktigt jämnt. Bara ibland och det räcker tyvärr inte för mig. Kanske får ta med henne på de andra passen, när jag inte ska pressa mig på samma sätt. Hmm. Varför inte.

Det är hur som helst ett bra kvitto varje vecka. Dessutom njuter jag av pressa kroppen lite mer. Men det viktigaste är att jag trivs med det jag gör.

Spring!

Det fortsätter att regna

2011-12-15 18:43   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Mina två senaste pass har varit i ösregn. Det är speciellt. Rätt skoj faktiskt, så länge man håller sig varm. Med vettiga kläder så klarar man ett vanligt löppass, trots regnet.

Idag gav jag mig ut från jobbet, siktade på uppvärmning längs Norra vägen, för att sedan svänga upp höger, förbi Materialmännen och med sikte mot Willys, väl där var det bara upploppet kvar innan jag var hemma. Knappa 8 km, varav ca 6 km i snabbare tempo, totalt 4:50 min/km, så jag kan tänka mig att jag låg mellan 4:25-4:40 under själva passet. Detta trots regn, mörker, vägar att passera mm.

Annars är det väldigt bra just nu. Jobbet levererar, Kalmar likaså :)

Ska precis kasta mig ut på veckan andra kvällsaktivitet, Glöggkväll!

En bättre dag

2011-12-13 20:38   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

14 km distans är rena nöjet. Lätta ben, en hund som lyder, vindar som viner och regn som faller.

Länge sedan jag sprang så långt. Tror att det var halvmaran i september som var min senaste gång. Shit, jag måste ta tag i långdistansen, det är väldigt skönt att bara låta kroppen jobba. Ingen tidspress, ingen hastighet, bara benen som jobbar i den takt som passar bäst.

Idag mår jag bra. Löpningen är ett rent nöje!

En sämre dag

2011-12-12 21:37   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Känns som om det gamla uttrycket stämmer; en olycka kommer sällan ensam. Men samtidigt så kan det bara bli bättre när man står på botten.

Tycker inte att jag står på botten, men visst har bakslagen varit rätt tunga. Flera steg åt fel håll.

En positiv grej är att löpningen går bra. Tappade några pass förra veckan, men idag gick det bra. Hyfsat samarbete med Cäta och relativt lätta steg. Milen under 50 min; ok.

Blir inte mer än så här idag, ska försöka lägga upp en plan för att undvika fler olyckor.

ps. Helgen var helt i min smak ds.

En ny kärlek

2011-12-06 19:01   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Idag blev det debut. Och vilken debut det blev. Jag är kär.

Shit!

Icebug is the shit!

Efter att ha sprungit med Icebug på isiga vägar, så går man inte tillbaka. Once you´ve gone Icebug...

Sen motarbetades jag av en lätt odräglig hund. Hon har massor med energi och vill inget illa. Men hon vill inte heller synka med husse. Ska man springa intervaller så är det ännu viktigare än när jag matar distans. För intervaller blev det idag. Rätt bra tempo trots allt.

6x1 km, gåvila 90 sek. Sprang som sagt på isiga vägar med en bångstyrig hund och hade kilometernoteringar mellan 4;15-4:30. Jämför det med 4:10 som jag sprang på bana i somras. Fast då var det gånger åtta. Hur som helst var det inte såå mycket snabbare och med mycket bättre förutsättningar. Jag kanske ligger rätt bra till.

Tror att min nya kärlek kan hjälpa mig att hålla uppe kvaliteten under vintern.

Shit!

Säsongens första halka

2011-12-05 19:53   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Efter att jag vid något tillfälle, vid något steg, faktiskt känt av halkan tidigare hösten, så kom den riktiga halkan idag. Oj vad jag fick trippa den första biten. När jag väl hittade in i det hela, så släppte jag även på spärrarna. Var inte så farligt att springa på isen. När jag tänker efter så är det rätt många månader sedan jag sprang på halt underlag. Inte så konstigt att jag inte är van. Fast idag var jag beredd. Det kan man inte alltid säga om bilister och den första halkan.

Passet då? Jo, det blev en måndagsavstämning. Fast lite orättvist eftersom jag tog det så försiktigt den första biten. Knappa milen på dryga 50 min. Hoppas det lättar och blir varmare idag. Eller kallare och snö. Bättre det är det här obehagliga, opålitliga och ojämna underlaget. Jobbigt att 10 steg är på torr asfalt och helt plötsligt kommer ett steg med halka. Pang! Där flög handleden. Inte för mig då, men det skulle kunna hända eftersom underlaget är så opålitligt.

Har i och för sig försäkrat mig genom att köpa icebug, men de har jag inte premiärsprungit än. Visst att det var halka idag, men det kändes ändå mer som torr asfalt. I alla fall innan jag gav mig av. Vet inte hur bra icebug är på asfalten. Känns ju spontant som att dubben borde ta stryk.

Kanske får lov att ta dem imorgon, om jag ska få till frånskjutet i mina intervaller. Annars får jag smyga igång, vilket inte är lika skoj. Roligare att explodera. Svårigheten ligger även i att jag ska få med mig Cäta. Om jag exploderar så gör även hon det, vilket innebär galopp. Galopp innebär ett mycket högre tempo än vad jag håller. Då får jag hålla emot och bromsa, vilket inte är så lätt på det opålitliga underlaget. Kanske bättre då att smyga igång. Cäta reagerar bättre, men om hon inte gör det så har jag problem.

Nu ska jag sluta fokusera på problemen. Jag får springa hela året. Lycka är gjord!