Logo

Login

Beim nächsten Besuch automatisch einloggen

or

Kennwort vergessen?  ·  Create account

You're now member of

100 Armhävningar

Welcome to the group!

Ok24Group created!

Why not invite some frinds to this group?

100 Armhävningar

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Last days workouts in minutes

Description

Denna grupp är för oss som försöker klara 100 armhävningar i en följd. I forumet uppdaterar vi vår status löpande.
Läs mer om träningsupplägget på http://www.hundredpushups.com

Kategorie:

Muskeltraining

Mitglieder:

11

Mitgliedschaft:

Offen Open

Admins

Letzte Beiträge

Visit message boards

Member feed

Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Sonntag, 8. Juni 2025
Time00:58:00 Kcal344 kcal
R: Ryggdrag kabel bred 35kg, 10x45, 7x50 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 9x9 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 B: Kabelcurl rakt handtag 8x20kg, 8x20, 8x20 R: Kabel pullover 8x20kg, 8x20, 8x20
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
15 Stunden 39 vor Minuten
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Samstag, 7. Juni 2025
Time00:50:00 Kcal297 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd korsad 10kg, 10, 10 M: Crunch kabel 40kg, 40, 40 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 10x7.5, 5 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 15/12.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 Tag 15 vor Stunden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Donnerstag, 5. Juni 2025
Time00:50:00 Kcal297 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x8x5kg, 2x12x10, 2x12x10” B: Utfallsgång med viktskivor 20kgx16steg, 20x16, 20x20 M: Planka 60s, 60, 60 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 10x44, 11x44 M: Kabecrunch 37.5kg, 37.5, 40
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 Tage, 19 vor Stunden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Mittwoch, 4. Juni 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 35, 35 M: Planka med benlyft 2x12, 2x12, 2x12 R: Kabel pullover 10x22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 10x20kg, 10x20, 8x20 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x20kg, 8x2x20, 8x2x17.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 40, 37.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
4 Tage, 11 vor Stunden
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Mittwoch, 28. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 22.5kg, 10x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 9x9, 7x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 Woche zurück
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Dienstag, 27. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10x10, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 A: Drag till ansiktet 20kg, 20, 20 B: Press i kabel mellan 12.5kg, 12.5, 12.5 M: Crunch med rep 40kg, 40, 40 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 15, 10 A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
1 Woche zurück
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Sonntag, 25. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv enben 2x12x8kg, 2x12x8, 2x12x8 B: Marklyft med hantel fokus stretch 44kg, 44, 11x44 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Djupt enbenssteg bakåt fr 51cm 2x8, 2x8, 2x8 Enbensbalans på platta 30sek, 30, 30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Samstag, 24. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Ryggdragkombo brett/smalt 8x2x35kg, 8x2x40, M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 8x20, 7x22.5 M: Crunch kabel med rep 40kg, 8x42.5, 40 R: Enhands kabel latsdrag 8x2x17.5kg, 8x2x20, 8x2x17.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Donnerstag, 22. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 10, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5 B: Pushups på knä 10x, 10, 10 T: Triceps rep över huvudet 15kg, 8x15/4x12.5, 10 B: Lutad hantelpress 6x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 7kg, 8x7, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
2 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Mittwoch, 21. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Raka marklyft 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10
Stream_pepp_off1
Stream_comment0
2 Vor Wochen
aleckan gefällt das
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Donnerstag, 15. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Mittwoch, 14. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 15kg, 15, 15 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Marklyft 5x70kg, 3x80, 3x80 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
3 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Sonntag, 11. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 6x18, 6x18 A: Hantellyft stående 8x7kg, 8x7, 7 T: Triceps bar 10x20+2x17.5kg, 8x20+4x17.5, 8x20+6x17.5 M: Crunch med rep 40kg, 42.5, 42.5 B: Flyes kabel brösthöjd utan handtag 7.5kg, 7.5, 7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
4 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Freitag, 9. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0 B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x16, 2x8x16 B: Utfallsgång med twist 16x10kg, 16x10, 16x10 B: Balansplatta 2x30sek, 2x30, 2x30
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
4 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Donnerstag, 8. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal320 kcal
R: Scalpula pulls x12, 10, 12 M: Crunch kabel med rep 37.kg, 40, 40 R: Drag upp till skivstång 12, 12, 12 R: Kabel pullover 22.5kg, 22.5, 22.5 B: Alternerande twistcurl 20x9kg, 20x9, 20x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
4 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Donnerstag, 1. Mai 2025
Time00:49:00 Kcal291 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 M: Hängande benlyft 6, 8, 7 R: Chin med motvikt 6x10kg, 6x10, 8x20 R: Kabel pullover 20kg, 8x22.5, 7x22.5 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 10x9, 8x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Ben

Montag, 28. April 2025
Time00:46:00 Kcal300 kcal
B: Utfallssteg bakåt med twist 2x8x10kg, 2x8x10, 2x8x10 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 M: Kabecrunch 40kg, 40, 40 B: Kliva upp och ner över bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x6x20 B: Benspark 45kg, 10x55, 10x55 V: Vadstretch
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Samstag, 26. April 2025
Time00:56:00 Kcal366 kcal
R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Kabel pullover 17.5kg, 20, 22.5 B: Kabelcurl rakt handtag 20kg, 20, 20 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Omvänd skivstångscurl 20kg, 20, 10 R: Enhands kabel latsdrag 12x2x12.5kg, 8x15, 8x15
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
5 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Freitag, 25. April 2025
Time00:46:00 Kcal300 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16 A: Axellyft ligga mage på bänk 2.5kg, 2.5, 2.5 B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x7.5
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

2

Backlöpning

Montag, 21. April 2025
Time00:16:00 Kcal244 kcal
Springa upp gå ner
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Samstag, 19. April 2025
Time00:57:00 Kcal338 kcal
R: Rodd med viktplattor 10kg, 12, 16 R: Kabel pullover rep (64kg)15kg, (64kg)17.5, (75kg)15 B: Kabelcurl med rep (64kg)17.5kg, (64kg)11x17.5, (73kg)17.5 R: TRX ryggdrag 8, 8, 10 M: Hängande benlyft 12, 12, 12 R: Ryggresningar på bänk 12kg, 12, 11 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x9kg, 10x9, 8x9
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

9

Cykling - Recreational Electric

Mittwoch, 16. April 2025
Time00:28:00 Kcal233 kcal
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
6 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Donnerstag, 17. April 2025
Time00:57:00 Kcal372 kcal
B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16 M: Benlyft bänk 16, 18, 18 B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10 T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 8x15, 10x12.5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 5, 5 A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Dips med motvikt 8x10kg, 5x0, 8x10 T: Triceps rep 8x15kg, 10x15, 10x15 A: Hantellyft stående 8kg, 7, 7
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Drag

Montag, 14. April 2025
Time00:57:00 Kcal338 kcal
R: Kabel pullover rep 15kg, 17.5, 15 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Chin ups omväxlande drag och negativt 3, 6, 6 B: Kabelcurl med rep 17.5kg, 11x17.5, 17.5 R: Kabeldrag en hand i taget 8x20kg, 8x20, 8x20 R: Ryggresningar på bänk 10kg, 16, 15 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x10kg, 7x10, 7x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
7 Vor Wochen
Pz8pwfzyqlw8o0g0w4gc

johaneje have trained

55

Press

Sonntag, 13. April 2025
Time00:55:00 Kcal326 kcal
B: Lutad hantelpress 8x16kg, 8x16, 8x16 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 T: Triceps rep 8x17.5kg, 10x15, 10x15 A: Drag till hakan kabel 10x12.5kg, 12.5, 17.5 B: Hantelflyes 9kg, 10x9, 8 B: Dips med motvikt 8x10kg, 8x10, 8x10
Stream_pepp_off0
Stream_comment0
8 Vor Wochen