BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

Jaha, det börjar kanske bli dags för mig att skriva det här inlägget om immunförsvaret nu då. Eller åtminstone vissa aspekter av det, nämligen näringsintaget. Efter att själv ha "råkat ut för" ett ganska stort antal förkylningar och infektioner under året tyckte jag att det var dags att göra något åt det.

Det slog mig att det är först när vi blir sjuka som vi bryr oss om vårt immunförsvar. Vi proppar i oss C-vitamin, vitlök och annat för att bli friska. Men när vi väl är det glömmer vi bort att ta hand om oss. Lite så är det väl, inte för alla, men för ganska många skulle jag tro.

Många tänker och förespråkar också att "så länge man äter rätt så behöver man inga kosttillskott" och det är väl i och för sig sant. Men äter vi så himla bra då? Har du koll på att du får i dig allt som kroppen behöver? Dessutom har vårt västerländska kapitalistiska konkurrenstänkande fått vår matproduktion att gå ut på att det ska gå så fort som möjligt att producera. Läste t ex att på tio år har vitaminer och mineraler minskat med 60% i våra vanligaste grödor. Frukt och grönt är inte lika nyttigt längre. Surt, men tyvärr sant.

Det finns också studier som säger att det inte spelar någon roll om man äter kosttillskott i form av vitaminer eller inte. Jag ställer mig dock lite tveksam till dessa och skulle gärna vilja titta lite närmare på dem. I vilka mängder togs dem? Var det av hårt idrottande personer? Hur såg deras liv ut för övrigt? Etc.

En sak ni ska ha i åtanke är det här med RDI. RDI är som kanske alla vet alltså Rekommenderat Dagligt Intag och brukar vara den "måttstock" man använder för t ex vitaminer och mineraler. För att RDI ska kunna vara just "rekommenderat" så måste det ju anpassas till alla. Någon slags medel-Svensson och sen lite under det, för att vara på säkra sidan. Och hur ser medel-Svensson ut? Jo 68% tränar en gång i veckan, minst 30 min. Promenad är den vanligaste träningsformen. Känns det som dig och mig? 20% tränar aldrig. Tror ni att RDI är beräknat på de 12% som tränar mer eller mindre seriöst? Nej, knappast.

Man ska ju inte heller överdosera, inget är väl bra i för stora mängder, men jag tror faktiskt att det är just på grund av detta som Mivi Total är så uppskattat. Det funkar. Vänd på flaskan och läs. Mellan 4-18 gånger så mycket än RDI beroende på vilket ämne ni läser på. Dessutom är den ganska heltäckande tycker jag.

Jag kör 15 ml Mivi Total på morgonen, men har planer på att även hälla i 15 ml i sportdrycken som jag tar under kvällspasset. Läste nyligen studier som visar att det är bra att få i sig både vitaminer och mineraler just under själva träningen. Utöver det tar jag även en Actimel (probiotisk yoghurt) plus min vanliga frukost så klart. Probiotika är nyttiga bakterier som finns i magen, ifall någon missat det. Finns även i vitlök, vilket jag tar i kapselform till läggdags.

Vidare käkar jag i samband med kvällsmaten, Omega 3 i form av Krillolja (ska tydligen vara bäst), Strandnypon och Glykosamin (för lederna, kanske inte rekommenderat för alla) samt en jättebra C-vitamin som jag hittade för 10 spänn burken (!). Det är en sk "aktiverad" C-vitamin (gör det lättare för kroppen att ta upp) som ligger i en depåtablett som tar mellan 8-12 timmar för kroppen att lösa upp. Man får alltså C-vitaminet fördelat under tiden. Tar även en del andra saker som mer är för muskulär återhämtning egentligen, men det kanske blir ett eget blogginlägg om det senare ;)

Vill ni läsa mer om immunförsvaret finns två hyfsat bra länkar nedan:

http://www.1177.se/artikel.asp?CategoryID=19888&PreView=

http://www.nyfikenvital.org/?q=node/43