BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

Som ni kanske redan vet har jag ju sen tidigare berättat om att jag brukar blanda min egen gainer, vilket jag tycker är bra att ta direkt efter ett styrkepass. Jag blandar själv av två anledningar, dels så bestämmer man ju själv förhållandet mellan protein och kolhydrater samt mängden i gram själv, man kan på så sätt göra en "optimal" gainer för sin egen vikt, dels så blir det bra mycket billigare än att köpa färdigt. 

Jag har dock saknat en vettig sportdryck när jag t ex kör dubbla pass (oftast ju jutsu och box&kick), då det blir ca 2,5h ganska intensiv träning på raken. Då känns det att man behöver fylla på lite energi under tiden. Små klunkar sportdryck var 15:e minut funkar bra enligt mig.

Jag har haft den där blå sportdrycken man alltid ser i friidrottssammanhang ni vet (vill inte göra allt för mycket reklam) som förebild och försökt att efterlika innehållet så mycket som möjligt. Receptet är ganska enkelt:

1 liter vatten (gärna varmt då du blandar till det)
0,5 dl (30 gram) Maltodextrin
0,5 dl (40 gram) Dextros (druvsocker)
1 krm Mineralsalt (jag kör Grön Jozo)
½ tsk Citronsyra (för smakens skull)

Rör om och kyl ner, blandningen blir helt klar och smakar som citronsaft.

Denna blandning ger 259 kcal per liter, dvs ca 26 kcal per 100 gram, ganska likt den blå föregångaren, men utan Aspartam, färg- och konserveringsämnen tack och lov. Jag har inte kunnat hitta någon negativ effekt av citronsyran, snarare tvärt om (som att den hjälper till med upptaget av div mineral etc), men vill man så kan man så klart ha i mindre eller strunta i den helt.

Priset per liter blir inte många kronor. Jag har inte räknat på det exakt, men både Maltodextrin och Dextros finns att köpa på vinshoppen.se för runt 20 kr/kg. Ett kilo av vardera räcker ju till en så där 25 liter dryck så det blir väl en 1,60 kr/litern (den blå kostar 34kr/litern). Saltet räcker ju en evighet och är ju inte speciellt dyrt det heller. Sen är det ju lite skvätt och palt när man blandar, men det är det värt tycker jag.